SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • (L)Gorzka83/ Słodko-gorzkie rozterki

    Post
    Trening dla początkujących

    To akurat moje pierwsze doświadczenie z duża firmą, wcześniej 3 małe, tak do 10 osób I powiem szczerze - na ch.. mi, że wszyscy mówią do siebie po imieniu, jak jest wyścig szczurów i moje pytania padają w próżnię? Jakby im tej wiedzy miało ubyć od tego, że się nią podzielą? Ze mnie naprawdę jest fajny współpracownik i zawsze w firmach miałam od [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2011 5:27:36 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)Gorzka83/ Słodko-gorzkie rozterki

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, schodzę lekko poniżej linii kolan, więc powinno być ok Micha z wczoraj, DNT: 1590 kcal B= 156 g T= 66 g W= 94 g 7:00 owsiane+żytnie+twaróg półtłusty (WPC mi się skończyło, zobaczymy jak zareaguję na nabiał, na razie tylko twaróg) 11:00 kurzy cyc + jabłko 13:30 wołowina z sałatką i oliwą z oliwek 17:00 makrela wędzona z grillowaną cukinią 20:00 [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2011 2:00:35 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)Gorzka83/ Słodko-gorzkie rozterki

    Post
    Trening dla początkujących

    Takie krótkie międzypodsumowanie Jestem zadowolona z efektów, nie pamiętam kiedy ostatnio miałam taką ładną różnicę między talią a biodrami Micha PIĄTEK - DNT 1612 kcal B - 161 g T - 65 g W - 96 g 7:00 - płatki żytnie + twaróg 11:00 - sałatka tuńczyk+ jajka na twardo, oliwa 14:00 - makrela wędzona 18:00 - jajecznica z chlebem pełziarnistym 21:00 [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2011 4:48:48 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)Gorzka83/ Słodko-gorzkie rozterki

    Post
    Trening dla początkujących

    Z grzechów ubiegłego tygodnia to przyznaję się jedynie do jednego jogurtu kupnego, ale BIO - wskazywał na to skład, napis na opakowaniu i cena: 3,99 zł za kubeczek 200g i wcale mi nie smakował ---------------------------------------------------------- Micha PONIEDZIAŁEK 1637 kcal B= 163 g T= 63 g W= 105 g 7:00 owsianka z twarogiem półtłustym [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2011 9:18:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Alfa-laktoalbumina i Beta-laktoglobulina

    Post
    Odżywki i suplementy

    Znalazłem jeszcze jeden ciekawy art na temat wpływu a-la na człowieka. http://www.kaweczynska.pl/uczelnia/czasopismo-naukowe?download=689:nr-12011 Strona 104: Właściwości biologiczne a-laktoalbuminy Niestety pdf jest zabezpieczony przed kopiowaniem przez to nie da się niczego wkleić. Ale streszczając. A-la ma szereg własciwości prozdrowotnych, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2013 8:10:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia + witaminy i minerały

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadanie: dodaj orzechy, owoc/warzywo II sniadanie: masło, warzywa, zamiast szynki i sera dodaj kawałek mięsa/ryby lub twarogu III sniadanie: jw, jogurt naturalny jesli juz przedtreningowy: bez oleju miod i wpc od razy po treningu potreningowy (do godziny po miodzie i wpc): ryz bialy/ziemniaki + chude mięso/ryba 30 min przed snem: dodaj warzyw [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 689 Data: 6/20/2010 4:00:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Testolik+meta polska= brak efektow

    Post
    Doping

    ja jem 350g bialej jaj + wpc 500g ryby 2posilki po 250g 250/300g wolowiny albo kury znow j/w albo jajecznica z 6jaj 400g twarogu + wpc do tego w**** wegli i oleju lnianego i nic nie idzie

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 9898 Data: 7/16/2009 8:49:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Test redukcyjny - podsumowanie str 38. - monkey22 VS Pitbull61, REDOX EXTREME ALLNUTRITION

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzień piąty ( DT ) Dzisiaj rewelacyjny dzień , super nastawienie , super pogoda i super Power prawie cały dzień , jedynie w pracy koło południa miałem delikatną zwałe chyba z braku wegli które w ilości 50 g obciąłem z posiłków w pracy na rzecz po treningu i zastąpiłem 2x żytni jabłkiem :) . W pracy średnia aktywność – pracowalem raptem 6h [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2018 8:44:50 PM Liczba szacunów: 2
  • dieta do oceny - delikatne masowanie;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    żeby nie tworzyć nowego tematu napiszę tutaj Wzrost 176 waga 71/72 zapotrzebowanie na kalorie około 3200 i > dieta masowa jestem raczej mezomorfikiem 4x tygodniowo siłownia 2x judo (2 x wf) ale powiedzmy że dość ostry (gra w piłkę nożną) Proszę sprawdzić czy wszystko jest ok 30 min przed śniadaniem kreatyna (wcześniej pare łyków wody) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 9/26/2010 9:34:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - przygotowanie (wakacje)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    - banan (120g) - na redukcji bym odpuścił , lepiej dac WPC Nie mam możliwości zakupu WPC na chwilę obecną, więc albo odpuszczam całkowicie, albo zostaje? - masło orzechowe bez dodatku soli i cukru PRIMAVIKA (40g) - wybieraj te z orzechów włoskich/laskowcyh Z tego co wiem masło PRIMAVIKA, które posiadam jest najbardziej polecane. warzywka [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 6/27/2012 8:45:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Parę pytań odnośnie treningu i diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Teraz to już nie wiem jak mam to wszystko liczyć. Bo po przeliczeniu kcal z tych wartości które podałeś nie osiągnę nadwyżki kalorii: Białko: 2,5g x 62 = 155g x 4 = 620 kcal Tłuszcz: 1,5g x 62 = 93g x 9 = 837 kcal Węgle: 4g x 62 = 248g x 4 = 992 kcal Daje to łącznie 2449 kcal, a moje zapotrzebowanie na masie wynosi 3200 kcal. Chyba jednak trzeba [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 1/4/2012 5:30:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...

    Post
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę tego split'a. Z góry wielkie dzięki. Poniedziałek A1: klatka, barki, tricepsy, brzuch (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie sztangi siedząc z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s unoszenie sztangielek w opadzie siedząc 3s [...]

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2009 10:42:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik MARIAN 17

    Post
    Usuniete tematy

    Czwartek – 3.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png 15g bcaa 45MIN AERO I 5jajek,20 WPC II 4jajka III 4jajka IV 50g makaronu durum,270g piersi TRENING *15g BCAA hi tec na treningu AERO -50g białka -75g rodzynek -banan ok. 150g, nektarynka -110g wafli ryzowych z dżemem -170g żelek -50g makaronu durum -lód rozek [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 15018 Data: 8/3/2012 10:42:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik MARIAN 17

    Post
    Usuniete tematy

    Sobota – 5.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png 15g bcaa 55 MIN AERO I 5jajek,20g wpc II 4jajka III 4jajka, 12g masła IV 320g wątróbki z kurczaka, 30g oliwy V mieśo z ud kurczaka ~180g, 20g wpc, 15g oliwy VI 200g twaróg +warzywa w każdym posiłku http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Dzień nie [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 15018 Data: 8/5/2012 9:38:16 AM Liczba szacunów: 0
  • BCAA Xplode - NOWOŚĆ !!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Wiad BCAA to najwazniejsze aminokwasy dla sportowcow a w takiej formie mozesz sobie pic podczas treningu, duzo szybciej znajda sie w krwiobiegu niz zwykly wpc, tym bardziej ze wpc nie bedziesz pil na treningu bo obciaza zoladek. To jest tylko dodatek, to NIE zastepuje bialka a Ty ciagle myslisz ze albo to albo to. Nie porownuj tego.

    Odpowiedzi: 1040 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2010 6:35:40 PM Liczba szacunów: 0
  • BCAA Xplode - NOWOŚĆ !!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Biniu, a jak długo w krwioobiegu utrzymują się BCAA? Jeśli nie dłużej, niż aminokwasy z hydrolizatu, to chyba lepiej właśnie przed treningiem łyknąć WPC, za to po treningu przyjąć podwójną dawkę BCAA. Co sądzisz? nie kojarze konkretnych wynikow no i jest to zalezne od dawki ale stawiam ze ~1-2h nie dluzej opcje WPC/WPI dalem jako alternatywe [...]

    Odpowiedzi: 1040 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2010 1:22:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, 17 lat. :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję za rady. Ale czy naprawdę nie mogę rozcieńczać WPC z mlekiem rano? WPC z wodą jest ohydne, nie mogę tego w siebie wcisnąć. A co do Twojej odpowiedzi s.m.p.a., to dlaczego wolisz unikać orzechów w diecie? Myślałem, że z racji swoich wartości odżywczych są wskazane Zmieniony przez - Tony333 w dniu 2010-01-24 17:11:04

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 853 Data: 1/24/2010 5:08:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    za mało tłuszczu, dorzuć np. orzechy, ryby tłuste, olej lniany, oliwa z oliwek mleko z dwóch bym wywalił, przy tej owsiance te 200 zostaw, ale dorzuć wpc w tym posiłku dla smaku i białka, rodzynki z pierwszego też, w dwóch posiłkach masz wpc to też zostawiłbym jedno przy tej owsiance a wrzucił gdzieś np. twaróg albo więcej mięsa bo 80g to na jedno [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2973 Data: 12/2/2018 7:04:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Carb Cycling - sprawdzenie ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    proponuje nie mieszać tylko dać cały czas mc ` MC: Śniadanie (B 38 ; W 30 ; T 35): Jajecznica z 5 jajek 2 kromki razowego (60g) warzywa orzechy włoskie II Śniadanie (B 42 ; W 0 ; T 15): 200g piersi z indyka/kurczaka 15g oliwy +salata,warzywa Przedtreningowy (B 32 ; W 2 ; T 3): 40g wpc 80 Zaraz Po treningu (B 24 ; W 32 ; T 3): 30g wpc 80 + banan [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 4/4/2010 10:53:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Carb Cycling - sprawdzenie ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem przeciwnego zdania. Zostawiłbym LC zdecydowanie w dniach z only cardio. Białko 3g/kg co najmniej. Masz 3,2/kg, więc bym zostawił, tłuszcze też stała wartość, manipuluj tylko ww. Generalnie dieta jak dla mnie do poprawy. Za dużo węgli w LC. Pamiętaj, że w LC nie masz treningu siłowego, a tylko aeroby. W LC ww powinny być w jednym posiłku, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 4/4/2010 11:07:21 PM Liczba szacunów: 0