SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Ocena diety + suplementacji redukcyjnej, sugestie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    10:00 4 jaja całe 30g/26g/2,5g 200g pomidora 1,8g/0,5g/7,2g + olej słonecznikowy do smażenia 20ml 17g tłuszczu 50g ryżu 3,5/0,7/35g --- białko:35g tłuszcz:43g węgiel:45g za tłusto, płatki owsiane+ białka jaj i ew 2 żółtka i omlet na teflonie, do tego warzywa 12:00 Ostrowia 30g + 500ml mleka 2,0% 24g/3g/2g + 15g/10g/25g 50g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3032 Data: 5/19/2008 4:16:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    siłowy trening -carbo + bcaa + i tutaj warto dodać aminokwasy, lub w najgorszym przypadku isolat a zamiast izolatu moze byc zwykle WPC ? czy moze lepiej byloby dac WPC po treningu aerobowym, bo jakby nie patrzec od zakonczenia aero do powrotu do domu i rozpoczecia jedzenia, uplywa mi ok 30-40 min i orgaznim nic wtedy nie dostaje btw. jest jakis [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2010 6:55:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] PAKUS

    Post
    Dzienniki Juniorów

    - PAKUS DZIEŃ 6 Dieta : Sniadanie - 2 jaja , 70g owsianych , 100g mleka , 70g dzemu niskoslodzonego Posiłek II - 3 jaja , 120g makaronu pełnoziarnistego Posiłek III - Owsianka 50g , mleko 300g , banan 120g , kasza manna 30g , WPC 40g Posiłek (BT*) - 2 jaja , 100g ryżu , 70g piersi z kurczaka Posiłek (AT*) - WPC 40g , Mleko 300g Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2013 8:52:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Storm&Shock Therapy TEST -Podsumowanie -s. 27

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wiem Apo wiem Po prostu dwugłowe pracuja mocno, zwłaszcza podczas opuszczania sztangi. juz pociągnąłem w ostatniej serii 190 wiec myślę ze 200 powinno mi pójść co do smaku Kaizena - czekolada - mniam. Odnośnie staków - skałdo2wo żadna rewelacja jak za te pieniadze, jednak działają. Czuję pompę, czuć energię lekko większą, siła rownież n poszła [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2005 10:38:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik przygotowanie do lata - 10 tygodni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień 4 Tydzień 2 - 5.04.2014 Dzisiaj odespałem w końcu - spałem do 12:00. Ciężko było wstać też z tego powodu że plecy całe połamane. Dzień spędziłem u Rodziców, śpię dzisiaj tutaj, jutro może też zobaczymy. Przez kontuzję możliwa była tylko dieta. Dieta Zrobiłem dzisiaj sernik z tego przepisu: [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 16175 Data: 4/5/2014 9:36:24 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    heh, miało być ostatnie ale jeszcze jedno. Postanowiłem, że wywalę mleko z diety (piłem bezpośrednio po treningu z WPC 80) ale czy zamiast tego mogę np. pić WPC 80 z maślanką lub kefirem (0,5% tłuszczu) ? Czy jednak jeżeli mam możliwość posiłku jakieś 20 min po treningu to mogę nic nie brać bezpośrednio po nim ?

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2015 9:26:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uczestnik nr 3 1) Dane Nick: rosak Wiek: 34 Staż: 3 mce Wzrost: 172 Waga ciała: 79 Body fat: 23 Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 96 Klatka: 102 Biceps (napięty) lewy/prawy: 37.5/37.5 Przedramię lewe/prawe: 30.5 Udo (góra)lewe/prawe: 59/59 Udo (środek)lewe/prawe: ×/× (dodam we wtorek) 2) Spis suplementacji Kreatyna, WPC, witaminy. [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 19997 Data: 5/5/2016 1:22:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja poradzcie proszę .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zgadza się masz rację . To dlatego że jak rozpisywałem ten plan to prócz posiłków pełnych stałych , rozważałem dołożenie około treningowych . Miałem je jeść tuż przed samą siłką jakieś 30 min wcześniej i po , jako białko w posiłku miała posłużyć odżywka a węgle miały byc z białego ryżu z tąd też te proporcje 30g wpc a 70 ryż . Potem sie okazało [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2471 Data: 8/22/2010 5:12:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] nwpassage od kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    Omlet dzisiaj z wpc na śniadanie , do tego bita śmietana, morele i trochę sosu zero. Po treningu na szybko wpadł banan i owsianka z wpc, jabłkiem, cynamonem i migdałami. /SFD/2018/12/17/595f1e7e00b44f8a8272c96669238985.jpg /SFD/2018/12/17/f92fa1da883b4d5486c52bddacf97e05.jpg

    Odpowiedzi: 653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2018 1:55:21 PM Liczba szacunów: 2
  • Dokładna dieta do oceny, końcówka redukcji, proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Znalazłem błąd, zawyżyłem po prostu kaloryczność posiłku nr 4. Posiłek 1 - 100 ml mleka UHT 3,2% (to jest pełnotłuste ?) + 75g owsianych + jogurt + 2 jaja + 15 ml oliwy + 30g WPC...do tego witaminy olimp i omega3 olimp. Białko 58,7 ... Tłuszcz 40,6 ... Węgle 67,1 ... Kcal 869 Trening 100 ml mleko UHT 0,5% + 30 gram WPC Białko 27 ... Tłuszcz 3 ... [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 8/3/2010 2:10:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik małego diabełka ;d

    Post
    Ladies SFD

    Środa 8.02 30 minut aero micha: nie pamiętam, ale czysto btw trzymane ________________________________ Czwartek 9.02 Trening PUSH II 1.Bułgar 10x7kg(na ręke) 10x9,5kg 8x12kg -> przy ostatnich powtórzeniach, prawie się popłakałam z bólu }:-( 2.Wspięcia na noge 10x7kg 10x9,5kg 8x12kg 3.Wyciskanie skos górny 12x20kg 10x25kg 8x27,5kg 5x30kg 4.Arnoldki [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2012 9:55:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik małego diabełka ;d

    Post
    Ladies SFD

    [...] Ale jest mała rekompensacja, w wl poszło 42,5kg pełny ruch %-). ______________ Dieta 1.Jaja, owies, wpc, masło 2.Wół, ryż pełn, oliwa, kalafior, fasola szparagowa Trening 3.Wpc, truskawki 4.Serca kurze, ryż basmati, kalafior, pomidory +multiwitamina, o3, mg, BCAA BTW 141/72/152 __________________________________________________________________ [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2012 10:32:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Kurczak, indyk i papaje, po D3 mi zawsze staje!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    potraktuję ją jako posiłek bezpośrednio po treningu: składniki bezy: 3 białka jaj, 15g wpc, 10g gorzkiego kakao, łyżeczka cynamonu, słodzik składniki polewy którą zrobie jak wrócę: 100g jogurtu naturalnego, 15g wpc, wyłożę to jeszcze wszystko bananem, posypię cynamonem i uczta! robić cross czy nogi? :-( w sumie crossy już dziś robiłem a nóg [...]

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2015 8:59:29 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To będąc na CC będę tak kalkulował że w dnt 200ml bez gainera, a w dt 500ml mleka i 50g Gainera potem porcje będę powoli zwiększał tak do 100g. A gdzie najlepiej dać kcal do jakich posiłków jeśli wchodzę na masę wydaje mi się że śniadanie i po treningowe posiłki. A mam pytanie jeszcze gdyż nie wiem czy np. przed treningiem zjeść [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2013 8:50:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy za późno na trenowanie? witojcie w mma spamie

    Post
    Scena MMA i K-1

    Zaraz zacznę oglądać ,kuraka usmażę z ryżem ,zamiast pączka z WPC %-) Jak dla mnie trolluje tym filmikiem ,no k***a ,że niby mam uwierzyć ,że WPC i pączek to to samo co kurak i ryż ,to może przejdę dalej i będę wp*****lał mąkę i mleko w proszku ^-^ przecież białko będzie się zgadzać One Fc ,drugie nadejście PRIDE będzie Zmieniony przez - xper w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2014 4:57:34 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    hehe, no to jest dobrze a białeczko jaj w formie, hmm, szejka... szkoda tylko, że WPC nie mam...

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 17659 Data: 5/2/2011 1:10:40 AM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    07.05.2011 - SOBOTA Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:40 Finisz - około 22:00 Szama : przed treningiem 10g BCAA (14:20) szejk po treningu (30g WPC + 30g carbo) 200g ryżu brąz. + 450g kuraka + 30g ketchupu 100g kuraka + warzywa 70g oliwy + warzywa jajecznica z 8 jajek + 20g sera żółtego + warzywa 300g twarogu + warzywa TRENING Plan: [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 17659 Data: 5/8/2011 10:17:21 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    09.05.2011 - PONIEDZIAŁEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 16:00 Finisz - około 21:30-22:00 Szama : 100g ryżu brąz. + 400g kuraka + 20g ketchupu 60g orzechów ***STRETCHING*** szejk 40g owsianych + 15g WPC 300g schabu + warzywa (dużo) jajecznica z 6 jajek + 20g sera żółtego + warzywa 200g twarogu + 35g oliwy + warzywa TRENING Stretching z [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 17659 Data: 5/9/2011 7:40:59 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    13.05.2011 - PIĄTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 13:30 Finisz - ??? Szama : 50g WPC warzywa (kalarepa, marchewki, cukinia) jajecznica z 6 jajek i 2 białek + warzywa (ogórki) 700g kuraka + dużo warzyw (ogórki, brokuły, szpinak) 200g twarogu + warzywa (marchewki, ogórki) piwo (kilka mocnych ~10%) Łącznie ~275g białka zwierzęcego TRENING [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 17659 Data: 5/13/2011 4:24:25 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak robić z szejkami potreningowymi? Tj w tej chwili nie wliczam do bilansu szejka po treningu siłowym, a to jest 30g WPC + 30g carbo. Ale jak mam robić w przypadku aerobów/interwałów - też traktować jako bonus, tylko np 20+20, albo mniej, czy dać sobie coś od razu po trenie, ale wliczyć w bilans? Bo w zasadzie do tej pory nie wliczałem, ale już [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 17659 Data: 5/16/2011 10:00:36 PM Liczba szacunów: 0