SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Rafal08109 - Kolejny pseudokoks z rocz. 91 Dziennik Treningowy tom 2, filmy, fotki

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam 21 sierpnia 2009 dzisiejszy trening był taki sobie poprzedzony 3 dniami bez diety i odpuszczonym treningiem łap spowodowanymi praca po 11 godz. Odbiło się to na sile w wyciskaniu na skosie, bo wąskie wyciskanie( z treningu łap) jest świetnym ćwiczeniem przygotowującym. Drążek poszedł ładnie czuje siłę, jednak nie [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4711 Data: 8/21/2009 9:33:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafal08109 - Kolejny pseudokoks z rocz. 91 Dziennik Treningowy tom 2, filmy, fotki

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema 22 sierpień 2009 Trening całkiem odmienny od tego z planu jednak przysiady i mc na jednym treningu z mała ilością powt są nie dla mnie, przynajmniej latem MC 12x50 75x5 85c5 95x5 105x5 115x5 +5kg, nie dokładam, a może nawet zmienie zakres żeby [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4711 Data: 8/22/2009 9:31:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafal08109 - Kolejny pseudokoks z rocz. 91 Dziennik Treningowy tom 2, filmy, fotki

    Post
    Trening dla początkujących

    Elo Dzisiaj trening z dvpy bo klata na wysokim % z niezregenerowanym tricepsie lekkie w łapach niby to wszystko, doł ładnie dynamicznie a ostatnie 20cm za chvja nie szło. Skonczyłem po 4 z 7 serii bo juz sie nie chciałem bardzij wkvrwiac i narazac na kontuzje, i tak stawy w barkach bolały troche A wiec: ławka skos 4x3x87 drązek nachwyt [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4711 Data: 8/26/2009 8:37:04 PM Liczba szacunów: 0
  • -Konkurs - wypróbuj najnowsze BCAA za free!! - wyniki - str. 8

    Post
    FITMAX

    jesu wykrylem błąd w Bison Mass'ie tam powinno byc WPC 25 g i WPI 5 g, a nie 15 i 5

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 8159 Data: 10/11/2010 1:56:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyja do oceny (z małym haczykiem)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    za mało tłuszczy,z tej multivitaminy to zrezygnuj,te imprezy takze cos za cos!! Po przebudzieniu : Syntrax MATRIX 5.0 35g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 200g zbedne zjedz normalne sniadanie śniadanie : dziki czerwony łosoś 100g chleb pełoziarnisty żytni NOWAKOWSKI 30g sos mexykanski 125g daj płatki owsiane,mleko,jaja,orzechy/pestki Lunch ;) : Ser [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 957 Data: 8/31/2008 6:26:36 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST CM3 z Vitamin Shop Sopot - Monos

    Post
    Trec

    http://i48.tinypic.com/30xe6gy.jpg http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ccff33ffffffff330035002-1-1-1-red001.gif -4jajka kurze całe+owsianka 50g -filet z kurczaka 150g+ryż50g+brokuły na parze+ 10ml -filet z kurczaka 150g+brokuły+oliwa+50gr ryżu -ryba mintaj+pomidory +wafel ryżowy -twaróg chudy 150g+oliwa 15ml [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 4446 Data: 8/8/2012 10:48:55 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST CM3 z Vitamin Shop Sopot - Monos

    Post
    Trec

    http://i48.tinypic.com/30xe6gy.jpg http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-0099ffffffffffff3335002-1-1-1003-red001.gif -4jajka kurze całe+owsianka 40g -filet z kurczaka + ryż paraboiled 50g+brokuły na parze +oliwa 10ml -filet z kurczaka +ryż 50g+brokuły+oliwa -ryba mintaj+2 ziemniaki +pomidory -twaróg chudy+oliwa [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 4446 Data: 8/12/2012 8:44:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli tak: 1) białko do carbo od razu po treningu./tak 2) ryz brązowy/kasza/makaron przed treningiem/tak 3) ryz biały w posiłku po treningowym/może być 4) niższe dawki oliwy z oliwek/tłuszcze rozłóż równomiernie Problem polega w tym, że jeśli dam przykładowo 3x15ml oliwy z oliwek to nie pojęcia do którego posiłku dodać ta 3 dawkę/oliwy możesz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 5/9/2007 7:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Daj spokój, Perfect Body powstało, by reklamować produkty Olimpu. Nie odmawiaj sobie mięsa na rzecz wpc, powinieneś robić wręcz odwrotnie.

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2013 2:00:09 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    @Naly Zrezygnowałbym z prochu w drugim posiłku i wrzucił 200g twarogu lub jaja (wtedy i olej możesz wyrzucić z tego posiłku). Na kolację od WPC też lepsze jaja albo twaróg :-)

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2013 2:16:38 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Bo są różne źródła białka, te które wymieniłeś to WPC, poza tym trzeba świadomie wybierać co kupić. a to sluszna uwaga i znow back to JEM / NIE JEM :-)

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2013 7:50:46 AM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    1. nie lubie przed treningiem ww - wiekszosc z nas idzie pozniej spac ;-) - zdecdydowanie korzystniej np (jesli nie na czczo) WPC 100% + olej kokosowy (olej MCT) 2. oliwa na noc nie spowolni w sposob znaczacy przyswjalania pokarmow slyzc bedzie wiec jedynie dodaniu odpowiedniej ilosci tluszczow do diety 3. bialko wolnowchlanialne na noc idealnie [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2013 4:11:22 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Takie krótkie podsumowanie z mojej strony około dwuletniej przygody z Jem / nie jem. Piszę tutaj, bo w gruncie rzeczy wszystkiego dowiedziałem się z tego i poprzednich tematów + PF. Zaczynałem łagodnie, 15 / 9, 18/8. Oczywiście BCAA i to sporo było grane. W tym momencie dokręciłem do 21/3 , 20,5/3,5 bez większych problemów udaje mi się wytrwać [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2013 11:04:49 AM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    O jakiej dawce wpc myslisz? tak (ile białka ma miec ta dawka), ww - masz na mysli Carbo? stosuje 40 g bialka (nie proszku !) 20-30 g CarbBX ale sadze ze mozna nawet odwrocic te proporcje ... wlasnie eksperymentuje z tym w czasie treningu - dlatego pytalem o wiecej opinii aby to idealnie wpasowac w caly schemat JEM / NIE JEM Węglowodanów [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2013 7:54:01 AM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Cześc troszke mnie to wszystko zastanawia, słuchaj Biniu post 16 czy 18 godzin trening na czczo w trakcie postu piszesz zeby brac BCAA lecz to przerywa post 10gr czystego bcaa podnosi poziom glukozywe krwi , kreatyna czy jakiś pre-workout, to juz swoją droga :) po treningu kreatyna 45minut później UCZTA, czyli standardowo wpc na start i dalej to [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2014 7:44:55 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Hehe jadam max 150 ale nie mniej niż 100 g wegli po treningu wrzucam wpc bądź izolat zależy co posiadam chwile później posiłek preferuje ww proste po treningu czasami złożone tłuszcze bardzo wysoko w każdym posiłku białko stały poziom 225.dziękuję za odpowiedz na temat pozdrawiam i życzę wszystkiego dobrego w nowym roku

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2014 9:40:04 AM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Dzięki za odpowiedź. Trening trwa u mnie ok 45-50 minut, ćwiczę obecnie cos na wzor GBC wiec ze stoperem na ręku. Z tą 19 przesadziłem, trening plus droga do domu zajmuje mi trochę ponad godzine ( 1h 10 minut).Jest taki mały problem ,że po treningu nie mogę odrazu jeść, brak apetytu jedynie mogłem wypić wpc i zjeść 2 banany a teraz trzeba zjesc [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2015 9:54:24 AM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Podejrzewam że ktoś już pytał, ale przebicie się przez tyle stron jest nierealne. Chodzi o poranne treningi, godzina 7-9 i okno żywieniowe 15-22, jak to połączyć ? Swego czasu piłem BCAA 10g przed i po, ale opinie są podzielone z przewagą tych mówiących o tym żeby tak nie robić bo przerywa post. Obecnie stosuję tylko kawę i dwa tabsy kofeiny [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2015 6:13:28 AM Liczba szacunów: 0
  • mamaanka......czas zaczac

    Post
    Ladies SFD

    18.08 Dt pompki damskie 6x21 wyskoki z przysiadu 6x21 wykopy jednonoz w kl. podpartym 5x30 odwrotne pomki 7x12 mial byc interwal...niestety nie zrobilam miska ww 210, bialko 90, tluszcze 60 19.08 dnt interwal x2 w zwiazku ze wczoraj go nie bylo. miska 250ww. tl. 60, bialko 90 owsiane, banan, truskawki, makaron, ziemniaki lopatka kura, jajko, [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4065 Data: 8/19/2014 12:12:17 PM Liczba szacunów: 0
  • PLACKI z płatków owsianych i białka - patent ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spoko s.m.p.a. i tak dużo i mądrze się udzielasz, szacunek dla Ciebie za to. Wiadomo że wszystko w nadmiarze jest szkodliwe, począwszy od picia wody, poprzez ilość przyjmowanego pożywienia, suplementów, seksu, telewizji, gier komputerowych, internetu , maniakalnego chodzenia na zakupy, alkoholu na narkotykach i sterydach kończąc. Do każdej z ww [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 12963 Data: 3/23/2011 10:22:21 AM Liczba szacunów: 0