SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    #11 REDUKCJA 4 czerwiec 2010r. Trening Pull -------------------------------------- 1.Podciąganie na drązku chwyt na szer.barków nachwytem RAMPAA 5 0kg - 5 2.5kg - 5 5kg - 5 7.5kg - 5 10kg - 5 12.5kg - 5 http://www.youtube.com/watch?v=-kBWblKaI0E ------- 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem RAMPA 6 60kg - 6 70kg - 6 80kg - 6 90kg - 6 100kg - 6 [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2010 10:49:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    #18 REDUKCJA 20 czerwca 2010r. Trening Push -------------------------------------- 1. Wyciskanie leżąc RAMPA 5 60kg - 5 80kg - 5 100kg - 5 110kg - 5 120kg - 5 130kg - 2+2 - ost. tak samo ------- 2. Wyciskanie od nosa siedząc RAMPA 5 40kg - 10 50kg - 5 60kg - 5 65kg - 5 70kg - 5 75kg - 5 ------- 3. Wycisk hantli na ławce skośnej głową do góry 26kg [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2010 7:34:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ------------------------------------------ DAY - 2 WEEK - 1 TUESDAY Trening shotgun A) Rozpiętki ze sztangielkami na skosie górnym Serie: 5 Powtorzenia: 12 Cieżar: 14kg + gryfik Przerwy między seriami: 60 seconds B1) Zottman curl Serie: 5 Powtorzenia: 7 Ciezar: 10kg + gryfik Przerwa między seriami: 100 seconds B2) Wyciskanie francuskie lezac [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2010 10:11:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ------------------------------------------ DAY - 14, WEEK - 2 , FRIDAY Trening troubleshooting A) Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki Serie: 5 Powtorzenia: 12 Cieżar: 11kg + gryfik Przerwy między seriami: 60 seconds B1) Uginanie ramion ze sztangą Serie: 5 Powtorzenia: 7 Ciezar: 36kg Przerwa między seriami: 100 seconds B2) Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2010 2:35:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ------------------------------------------ DAY - 25 , WEEK - 3 , THURSDAY Trening shotgun A) Wyciskanie leżąć Serie: 6 Powtorzenia: 6 Cieżar: 95kg Przerwy między seriami: 120 seconds B) Wiosłowanie sztangą podchwytem Serie: 6 Powtorzenia: 6 Ciezar: 95kg Przerwa między seriami: 120 seconds C) Przysiady tylnie Serie: 6 Powtorzenia: 6 [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2010 6:36:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ------------------------------------------ DAY - 29 WEEK - 4 MONDAY Trening shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 Cieżar: 7,5kg Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 Cięzar: 55kg Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 3 [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2010 6:16:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ------------------------------------------ DAY - 43 WEEK - 6 MONDAY Trening shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 Cieżar: 12.5kg Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 Cięzar: 60kg Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 4 [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2010 5:59:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Otręby do wywalenia na pewno nie takie ilości, 10g jeszcze ujdzie owsiane daj lepiej Ok dam płatki owsiane zamiast tego. 2 daj całe jaja Robię omlet z tych jajek. To mam dać całe jaja ? Będę redukować i wyczytałem żeby żółtek unikać to teraz nie wiem co zrobić. 3 to wpc daj do twarogu lepiej A do śniadania jakby wpc dołożyć ? jak na tej oliwie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 536 Data: 1/22/2014 9:18:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do poprawy ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek 6:30 3 jaja 400ml mleka+100 g owsianki warzywa łyżka oliwy z oliwek 2 posiłek 9:30 35g wpc chleb pełnoziarnisty z warzywami? 3 posiłek 12:15 35g wpc chleb pełnoziarnisty z warzywami? 4 posiłek 15:00/godzine przed treningiem 150g pierś z kurczaka 100g kasza 5 posiłek 18:00/40 min po treningu 150g pierś z kurczaka 100g kasza 6 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 685 Data: 4/6/2010 9:01:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Interesujace ceny dwóch produktów treca

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jeśli zakupisz WPC - to możesz zakupić już tylko HMB - a stosować WPC w porach gdzie chciałbyś używać BCAA. Zmieniony przez - kanarek w dniu 2005-01-11 19:01:10

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 1/11/2005 6:59:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Wybór Odrzywek

    Post
    Odżywki i suplementy

    Białeczka trochę mało samo wpc lub miks wpc z izolatem starczy, wolnowchłanialne Ci nie potzrebne np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html gainer http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html carbo zbędne, glutamina, tribulus też, aminokwasy również nie koniecznie, witaminy kreatyna mogą być, przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 7/24/2014 9:25:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Z cyklu "na budowie"

    Post
    Odżywki i suplementy

    To skoro jeszcze stoi temat to zapytam jakie bialko najlepiej 1kg, bo zostalo mi jeszcze dymatize whey protein i wpc tak zeby wyszlo do 100zl. Nie chce kupowac WPC, bo to juz mam, chcialbym jakis izolat, ale nie znam nic oprocz Dymatize, a znowu 1kg nie ma na stanie.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 4/15/2011 11:25:12 PM Liczba szacunów: 0
  • co po wieczornych aerobach?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    organizm sięga po tłuszcz jako źródło energii, jeśli nie ma już glikogenu mięśniowego, a glikogenu nie ma własnie rano lub po dłuższym okresie bez jedzenia (głównie węgli). więc rób albo rano, bo nie masz w ogóle glikogenu po nocy, albo długo po posiłku, im dłużej tym lepiej. tylko pamiętaj, że jeśli robisz rano, to jesteś bardzo narażony na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3519 Data: 6/16/2005 7:29:44 PM Liczba szacunów: 0
  • OSTROVIT CREATINE MATRIX czy HI TEC NUTRITION Beta Bolic

    Post
    Odżywki i suplementy

    gainer ktory podsles moze byc;-) ja osobiscie wolalbym podjadac wpc i wegle z pokarmow konwencjonalnych jak chocby bułka razowa popijana wpc;-) czy zmiksowac kasze jaglana z bialkiem

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 7213 Data: 5/30/2016 9:35:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie białko (2kg)

    Post
    Odżywki i suplementy

    I sam nie wiem . Kupić WPC 80 , albo SFD wpc protein plus czy lepiej zainwestować w Treca?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3295 Data: 12/22/2014 5:09:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Doping i początek siłowni :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek Carbo Wpc Posiłek Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 927 Data: 10/27/2013 3:48:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MY BODY!

    Post
    Trening dla początkujących

    Pitt, to po co w takim razie WPC? Nie lepiej to sobie też odpuścić?

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2008 9:31:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MY BODY!

    Post
    Trening dla początkujących

    pij smialo wpc na noc, znam niejedną osobą która pije jeszcze szybciej wchłanialne izolaty cfm przed snem, i nie narzekają chodzi o dostarczenie dodatkowej porcji protein przed pojsciem spac, a to czy one sie wchłoną szybko ,czy maja sie rozkladac w organizmie przez wiele godzin - dla osob trzymajacych dietę, przede wszystkim jedzacych po wstaniu [...]

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2008 10:29:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Insulina przed treningiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    spoko czoko rob tak 30 min przed treningiem 30g carbo i 20g wpc/wpi + porcja kreatyny/stack(opcionalnie) a po treningu 30 min daj 50-70g carbo i 30g wpc/wpi

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4361 Data: 11/11/2005 7:40:40 AM Liczba szacunów: 0
  • HIIT , pasuje ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok czyli powiedzmy podsumowujac najlepiej by bylo tak: 4x w tyg mam silke wiec po niej 15 min jazdy Zostaja 3 dni nietreningowe w 2 dni nietreningowe robie HIIT jak napisalem wyzej , po nim wpc. zostjaje 1 dzien w ktory jezdze 45 min , nie naczczo i po nim wpc . tak?: P Zmieniony przez - rGs w dniu 2006-04-19 14:53:15

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 4/19/2006 2:52:50 PM Liczba szacunów: 0