Wpc

Dzień 7 – 10.01.2012 Trening Push 1. Wyciskanie na płaskiej 6 50 / 60 / 70 / 80 / 80 / 80 2. Military press 6 40 / 45 / 50 / 55 / 60 / 60 3a Gilotyna skos 8 40 / 50 / 50 / 50 3b Wycisk flarowy młotkowy skos 10 14 / 14 / 16 / 16 4. Wznos boczny wylewający 8 11 / 12 / 14 / 14 5. Poręcze na triceps 6 3 serie 6. Ściąganie na wyciągu 4 serie [...]

Mam na imię Kamil. Moją przygodę z „kulturystyką” zacząłem prawie 2 lata temu i od tej pory jest dla mnie całym życiem. Jestem bardzo ambitny dlatego, gdy coś robie to na 100% Od dawna myślałem o takim teście, więc zebrałem spoko chłopaków i postanowiliśmy spróbować. Mam nadzieję, że mój pomysł jak i moja osoba i poczynania [...]

DZIEŃ 30 Wtorek - Treningowy Dzisiaj tak mnie wzieło na refleksje. Przed chwilą zakładaliśmy test, a tu już 30 dzień... Czy Wam też tak szybko minął ten okres? TRENING NAJSZERSZY 1. Podciąganie na drążku nachwytem - 12 x bez ciężaru - 8 x 10 kg FILMIK! - 7 x 10 kg + 1 z pomocą - 4 x 15 kg + 3 z pomocą 2. Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w [...]

Regeneracja powiedział bym ze srednia po prostu umiarkowana jem dosyć sporo , bialko na poziomie 100-150g dziennie czasem więcej z supli nic szczególnego jablczan, kwasy omega 3,6 i9 ,witaminy, podstawy od czasu do czasu wpc.

siema własnie wróciłem z Zakopca... od 5 rana "w trasie" nóg nie czuje... dieta dzis ze tak powiem troszke nie tego kto miał przyjemnosc zjesc góralskiego jedzenia wie ze z redukcja to w parze nie idzie biorac przykład z mietowego : 500 ml lodów + wpc zdr

Byłem na wizycie i na razie zakaz sportu na 2 tyg. Które białko wybrać? http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Muscle_UP_Protein-opis26510.html http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_Syngex-opis25630.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Protein_80-opis42.html http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_R-WPC-opis955.html [...]

Zabawię się w archeologa i odkopie temat :) Zrobiłem sernik i wszyło mi takie makro. A smak jest megaaa dobry. wpc to czekolada-tofii. SFD/Images/2015/7/24/a96af461c99940a9934bcd3435924297.jpg Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-07-24 01:56:15

a więc wszystko stało się jasne!!! Serwatki są takie jak mówiłem:) Co ważniejsze są też w małych opakowaniach, po 650 gr. Ceny też rewelacyjne EXTENSOR - koncentrat napoju wysokobiałkowego instant - WPC 75 skład - koncentrat Białka Serwatkowego 100% (białko min 75%; tłuszcz max 6%; laktoza max 6%, wartość energetyczna 1650kJ/390kcal; wapn [...]

Czwartek: 22.12.11. Przysiad przedni: 50/5,60/5,65/5 Wyciskanie w skosie dodatnim średnim chwytem: 50/6 55/6,6 Kroc Rows: 23/10 33/10 40/9 Podciąganie szeroko: 16.75/6,5,5 Przedramiona: 20/40 30/30 35/18 37.5/10 Komentarz: Całkiem lekko. Wdrażam się powoli w dietę stricte masową, którą będę ciągął przez 1 do 2 miesięcy. 200g białka, 100g tłuszczu, [...]

grrubas. SOG! Dałem: 1000g twarogu półtłustego mielonego 5 jaj 60g WPC ostrowia truskawkowa 150g migdałów pogniecionych multum tabsów słodziku Całość ~1500g B: 275g (245g zwierzęcego) T: 145g W: 52g

Kolejny sernik tym razem zamiast 2łyżek miodu jest słodzik, i o niebo lepszy niż poprzedni ;) 5 jajek 40g wanilia WPC Ostrowia 400g ser twarogowy półtłusty 9 tabletek słodzika 1 banan

7jaj 500g twarogu poltlustego 70g wpc sfd econo wanilia Bez zadnych dodatkowych slodzikow. Da sie zjesc, ale chyba za duzo jaj. Mysle, ze 5 byloby git i chudy twarog chyba bedzie lepszym pomyslem. Nawet dobre.

bejbej 400 g sera, 5 jaj (najpierw żółtka, na końcu ubite białka z odrobiną soli) i do tego rodzynki + owoce będzie dobrze? oczywiście jedna czubata miarka WPC do tego.

600g twarogu 8 jajek wpc (tiramisu) 100g resztki pestek z dyni na wierzch :) pieczone w 150 stopniach z włączonym termoobiegiem. Serniczek Zmieniony przez - papuut w dniu 2013-02-28 08:38:27

Nie jest źle. Uwagi mam takie: 1. Nie licz białka roślinnego do bilansu, bo ono najczęściej nie jest pełnowartościowe, chyba, że to soja. W pierwszym posiłku możesz sobie podbić zawartość białka dodając do owsianki np WPC, albo zjadaj więcej jajek. 2. W posiłku potreningowym nie powinno być twarogu, bo białko z niego wolno się wchłania. [...]

najlepiej byłoby dać rybę morską, olej lniany też może być ale budwigowy / wysokolinolenowy, bo te marketowe wersje są ubogie w omega 3. Swoją drogą miód jest zbędny, a jak chcesz zostać przy węglach w śniadaniu, to już daj zestaw typu owsiane+ owoce+orzechy+WPC ;-)

dla porównania w podobnej klasie cenowej jest łowickie, czy SFD'kowskie nawet econo i zadnej ale to zadnej mączki nie czuc... jedyne co przeszkadza w tamtych to piana przez 15 minut której tu nie ma. po prostu nastepnym razem dołoze te 5 zł. jedyne co mnie skusiło to mieszanka izolatu i wpc ale wiecej juz chyba sie nie skusze... jak ktos chce mam [...]

WPC dzięki, a tłuszczy tak mało, bo mi się oponka na brzuchu zapuszcza. Marian, zeby jeszcze tak szło do przodu z tym rozkręcaniem to bum sie bardzo cieszył a co do tej kopalni, to cały czas staram się pogłębiać swoją wiedze. Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2009-12-30 23:36:09

Redukcja do świąt albo i dłużej zobaczymy.Wcale nie tak dużo tego cardio ;) Dzisiaj poszły plecy,trening zadowalający,bo byłem nabity glikogenem,po środowym i czwartkowym obżeraniu %-) Powiem tyle ze przez dwa dni żarcia jak świnia spuchłem 18kg xD Zdjęcia dwóch ostatnich posiłków dodam wieczorem,bo kurczak z warzywami i ryżem nie wyglada [...]

Jedni piją,inni ćpają, a ja jem jak mam problem/jestem smutny.Ja zjadłem bo miałem problemy osobiste,ale juz spoko.Hmm wpadło przez dwa dni ponad 1kg czekolady,słoik masła orzechowego,4 paczki szynki,paczka sera żółtego,12bułek słodkich.20batonów,3 bochenki chleba,pół paczki masła,100g kazeiny,20g orzechów.Almete,shake z mcdonald,dwie paczki duze [...]