SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • [BLOG] moreloweciasto - Jedziemy

    Post
    Trening dla początkujących

    1 lipca, dzień nietreningowy Pewnie wpadnie dzisiaj jakieś 1,5h jazdy rowerem do Atlety po białko. Planowana dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a95e7caf33e14285823fd26079c75314.png EDIT: Patrzę że chuyowy ten posiłek z ziemniakami i wieprzem, za dużo ww+t, rozdzielę to jakoś na dwa mniejsze, to 50g ww +20t x 2 będzie okej EDIT2: Weszła jeszcze porcja [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2014 9:16:04 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] moreloweciasto - Jedziemy

    Post
    Trening dla początkujących

    czwartek 11 września Trening: Dzisiaj na wfie spędziliśmy dwie godziny na siłowni więc siłą rzeczy przerobiłem FBW, ale oszczędzałem plecy przed jutrzejszym ich treningiem. Suplementacja: - 40g WPC po treningu - 5g monohydratu po treningu - tabletka kompleksu witaminowego - 3 tabletki glukozaminy - 3 tabletki magnezu, Czyli tak jak zawsze. Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2014 6:26:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] moreloweciasto - Jedziemy

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening nóg ciężko plus lekko pleców 1. Przysiady tylne z podstawką RAMPA 10 (5-6 serii) z regresem 50kg / 60kg / 65kg / 70kg / 75 kg / 25x55kg 52,5kg / 62,5kg / 67,5kg / 72,5kg / 77,5kg / 25x57,5kg 55kg / 65kg / 70kg / 75kg / 80kg / 25x60kg 57,5kg / 67,5kg / 72,5kg / 77,5kg / 7x82,5kg / 26x62,5kg 2. Martwy na prostych nogach RAMPA 10 (5-6 serii) [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2014 7:28:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] moreloweciasto - Jedziemy

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening barków i tricepsów, poniedziałek 3 listopada: 1. Clean and Press 3x8 8x30kg / 8x35kg / 8x40kg 8x35kg / 8x37,5kg / 8x42,5kg 2. Dipsy tricepsowe 3x8 8xcc / 8xcc + 5kg / 8xcc + 10kg 8xcc +5kg / 8xcc + 10kg / 8xcc +15kg 3. Unoszenia hantli na boki siedząc 3x12 12x7,5kg / 12x10kg x 2 serie stojąc 12x7,5kg / 12x10kg / 15x7,5kg 4. Kickback 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2014 8:23:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT]Tata - Jak feniks z popiołów...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Podsumowanie dnia nietreningowego Tak jak wspominałem rozpoczął się od zalania plecaka + pół firmy oliwą z oliwek. Nie był to najlepszy sposób - nalanie oliwy w ramach transportu do pojemnika po surówkach... Kulinarnie idę cały czas do przodu. Pierwsze kurczaki i filet z mintaja mojej własnej roboty są za mną. Co prawda dziś z rańca czasu na [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2018 8:46:28 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT]Tata - Jak feniks z popiołów...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzień treningowy! Siemka wszystkim! Rozpoczynamy nowy tydzień bardzo pozytywnie, bo dziś udało się odebrać paczkę koksów do testowania. Co prawda ze sporym opóźnieniem ale mamy to. Na dodatek druga dobra informacja (oby, bo nie mam jeszcze info od Anubisa) że z listy rezerwowej dostałem się do testu SFD WPC. Czyli kolejna dawka koksów w różnych [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2018 7:13:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT]Tata - Jak feniks z popiołów...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czołem Brygada! Dziś dzień treningowy, czyli dzień który lubimy. A dlaczego? A no dlatego, że można coś sensownego zjeść w przeciwieństwie do dnia w którym się obijamy i ładujemy białka i tłuszcze. Ponownie udałem się na nową siłownię, dziś start godzina 9:30 a na miejscu dwie trenujące osoby. Wszystko praktycznie wolne, Ławeczka, siady, wyciąg. [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2018 5:28:41 PM Liczba szacunów: 1
  • [DT]Tata - Jak feniks z popiołów...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Rodzime SFD WPC Plus :) ostatnio sporo testowania w moim menu

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2018 9:59:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT]Tata - Jak feniks z popiołów...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko! Wczoraj wpadał dzień treningowy, niestety, aby wesprzeć drugą połówkę - brakowało czasu na siłownie. Co nie zmienia faktu, że trening się odbył! :) Dwa niegdyś kupione hantelki, kawałek miejsca w chacie i ruszyłem z wieczornymi wygibasami. Wiadomo, że brak większego obciążenia czy różnego typu innego sprzętu mocno ograniczał, ale co się [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2018 8:26:22 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT]Tata - Jak feniks z popiołów...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    taak, regularność musi wrócić na BLOG! :-D Siemanko! Jak widzicie, lekki poślizg dotyczący wpisek na Blogu. Niemniej jednak jedziemy dalej - treningi idą regularnie, o czym wspominałem wcześniej, z czego bardzo bardzo się ciesze. Mała jest moją motywacją - wiem, że jak nie wstanę o 7:00 na trening to i tak nie pośpię - bo o 7:15 rozpoczyna [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2018 6:36:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - prośba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie znam się na tych wszystkich związkach chemicznych. nie ma w tym dyma burn nic szkodliwego? generalnie plan mam taki aby przez ok miesiąc działać na diecie, potem dopiero wpleść jakiś spalacz Aktualnie dieta wygląda tak: POSIŁEK I (9:30) 2 jajka 3 kromki chleba razowego 30g orzechów włoskich ewentualnie jakiś pomidor do chleba witamina C tran [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2/5/2010 1:21:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Bartek- W pogoni za marzeniami

    Post
    FITMAX

    14.02.2015- Dzien Nie Treningowy Coraz bardizej mnie cos rozkłada, ciagle kaszle i katar leje się jak ze studni, ale zrobiłem interwały na rowrku w domu 5 minut wejścia na spokojnie, następnie 30 sek na maxa i 50 sek odpoczynku no i na koniec 5 minut zejścia. Aha byłem jeszcze u Pani stomatolog na przegląd szczęki %-) powierciła pokleiła i stówka [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4233 Data: 2/14/2015 9:42:19 PM Liczba szacunów: 0
  • PatkaMatka Korekta

    Post
    Ladies SFD

    Więc tak mam spory brzuszek ale to pewnie dlatego że jem sporo fasoli i tym podobnych produktów przykładowy dzień: Śniadanie : owsiane, /jaglane/maka kukurydziana/ryżowa/orkiszowa, kokosowa jaja/jogurt/ nie raz twaróg/ mleko/ fasola/ migdały/orzechy/słonecznik/wiórka/siemie lanine Owoce/ marchew/ warzywa/ smoothie bez cukrów 2 śnidanie [...]

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2019 3:14:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Lominox - Walka o masę!

    Post
    Dzienniki Treningowe

    14.11 julcziik Wydaje mi się, że aktualnie raczej niczym się nie stresuję zbyt mocno więc musi być chyba jakaś inna przyczyna :) Doris.K Myślę o białku z Unsa aktualnie. Jak dozbieram parę złoty to zamówię 2kg wpc. :) Dziś dzień luzu. Jutro i w Niedziele będzie trening. Sobota też jest dniem, w którym trochę zabaluję, idę na 18 do kumpla także [...]

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 15963 Data: 11/14/2014 6:17:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Lominox - Walka o masę!

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] III, IV Ryż basmati 80g + 70g KUrczak + Pomidor/Brokuł V Schab 95g + Makaron 90g + Dynia 100g VI Twaróg 200g + 20g Masło orzechowe + 10g o. Włoskie Po treningu Carbo 60g + Wpc 25g Suplementacja Przed treningiem: 2g kreatyny + 3g BA + kapsułka kofeiny (chciałem działanie sprawdzić :D) Po treningu: 2g kreatyny w szejku z białkiem i carbo ( Nie [...]

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 15963 Data: 12/2/2014 4:39:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Lominox - Walka o masę!

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Mój jeden z dzisiejszych posiłków, miał być kurak z ryżem, ale wzięło mnie na mandarynki więc szybko małe korekty w planie jedzenia na dziś i voila :> Wpc Orzechowe 25g + mandarynki :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd4a651968e847cfaf5bb5b08cdc219f.jpg

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 15963 Data: 12/19/2014 5:50:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Lominox - Walka o masę!

    Post
    Dzienniki Treningowe

    17.01 Dziś od rana poleciały plecki. Średnio się wyspałem po całym tygodniu nauki, bo trzeba było wstać o 8 :/ Jutro mam nadzieję nadrobię chociaż w nocy muszę wstać i jechać odebrać rodziców z zabawy :< Aktualnie kończy mi się białko, zostały z dwie miarki :/ Jaki kolejny smak polecacie, teraz był orzech ? :D Nadal celuje w wpc, bo na izolaty [...]

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 15963 Data: 1/17/2015 5:32:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Konsultacje odnośnie kolejnego cyklu. Poprowadźcie mnie i pomóżcie [][]====[][]

    Post
    Doping

    opcja na pewno lepsza ale ja jestem za leniwy i mam za malo czasu zeby tak kombinowac%-) bcaa spijam miedzy seriami po lyku.po trenie do szejkera z 3 miarki wpc miarka gainera chyba bardziej dla smaku bo te 50 gr to malo co maja wegli i chlup;-)

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 3440 Data: 7/26/2012 8:18:30 AM Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Witam ponownie ! 28.07.2014 - plecy 1. Martwy ciąg 100kg x 12 120kg x 10 140kg x 8 160kg x 10 2. Wiosłowanie podchwytem 60kg x 12 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 8 100kg x 7 3. Ściąganie drążka do karku 4s x 10-12p 4. Przyciąganie uchwytu do klatki piersiowej, neutralny chwyt 4s x 8-10p - progresja ciężaru 5. Wyprosty tułowia na ławce 3s x 15p bez [...]

    Odpowiedzi: 743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2014 12:07:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wpc-whey protein concentrat - koncentrat bialka serwatki wpi-whey protein isolat - izolat bialka serwatki wph-whey protein hdrolizat - hdrolizat bialka serwatki jest mnostwo dobry skladowo i smakowo bialek ja ci polecam matrix 5.0 i champion nutrition

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 18621 Data: 12/17/2006 10:24:04 PM Liczba szacunów: 0