SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Day:54 Nogi + przedramiona - Trening nr. 1 1. PRYSIAD lekko 70kg x 10 80kg x 8 90kg x 6 100kg x 6 (- 10kg) 2. Żuraw ciężko... 3S X MAX (ok. 10-12p) 3. WYKROKI OK 45kg x 10 50kg x 8 55kg x 6 (-10 kg) 4.SS - PROSTOWANIE NÓG SIEDZĄC + UGINANIE NÓG LEŻĄC Tutaj ładnie poczułem Prostowanie/Uginanie 3/1 szt x 12 4/2 szt x 10 5/3 szt x 8 5. WSPIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2010 5:03:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Tył ud + Klatka - trening nr 4 1. MC na prostych progres idzie super... z dużym zapasem poszło... 62,5 x 12 72,5 x 10 82,5 x 8 92,5 x 6 (poprzednio 90 x 8) 2. UGINANIE PODUDZI NA ŁAWCE Z HANTLĄ MIEDZY STOPAMI OK 15 x 12 19 x 10 23 x 10 (poprzednio 21 x 8) 3. WSPIĘCIA w porządku 110 x 25p x 3s 4. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE - SKOS DODATNI [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2010 5:42:55 PM Liczba szacunów: 0
  • !!!!SPAM!!!!!!!! - 7 dziewczat z albatrosa tys jedyna..imie masz Omnadryna..SPAM!!!!!

    Post
    Doping

    jak na redukcji to wpc przedewszystkim zwlaszcza jak endo w wpc masz aminy w tym leucyne zreszto musli jest tansze od carb carbo dobredlatego ze latwo i szybko mozna przygotowac i smak terz nie jest bez znaczzenia po carbo jesli rening trfa co najmiejj z aero 1,5 h odczowa sie ze zoladek jest pusty nie zbyt przyjemne uczucie, wiec daltego [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2008 5:19:58 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: MASA i SIŁA by CHORY1985 - podsumowanie str. 62

    Post
    ActivLab

    dowal troche tego bialka bo co to za masa bedzie z takiej diety np: 5 jajek 200 kurczaka 200 kurczaka 150 makreli wedzonej tunczyk z puszki 250 gr kostka twarogu i do tego co nie co z wpc.

    Odpowiedzi: 673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2009 11:59:39 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Unexowej czyli ex-klucha dzwiga

    Post
    Ladies SFD

    17/08/16' DT Micha: Nie wpisywalam, na oko, bo mnie drazni to wszystko chyba zaczne korzystac z MYFitnessPal albo znajde cos innego. %-) 1. Owsianka, wpc 20g, platki owsiane 30g, pomarancza 130 g, mak 5 g + kawa mleko 2 % 2. Brownie fasolowe ( sklad: fasola czerwona, banan, troche miodu, wpc, kakao, migdaly, daktyle, jaja, olej kokosowy) + troche [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2016 4:26:50 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Unexowej czyli ex-klucha dzwiga

    Post
    Ladies SFD

    23/08 - DNT Micha : czysto Aktywnosc: Streching 30 min, mialam mega zakwasy po poniedzialku 24/08 - DNT Micha: czysto, zadnych wpadek Aktywnosc: zero, bylam jedynie w pracy wiec 8 h biegania, ale dopadla mnie @ i nie dalam rady nic a nic po pracy %-) 25/08 - DT PLECY + BARKI Waga: 57,3 kg Wymiary w dol, wiec ladnie. 1. Invert Rows 5x10 sztanga [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2016 11:23:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czołem# /SFD/2016/11/5/b5bcb7240ea8465298a2e11cd5a99a49.jpg wczoraj jak i dzis nietreningowe praca 7-15 całkiem całkiem luzik%-) szama mniej wiecej podobnie w te 2 dni makaron 180WW /// ryż 200WW owsiane 160WW /// owsiane 140WW owoce ~20WW [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2016 8:12:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o rozwianie watpliwosci :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pewno juz wyfrunełes ale moze jak wrocisz rzucisz oczkiem :) tak to sobie wszsytko poukladalem :) Poniedziałek Klatka + Brzuch + Biceps + Bieżnia (25min) Wyciskanie ławka płaska 3x10/8/6 Przenoszenie sztangielki zza głowę leżąc w poprzek ławki (rozciaganie max) 3x10/8/6 Wyciskanie sztangielek na skosie 3x10/8/6 Butterfly przodem 3x10/8/6 Skłonny [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2524 Data: 4/7/2007 3:19:24 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Suite to wpc to jest dobre rozwiązanie, ewentualnie możesz wrzucić bcaa zamiast wpc... ale wpc jest jak najbardziej ok... a po aero wiadomo solidne sniadanko

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2009 9:50:59 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM

    Post
    Ladies SFD

    Arph, no tak, wystarczy, że pojawiło się na studiach magiczne slowo "suplement" i teraz mi truje, że muszę się zbadać by coś brać. Nie dociera tłumaczenie, że wpc to tak jak mięso czy ryba. Odpowiedziałam jej , że w takim razie powinna się też przed zjedzeniem ryby/mięsa zbadać u lekarza czy może jeść białko, skoro ja przed przyjęciem wpc wg niej [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2012 7:49:39 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o sprawdzenie diety i treningu do testu

    Post
    Iron Horse Series

    Tomasz1405 jeszcze nie byłem z tym u lekarza, ale to nie jest tak, że wymyślam i z lenistwa nie robię nóg. Po prostu nie jestem w stanie, nawet zwykły przysiad na co dzień, gdy się po cos schylam sprawia mi problemy ;/ O zaletach treningu nóg i ogólnie o tym wszystkim doskonale wiem. Ja naprawdę nie jestem sezonowcem i postaram się to udowodnic [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4321 Data: 9/1/2012 4:08:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Chodzi o to, że mam nietolerancję laktozy. A w tym białku które kupiłem jest napisane że jest wolne od laktozy. Z tego co wyczytałem to większość WPC ma laktozę, a WPI nie ma laktozy. Dlatego wolałbym pić WPI niż WPC. U mnie nietolerancja objawia się tym, że jak np, wypiję mleko to wszystko jest OK oprócz tego że brzuch mam taki nabrzmiały i można [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2012 1:48:14 PM Liczba szacunów: 0
  • madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    King, no właśnie po Ostrowii nie mam. Jakkolwiek byście na nią nie jechali, to jest przynajmniej czyste WPC, bez słodzików, przeciwutleniaczy, przeciwzbrylaczy, aromatów i innych udziwnień. Może i nie rozpuszcza się idealnie, ale takie np. Prolongatum nie jest wiele lepsze. Chcę jeszcze kupić WPC Olimpu dla porównania, wtedy zobaczymy. madu, ile [...]

    Odpowiedzi: 1196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2008 3:03:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] CARB NITE / Redukcja.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] następny tydzień a dokładniej czy będzie progres po niedzieli. Czas pokaże. TRENING 1. Przysiad 2. Prostowanie 3. Wiosło podchwyt 4. Podciąganie podchwyt 5. Sztanga prosta 6. Sztanga uchwyt młotkowy + brzuch DIETA 1. Pierś 2. Jaja + wpc 3. Serek+wpc 4. Wpc Mało czasu dziś i miska tez taka troche byle jaka. Węgli troche ponad 30g. I tyle. Elo

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 8604 Data: 3/13/2015 8:23:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Nauka jedzenia od podstaw...

    Post
    Ladies SFD

    mozesz, ale jesli bedziesz uzywala to stosuj 1 porcje dziennie, nie wiecej wybierz jakies bialko serwatkowe, WPC lub izolat Byl temat chyba pt jakie bialko wybrac. jelsi chodzi o tanie i dobre bialko jako dodatek do koktajlu cyz omleta to WPC z SFD daje rade i smaki sa spoko. Jestem juz po chyba wszystkich artykulach na temat bialka,zielona [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 12681 Data: 7/14/2015 12:14:41 PM Liczba szacunów: 0
  • KANwa/dziennik/masa/fotki str.24

    Post
    Trening dla początkujących

    hehe co za sprzedawca... tak to wyglada Białko WPC-80 - OSTROWIA 669 x BARDZO DOBRY OLIMP Whey Amino 1000® 8 x BARDZO DOBRY OLIMP Whey Pro Isolate® 15 x BARDZO DOBRY OLIMP Whey Pro Matrix® 32 x BARDZO DOBRY OLIMP Whey Protein Complex 100% 119 x BARDZO DOBRY OLIMP X5 Protein 20 x BARDZO DOBRY wiec [...]

    Odpowiedzi: 480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2009 9:43:08 PM Liczba szacunów: 0
  • ochudzanie = bieganie + trening siłowy + dieta - pomóżcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 trening - bieganie 8:00 1. Śniadanie: - jajecznica z 2 jajek + pomidor + szczypior - sałatka ( pomidor + sałata + ogórek + oliwa z oliwek) - białko WPC 80 20g + mleko 200ml Tutaj brakuje węglowodanów. Nawet tych o wyższym IG. Nie bój się ich. Najważniejsze to dobrze zbilansowana i wyliczona dieta. ok. B - 30g, W - 12g, T - 11g Jakie białko [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4883 Data: 7/20/2010 12:51:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PUSH 1.Wyciskanie hantli skos dodatni 30x10, 35x10, 32.5x17, 32.5x13, 30x14 2.Gironda dips 16, 14, 14, 12 3a.Wyciskanie na hamerze poziom 4x12 70kg 3b.Butterflay 4x15 50kg 4.Wyciskanie hantli siedząc 25x10, 25x10, 25x7, 20x12, 17.5x15 5.Wyciskanie francuskie leżąc 40x10, 50x10, 45x13, 45x9, 40x15 6.Prostowanie ramion wyciąg gora linki 7x10, [...]

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2017 10:25:36 PM Liczba szacunów: 1
  • [DT] - cams

    Post
    Dzienniki Treningowe

    21.01.2016 - CZWARTEK - DT Trochę mnie tu nie było, mam nadzieję, że tęskniliście :) W sumie to nic nowego u mnie. Tylko kolor włosów zmieniłam. Z nogą bez zmian. Na rehabilitacji dawno nie byłam bo czekam na termin do jakiegoś super fizjo. Masa idzie, coś tam się polepszyło 8-) DIETA 1. 2 jajka, WPC 30g, masło orzechowe 20g, masło 5g 2. ryż [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 9443 Data: 1/22/2016 8:34:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] WOJO_Reaktywacja str.10

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ]A-1. wyciskanie hantli nad głowę 8 powtórzeń , Serie: 1-32kg zaliczona 2-32kg zaliczona 3-30kgzaliczona 4-30kg zaliczone -10 sek przerwy A-2. podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem 8 powtórzeń Serie: 1-zaliczona +27,5kg 2-zaliczona + 15kg 3-zaliczone + 10kg 4-zaliczone + 5kg -10 sek przerwy https://www.youtube.com/watch?v=ByvvSJkoRic [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2015 11:44:28 PM Liczba szacunów: 0