Przede wszystkim musisz w miarę przyzwoicie się odżywiać.Ważne abyś wyliczył spalanie spoczynkowe i dobrał kaloryczność do niego i ewentualnego treningu.Regularny trening plus zabezpieczenie mięśnie w BCAA przed i po może się okazać kluczowe. tak z nieco innej paki - zależy mi na szybkiej regeneracji potreningowej (mam już 31 lat) a nie na [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4494 Data: 3/7/2012 11:38:10 PM Liczba szacunów: 0
W Twoim przypadku nie ma co tracic pieniedzy na BCAA. Kup jakies WPC a nie soje i bedzie ok. Kase na BCAA przeznacz na diete, ew. na omega 3/tran. Dzięki za podpowiedź. No właśnie - pogubiłem się trochę. Jak krowie na rowie - BCAA ma służyć mniejszemu zmęczeniu podczas samego treningu, natomiast białko ma służyć jako budulec masy mięśniowej. Także [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5242 Data: 4/8/2012 1:48:18 PM Liczba szacunów: 0
Wyluzuj z tym katabolizmem. Trzymaj miche, to nic Ci nie będzie. BCAA mozesz zostawic (wrzuc przed, lub po treningu porcję i wystarczy) - carbo, szczegolnie po silowym, a przed aerobami - zbędne. W zasadzie sam posilek po jest wystarczajacy, ale skoro korzystasz z WPC, mozesz zarzucic tak, jak to robiles do tej pory.
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4888 Data: 11/4/2012 11:28:12 AM Liczba szacunów: 0
ok a wiec zostawie tak jak bylo do tej pory przed treningiem silowym - BCAA po treningu silowym a przed cardio - BCAA po aerobach czyli 30 po min.banan i wpc no posilek tak bedzie dobrze czy tego banana sobie terz odpuscic po calym treningu ?
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4888 Data: 11/4/2012 9:41:11 PM Liczba szacunów: 0
Mietki, nie podsumowuje Cie tylko tak mogli co poniektorzy wywnioskowac z Twoich opinii. Ja tam stosuje produkty Treca (WPC i carbo najczesciej - sam je sobie kupuje dla jasnosci ) i nie narzekam na jakosc i smak.
Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 10107 Data: 12/17/2004 8:54:47 AM Liczba szacunów: 0
Poza tym, piłem 3 miesiące temu tylko WPC protein i schudłem ok 5 kg ( to pewnie wynik tego że nie łączyłem białka z dodatnim bilansem kalorycznym ), więc nie sądze aby białko, SAMO W SOBIE BYŁO ANTY KATABILIZATOREM.
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 12/13/2010 5:59:13 PM Liczba szacunów: 0
Dietę sobie rozpisałem i wychodzi mi 2600 kcal. Z zapotrzebowania do utrzymania wagi pokazało 3200. Między śniadaniem a obiadem dochodzi 200g pieczywa pełnoziarnistego i 200g polędwicy z kurczaka a między obiadem i treningiem 4 jajka. I po treningu tylko wpc z waflami ryżowymi. Jeszcze chodzi mi czy taka dieta pomoże w skurczeniu żołądka.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 10/20/2015 1:22:13 PM Liczba szacunów: 0
Ok mam jeszcze kilka pytań jak narzie można powiedziec ze widać pierwsze minimalne efekty biore cm3 2x dziennie po 3 kapsułki treningowe przed i po treningu nietreningowe rano i wieczorem ok. pol godziny przed kolacją. Kupiłem jeszcze magnuma 8000 biore 3x dzienie po 40g i nie wiem czy to wystarczy czy zwiekszyc dawke słyszałem jeszcze o takich [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 907 Data: 10/21/2009 2:38:41 PM Liczba szacunów: 0
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 174 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 86 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, czasem rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia(brzuszki, lawka rzymska), w DNT aero(bieżnia 40 min) [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8927 Data: 9/28/2009 12:48:06 PM Liczba szacunów: 0
tak dlugiego cyklu nie planuj z gory, byc moze po 6 czy 8 tyg wysycisz organizm a reszte kredki wydalsiz. nastaw sie na te 6-8 tyg jesli bedziesz widzial ,ze nadal fajnie idzie to cisniesz dalej. a co do checi na wymioty.. ja po noboosterach np tak czasem miewam, po pierwsze z racji argininy ktora w wiekszych dawkach na niektorych tak dziala, a po [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 9/27/2010 2:41:03 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 175 Staż treningowy: lekko ponad rok Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 52,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wyżej Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wyżej [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2/24/2013 6:51:04 PM Liczba szacunów: 0
konkret cykl za 700zl 2x 450g CP 240k + 120k nitrobolon 300k hmb mega caps 3-4 kg firmowego wpc 3-4 kg carbo i jest 750zl - w poniedzialek zaczynam taki cyklon.
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4869 Data: 8/19/2005 10:41:38 AM Liczba szacunów: 0
Ja to widzę tak: - wiecej warzyw świeżych a nie wszystko z paczki - do kolacji jakiś tluszcz dorzuć(oliwa) i nie zapychaj sie serkiem wiejskim, wrzuc rybe, twarog - do śniadania białko jakieś potrzebne(np wpc) i dorzuciłbym jakieś źródlo tłuszczu(orzech) Węgle 5.3, może zacząć niżej i kontrolować jak masz tendencje do zalewania No i te 50g węgli [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 1/5/2015 7:49:17 PM Liczba szacunów: 0
UWAGA na ZMA TREC'A
