SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 12kg/10/10/10/10. 5b. Wieża triceps 15kg/12/12/12/12. 6. Butterfly /10/10. 7. Wznosy bokiem 7kg/10/10. Szama 1. Jajecznica, parówki, fasolka, kajzerka. Po treningu 2. Wpc na mleku, berliso. 3. Barszcz czerwony z ziemniakami. 4. Pizza + filet z kurczaka. 5. 'Subway', mała porcja ptasiego ;) BTW - 230/100/340 Tak wiem, wiem... Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2017 12:15:46 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    bardzo piękny zestaw :) jakie smaki białek? sama musze teraz jakies wpc ogarnąć... albo wygrać Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-04-04 19:00:31

    Odpowiedzi: 1567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2017 6:59:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    05.04.17 - Środa - DT Trening dzisiaj ładnie siadł ;) Ciekawe jak w piątek będzie z FBW ;p Dzisiaj otworzyłem jedno z białek, smak masło orzechowe zrobione z mlekiem i ryżem całkiem spoko wypada ;D Poza tym to większość dnia na dworze z Młodym, także nogi tak jakby zrobione podwójnie hehe ;) Trening Przysiad 65kg/10 75kg/10 80kg/10 85kg/10. [...]

    Odpowiedzi: 1567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2017 11:42:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    07.04.17 - Piątek - DT Nie spodziewałem się że FBW w Piątek tak ładnie mi pójdzie ;). I raczej zostaje taki plan ;) Po treningu jeszcze pomagałem przewieźć ciotce płytki betonowe (chyba z 60kg jedna) więc trening prawie razy dwa hehe ;D Trening FBW 1. Przysiad 80kg/5 90kg/5 95kg/5 100lgkg/5 2. MC 90kg/5 100kg/5 110kg/5 115kg/5 3. Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 1567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2017 7:12:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 60kg/8/8/8/8/8. 5a. Uginanie ramion sztangielki 12kg/8/8/8/8. 5b. Triceps wieża wyciąg 25kg/10/10/10/10. 6. Butterfly x3 7. Facepull x3. Szama 1. Musli z mlekiem i miodem. 2. Wpc z mlekiem. 3. Pierogi ruskie. 4. Pizza. 5. Twaróg, mus z truskawek, sernik, pomarańcz. BTW - 195/85/390 /SFD/2017/4/20/814e0985dbad4d12a458a75879b4bb36.jpg

    Odpowiedzi: 1567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2017 12:00:16 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 5b. Dipy cc/10/10/10. 6. Butterfly 20kg/10/10/10. Szama 1. Jajecznica z kurczakiem, tost z szynka, serem i prażona cebulką. Kawa z olejem kokosowy. Po treningu. 2. Wpc z mlekiem. 3. Ryż Basmati, kurczak w passacie pomidorowej z ziołami. 4. Cini Minis, mleko, lays z pieca, pomarańcz. BTW - 220/80/300 [...]

    Odpowiedzi: 1567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2017 7:51:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] maszyna 20kg/8 25kg/8/8/8/7 Ściąganie trójkąta do klatki 40kg/8/8/8/8. Szama 1. Jajecznica z pomidorami i cebula, tost z serem i swojska szynka. Jogurt 0%. Po treningu. 2. Wpc z mlekiem, 2 banany. Ryż, kurczak, indyk, surówka. 3. Drożdżowiec, kawka, kukułki. 4. Parówki, serek wiejski, chleb, riso, pomarańcz i paluszki solone. BTW - [...]

    Odpowiedzi: 1567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2017 3:49:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    04.05.17 - Czwartek - DNT Praca, jeden wyjazd i znowu weekend ;p Szama 1. Mleko proteinowe, banan. 2. Schabowy w mleku i cebuli, ryż, kiszona. 3. To samo co 1. 4. Bułka żytnia, ser żółty, Almette, szynka swojska, polędwica dojrzewająca. BTW - 170/110/250 /SFD/2017/5/6/f5a8ff32970444cab22b747aad7b18c9.jpg 05.05.17 - Piątek - DT Kimka po [...]

    Odpowiedzi: 1567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2017 3:19:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 6. Wioslo 60kg/5 65kg/5 70kg/5 75kg/5. 7. Allahy 11dz /10/10/10. 8. Face pull 7dz/10/10/10. Szama 1. Jajka na miękko, galantyna z kurczaka, bułka. Po treningu. 2. Wpc z mlekiem i cini minis. 3. Krokiety z pieczarkami i serem, barszczyk. Lody i ½ Tartelinki. 4. Twaróg chudy, jogurty 0%., chrupki orzechowe ;) BTW - 200/100/350 [...]

    Odpowiedzi: 1567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2017 3:51:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 4. MCNPN 60kg/8 70kg/8 80kg/8 85kg/8. 5. Allahy 11dz /12/12/12. 6. Plank 3x. 7. Łydki 3x. Szama 1. Kanapki z chudym twarogiem, jogurtem i kakao. Po treningu. 2. Wpc, mleko, chocapic. 3. Makaron pelnoziarnisty, mięso z ud kurczaka, sos słodkie chili. 4. Lody i kawa. 5. Burgery, Riso, pomarańcz. BTW - 200+/100/380 [...]

    Odpowiedzi: 1567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2017 2:52:00 PM Liczba szacunów: 11
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 12kg/10/10/10. 6. Dipy cc /10/10/10. 7. Wznosy bokiem 7kg /12/12. 8. Butterfly x2 9. Face pull x2 Szama 1. Jajecznica z mięsem z kurczaka, bułka. Po treningu. 2. Wpc z mlekiem i płatkami. 3. Filet z kurczaka, makaron, sos słodkie chili. Banan x2. 4. Pół kebaba z frytkami. 5. Burgery. BTW - 240/110/350 [...]

    Odpowiedzi: 1567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2017 3:06:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] zabaw i dzień zleciał nie wiadomo kiedy. W południe zatrzymał się u nas w mieście 'Gold Wing Club' - mega maszyny mają panowie ;D Szama 1. Śledzik myśliwego, kajzerka. 2. Wpc, mleko, płatki. 3. Jajka na miękko, tost z bułki z serem i suchą krakowska. Pomidor z cebulką. 4. Twaróg chudy, truskawki. Orzeszki ziemne, pomarańcz. W międzyczasie [...]

    Odpowiedzi: 1567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2017 3:59:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 47,5kg/5 6. Wiosłowanie 65kg/5 70kg/5/5/5. 7. Allahy 12dz/12/12. 8. Face Pull 7dz/12/12. Szama 1. Serek wiejski, bułka w jajku, kakao. Po treningu: 2. Banan, kitkat. Wpc, mleko, cini minis, lodzik. 3. Zupa grochowa, chleb. 4. Makaron, kurczak, groszek, pieczarki, sos słodkie chili. Arbuz. 5. Burgery. BTW - 220/100/420 [...]

    Odpowiedzi: 1567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2017 12:45:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] sztangielki 15kg/8/8/8. 5b. Dipy CC/8 5kg/8/8. 6. Allahy 12dz /10/10/10. 7. Łydki 60kg /10/10/10. Szama 1. Twaróg chudy, bułka orkiszowa w jaju, kakao. Po treningu: 2. Wpc z mlekiem. 3. Gulasz z szynki, kasza gryczana, mizeria. 4. Pizza z kurczakiem, ryż basmati z budyniem i czekolada. BTW - 230/90/400 [...]

    Odpowiedzi: 1567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2017 12:59:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Podciąganie +5kg /5/5/5/5. 5. OHP 50/5/5/4/4. 6. Wioslowanie 60kg/5/5/5/5. 7. Wznosy bokiem 9kg/10/10. Szama 1. Kiełbasa biała pieczona, filet pieczony wędlina. + Riso 2. Wpc, mleko, Nesquik. 3. Spaghetti 4. Makaron smażony z jajkiem. 5. Kanapeczki i ptasie mleczko. + Pomarańcz. W międzyczasie lodziki na działce. BTW - 220/110/420 [...]

    Odpowiedzi: 1567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2017 3:34:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzięki dzięki ;) Między tymi zdjęciami jest ok. 50 dni różnicy i ok 1-1,5kg na wadze. ;) 24.05.17 - Środa - DT Dzień taki sobie, niby wróciłem szybko z pracy ale pogoda do bani. Jeszcze chyba ciśnienie jakieś nie bardzo było.. Po południu był stolarz bo bd remontować kuchnie i się zacznie masakra, aż się boję ;D Trening Dół hiper. 1. [...]

    Odpowiedzi: 1567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2017 3:48:54 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 6. Dipy cc /10/10/10. 7. Wznosy bokiem sztangielki 9kg /10/10/10. 8. Face pull 7dz /10/10/10. Szama 0. Kawa i Milka Oreo. 1. Pstrąg, frytki, surówka. Po treningu: 2. Wpc z mlekiem. Jajka, ziemniaki, sałata z jogurtem. 3. Quesadillas z kurczakiem (z tortilli chili), riso, lodzik, lays z pieca. BTW - 220/110/350 [...]

    Odpowiedzi: 1567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2017 1:42:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 25kg/5/5/5/5. 6. Wioslowanie sztanga 40kg/5/5/5/5. 7. Wznosy bokiem 7kg/8/8/8. Szama 0. Kawa, Piegusek, kilka truskawek. 1. Parówki z fileta, kurczak gotowany wędlina. 2. Wpc z mlekiem, makaron z indykiem i sosem serowym. 3. Zapiekanki, riso. BTW - 180/90/300 /SFD/2017/6/6/88e8429933004fcdb847e27e063b3997.jpg Mogę mieć w dobrej cenie buty [...]

    Odpowiedzi: 1567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2017 12:43:12 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] na bramie 3dz/8/8/8. Wyciskanie słabo - przez ból w nadgarstku, a już było dobrze ech.. Szama 1. Kiełbaski pieprzowe, sucha z fileta i wieprzowa, kabanos. Po treningu: 2. Wpc z mlekiem, płatki Lion i cheerios, banan, rodzynki. Tort orzechowy. 3. Filet z kurczaka w sosie grzybowym i ziemniaki. 4. Burgery, truskawki, jogurt, riso. BTW - [...]

    Odpowiedzi: 1567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2017 3:28:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Na płaskiej slabiutko bo w tej pozycji nadal dokucza mi nadgarstek i to dosyć mocno ;/ Szama 1. Omlet twarogowy, jogurt proteinowy, truskawki, czekolada. Po treningu: 2. Wpc, Burger po amerykańsku. 3. Ryż, sos słodko-kwaśny z parówkami. 4. Zimne nóżki, bułka żytnia. 5. Płatki, mleko, riso, truskawki, jabłko. BTW - 210/105/410 [...]

    Odpowiedzi: 1567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2017 2:55:28 PM Liczba szacunów: 0