SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ

    Post
    Strength & Endurance

    Dzisiaj się zdrowo skatowałem::-):-):-) po południu spacer---8km:-) wgkrokomierza dziś zrobione 10km nie licząc cardio na treningu Pozwoliłem sb na małe odstępstwa od miski ŚNIADANIE PRZED TRENINGIEM 3 jajka, 60gr mozarelli, warzywa, 30gr mąki, kawa ---OK 500KCAL PO TRENINGU 70gr płatków jaglanych , 1 jajko, 20gr wpc, 75gr twarogu, kefir [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 8595 Data: 6/19/2016 6:29:44 PM Liczba szacunów: 0
  • ###Dziennik Tech'aviego.###

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Około 19 skończyłem trening, o 20 zrobiłem sobie zarcię. Salatka z oliwa,Kanapki z twarogiem i szczypiorem,herbata i WPC Proteine. http://www.bankfotek.pl/image/1211042.jpeg I nuta. :-) http://www.youtube.com/watch?v=T9yGcKlYAiw&ob=av3e Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-03-19 21:10:08

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 10447 Data: 3/19/2012 9:09:35 PM Liczba szacunów: 0
  • ###Dziennik Tech'aviego.###

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajta. Dzisiejszy Posiłek i Trening, o godz 20.. http://i.imgur.com/nsGgI.png Sroda - wyciskanie na plaskiej(sztanga) 3 x 5 - rozpietki 3 x 10 - wyciskanie w staniu 3 x 8 - triceps 3 x 8 - brzuch 3 x 10 Nie czuję zmęczenia po tym treningu za bardzo, i trening mam tylko +20 minut,nie za mało to?.. Dietka. Twaróg z Orzechami. Kurczak z Buraczkami [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 10447 Data: 3/21/2012 9:45:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trec - S.A.W.

    Post
    Trec

    ile czasu przed nim nie pamietam dokłdnie ale na pewno minęło więcej niż godzina, standardowo 1 posiłek jajka płatki owsiane i WPC, jadłem przed kilka minut przed 11 saw przyjąłem o 12.25 trening zaczełem o 13 więc wszystko w porządku ;) Zmieniony przez - Kacel w dniu 2012-07-16 15:41:25

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2012 3:37:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Lemoniadowy Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki :) Staram się, aczkolwiek nie zawsze jest to możliwe niestety, tydzień mam bardzo napięty i nie zawsze moge dopilnować treningu czy też diety, tak jak np. w ten weekend, btw ogólnie było utrzymane na właściwym poziomie, ale z warzywami był problem. Rozpiska z tego weekendu: 1. Posiłek 200g piersi z kury, 30g makaronu, 25ml oliwy z oliwek 2. [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 15728 Data: 12/9/2012 11:19:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Lemoniadowy Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj z rana zaatakowałem barki: Wyciskania sztangi z za karku siedząc 6x12-8 - progres siłowy w stosunku do poprzednich treningów Arnoldki 4x12-8 Przyciaganie sznurków na wyciągu horyzontalnie 3x12 Unoszenie prostych ramion ze sztangą nachwytem + unoszenie hantli bokiem 4x12 Bardzo dobry trening, chyba zostanę przy nim na dłużej, nie [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 15728 Data: 12/13/2012 5:18:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Lemoniadowy Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Najlepszy prezent jaki można dostać na święta: http://imageshack.us/a/img202/5140/p1010702yi.jpg 4 L oliwy z oliwek, 2.5 kg makaronu pełnoziarnistego i sosy low carb z Walden Farms. Sosy są genialne ! dziś już poszlo śniadanko z ich udziałem: http://imageshack.us/a/img339/3301/p1010705a.jpg 50g płatków orkiszowych, 4 białka + 1 żółtko, 40g WPC [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 15728 Data: 12/25/2012 1:07:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Lemoniadowy Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zanim zacząłeś trenować dwa lata temu uprawiałeś jakieś sporty? Jak pracujesz, że możesz pozwolić sobie na drzemkę w pracy? Zawsze kulturystykę :) jednak wcześniej mój program był prowadzony bezwiednie :) niby trenowałem poprawnie, do dziś w sumie większość robię tak samo, jednak sposób żywienia zmienił się diametralnie :) w tej kwestii zrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 15728 Data: 2/11/2013 6:45:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Lemoniadowy Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zdecydowanie odczuwam brak węgli, w zeszłym roku na redukcji było całkiem inaczej, byłem pełen sił mimo podobnej diety, ale jak by nie było ważyłem wtedy 10kg mniej Dziś na treningu sam biceps + brzuch, podarowałem sobie katowanie trica Uginanie sztangi stojąc + Brama 4x10 Uginanie ramion na modlitewniku + uginanie siedząc na ławeczce skośnej 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 15728 Data: 2/21/2013 4:54:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Lemoniadowy Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczorajszy dzień bardzo pozytywny, pobudka o 7 i od razu 200g piersi z kurczaka, na 8 do pracy, tym razem troszkę musiałem popracować więc w trakcie pracy co jakiś czas popijałem w sumie 1,5L wody z 30g BCAA, o 10 do domu, wrzuciłem 200g piersi z kury + 15ml oliwy z oliwek i drzemka godzinna, później popakowałem się na weekendowy (studia) [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 15728 Data: 2/23/2013 5:35:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Thermal Pro, test by greku podsumowanie str 12

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ostatni powinien być 30 min przed snem, ja piję bezpośrednio 25g WPC z wodą... przygotuj wcześniej, jak nie chcesz skakać po kuchni o północy. Taki sport. Posiłek przed snem jest bardzo ważny. Nocny katabolizm nie zna litości.

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 16146 Data: 7/5/2006 6:02:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy z masą własnego ciała do oceny i poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Co tutaj oceniać? Bez sprzętu nie zrobisz solidnego treningu, a więc rób co możesz. WPC w ramach uzupełnienia diety będzie ok. Spalacz wprowadź w późniejszym etapie redukcji.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 376 Data: 7/6/2018 10:11:56 AM Liczba szacunów: 0
  • - TWOJA CHWILA PRAWDY XI -

    Post
    Doping

    Zen owsiane suche sie mieli i pije, wiec jak dajesz 150g suchych i woda to zmiescisz sie w 350-400ml, jak dodasz 350g bialek jajka + 30g wpc to bedzie 750ml i wchodzi elegancko, kolega tam z poprzedniej strony, mieso zjadaj a ryz czy makaron do blendera , chyba ze jedno i drugie pomielisz, ale to osobno ja teraz glownie makaron, 120g makaronu [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2009 5:32:27 PM Liczba szacunów: 0
  • **Lato się kończy, a dupeczki nadal nas ogrzewają, a my gawędzimy**VOL 7

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Pyerdolenie. Wymień mi kilka WPC 700g poniżej 65 złotych, ale nie firma SFD czy jakiś krzak z Alphamale.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2013 6:05:40 PM Liczba szacunów: 0
  • VARJO99/Mój pierwszy dzienniczek/Masa > w przyszłości rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    17 września - 12 dzień cyklu (DNT) Dieta jak co dzień. Starałem się ;) Wieczorem o 20 1,5h regeneracji i odnowy na basenie i w saunie. 18 września - 13 dzień cyklu Waga: 72,9 kg. TRENING: Nogi + aeroby przysiad ze sztangą 5s wykroki z hantlami 4s suwnica 4s uginanie leżąc 3s wspięcia na palcach ze sztangą na barkach 4s Dobry trening. Czułem, że [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6631 Data: 9/19/2010 2:33:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    08.11 wleciała klata 1. Rozpiętki jednorącz na bramie 3x20/15 2. Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni 4x12/6 + drop 3. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3x12 ( skupienie na maksymalnym spięciu klatki) 4. Pompki na poręczach z ciężarem 3x12 5. Spiętki na maszynie siedząć 3x15/12 Już po pierwszym wyciskaniu mięśnie bardzo nabite i z każdą [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2017 9:43:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    09.11 Praca, szybko do domu ogarnąć się i zrobić trening. Leciały plecy i brzuch: 1. Podciąganie szeroko 4x12/10 2. Wiosło podchwytem 5x15/8 3. Wiosło hantlem 3x12/8 + drop 4. Ściąganie trójkąta 3x15/10 5. Przyciąganie linek z wyciągu dolnego z maksymalnym rozciągniecięm 3x15 + 6. Rozciąganie łopatek z wyciągu górnego 3x :-)) 7. Spięcia brzucha [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2017 9:49:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    24.11 Dzień wolny od pracy, a w ruch poszły bicepsy i tricepsy 1. Francuskie wyciskanie sztangi skos góra 4x15/8 + 1. Uginanie ramion ze sztangą 4x15/8 2. ' Pompki ' na hamerze (duży ciężar) 4x15/10 + Młotki 4x15/8 3. Wyprosty ramion zza głowy z wyciągu górnego (max dopięcie) 3x15/12 + Uginanie ramion na maszynie siedząc (max dopięcie) 3x15/12 [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2017 11:01:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj przerobione barki. 1. Odwodzenie ramion w tył 4x15/10 2. Unoszenie hantli w bok w opadzi tułowa 4x12/8 3. Wyciskanie hantli 4x15/8 (ciężar w górę) 4. Unoszenie ramion w bok z hantlami 4x15/8 5. Wyciskanie żołnierskie 3x10 6. Przyciąganie sztangi do brody 3x15/12 7. Unoszenie hantli w przód 3x15 + Unoszenie hantli w bok siedząc 3x15 [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2017 3:53:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj dzień bez treningu, 12h w pracy, mały 'odpoczynek'. %-) 1. 45B 0W 20T 2. 50B 0W 15T 3. 50B 0W 15T 4. 50B 0W 15T 5. 50B 0W 25T Bez węgli wiec dzisiaj płaski i po pierwszym posiłku pojechalem na konsultacje do trenera i poszły nogi ;-) Przed treningiem: 10g AAKG i shot TNT 1. Uginanie podudzi leżąc 2x rozgrzewkowe i w łączonej 3x8 [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2017 2:49:12 PM Liczba szacunów: 0