Trochę nie pisałam, bo pod koniec lutego się pochorowałam, treningi poszły w odstawkę, dieta trochę też... Od początku miesiąca jakoś się ogarniam, ale dopiero ostatni tydzień był taki naprawdę ładny, z tym że miski nie liczyłam. Jem czysto, ale to ważenie i liczenie mnie mocno wkurza. :-P Znowu kombinuję jakby tu pogodzić bieganie z siłką, [...]
Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-14 18:56:31 Liczba szacunów: 3
Krisu WINSZUJĘ. Ja mam chwilowy zastój i ciężko mi się zmobilizować. Jak stoisz z kaloriami? Ja właśnie poświęcam wieczór na rozplanowanie sobie ponowne posików i podaży. Od poniedziałku zaczynamy działać. W tle mono, wpc, pre-workout, jakieś witaminy %-). Pozdro!! Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2014-10-04 18:38:46
Odpowiedzi: 651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-04 18:38:24 Liczba szacunów: 0
Wiek : 18 Waga : 58 Wzrost : 168 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2352 kcal Obwód w biuście: 95cm Obwód pod biustem: 75 Obwód talii w najwęższym miejscu: 69 Obwód na wysokości pępka: 73 Obwód bioder: 89 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Nogi, ręce, biodra. Mam ogólnie dobrze rozbudowane nogi i ręce, przez [...]
Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 12875 Data: 2011-02-02 21:44:06 Liczba szacunów: 0
Hmm... Owoce po treningu ok, niech ida na pierwszy ogien, ale posiłek z białkiem powienien pójść nieco szybciej niż np 2 h po treningu (mysle tak z 30 min) i powinno to być białko szybko wchłanialne(np pierś,czy WPC- twaróg sie długo wchłania ) Zdr/ Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2009-10-04 15:01:18
Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 18048 Data: 2009-10-04 15:00:21 Liczba szacunów: 0
Dzień 3 - Nie treningowy Cały dzień spędziłem na oglądaniu serialu „Chuck”. Wstałem o 10:30 i obejrzałem przez cały dzień trzynaście 40-minnutowych odcinków serialu. Nic nie robiłem, tylko jadłem i oglądałem film. Całkiem mnie porypało. Jutro zamierzam jak najmniej siedzieć przy komputerze. Wszystkie posiłki jedzone przy [...]
Odpowiedzi: 879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-03 23:03:15 Liczba szacunów: 0
Dzień 12 - Nietreningowy Wstałem o 11:00. Przez cały dzień obejrzałem kilka odcinków A-Team. Byłem u kolegi, z drugim kolegą byliśmy na rowerach. Ogólnie przez cały dzień zrobiłem ok. 20km rowerem. Wkurza mnie to wstawanie o 11 bo zaraz cały dzień zlatuje. Cyca zrobiłem według innego przepisu, który dał mi sąsiad. Otóż chodzi o to, że cyca [...]
Odpowiedzi: 879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-12 21:55:19 Liczba szacunów: 0
To nie gainer, to WPC z ostrowii. Teraz w takich workach dają. Ten tydzień to będzie tydzień regeneracji. Nie ćwicze, ale wiadomo odżywiam się jak najlepiej. Od kolejnego tygodnia będę wykonywał ten trening. Sugestie mile widziane.
Odpowiedzi: 879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-08 13:59:35 Liczba szacunów: 0
Ok. Zacznę dawać więcej owsianych, przymierzam się do zakupu WPC ostrowii, więc sprawa białka z małej części będzie rozwiązana. PS. Dziś na śniadanie 150g ryżu + 300g cyca.
Odpowiedzi: 879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-12 11:03:09 Liczba szacunów: 0
Święta świeta i po świętach ;) Obli dziękuję bardzo :) Dzień zaczął się o 6:20 na siłowni A. grzbiet 1. wyciąg dolny wąskim chwytem 20/15/15 ??kg 2. wyciąg górny szeroko do klatki 15/15/15 20kg 3. martwy ciąg 15/15/12 sama sztanga B. ramiona 1A uginanie ze sztangą stojąć 15/12/12/12 sama sztanga 1B wyciąg prostowanie przedramion 15/15/12 [...]
Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 8814 Data: 2008-03-25 09:12:13 Liczba szacunów: 0
Pierwsze koty za płoty. Wczoraj miałam problem z przejedzeniem posiłków. Nie wypiłam też WPC, dzisiaj też nie :( czyli przyjdzie mi pomyśleć nad jakimś innym białkiem. Dzisiejszy trening dał mi w kość - musiałam uważać jak schodziłam po schodach, bo nóżki się uginały Wtorek: nogi i barki, brzuch Nogi 1. Wykroki ze sztangą na barkach 3x20 2. [...]
Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 8814 Data: 2008-06-17 12:27:40 Liczba szacunów: 0
Blurat IMO diete zmien na zbilansowana, bedziesz miala caly czas rowny poziom cukru we krwi i barak napadow glodu, a przed treningiem jedz cos wiecej niz tylko WPC. I za dużo tego twarogu i owocow, robi się momentami .
Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 8814 Data: 2008-06-19 09:21:16 Liczba szacunów: 0
wiem że nie ten dział, ale proszę o odpowiedź: mam do dyspozycji Carbo, Gainer, System Protein 80 i WPC jak mam to używać w odniesieniu do obecnego cyklu II - co przed treningiem? - bezpośredni po treningu wrzucam 1g na 1 kg masy ciała - Carbo (ok. 70g) - co w dalszej kolejności po treningu? - na noc wrzucam 0,5g na 1kg masy ciała - SP 80 (ok. [...]
Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-21 14:59:29 Liczba szacunów: 0
Dobra Panie i Panowie nadszedł czas na podsumowanie moich ostatnich zmagań, z McDonaldse'm, ło kurr... to znaczy z samym sobą i oczywiscie innymi z testu ! Jedyne z suchych danych to waga: Przed : 89 kg Po: 83 kg reszte przedstawią zdjęcia. Jedziemy żeby nie przedłużać ze zdjęciami: Przed Po Jak widać pozować nie umiem i chvj z tego wyszedł, ale [...]
Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8467 Data: 2011-06-14 21:54:49 Liczba szacunów: 0