SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • [BLOG] Dziennik by ViQ

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    bo braklo wpc i nie wpadl posilek w pracy, z samego fatu z miesa mam z 900kcal juz w dol :-(

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2016 2:52:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik by ViQ

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    1,10 Nowy miesiac nowe cele, pasowalo by do konca pazdziernika wazyc kolo 83/4 Silowo chcial bym podejsc tyle na ile stawy pozwola :)) Malo czasu bo ciagle praca , silownia, dom , jazdy 88-O Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny noopept 15mg , Cholina , wit c , yohimbine 15mg [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2016 8:02:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    jak ogarniesz miske to wpc nie powinienes potrzebowac

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 19788 Data: 11/7/2015 4:53:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    To jakie źródło węgli do którego nie musiałbym mieć pojemników itp. jest jeszcze możliwe? Co do tego posiłku przed treningiem wrzucę Sobie o 18:00 50gryżu+dżem i powinno mi to podbić węgle, przez co nie będę musiał zmieniać posiłków w szkole, które mi odpowiadają gdyż ich przygotowanie jest szybkie, i są sycące. Co do treningu te 2 pierwsze czyli [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 19788 Data: 11/8/2015 3:49:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    08.11 Dzisiaj zrobiłem trening stary, aczkolwiek przysiady zmaksowałem konkretnie a plecy robiłem tak żeby mieć za pas 2 powtórzeń , to samo w dipach :) 1.15/10/5 2.5/5/3 3.7/7/7 4.6/6/6 Zrobiłem trening mega instensywnie i czuje że kondycji to ja za dobrej nie mam :D Jak już organizm sięprzyzwyczai do wysiłku 4x w tygodniu to wrzucę Sobie jakiś [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 19788 Data: 11/8/2015 9:28:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    BCAA wezmę to : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_BCAA_Plus-opis32592.html#wartosc myślę że to narazie wystarczy, białka mam jeszcze na 2 tygodnie +/- . Kreatyne narazie odpuszczam i moja suplementacja będzie się opieraćna BCAA i WPC moze do tego jakieś witaminy wpadną. W kreatynę dopiero grudzien/styczen zainwestuje ;) Co do wagi zważyłem się po [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 19788 Data: 11/10/2015 10:42:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    14.11.2015 Klata, plecy dzisiaj pięknie weszły widać pompe :D A bic/tric jeszcze mnie trzyma, także petardy :D Nogi z czwartku do dzisiaj z zakwasami, więc trening był dobry :D 1.4/4/4/4 2.4/4/4/4 3.7/7/7/7 4.4/4/4/4 5.9/9/9/9 Po dzisiejszym treningu stwierdzam iż do ćwiczenia nr. 2/3/4/5 dodaję po 1 powtórzeniu, a pompki w staniu na rękach [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 19788 Data: 11/14/2015 7:43:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    Waga dzisiaj rano sprawdzona, wbiło 63,8kg, czyli 0,3kg więcej :D Zdjęcia jakieś zrobiłem dla porównania :) Poza tym myślę nad zmianami lekkimi w diecie ze względu na odczucia głodu i skoki odstępu między posiłkami nieraz o 4h tj. w przypadku obiad-kolacja. Myślałem o wrzuceniu na śniadanie posiłku białko+tłuszcz, przed treningiem a po obiedzie [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 19788 Data: 11/15/2015 6:08:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    24.02.2016-A 1.POMPKI W STANIU NA RĘKACH 9/9/9/9 - Z tygodnia na tydzień coraz lepiej wchodzą te pompki :) Jest siła :D 2.PODCIĄGANIE NACHWYT 8/8/8/8 - Plecy lekko spompowane, ale czuję ze ich siła idzie w górę, więc jest git :) Ostatnia seria była tylko lekko bujana :/ 3.DIPY +12,5kg 10/10/10/9+4N- Progres niestety tylko w negatywach. Gdy [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 19788 Data: 2/26/2016 7:52:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    efektywniej byłoby dac triceps po klatce a barki z bicepsami 6 tyg na krete to za mało Środa: *Nogi 1.Przysiady ze sztangą na barkach 4s 8-12p 2.Wypychanie suwnica 4s 8-12p 3.Prostowanie nóg na maszynie 4s 8-12p 4.Uginanie nóg na maszynie 4s 8-12p *Łydki 1.Wspięcia na palce 4s 8-12p *Brzuch: 1.Wznosy prostych nóg 4s MAX Czwartek: [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 19788 Data: 3/14/2016 8:52:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    bary przed bicem. To na pewno. Mi osobiscie rozbicie tego brzucha średnio pasi. Robiłbym tak jak inne mięśnie klata z tricem dobry pomysł. a co do "po treningu". Bierz carbo(skoro musisz) z wpc.

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 19788 Data: 3/15/2016 1:25:31 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, zostawię 15g, i co 5 kg w ciągu i wiośle. Do tego wiosło w oparciu o ławkę chyba zamienię na wiosło na skosie w górę(kłaść się na niej klatką do ławki i wtedy wiosło oburącz będzie chyba lepsze skupienie na plecach). Waga dzisiaj 69 kg równiutkie mimo trzymania kalorii w granicach 3400-3700kcal. Zauważyłem dzisiaj że lekko mnie podlało, [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 19788 Data: 4/3/2016 1:35:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, trening, suplementacja - poczatkujacy - kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1posilek nr 1 brak zrodla bialka, dorzuc ze 2 jaja 2 sniadanie w pracy, zerknij na wartosci odzywcze glownie bialko i zobacz jak malo tutaj jest pelnowartosciowych produktow, wrzuc jakas rybke czy miesa posilek 3 kompletnie do wymiany, minimum mozna by dorzucic porcje wpc by go podratowac obiad ok po treningu mleka nie wrzucaj do odzywki, obniza [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 1/22/2013 12:14:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, trening, suplementacja - poczatkujacy - kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wpc bez sensu, jogurtów owocowych kupnych się NIE JE! Kukurydziane zmień na owsiankę, z kolacji wywal mleko, nie widzę posiłku po treningowego (odżywki to nie posiłek...)

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 3/1/2013 9:12:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, trening, suplementacja - poczatkujacy - kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1) bez wpc nie jestem w stanie osiagnac limitu białka :) (czy nie mam go za duzo ?) 2) nie moge jesc platkow owsianych poniewaz zbiera mi sie po nich na wymioty xD (musialem napisac wprost) co moglbym ew zamiast tego ? 3) na kolacje 50ml mleka do rozdrobnienia twarogu :) wtedy jest bardziej zjadliwy :) czy to bardzo zaszkodzi ? a na posilek po [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 3/1/2013 9:18:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na siebie - siłownia, basen, biegi

    Post
    Trening dla początkujących

    Skoro nie jesz mięsa, pozostaje ci opcja kupienia odżywki białkowej, np. WPC.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 9/19/2011 8:27:32 AM Liczba szacunów: 0
  • IHS Test Nr 2-siła i dynamika -podnoszenie ciężarów

    Post
    Po 35 roku życia

    Już Ci odpowiadam ;-) Pobudka 5:20 i biorę Euthyrox 100 (mam niedoczynność tarczycy). Muszę czekać półgodziny, aby cokolwiek zjeść. Także w drodzę na siłownie ok. 5:50 zaczynam pić mojego mixa (10g BCAA + 30-40g węgli z izotonika) i zwykle do tego wrzucam kofeinę w kapsie 200 mg. Trening zaczynam 6:10 i trwa on 80-100 minut, różnie to bywa. W [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 18130 Data: 11/2/2017 12:27:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Feather_ - Powoli do celu..

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    DNT 13.08.2016 Koryto: 5g oleju kokosowego 220g schabu 100g ryżu 100g sosu słodko-kwaśnego 200g paluszków 80g bułki wiejskiej 400g kefiru 100g twarogu śmietankowego 160g banana 100g ryżu 200ml mleka 100g borówek 100g malin 2930 kcal B 140/ W 450/ T 65 DNT 14.08.2016 Koryto: 200g schabu 100g ryżu 100g sosu słodko-kwaśnego 90g paluszków lajkonika [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 8734 Data: 8/17/2016 9:02:27 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Feather_ - Powoli do celu..

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    DNT 19.08.2016 Koryto: 300g karkówki 450g warzyw 15g masła klarowanego 80g kabanosów wieprzowych 50g orzechów brazylijskich 25g czekolady 81% 250ml mleka 120g twarogu śmietankowego 30g WPC 20g oleju MCT 2480 kcal B 140/ W 50/ T 190 /SFD/2016/8/19/db3be142bc8b40ac8771b57b233d6943.jpg @mtzwrn - Dlatego uważam, że w moim przypadku szkoda kasy. [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 8734 Data: 8/19/2016 7:21:43 PM Liczba szacunów: 0
  • volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

    Post
    Trening dla początkujących

    Jutro wrzuce aktualne fotki - wkońcu to już 20 dzień :D oraz przy okazji micha na jutro: 1. Siemie Lniane Owsianka: 70g owsa, 5g kakao, 40g orzechów 150ml mleka 0,5% i 30g WPC Trening Po. Jabłko wielkie albo banan 2. 150g cycka 75g ryżu 3. 150g cycka 75g ryżu oliwa z oliwek 4. 200g wieprza lub obiad w ikea pewnie karczek z warzywami lub łosoś 5. [...]

    Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2010 8:00:29 PM Liczba szacunów: 0