SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • [DT] Forma luks - Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    REDUKCJA DZIEŃ 49 Muszę dodać 100kcal, bo waga za szybko leci. Dziś było 82,9kg. Dziś podarowałem sobie aeroby. http://pics.tinypic.pl/i/00635/6k1d511rdxg4.png KLATA+BICEPS 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12x60,12x60,10x65,8x70 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4 DROPY: 12x16-18 + 10x10 3. Ściąganie linek dolnej bramy 10,10,10 4. Rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 9014 Data: 3/8/2015 4:25:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Forma luks - Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    REDUKCJA DZIEŃ 50 Dziś byłem w nowo otwartym Platinium w Plazie. Jak wrażenia? Powiedziałbym że takie 50/50. Fajna opcja raz na jakiś czas, zniechęca mnie za duży obszar i za dużo ludzi. Trochę zdziwiło mnie, gdy robiłem sobie windę na dolnym wyciągu (osobny wyciąg, nie brama) a w około zaczęły się odbywać na matach jakieś zorganizowane zajęcia na [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 9014 Data: 3/9/2015 10:13:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Forma luks - Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    REDUKCJA DZIEŃ 60 Wczoraj do domu wróciłem o 23 więc się nie napisałem. W związku z tym dodam połączony wpis wczorajszy z dzisiejszym. Plecy fajnie weszły, dwójka już w pełni sprawna, dlatego zrobiłem martwy na takim ciężarze jaki być powinien. Dzisiaj bez treningu i aerobów, bo muszę się odrobić ze szkołą. Dzisiaj w pełni odczuwalne domsy na [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 9014 Data: 3/19/2015 10:17:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Forma luks - Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    REDUKCJA DZIEŃ 75 Wczoraj były bareczki i kolejne eksperymenty. Tym razem testowałem superserię winda + unoszenie na wyciągu w przód. Dziś natomiast poszły nogi. Siła nawet nie spadła ku mojemu zdziwieniu. http://pics.tinypic.pl/i/00635/6k1d511rdxg4.png NOGI+BRZUCH 1. Prostowanie 15,15,15,15,pojedynczo 15 2. Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 9014 Data: 4/3/2015 10:19:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Forma luks - Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    REDUKCJA DZIEŃ 103 Dzisiaj rowerek, niska intensywność, zakończony obwodami na brzuch. Tydzień treningowy zacząłem od niedzieli więc wyrobiłem się ze wszystkimi partiami przed weekendem. Jutro jadę na Śląsk odebrać koła, potem zahaczę o Energylandię więc cały dzień poza domem. Fotki postaram się zrobić jutro, jak nie będą wychodziły to dopiero w [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 9014 Data: 5/1/2015 11:15:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Forma luks - Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    REDUKCJA DZIEŃ 104 W trasie od 13:00-18:30. Przed wyjazdem nabłyszczałem/regenerowałem ręcznie lakier samochodu, zajęło mi to około 1,5h lub 2h nie pamiętam bo się śpieszyłem. Można powiedzieć, że aeroby zaliczone, bo sporo się namachałem. Jutro jadę na komunię kuzyna, później będę grzebał przy aucie więc też jakieś mini aeroby będą %-) [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 9014 Data: 5/2/2015 10:39:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    podbijasz kcal, wyrzucasz produkty typu mąka pszenna, masło orzechowe. Wrzucasz więcej owoców, warzywek. Tłuszczu 1g/kg to jest absolutne minimum. Mogą być 3 większe posiłki, chyba że sobie nie będziesz z nimi radził, będziesz ociężały itp. Też mam wrażenie, że WPC wrzucasz tak trochę na siłę - żeby było ;-)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5942 Data: 6/25/2017 1:35:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Lady w kuchni, czyli nasze babskie przepisy ;-)

    Post
    Ladies SFD

    Szybki mazurek owsiany z jabłkami Składniki (na małą blaszkę) - płatki owsiane - 200 g + około 38 g na posypkę - 3 jajka - odżywka białkowa - 66 g (ja dałam sfd wpc orzechową) - 2 łyżki mleka 1,5% (18 g) - przegotowana letnia woda (według uznania, tak aby uzyskać odpowiednią konsystencję ciasta) - 1/2 łyżeczki sody - duszone jabłka (bez cukru) - [...]

    Odpowiedzi: 656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2012 6:52:09 PM Liczba szacunów: 0
  • "Najlepsze" teksty na sfd vol.2.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ludzie, nauczcie się pisać jakieś pożyteczne, obiektywne, wnoszące coś do tematu odpowiedzi. Czytam o Łowickim WPC 80 i ciągle to samo: smak, piana, rozpuszczalność. A mało kto pisze o efektach lub o braku efektów. Przez takich jak wy, którzy zaśmiecają swoimi opiniami forum trudno coś znaleźć. Rozumiem, że każdy chce dodać coś od siebie.. ALe bez [...]

    Odpowiedzi: 965 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2011 1:00:20 PM Liczba szacunów: 0
  • cel masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Powodzenia życze, zapraszam do mnie ;D. Co do diety to ja bym do sniadania dal wiecej bialka, moze omlet z platkami owsianymi albo platki z wpc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 1/6/2012 10:13:56 PM Liczba szacunów: 0
  • zaczynam suplementację:gainer+carbo+ostrowia+tauryna

    Post
    Odżywki i suplementy

    spróbuje Mam 180 cm wzrostu, 67 kg wagi. Mam 23 lata. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu, w lutym zacznę 4 razy na tydzień. Trening i dietę mam na masę, Zakupiłem: > Gainera, Mass XXL Teca (4,8 kg) > Carbo Vitalmaxu (2,25 kg) > Serwatkę Ostrowii (4 kg) > Taurine Mega Caps Vitalmaxu (120 kaps) Dietę mam (chyba) dobrze ułożoną , [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 1/19/2006 8:08:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa - przykłady posiłków +pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wygląda nie najgorzej, dodaj warzyw wszędzie poza potreningowym, ryz biały tez tylko po treningu, przed snem dodaj olej lniany, i wspomniane warzywa carbo z wpc mozesz wypic jakies 15min po treningu a ok godzine pozniej ziemniaki/ryz bialy + mięso/ryba 1. staraj sie jesc co 2.5-3.5h, to ile zjesz zalezy od diety i bilansu 2. twarog najlepiej przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5823 Data: 8/7/2010 4:59:09 PM Liczba szacunów: 0
  • * * * * Spamerski Post Ślązoków * * * * NO SOG %-)

    Post
    Informator ŚLĄSKI

    Dokładnie chodzi o jakiś tani gainer, i WPC Ostrowie

    Odpowiedzi: 1351 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2009 2:21:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Chce zgubić 20 kg w 3 miesiące!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sprobuj suplementacji omega-3, jedz więcej zdrowego zarcia zebys nie mial miejsca na chipsy i batoniki kup WPC i jak bedziesz chcial cos slodkiego to walnij se szejka ja po 2,5-3 latach zabawy z dietami itp juz nawet nie mam ochoty na slodycze nigdy, co innego pizza czy kebab x)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4229 Data: 3/29/2011 10:44:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 96kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] . Generalnie ułóż jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2/8/2016 10:56:09 PM Liczba szacunów: 0
  • 4 tygodnie na IF'ie i FBW. Czas na zmiany?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Taki rozkład ratio stosuję od wczoraj - czyli w DNI TRENINGOWE jest to 40% z białka, 40% z węgli i 20% z tłuszczy. W DNI NIE TRENINGOWE będzie to 40% z białka, 20% z węgli, 40% z tłuszczy. Sama dieta wygląda tak(nie jest to sztywna rama, zmieniam produkty, za każdym razem makroskładniki na dany dzień się zgadzają): I POSIŁEK: 450-500g piersi z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2594 Data: 7/2/2013 3:21:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Jakuba

    Post
    Muscular Development

    Zuber, a jaka masz grupe krwi? Osobiscie nie wierze w to, ze jest to jedyny bajer odpowiedzialny za przyrosty i typ sylwetki, ale widzialem na wlasne oczy, ze osoby predysponowane do wolowiny maja mega przyrosty po Carnivor z MuscleMeds. Jesli chodzi o inne rodzaje bialek, to najlepsza bedzie chyba mieszanka + WPC/WPI albo najlepiej hydrolizat. [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2010 9:59:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Do Jakuba

    Post
    Muscular Development

    Mam RH+. Tylko czy hydroizolat jest warty tych paru złotych więcej niż WPC/WPI? Tak przy okazji mam krew "dobrą dla kulturysty"? Kurde widzę, że dużym zainteresowaniem cieszy się ta 180 Jak będe miał więcej mięsa i inny priorytet to też chybą ją się zainiteresuję

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2010 1:58:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Jakuba

    Post
    Muscular Development

    Kuzwa, sor, kliknelo mi sie Skoro mowa o suplementacji: Siedziałem po uszy w tworzeniu FA Nutrition Diamond Hydrolysed Whey. Najlepszej jakosci hydrolizat i na dodatek porcja enzymów trawiennych. Cena bedzie przystepna, wiec czesc problemu juz zniknie. Niestety musza byc to proste amino lub hydro. WPI lub WPI/WPC odpada ze wzgledu na wysokosc [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2010 5:08:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Jakuba

    Post
    Muscular Development

    Siemanko Kuba myślę, że mogę zdać pierwsze relacje z podcinania się Jestem na około 4 g ww. Nie mam żadnej apati czy wkur,wa nic z tych rzeczy Czuje się swobodniej nie opychając się jak świnia (no może dzisiaj będzie od tego wyjątek bo mam dziśiaj cheat-day ) Dietka jest mniej więcej taka: 1. 100g owsa + mleko, 5 jajec, oliwa 2. 100 g razowca + [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2010 12:35:52 PM Liczba szacunów: 0