Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czym moge urozmaicic jeszcze moja diete , bo wiadomo , ze na okragla tego samego jadl nie bede. Co do WPC to kolega polecil mi Łowieckie ale nie mam pojecia co to jest Quattro Pro 900 dostalem w gratisie. Mam sie tego pozbyc czy zazywac takze ?
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2012-07-05 22:28:24 Liczba szacunów: 0
słabo to wygląda, jesli wstajesz o piątej, trenujesz 15-16 i dopiero po treningu normalny posiłek, nie zajedziesz daleko porządne sniadanie przygotuj sobie dzien wczesnije i rano tylko odgrzej, w pracy przydałyby sie kanapki z razowca, z mięsem, masłem i warzywami (szybciej zjesz niz np mięso z kaszą) co do odzywki zrobił bym miks z białka + [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2010-10-03 12:30:52 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html To białko? Czyli mam zakupić SFD Wpc protein plus v3, kreatyne Universala mono oraz bcaa hi teca powder? Jeszcze w jakieś suplementy mogę ulepszyć przyrosty? Co jeszcze powinienem stosować?
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 2015-10-03 16:48:09 Liczba szacunów: 0
Pewnie wielu z Was zna lub słyszało o lodach kalafiorowych, ale wrzucam mój przepis :) na redukcji ratowały mi życie ;-) Lody kalafiorowe malinowe -mrożony kalafior -mrożone maliny -słodzik -ok. 100g jogurtu naturalnego Lekko odmrozić kalafior i maliny, 30min w temp. pokojowej wystarczy, zblendować wszystkie składniki :-) Lody można robić z [...]
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4322 Data: 2015-09-18 14:38:41 Liczba szacunów: 0
CIASTO ŚNIADANIOWE VER KOKOS uwielbiam !! :-D - 3 jaja - 10g wpc - troszke proszku do pieczenia - słodzik - 10g kokosu - 10g mąki migdałowej Jak zawsze wszystko miksujemy i wkładamy w pojemniku na 2 min do kuchenki mikrofalowej do wyrośnięcia Polewa to 1/4 lyzeczki kakao, slodzik i 2 łyzki gorącej wody. [...]
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4322 Data: 2015-10-02 12:57:21 Liczba szacunów: 0
Nie widzę konieczności żeby oddzielać WPC od koktajlu, który wypijesz w domu. Zepsujesz tylko jego smak. Twaróg może być jednym ze źródeł białka. Polecam poczytać: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4080 Data: 2018-05-16 18:50:00 Liczba szacunów: 0
No i dygresja , matrix nie jest mieszanką róznych bialek tylko WPI , WPH , WPC serwatki :) ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 10905 Data: 2003-10-14 10:50:43 Liczba szacunów: 0
1 Posiłek - Dodaj źródło białka czyli jaja albo odżywka proteinowa 2 Posiłek - Ok, ale bez oliwy z oliwy z racji, że jest to posiłek okołotreninogwy 3 Posiłek - Ok,ale tak samo bez oliwy i lepiej żeby był biały niż brązowy ryż 4,5 Posiłek - OK 6 Posiłek - Możesz zamiast WPC dodć serek wiejski Zawsze po treninu możesz uzupełnić organizm cukrami [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2009-12-28 18:04:34 Liczba szacunów: 0
Jezli masz troche tkanki tł. to trening na mase do tego aeroby i dieta oczywiscie. Trening na rzezbe jezli nie jestes obtłuszczony a chcesz poprostu wyrzezbic się, awiec narazie nie ma sensu. Z supli/odzywek kofeina i duuużo WPC
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9091 Data: 2004-04-25 13:59:28 Liczba szacunów: 0
po treningu od razu carbo + WPC. godz. póxniej posiłek. i może to być zawrówno kasza jak i chleb. musi się z całością zgadzać. tylko tłuszcz w tym posiłku ogranicz. Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-01-15 23:06:01
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2576 Data: 2006-01-15 23:05:38 Liczba szacunów: 0
mam te same godz. pracy. 8,00-śniadanie(węgle,białko,tłuszcz,warzywa) 12,00-(białko,tłuszcz,warzywa) 16,30(trening-18,00)-węgle,białko 19,30-od razu po treningu-banan+wpc/wpi 20,00-węgle,białko,warzywa oczywiscie z zachowanym bilansem kcal
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3165 Data: 2011-08-28 23:19:48 Liczba szacunów: 0
Przy diecie 1300 kcal Białko 30% 390 kcal = 95g Węglowodany 50% 650 kcal = 158g Tluszcz 20% 260 kcal = 28g Wszystko dobrze obliczyłem? Teraz musze rozłożyc to na 5 posiłków. 8,00-śniadanie(węgle,białko,tłuszcz,warzywa) 12,00-(białko,tłuszcz,warzywa) 16,30(trening-18,00)-węgle,białko 19,30-od razu po treningu-banan+wpc/wpi [...]
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3165 Data: 2011-08-30 22:05:29 Liczba szacunów: 0