SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Utrzymac wage

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga:60kg wzrost:166 wiek:18 cel:utrzymanie wagi trening: 5 razy w tyg., codziennie inna partia wrzucam diete śnidanie: 18g wpc80 + 50ml mleka 2% + 10ml oliwy z oliwek OK 80g musli + 200ml mleka 2% TO MUSLI TO ROB SAM, PLATKI OWSIANE I RODZYNKI b-25, ww-70, tł-15 II śniadanie LEPIEJ JAKBYS JADL NATURALNE PRODUKTY, ODZYWKI TO UZUPELNIENIE A [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 6/13/2006 10:19:17 PM Liczba szacunów: 0
  • !!Smaczna Ostrowia!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam, Najprawdopodbiej niedługo zaczniemy produkować wpc smakowe, ale tylko tyle mogę Panu powiedzieć. Ewentualne informacje na ten temat ukażą się na www.ostrowia.pl Pozdrawiam, Dariusz Kaczkowski ----- Wiadomość oryginalna ----- Od: "Ostrowia" <ostrowia@ostrowia.pl> Do: "Darek Kaczkowski" [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 9588 Data: 2/23/2006 6:40:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcje tłuszczu i zwiększenie siły/masy mięśni

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak już masz tą l karnityne o daj przed treningiem 3g i ok 10g BCAA http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html po treningu moze być wpc i 1-2 banany http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2313 Data: 4/12/2012 8:01:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl na mase/siłe

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nanox9 + WPC ostrowia.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 1/24/2009 12:26:47 PM Liczba szacunów: 0
  • IHS Test nr 5: Z High Kick 2.0 wg jsdolan5

    Post
    Po 35 roku życia

    jsdolan nie ma sensu podawania dodatkowego bcaa przed treningiem, chyba ze na podczas treningu jesteś ponad 20 minut ( łącznie ) w pracy beztlenowej ( tętno powyżej 130 -140 ud/min wyczujesz to ze np po wykonanej serii masz tak szybki oddech ze nie możesz przez ten czas rozmawiać. U mnie np po przysiadach na 20 powt na końcu wchodzie w beztlenowy [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 5767 Data: 2/18/2018 9:38:02 PM Liczba szacunów: 0
  • proteiny na śniadanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kłąbik: prosze was ludzie zastanówcie się chociaż "raz" nad tym co piszecie ... akurat białka jaj to najszybciej wchłanialne białko ... góra-forte:Najszybciej wchlanialne to bialko z chudego miesa/ryb/WPI/WPC Kolego Kłąbik widze, ze jestes mocno niedouczony, gdybym sluchal Twoich rad wyszedlbym na tym jak Zabłocki na mydle Lepiej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4274 Data: 1/5/2008 4:43:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Posiłek potreningowy( banan)

    Post
    Kuchnia SFD

    bo posiłek potreningowy powinien skadac sie z pełowartościowego białka i wegli złozonych, wegle proste tylko do uzupełnienia glikogenu od razu po siłece czyli możesz zmiksowac tego banana z wpc i wypic po siłce ale jako posiłek potreningowy to odpada

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10363 Data: 8/20/2011 10:59:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynamy od punkty wyjścia - powrót po latach , ocena planu treningowego :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozumiem Cię TomQ , ale obie opcje będą poprawne ? Hmm myślę żeby wypróbować tą druga opcje ze stałym cięzarem przez kolejne 3 miesiące , czy taka opcja poniżej będzie dobrze rozpisana pod względem ćwiczeń i serii ? Push 1 Przysiady 4x 8-10powt 80 Wyciskanie sztangi leżąc 4x8-10powt 65kg Wyciskanie żołnierskie 4x 8-10powt 45kg Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 5/24/2019 12:41:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Hucher / J/NJ + FBW + CF

    Post
    Galeria Zdjęć

    Rozpiski jako takiej nie mam. Kilka prostych zasad przestrzegam gdyż staram się trzymać j/nj w wersji low carb. Węgle w postaci najczęściej kaszy gryczanej jem po treningach, reszta posiłków bez węgli... Dieta oiera się na orzechach, mięsie, nabiale, WPC, jajach, rybach. Chociaż przyznam że od kilku ostatnich miesięcy w ogóle nie przestrzegam już [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 9053 Data: 3/9/2013 8:15:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny i ew. poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 Płatki owsiane 150g Mleko 2% 200ml Jajo sztuk jeden Twaróg 50g Oliwa 10ml B 22/WW 105/ T 30 Posiłek 2 (poza domem) ryba nie z puszki warzywa Pieczywo pełnoziarniste 150g Oliwa 5ml B 23/WW 60/ T 20 Posiłek 3 (przedtreningowy) Cycek z kury 120g Ryż brązowy 100g warzywa mała il0ość B 25/ WW 80 / T 2 Bezpośrednio przed [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 611 Data: 7/11/2011 6:13:35 AM Liczba szacunów: 0
  • "Prodieta" do oceny ;-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie - 7.15-7.30 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 200ml/OK Płatki kukurydziane -150g/ZAMIEN NA OWSIANE Rodzynki suszone - 30g/OK Tran 10/OK Ostrowia WPC 80 - 30g/OK Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 200 ml/UWAZAJ Z TYM MLEKIEM B 52,04 T 25,7 WW 173,6 kcal 1020,2 Snadanie 2 10.50 Chleb żytni razowy - 50g/OK Szynka z indyka - 10g/MASZ ZA MALO BIALKA W TYM [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 952 Data: 12/30/2007 11:44:30 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zgadzam się z poprzednikiem, zamień miejscami te posiłki. Ponadto potreningowy, płatki owsiane. Kiepsko. To powienien byc solidny posiłek. Pierś z kurczaka, indyka, ryż, warzywa, zdrowe tłuszcze. Przed i po treningu wpc. Wywal białko z kolejnego posiłku a daj je w odpowiedniej proporcji przed i po treningu w ramach suplementacji okołotreningowej, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 6/19/2006 2:20:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Śniadanie 7:00 Wyrzuc kanapkę z szynka, wrzuć płatki owsiane na mleku, albo placek owsiany (przepis masz w kuchni sfd) * Koktail proteinowy * Kanapka z szynką * Orzechy włoskie /50g * Marchew B: 51.5g T: 38.3g W: 131.6g kcal: 1044 Wyrzuć bułkę, daj jajecznice albo serek wiejski. II Śniadanie 10:30 * HI-TEC NUTRITION Whey Mass Gain * Jabłko * [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 792 Data: 8/31/2009 9:53:05 AM Liczba szacunów: 0
  • jak dawkowac suplementy itp

    Post
    Odżywki i suplementy

    amino bym odsprzedal, chyba ze nie masz komu - to bezposrednio po treningu, ewentualnie jesli rano na czczo robisz aero to przed aero 45ml. glutamina rano po wstaniu 2 - 3g, po treningu 2 - 15g i przed snem 2 - 10g. w nietreningowe rano i przed snem po 2 - 10g. hmb do sniadania, do posillu przedtreningowego i potreningowego po 1 - 2g na porcje. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 11/24/2008 11:55:53 PM Liczba szacunów: 0
  • low-carb na redukcje do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Low carb w swoich zalożeniach przyjmuje w dni treningowe węglowodany mniej więcej na poziomie 2-3g na kg masy (zależnie od typu sylwetki, metabolizmu, itp.). Taką ilość możesz przyjąć za bazową. Gdy utrata tłuszczu będzie zbyt wolna- zmniejsz ich ilość, a gdy zbyt szybka- zwiększ. W dni wolne od treningu możesz wyeliminowac te wegle, które wchodza [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 3/18/2011 12:11:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Test pigułek UNS by majstertm

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzieki panowie! 18.05.2015 Trening:klata -Wyciskanie sztangi w poziomie -Wyciskanie sztangi wasko -dookola swiata Trening mozna powiedziec, aby sie poruszac Dieta: 3 jaja, 150g owsa, 30g wpc, 500g kury, 150g ryzu, 100g schabu, 100g ciemnego pieczywa Suple: Aakg 4 tabsy Krea 1000 5 tabsow Beta ala 5 tabsow Wszystko 30 min przed silowym Cardio: Na [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 5543 Data: 5/19/2015 9:14:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Test pigułek UNS by majstertm

    Post
    Dzienniki Treningowe

    19.05.2015 Trening: -Zolnierskie 5x5 -Uginanie sztangi 5x10 -Francuz lezac 5x10 -Fronty 5x5 -Siady 5x5 +Lydka animala Trening lekko zmodyfikowany, ale bedzie wygladal mniej wiecej tak: Poniedzialek: Zolnierskie 5x5 Martwy 5x5 Drazek wasko z obciazeniem 5x5 lub 5x10 Podciaganie sztangi do brody 5x10 Uginanie sztangi 5x10 Wtorek: Plaska 5x5 Dipsy [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 5543 Data: 5/20/2015 11:03:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Test pigułek UNS by majstertm

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Pamietam, w sumie nalezalo mu sie zeby dostal po ryju, ale juz sie powiedzmy atmosfera oczyscila ;) 27.05.2015 Trening: -Siady klasyk 5x5 -Fronty 5x10 -Lydka animala 2s Cardio: 25min na czczo, 20min po silowym Dieta: 3 jaja, 175g ryzu, 500g kury, 300g ziemniakow, kapusta z grochem :D, 40g wpc,150g owsa Suple: Aakg 5 tabsow Krea 1000 5 tabsow Beta [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 5543 Data: 5/28/2015 8:55:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Test pigułek UNS by majstertm

    Post
    Dzienniki Treningowe

    28.05.2015 Trening: -Zolnierskie 5x5 -Wioslo 5x5 -Drazek szeroko 5x5 -Power clean 5x5 -Mlotki 5x10 +Brzuch 5s Cardio: 25Min na czczo, 20min po silowym Dieta: 3 jaja, 50g ciemnego pieczywa, 150g owsa, 40g wpc, 2 jablka, 200g miesa mielonego, 300g ziemniakow, 150g ryzu, 500g kury Suple: Aakg 5 tabsow Krea 1000 5 tabsow Beta ala 6 tabsow Witamin UNS [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 5543 Data: 5/29/2015 9:21:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Test pigułek UNS by majstertm

    Post
    Dzienniki Treningowe

    30.05.2015 DNT Cardio: 20Min na czczo, 25min wieczorem Dieta: 3 jaja, 50g ciemnego pieczywa, 70g wpc, 150g owsa, 250g kury, pieczone udko z kurczaka, 300g ziemniakow, 3 nalesniki z serem Suple: Krea 1000 5 tabsow 31.05.2015 DNT CArdio: 25 min na czczo Dieta: Cheat day :D, lody, nalesniki z nutella, kinder bueno, kanapki, 2 piwka, 2 paczki Suple: [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 5543 Data: 6/1/2015 6:07:35 AM Liczba szacunów: 0