SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    17 tydzień masy waga na czczo 121,5kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż basmatti kurczak warzywa lniany 3 j. w 4 ryz basmatti kurczak warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki keczup Kurczak oliwa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer plwcy podciaganie na drążku wąska 5xmaks [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2020 7:13:48 PM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    a ja myślisz grałem;), tez pewnie patrząc z boku wyglądało to śmiesznie jeszcze teraz jak waga ponad 120kg 17 tydzień masy waga na czczo 120,6kg aeroby 30 minut, dziś pierwsze bieganie od świąt i. o dziwo tempo w miarę dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż basmatti wołowina warzywa 3 j. w 4 ryz jaśminiowy wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2020 7:28:11 PM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    17 tydzień masy waga na czczo 120,5kg dieta średnie węgle 8 1 szejk 2 ryż jaśminiowy pierś z kurczaka warzywa 3 j. w 4 sushi pierś z kurczaka tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka oliwa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Bok barku Unoszenie sztangi do klatki [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2020 10:32:16 PM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    w założeniach jest 3x30 minut truchtu na czczo, ale czasami jest wiwcej np szybkiego spaceru bo na dworxe lodowisko albo tsk jak tydziem temu trafilo sie ze była halowa na sali 18 tydzień masy waga na czczo 123,7kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż jaśminiowy pierś z kurczaka warzywa 3 ryz jaśminiowy pierś z kurczaka warzywa 4 ryż jaśminiowy [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2020 4:02:48 PM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    19 tydzień masy waga na czczo 123,8kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż basmatti wołowina warzywa 3 ryz basmatti wołowina warzywa 4 ryż basmatti wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki keczup wołowina oliwa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Plecy podciaganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2020 8:38:37 PM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    19 tydzień masy waga na czczo 122,7kg dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w plus tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki keczup kurczak oliwa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer grejpfrut Nogi siady 140x5 180x5 220x4 240x3 260x2 wykroki 4x12-8 plus [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2020 12:04:30 AM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    20 tydzień masy waga na czczo 124kg dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem, owoc 5 szejk w czasie i po treningu 6 makaron wołowina 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer dzisiaj nogi ale bardziej pompa ponieważ lekko [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2020 10:21:06 PM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    wypiska z wczoraj 20 tydzień masy waga na czczo 124,3kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2020 8:32:16 PM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    dzis waga na czczo 120,4kg aeroby 35 minut dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym owoc 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer klata pompki na poreczach 4xmaks Wyciskanie smith skos [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2020 11:32:35 PM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    22.02.2020 22 tydzień masy waga na czczo 124kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w plus tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Plecy podciaganie na drążku szeroko [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2020 4:00:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    22 tydzień masy waga na czczo 127,5kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa szejk 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 pierogi z mięsem tosty z dżemem 5 szejk w czasie i po treningu 6 makaron wołowina 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Plecy wiosłowanie hantlem do boku oparty na ławce 4x12-8 wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2020 8:52:34 PM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    aktualnie 150g płatków owsianych albo zytnich czy j3cziennych albo mix 70g wpc 50g rodzynek 100g gainera

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2020 8:50:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    no widzę właśnie ;) to bym musiał chyba sobie zrobić wekend z diurami;p 23 tydzień masy waga na czczo 127,3kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa szejk 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa owoc 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem orzechy włoskie 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2020 11:01:02 PM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    wczorak średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa szejk 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny rybka 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer klata Wyciskanie hammer siedząc 4x15-12 pompki na [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2020 11:29:11 AM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    wczoraj waga na czczo 129,7kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa szejk 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa orzechy włoskie 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Plecy szrugsy [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2020 7:36:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No to oficjalnie siłownię zamknięte od 22,dzis sie jescze załapałem Niby mam doste2do. siłki w praxy ale to juz nie to. teraz pytanie co dalej, bo ćwiczyć na pół gwizdka to bezsens sie az tak suppemtnowac;p chyba trzeba będzie delikatnie zejść z paru rzeczy i zaczac redukcje 24 tydzień masy waga na czczo 128,8kg dieta wysokie węgle 1 szejk 2 [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2020 10:19:28 PM Liczba szacunów: 2
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    17.03.2020 waga na czczo 126,5kg aeroby 40 minut dieta bez zmian 1 szejk 2,3,4,5 ryż parabiliczny wołowina warzywa 6 twaróg, wpc, gainer masło orzechowe apetyt na plus chyba z ograniczenia białka no i zmniejszenia kalorii.

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2020 9:59:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    dzis weszły nogi na Pywnicznej siłowni. dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa szejk tosty z dżemem, szejk 3 szejk po treningu 4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 j. w 6 j. w 7 twaróg wpc gainer masło orzechowe Nogi siady 4x12-8 wykrok chodzone plus krzeslo 6x15-8 syzyfki 7 serii max co minutę wyprosty maszyna [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2020 4:00:52 PM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    2 tydzień redukcji waga na czczo 125,2kg dieta niskie węgle 1 szejk 2,3,4,5 ryż parabiliczny wołowina warzywa 6 twaróg wpc gainer masło orzechowe

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2020 9:14:16 PM Liczba szacunów: 1
  • Arturl1986 - Wiosna 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    3 tydzień redukcji waga na czczo 125,7kg aeroby 35 minut dieta dnt 1 szejk 2,3,4,5 ryż parabiliczny wołowina 6 twaróg wpc masło orzechowe

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2020 11:53:54 PM Liczba szacunów: 1