Czy przed treningiem moge zjeść kasze manne z płatkami owsianymi + jajka ? Czy lepsza byłaby odżywka WPC zamiast jajek ? Po treningu zjadam odżywke z kaszą manną i płatkami też ... Zmieniony przez - nowy6789 w dniu 2010-08-06 17:47:53
co byloby dobrym źródłem prostych węgli rano przed treningiem wytrzymałosciowym ? bede trenowal o 6 rano, wiec trening nie bedzie poprzedzony zadnym zbilansowanym posilkiem, tylko WPC + proste wegle wlasnie. Owoce (banany itp.) odpadają ze względu na dużą ilość fruktozy. Myślałem o carbo. Co polecacie ? ps. Dodam, ze nie jestem na zadnej redukcji, [...]
Śniadanie jest jutro wyjątkowo posiłkiem przedtreningowym da radę takie coś: 100g Owsa, 30g WPC, 15g Oleju Lnianego na 1,5-2h przed siłownią? Nie mogę mięsa bo to 8 rano jest i długo trawię mięso przed treningiem, potem mi ciąży na żołądku i mi się źle ćwiczy, dlatego wale whey przed treningiem i mam spokojny układ trawienny podczas ćwiczeń
Witam! Chciałbym się dowiedzieć jak to w końcu jest z suplementacją/posiłkiem po treningowym, która z poniższych opcji jest najlepsza? Czy może różnice są nieodczuwalne dla osób ćwiczących rekreacyjnie? 1. bezpośrednio po treningu bcaa+carbo ewentualnie banan/miód/sok i około 40 minut później normalny posiłek 2. bezpośrednio po treningu [...]
Mam takie pytanie czy jak zrobiłbym sobie wpc z mlekiem załadował w plecak i po treningu(2h) dopiero wyjął to by się nie zepsuło? Bo z wodą mi nie wchodzi strasznie, a po treningu zanim dojdę do domu to mi zejdzie ponad pół godziny (prysznic te sprawy)
a więc tak, chciałem zapytać o jedzenie po treningu, tzn. dotychczas robiłem tak że po treningu wypijałem białko wpc 80% (czasem do tego banan dochodził) , a następnie w domu po jakichś 20-30 minutach normalny posiłek (ryż z mięsem np).. wyczytałem na forum że jest to jak najbardziej poprawne.. natomiast dzisiaj na siłowni rozmawiając z [...]
Dissault tak właśnie zrób banan i wpc po ok 40 min posiłek nono ale po 40 min bedzie pełnowartościowy posiłek ..... Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-09-08 19:11:44
ok znalazłem... IG=45 i mam jeszcze jedno pytanie. czy twaróg i WPC ( w szczególności) można poddawać obróbce termicznej? czy nie traci na wartościach odżywczych? chodzi mi o robienie serników itp. bo jedni mówą tak inni inaczej...
2. W tekscie o oknie anabolicznym na SFD wyczytałem, że najlepiej zjeść ZARAZ po treningu 0.8WW i 0.4B na kgmc. Czy jeśli po treningu areobowym pójdę na 20 minut do jaccuzi to przed pić szejka czy dać sobie spokój i wypić po wyjściu z pływalni? Jakiego szejka? Potreningowy posilek do 30 minut po wiec mozesz po jaccuzi. Mówię o szejku ponieważ po [...]
Witam, mam pytanie o to czy w moim przypadku lepiej poprowadzić redukcję, a później masować czy najpierw zrzucić troche %bf a później np. low carb? Jestem endo, aktualny %bf około 23-25%, 180cm/86kg aktualnie. Generalnie boję się że jak złapię masę to później na redukcji ją po prostu spalę. A w drugą stronę, że zrzucę fat a na masówce znowu się [...]
Dziś o 9.30 zjadłem śniadanie 80g owsianych, 20g WPC, 25g orzechów laskowych, 140g mleka 0.5%. O 12.30 zjadłem 130g piersi z kurczaka, 100g ryżu brązowego, 270g pomidorów, 20g oliwy. O 15.10 czułem głodek, zjadłem Danio, hehe, żartuję więc o 15.10 czułem głód... Dodam, ze od rana siedze w domu przed kompem i pracuję. Czy to jest właśnie [...]
Widzę s.m.p.a, że masz sceptyczny stosunek do gainerów. Ja własnie myślałem czy sobie takowego nie kupić. Kiedyś spotkałem się chyba Twoją wypowiedzią, że lepiej kupić WPC niż gainera, a te węgle wziąć z innego źródła, dlaczego?
niestety jestem endomorfikiem i utrzymanie takiej formy na dłuższy czas jest dla mnie praktycznie nie możliwe, ale też nie za bardzo mi na tym zależy jest to tylko dla mnie etap przejściowy, myślę że od sierpnia będę już na plusie kalorycznym i powolna masa. Planuje robic cardio 5x w tygodniu po 20min, dieta bedzie czysta tak jak [...]
czy ja wiem czy takie wyniszczajace, robiac sensownie ladowania i nie ciagnac diety nie wiadomo jak dlugo idzie w miare zdrowo przez ta diete przejsc takie jest moje zdanie. Dzis dzien bez treningu..moze to i dobrze bo znow ze snem kapa, jakies 5/6h? mam nadzieje ze nie zaczyna sie u mnie okres bezsennosci dieta: 125g mozarella+120g bialek [...]
taaa daje kurczaka na patelnie on sie smazy a jai ide na trening :D:D:D wracam to mam cieple:):D okazalo sie ze dzisiaj nici z egzaminu, bedzie jutro - troche sie zdenerwowalem niepotrzebnie zmarnowalem benzyne taki centus ze mnie, ale jutro trzeba zdac!:) zarcie na dzis: ser plesniowy 120g+20g nerkowcow+ogorek 3 kromki chleba zytniego+100g [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6
