SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Kolarski Damian - Road to Tatra Road Race 2020

    Post
    Strength & Endurance

    https://i.imgur.com/OD3THDa.png Pobudka o 4.30. Czyhałem na jakieś promo w x-kom, niestety kolejny rok się zawiodłem ;-) Potem już nie mogłem spać to uderzyłem na 6.00 do pracy %-) Do 14 obrobiłem się, w miarę intensywnie i pojechałem na spotkanie z klientem. Potem powrót do domu i o 18 zacząłem trening. Teraz już po, potreningowy i regeneracja. [...]

    Odpowiedzi: 1114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2019 8:14:13 PM Liczba szacunów: 3
  • Kolarski Damian - Road to Tatra Road Race 2020

    Post
    Strength & Endurance

    https://i.imgur.com/02WmPyu.png Pobudka 7.20 i do pracy. Ku@wa rano trzeba już skrobać przednią szybę %-). Do pracy, odgrzebałem się z prywatnych klientów i zrobiła się 16.00. No trochę jeszcze czasu zajęła mi firmowa robota.. %-) Po pracy do domu, ogarnąłem trochę w kuchni, bo dziś Żonka mega dużo pracy też miała i zrobiłem trening. Po treningu [...]

    Odpowiedzi: 1114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2019 8:52:51 PM Liczba szacunów: 4
  • Kolarski Damian - Road to Tatra Road Race 2020

    Post
    Strength & Endurance

    https://i.imgur.com/qZH8tqK.png Pobudka o 7.10, znów kur@a przed budzikiem. Od razu się zebrałem i 7.30 byłem już w pracy. Małe nieporozumienie z kucharzem trochę podniosło ciśnienie, ale szybko opadło ;-) W pracy zleciało, na pełnym gazie, robię nowe jadłospisy dla prywatnych klientów i chciałem im wysłać jutro rano, aby mogli zakupy zrobić. Po [...]

    Odpowiedzi: 1114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2019 8:35:15 PM Liczba szacunów: 4
  • Kolarski Damian - Road to Tatra Road Race 2020

    Post
    Strength & Endurance

    https://i.imgur.com/uAN9wUw.png Pobudka o 7.20. Obudziłem się kompletnie niewyspany mimo 8h snu. No nic, od razu do pracy. Zleciało, musiałem trochę własnej pracy jeszcze ogarnąć. Potem na siłkę, po siłowni ogień do domu. Zjadłem potreningowy i nie mogło być tak pięknie, okazało się, że woda cieknie ze zlewu. Więc robota. Do sklepu po przewody… [...]

    Odpowiedzi: 1114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2019 8:21:33 PM Liczba szacunów: 2
  • Kolarski Damian - Road to Tatra Road Race 2020

    Post
    Strength & Endurance

    https://i.imgur.com/o66ahvD.png Pobudka o 7.15 czyli 5min przed budzikiem.. %-) Od razu śniadanie i do pracy. Dziś głównie praca własna z klientami, sporo zmian w jadłospisach i się zeszło. W trakcie jeszcze ogarnianie cateringu. Potem do domu, szybkie przygotowania, espresso i wyścig zwift. Pojechałem nie z Team PL, a Tour of London, nie miałem [...]

    Odpowiedzi: 1114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2019 8:41:58 PM Liczba szacunów: 4
  • [BLOG]Droga do wymarzonej formy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wracam. Ostatnie dwa dni zwiększyłem ilość węgli w posiłku z 50g ryżu na 75. Wszystko przez to,że w niedzielę był mały kryzys, wpadły 4 kawałki ciasta i burger (domowej roboty, ale to żadne usprawiedliwienie). Waga mimo to dziś nadal 88kg. Za ostro zacząłem. Zmieniam na 2 dni MC na 1 dzień HC, dopiero po 3-4tyg adaptacji zwiększę na 3 na 1, a [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 6191 Data: 1/11/2017 11:42:58 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Droga do wymarzonej formy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hej- waga obecnie 88kg. Było 95. Puki co się utrzymuje od kilku dni, ale też ostatnio cardio nie robiłem przez brak czasu. Niedługo będę wydłużał dni MC. Będzie 3x MC na 1 HC. Schemat diety jest robiony przez jednego z kulturystów, dziś mogę przeliczyć kcal każdego dnia, puki co głodny nie chodzę. Wczoraj MC i dzień nie treningowy. 1. 80g [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 6191 Data: 1/19/2017 8:45:40 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA REDUKCYJNA DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiłem Śniadanie: Płatki owsiane - 40g 4 jajka - 240g Oliwa z oliwek - 15ml B-31 T-38 W-26 / 569kcal II Śniadanie: WPC 40g Mleko 0,5% 250ml B-40,6 T-3 W-15 / 256kcal Obiad: Pierś kurczaka 150g Ryż paraboliczny/brązowy 60g B-37 T-3 W-41 / 342kcal Trening IV: WPC 40g Mleko 0,5% 250ml Banan 120g/Arbuz 350g B-41,6 T-3 W-41 / [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 742 Data: 7/3/2011 7:12:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Jemy schabowe,jemy kurczakie w końcu bedą z nas bydlaki

    Post
    Kuchnia SFD

    kurde ciekawe.mi to ciezko bedzie wywalic slodzik bo w wpc jest. ogolnie by sie moze obeszlo do owsa bym dal lyzeczke miodu a kawe bym pil gorzka mysle ze by przeszlo bez problemu bo i tak daje maks 2 a to tyle co nic. twarog wieczorem bym podjadal na slono a nie slodko wiec luz i napoje light bym wywalil. tylko to wpc zostaje a szamie dziennie [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2014 2:23:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    witam Panowie może nie do końca na temat, ale przerzucając kolejne strony z fotkami waszych supli spora ilość z nich to wpc itp. a patrząc po użytkownikach wszyscy trzymają z pewnościa diete opartą na bialku zwierzęcym z kury,ryby.. wiec takie wpc stosujecie jako uzupelnienie braków czy jako lepszy zamiennik najsłabszego białka w danym posilku? Ja [...]

    Odpowiedzi: 2840 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2013 9:54:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Smyryyy z mordą niemowlaka,lubi o******lic flaka-SPAM Post Działu Doping!

    Post
    Doping

    center, ja sobie tak kiedys tłumaczylem ze jak gówniany posiłek zjem i zapije białkiem to da rade. no i było. pizza+wpc hamburgery + wpc KFC+ wpc itd. i **** z tego był, o!

    Odpowiedzi: 2840 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2007 1:12:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy start trójboisty - Kamienna Rzeźba 2019 oraz Puchar Polski 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11 tydzień redukcji waga na czczo 111, 4kg (pociagnelo trochę wody po wtorku, jutro lub w sb pewnie będzie odbicie w dół) dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica wpc 2 mix twarogu wpc jogurtu i masla orzechowego 3 kurczak warzywa 4 kurczak warzywa 5 wpc po aerobach 6 ryż kurczak warzywa zarezerwowane noclegi, zapłacone wpisowe, [...]

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2019 7:06:55 AM Liczba szacunów: 1
  • Pierwszy start trójboisty - Kamienna Rzeźba 2019 oraz Puchar Polski 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13 tydzień redukcji waga ma czczo 111,3kg srednia waga z tygdonie spadła jedynie o 0.1kg a osatnio nawet wzrosła o 0,5kg ale z pasa spadło 2cm więc oby tak do końca ;) w tym tygodniu zwiekszam aeroby do 60 minut dieta niskie węgle i dzień bez trening 1 jajecznica plus wpc 2 bigos 3 kurczak, warzywa żółty ser aeroby 60 minut 4 kawa z wpc 5 [...]

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2019 10:23:23 PM Liczba szacunów: 2
  • WPC International Polish Championship in Bench Press RAW,EQ...24-26.03.2017 KOŁOBRZEG

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ze strony WPC INFO Podczas WPC International Polish Championship in Bench Press RAW, EQ, Powerlifting and Single Deadlift odbędzie się klasyfikacja drużynowa w BENCH PRESS RAW. W skład drużyny wchodzą 3 najlepsze wyniki męskie ( senior, submasters, weteran ) oraz 1 kobieta i 1 junior. Fundatorem nagród za drużynówkę jest Centrum Pucharowe w [...]

    Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2017 6:34:19 PM Liczba szacunów: 0
  • WPC International Polish Championship in Bench Press RAW,EQ...24-26.03.2017 KOŁOBRZEG

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Antoni Kaliński ma RŚ w WPC Bench Press RAW (60-64) kat. wag. 67.5kg. zwynikiem 113kg. ale błędnie wpisane w tabeli jako Szwajcaria. Rzeczywiście , teraz zauważyłem ten bład.....w takim razie było nas 4-ech rekordzistów RAW w WPC ;-D Ciekaw jestem ilu przybyło po Mistrzostwach w Kołobrzegu ?

    Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2017 5:24:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację.

    Post
    Doping

    Jak już zakotwiczyłem w tym temacie to i wrzucę moją dietkę redukcyjną do ocenki Proponujecie zmiany jakieś ? Dieta na PN, ŚR, PT Posiłek I 09.20 729kcal Płatki owsiane 150g + 50g WPC Trening 10.40 Odrazu po – 6 x Aminy + 8 x bcaa + 6 x glutamina + 65g vitargo 40 min. po treningu (12.40) 493kcal Płatki owsiane górskie 100g + 30g [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2010 1:19:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację.

    Post
    Doping

    p1r3k nie widzę tutaj problemu w zasadzie ja zawszę rano daje 50g WPC + 100g ryżu/płatków/otrębów , mixuje w blenderze i mam posiłek w pare sekund , tak samo w parę sekund zajmuje mi wypicie go potem jem normalny posiłek w pracy , kolejny obiad ( przed treningowy ) , po treningu WPC i potem normalne posiłki W DNT rano tak samo , a o godzinie [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2010 8:06:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/poprawy + kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Przeczytałem kilka diet przypadkowych ludzi i mają w niej "oliwe z oliwek 30g" czy oni to piją? 2. ok 3. Czy mogę wypić WPC i zjeść kaszy/ziemniaków? Jeśli nie to kiedy mam spożywać WPC? Czy mleko liczy się do bilansu ? Jedna kromka chleba wasa ma 5 węgli a samego twarogu nie dam rady przełknąć czy mimo to mam ją wyrzucić ? 4. ok [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 8/21/2009 9:17:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Białka - PORÓWNANIA dot. szybkosci trawienia,poziomu insuliny,etc.

    Post
    Badania naukowe

    co do kazeina vs bialko serwatkowe: na poczatek takie pytanie: -co ma wplyw na szybkosc syntezy (MPS)? kazeina nie powoduje takiego wyrzutu (poziomu) aminek we krwi! zarowno wszystkich eaa - a jakie powoduja synteze? rowniez luecyny - jaki aminokwas jest najwazniejszy? kazeina nie powoduje takiego poziomu insuliny - miedzy innymi z powodu punkt [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2011 9:50:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Białka - PORÓWNANIA dot. szybkosci trawienia,poziomu insuliny,etc.

    Post
    Badania naukowe

    ten plus izolatu = mało dodatków w tym brak laktozy jesli ktos dobrze toleruje laktoze to nie widze innych wiekszych przeciwskazan do spozywania wpc wiadomo ta ilosc bialka tez bedzie odrobine mniejsza ale czy te 2-4g na porcje robia roznice? chyba ze ktos liczy co do 3 miejsca po przecinku i kazdy gram na waga zlota - to co innego

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2011 8:10:40 PM Liczba szacunów: 0