SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Redukcja - proszę o poprawę jadłospisu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po treningu slaby posilek masz ... najlepiej dac po treningu wegle+bialko,czyli takie cos jak masz przed treningiem ,serek daj na przedostatni posilek i dodaj oliwe z oliwek,a przed snem wpc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 10/28/2011 11:48:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny 2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przerzuć sobie WPC, ale też nie zapominaj o różnorodności i zamiast tych płatków z mlekiem i białkiem zjedz np chleb razowy z szynką z kurczaka i oliwą. Aby makroskładniki się zgadzały.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 960 Data: 7/28/2016 10:53:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Masowka do oceny - tylko do specow !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 3Jajka 3grahamki 22.5B / 20T / 1.8W / 270 KCAL 12B / 2.5T / 85W / 390 KCAL zamiast tego czasem platki owsiane + rodzynki + mleko 2 40g tunczyka 400g jogurtu naturalnego 20g oliwy z oliwek 8B / 0T / 0W / 40 KCAL 17B / 8T / 25W / 255 KCAL 0B / 20T / 0W / 180 KCAL 3 40g tunczyka 75g twaroga 100g płatków owsianych górskich 8B / 0T / 0W [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 3/23/2006 11:05:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Masowka do oceny - tylko do specow !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    teraz byłem trochę zajęty, więc dopiero dziś do tego zaglądam i w tym poście, bo w tym nowym nie mogę się wypowiedzieć - `temat zamknięty` Prawie nic nie zmieniłeś... 1 3Jajka 3grahamki ok. zamiast tego czasem platki owsiane + rodzynki + mleko 2 40g tunczyka 400g jogurtu naturalnego 20g oliwy z oliwek Nie wiem jak będziesz to jadł, oliwa do [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 3/25/2006 10:57:07 PM Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia + dieta ekto

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Kolacja bez żadnego pieczywa? Raczej ciężko będzie Co do wpc + banan to wydaje mi się że banany zawierały szkodliwą fruktozę i nie należy ich spożywać po treningu, to prawda? Zmieniony przez - tuchor w dniu 2013-07-01 13:23:27

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 3071 Data: 7/1/2013 1:21:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pokażę że potrafię... / rozsądna redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    no nie mam WPC... hmmm... to jak mam trening późno, mam odpuścić sobie ten V posiłek i zjeść dopiero po treningu?jem w takich godzinach: 1. 8.00 2. 11.00 3. 14.00 4. 16.30 5. 19.00 jeśli biegam wieczorem to ok 22.30

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 6664 Data: 9/23/2009 10:37:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - do oceny i poprawek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstępie dzięki za odpowiedź :) i zainteresowanie, teraz trochę inaczej, po drobnych zmianach: śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 250ml Płatki owsiane - 100g Oliwa z oliwek - 30g Rodzynki - 50g Omega-3 - jeszcze nie wiem jakie ;) II śniadanie: Chleb żytni razowy - 50g Szynka z indyka - 20g Banan - 220g Ogórek - 100g obiad: Mięso z piersi [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 4/23/2006 1:14:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - do oceny i poprawek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Omega-3 // JA WCINAM Z OLIMPU, PO 6 RANO I 6 WIECZOREM, ZALEŻY OD DAWKI, JA MAM 500mg OLEJU RYBIEGO, SĄ JESZCZE CHYBA 1000mg, TO JUŻ ZALEŻY OD CIEBIE CO WYBIERZESZ, MOŻESZ ZAMIAST OMEGA3 DAĆ TRAN, TEŻ JEST OK ------------------------- No to tutaj się jeszcze zastanowię, zobacze co wyjdzie najkorzystniej :) Chleb żytni razowy - 50g // OK, ALE [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 4/23/2006 2:32:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dylemat treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok no to tak: Mężczyzna 19 82 kg 185 cm nabranie masy w górnych partiach ciała niecałe 6 miesięcy bez przerw a wcześniej to sporadycznie brak odpowiedni :) czyli gryf prosty , gryf łamany , ławka ze skosami , obciążenie 90 kg , sztangielki , drążek , w planach wyciąg. 480 g węgli , 180 g białka około 80 g tłuszczów. brak kaizen tribulus , trec TCM [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 921 Data: 8/21/2010 9:36:35 PM Liczba szacunów: 0
  • jak poznajesz dopiero ten sport, to lepiej skup sie na odzywianiu, zakup dodatkowych paru puszek supli nic i tak nie zmieni jak podstawy beda lezaly. mozna by kupic wpc, czy kreatyne, tylko jaka bedzie zasadnosc stosowania jezeli sam nie wiesz ile biala obecnie ladujesz?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 3/15/2015 10:56:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy - masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 18lat, waga 64kg przy wzroście około 182cm. Według programu vitalmaxa moje dzienne zapotrzebowanie to: Ogólnie Na kmc KALORIE 2343,2 BIAŁKO 128 2,0 TŁUSZCZE 83,2 1,3 WEGLOWODANY 271 4,2 Ulozylem przykladowa diete ale wedlug mnie wymaga ona korekty i chcialbym prosic o pomoc. Dieta do oceny: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 891 Data: 9/23/2008 7:23:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dodatkowy dzień do planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa mięśniowa + siła Staż treningowy na słowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : Koszykówka, Piłka ręczna, Siatkówka, Piłka nożna Dostęp do sprzętu: Full Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Creatine Monohydrate i Białko WPC [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 547 Data: 7/27/2010 1:48:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Ja też próbuję zrzucić oponkę mam 183 wzrostu i ważę 94 kg wprowadziłem bieganie około 14 godz. i o 18 trening " shaun t insanity " do tego wprowadziłem suplementy : athletic lean fx oraz ostrovit wpc.80 i układam sobie dietę co sądzicie o takim połączeni Zmieniony przez - skipper22 w dniu 2016-04-07 21:25:29

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3690 Data: 4/7/2016 9:25:20 PM Liczba szacunów: 0
  • DT: Jagiellonczyk-walka z tluszczem!!:D

    Post
    Strength & Endurance

    Siemano!!! Dzisiaj miska nastepujaca: wpc z mlekiem i platkami owsianymi, platki mi sie skonczyly wiec tylko 50g losos z gotowanymi ziemniakami zupa z kwasnej kapusty schabowe z ziemniakami a teraz aktualnie jem wlasnie pozna kolacje czyli jajeczniczka z 4 jajek na boczku(50-80g chudziutkiego boczku) i do popicia soczek z marchwi pomaranczy i [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2154 Data: 1/24/2014 9:37:07 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL NA JESIEŃ. DORIAN CZY MUSCLE SERUM?

    Post
    Odżywki i suplementy

    DT:dorian przed po 5g i 30-40g najlepiej izolatu ale WPC jak nie bedziesz czuł ze " leży na żołądku" to moze byc, kreta i białko moga byc w 1 porcji DNT:5g mono rano

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 9/4/2010 11:53:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Aminostar sweet whey

    Post
    Odżywki i suplementy

    WPC Protein ECONO 80 a to?? Dajcie jakaś propozycje. Nie ukrywam że chodzi mi o jak najlepszy stosunek cena/jakosć. Do przenaczenia ok 200zł, chce kupić białko i gainera

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 14460 Data: 4/13/2011 2:49:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Aminostar sweet whey

    Post
    Odżywki i suplementy

    PATRZ NA SKLAD !! :D serwatki nie jada sie majac wiedze co sie je :D .. nie myl z WPC :D

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 14460 Data: 2/12/2012 5:56:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania Didka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    oliew normalnie pijesz od razu zapijasz woda to nawet jej nie czuc placek oczywiscie ze nie z samych owsianych %-) moj dzisiejszy to owsiane zmielone 100g, 4 bialka, 1 zoltko, miarka WPC banan, lyzka masla orzechowego blenderem na jednolita mase i na patelnie pozniej dzem od babci mozna jeszcze dodac cynamon, wiorki koksowe, aromat do ciasta, [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 10606 Data: 2/12/2012 11:41:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    Troche próbowałem sobie to wszystko podliczać tylko nie w tym dzienniczku profilowym niestety ;x więc się nie zapisało. Obniżyłem sobie trochę pułap kalorii, teraz jestem na jakimś +- 3300 kcl. Ciężko było mi to zliczać ale jakoś zapisywałem i +- mało mi nie brakowało do tego pułapu. Z tłuszczami sobie radziłem na spokojnie, ale białko i węgle [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 1/14/2016 11:48:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Bezpieczny spalacz tluszczu

    Post
    Odżywki i suplementy

    słaby kaps musiałbyś dużo łykać Ostatnio miałem jedno osobe której układałem dietę i suplementacje - nie miał za duż pieniedzy wiec poleciłem mu (do diety) białko WPC Treca 60g dziennie + HCA Fitmaxa 5 tab dziennie + aeroby. kolega bardzo ładnie schudł.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 16055 Data: 5/18/2004 7:30:18 AM Liczba szacunów: 0