Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
patzrac na stosunek wzrostu do wagi to nie masz zczego zrzucac. musisz sie zaczac zdroowo odzywiac i ruszac ;-) zmien nawyki zywienowe staraj sie jesc minimum 4 posiłki dziennie, wyelminuj słodycze, napoje słodkie, fastfoody itp na poczatku mozesz cwiczyc w domu zczasem pomysl o siłowni bo napewno pomoże staraj sie komponowac posiłki tak aby [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2/18/2016 11:10:00 PM Liczba szacunów: 0
I Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 120 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 Orzechy włoskie 30 Rodzynki suszone 25 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 220 śniadanie ok II Tuńczyk w wodzie 60 Ryż brązowy 67 Oliwa z oliwek 25 ok III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 25 Ryż brązowy 67 zamiast oliwy inne źródło tłuszczy (nasyconych!), i nie [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 981 Data: 7/27/2007 9:20:13 PM Liczba szacunów: 0
Na zdrowy rozsadek: BCAA na katabolizm dziala najszybciej (juz bylo napisane, ze bezposrednio trafia tam i tam i jest git). WPC (tez bylo napisane) ma okreslony czas trawienia, okolo godziny chyba (gdzies jest temat - nie wiem czy podwieszony i nie mam zamiaru szukac - o szybkosci wchlaniania danych frakcji bialek). BCAA dziala szybciej, podane do [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2858 Data: 5/23/2011 10:02:47 PM Liczba szacunów: 0
poza tym białko i BCAA kupuje się w innych celach mimo że aminogram białka zawiera te aminokwasy to nie zadziała dokładnie tak jak oczekujemy tego od BCAA czyli szybko, czas odgrywa tutaj ważną rolę po dwa BCAA dawkuje się ~1g/10kgmc czyli jak ważysz np 90 kg to około 10g BCAA walisz na porcje, czyli wg twoich obliczeń 50 gram ostrowi gdybyś [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2858 Data: 5/23/2011 11:29:34 PM Liczba szacunów: 0
amator i tak nie zauwazy zadnej roznicy tym bardziej jak ma w miare ogarnieta diete aminy kraza caly czas. Marek Ciołek pisal ze stosowanie bcaa przy zbilansowanej diecie mija sie z celem bo i tak pojdzie w kibel 95%.dla mnie to strata kasy.bcaa jest przereklamowane.moze i by swoje zadanie spelnilo jak ktos by cwiczyl na czczo ew jego treningi by [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2858 Data: 5/24/2011 12:17:44 AM Liczba szacunów: 0
Imo różnica w czasie wchłaniania czystych amin, a "całych" białek jest większa niż te kilka minut. Na korzyść szybkiego wchłaniania WPC wpływa to że jest proszkiem, ale i bcaa nie łykamy w postaci granulek, grudek.
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2858 Data: 5/24/2011 9:12:21 AM Liczba szacunów: 0
O ****a. Rozkminy jak PROBB, a profil Daj pan sobie luz. BCAA służy do czego innego i np. w trakcie treningu nie przywalę WPC bo by mnie "zamuliło" (siadło na żoładku), a izotonik i BCAA owszem.
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2858 Data: 5/24/2011 9:52:34 AM Liczba szacunów: 0
poskładaj dietę wg. tych postów, które Ci rzuciłem. śniadanie- wymieszaj sobie w pudełku płatki owsiane z rodzynkami i orzechami. rano zalewasz to tylko wodą, dorzucasz twarogu, łykasz tran i masz śniadanie nie w 3, ale 4 min. a o niebo lepsze. w szkole chleb razowy się sprawdza. do tego jakieś mięso/ser i lux. obiad wiadomo, ryż/kasza/makaron + [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 3/17/2006 12:37:58 PM Liczba szacunów: 0
Ale ja nie obcinałem bez przerwy. Na początku redukcji jadłem 2500 kcal, po miesiącu obciąłem na 2200 i teraz też tyle jem, więc to nie może być od tego. Gdy waga nie spadała na 2500 musiałem coś zrobić a przecież najlepiej odjąć kalorii. Wydaje mi się, że jak zostawię kalorykę a dołożę cardio to znowu powinno się ruszyć. A co do WPC to tak jak [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 6/1/2016 12:43:14 PM Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_EXP_Infusion-opis946.html zawiera 700g bialka w 1000g prochu. Aby otrzymac 800g bialka (jak we wszystkich podawanych wyzej odzywkach) musimy wziąć dokładnie 1145 prochu czyli 1145g megabola = 1000g standardowego wpc jezeli chodzi o zawartosc bialka. 1145g tego megabola kosztuje 47zł, czyli niewiele mniej niz 1kg sfd [...]
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 4/1/2013 4:13:35 PM Liczba szacunów: 0
na sniadanie miske platkow z 0,5 mleka oraz taka kaszke, na 2 sniadanie chleb z szynka oraz wpc, potem ryz z piersia kurczaka, nastepnie makaron z jakoms zupa( o i teraz wpadlem na pomysl ze to moze od zupy) nastepnie juz tylko omlet z 3 jaj albo jajecznice
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4646 Data: 8/5/2012 5:09:37 PM Liczba szacunów: 0
A czy Ty wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie, czy celowałeś z kalorycznością na oko? Ty nie tylko ryż powinieneś wymieniać na inne źródła węgli masz nie tylko makarony, ale też ziemniaki, owoce, płatki, kasze inne ryże. To samo z mięsem. Nie chodzi już o monotonię, ale o to by w diecie zawrzeć wszystkie warte uwagi makro i mikroelementy. WPC zostaw [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 945 Data: 9/8/2016 9:54:00 PM Liczba szacunów: 0
Chleb tostowy nie będzie dobrym wyborem podczas redukcji, w pierwszym dniu to wpc mzoesz do tego ryzu sobie przerzucić. Stawiaj na świeże owoce a nie rodzynki.
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 484 Data: 10/9/2019 5:58:24 PM Liczba szacunów: 0
Przejdę się do piekarni osiedlowej, może znajdę tam coś wartego uwagi bo w marketach większość pieczywa chyba słabej jakości jest, z wpc mogę spróbować, owoce w sumie różne będą co tam akurat kupię więc dałem tak poglądowo +/- Będzie jakiś wpływ rozkładu makro w ciągu dnia na dietę ? w jednym dniu tłuszcz na śniadanie a w drugim na kolację ?
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 484 Data: 10/9/2019 8:55:38 PM Liczba szacunów: 0
Śmietana 18% lub 30% i wiórki kokosowe. Dla smaku i zagęszczenia warto dodać wpc jak się ma. Ale to nie jest konieczne. Dla równowagi smakowej czekolada 85%+
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6101 Data: 6/29/2016 1:08:59 PM Liczba szacunów: 0
