SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    WTOREK 05-11 TRENING BARKI + ŁAPY Wyciskanie siedząc suwnica (rampa 3powt.) 40x3 50x3 60x3 70x3 80x3 90x3 FILM 100x3 40x20 https://www.youtube.com/watch?v=rfZWlW7poWM Unoszenie bokiem 12x10 12x10 12x10 12x10 Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu 23x8 23x8 23x8 FILM https://www.youtube.com/watch?v=D1-Q7CEALE4 Unoszenie w opadzie 6x10 6x10 [...]

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2019 11:58:09 AM Liczba szacunów: 2
  • proszę o sprawdzenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok, zredukowalem liczbe kcal tylko o 50 na poczatek, wyglada to tak: KALORIE 2813 BIAŁKO 210 2,1 TŁUSZCZE 130 1,3 WEGLOWODANY 201 2,0 Posilek I: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250g WPC 80 20g Płatki owsiane 50g Orzechy laskowe 40g 617kcal Posilek II: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Orzechy laskowe 40g Ryż brązowy 30g 447kcal [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2/17/2011 5:33:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Idzie zima a z zimą idzie masa%-) Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oprócz pasa lepsze coś niż nic Śniadanie Ryż 100 g B:7g W:77 T:2 322 kcal 5 Jajek B:20g W:0 T:15 220 kcal Oliwa z Oliwek B:0 W:0 T:10 90 kcal 623 kcal 2 Śniadanie (szkoła) Wpc + Gainer 50/50 272 kcal Obiad Ryż 100 g B:7g W:77 T:2 322 kcal 200 G Cyca B:40 g T;1 W:0 200 kcal Oliwa z Oliwek B:0 W:0 T:10 90 kcal 560 kcal Po Treningu Wpc + Gainer [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2624 Data: 2/19/2010 6:00:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Rekukcyjna, sogi czekają

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B 8 T 6 W 0 KCAL 87 Orzechy włoskie - 40gr. B 6 T 26 W 1 KCAL 262 OK 2. Posiłek (ok.10.) przed tym posiłkiem, też będę łykał Thermo Stim, ale to za tydzień. VitaFit - Wpc protein plus - 30gr. B 23 T 2 W 2 KCAL 122 Polędwica z indyka - 40gr. B 6 T 2 W 0 KCAL 40 Chleb żytni pełnoziarnisty - 60gr. B 4 T 1 W 29 KCAL 142 Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 963 Data: 1/3/2010 12:35:10 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posilek I -100g płatków owsianych -300 ml mleka 1,5% - 2 jaja kcal/ białko/ węgle/ tłuszcze 640/ 38/ 70/ 21,5 Posilek II -30g płatków owsianych -300 ml mleka 1,5% -banan - 40g wpc (i tu z całości robie koktail) 600/ 46/ 69/ 8 Posilek III -100g kaszy jęczmiennej - 150g piersi z kurczaka - 10ml oliwy z oliwek - swierze warzywa [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 704 Data: 7/18/2014 12:47:59 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posilek I -100g płatków owsianych -300 ml mleka 1,5% - 2 jaja kcal/ białko/ węgle/ tłuszcze 640/ 38/ 70/ 21,5 Posilek II -30g płatków owsianych -300 ml mleka 1,5% -25g orzechów włoskich -banan - 40g wpc (i tu z całości robie koktail) 670/ 42/ 60/ 21 Posilek III -100g kaszy jęczmiennej - 100g piersi z kurczaka - 10ml oliwy z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 704 Data: 7/18/2014 12:53:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ciekawi mnie te 100 gram siemienia lnianiego. Jesli to ziarna, a chcesz wydobyc omege 3 to musisz to zmielic . Tak to prawie sam blonnik . Nie przesadzaj tez z omega 3 w stosunku do omega 6 :) 1:3-4 . I posiłek - 5:00 białko Ostrowia WPC 30g szklanka mleka 3,2% białko 32g / tłuszcze 9g / węglowodany 11,5g / 247kcal wywal mleko , szkoda kalorii [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 5/16/2010 10:09:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzienne zapotrzebowanie: Białko 216,3g Tłuszcze 134g Węglowodany 165g 2731kcal Żeby nie było daję dane ;D : Wiek 20 lat Wzrost 185cm Waga 103kg I posiłek - 5:00 ostrowia WPC 30g banan płatki owsiane 100g B 38,1g / T 10g / WW 92,4g / 605kcal 5:30 - 90min aerobów II posiłek - 7:30 2 jaja gotowane kromka razowego 2 plasterki szynki z indyka delma [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 5/16/2010 5:56:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmmm tak czytam i tworze i nie mam pojęcia co zjeść w posiłku po treningowym bo tak odżywka SFD Wpc protein plus i półgodziny po niej co zjeść ? Bo jedyne Co mi przychodzi do głowy to mięso ale 3 raz by już było jak na razie mam takie coś: Śniadanie Płatki owsiane Mleko Rodzynki Vita-min Multiple Sport 2 Śniadanie Pierś z kurczaka/Rybka Ryż/Kasza [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 3/20/2012 8:40:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny :]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sorry za drugi post ale teraz jest chyba bardziej czytelnie Moj starz treningowy to 14 miesiecy i to ma byc dieta na mase, a przyjalem takie wartosci: Waga ciała : 74 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 4,56 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Prosze o ocene i poprawki jakies, jak trzeba a trzeba na pewno :] gram b t ww Kcal. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 6/2/2006 10:46:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Przemyślana redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co to jest WPC? jestem matołka hihihi

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2009 10:16:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik "Akcja P 2011"- Kubixa

    Post
    Iron Horse Series

    Dzisiaj: I WPC jaja całe krakowska sucha oliwa z oliwek szczypior, sałata, pomidor II twaróg półtłusty cynamon III krakowska sucha serek sourage IV WPC oliwa z oliwek Trening: * bokserski * 60 min aero Suple: -termogenik -l-karnityna -białko -witaminy -omega 3

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 3511 Data: 7/7/2011 9:00:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik "Akcja P 2011"- Kubixa

    Post
    Iron Horse Series

    Wtorek 12.07.2011 - dzień treningowy Dzisiaj waga ciężka http://www.youtube.com/watch?v=N5khfFx7LdQ Dieta: I kurczak ogórek małosolny II WPC III zupa fasolowa kurczak pomidor cebula IV WPC V ryba - sum Suple: -termogenik -białko -witaminy -omega 3 Trening: -trening bokserski 1,5 h -bieg 30 min Nogi po wczorajszym treningu tak bolą, że ledwo [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 3511 Data: 7/12/2011 9:42:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik "Akcja P 2011"- Kubixa

    Post
    Iron Horse Series

    Środa 13.07.2011 - dzień treningowy Dieta: I kurczak warzywa II WPC III zupa - barszcz czerwony kurczak warzywa IV WPC V twaróg jogurt cynamon Suple: -termogenik -białko -witaminy -omega 3 Trening: -basen 1h -brzuch z naciskiem na skośne

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 3511 Data: 7/13/2011 10:08:14 PM Liczba szacunów: 0
  • HST-do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    hmm... ja bym dal 30g i 30 g wpc przed treningiem a po treningu ryz + miecho i potem znowu posilek. albo 30 g carbo + 30 g wpc przed i po, a potem posilek. przeczytaj ten post co Ci dalem naprawde warto

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2/25/2007 3:19:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy ktoś pomoże ? Białko ale bez SH***TU !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Priorytetem był zawsze mocny trening i odzywianie . Teraz pomimo tego ze rynek suplemenracyjny ma rygorystyczne wymogi , jest bardzo duża konkurencja uniemożliwiająca robienie tzw wałków to nastąpił kolejny problem , a mianowicie wysyp filozofów tzw pseudo trenujących . Skupiają się na kombinowaniu i szukaniu bzdurnych , nieistotnych szczegółów [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5514 Data: 8/16/2017 10:51:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba i utrata tkanki tluszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem pierwszą dietę w życiu hehe;);)proszę abyście mi ją sprawdzili i doradzili jak coś będzie źle. dieta na redukcję tkanki tłuszczowej,na moją kieszeń czyli po taniemu heh. Liczyłem kcal to mi wyszło-2456kcal.to nie wiem czy to mało czy dużo?? I- 6:30 -platki owsiane 50g+białko wpc ostrowia 35g II-10.00 worek ryżu+wołowina+kefir 2% [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5405 Data: 4/18/2010 2:07:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba i utrata tkanki tluszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I- 6:30 -platki owsiane 50g+białko wpc ostrowia 35g II-10.00 worek ryżu+wołowina+kefir 2% tłuszczu 200g ryż nie potrzebny w tym posiłku III-12.00 orzechy włoskie+owoc brak białka IV- 15:00 przed treningowy(jako i obiad) jedna torebka kaszy+300g mięsa+warzywa,suruwka *****TRENING***** V-ok.19.00 po treningowy worek ryżu+4 jaja gotowane zamień na [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5405 Data: 4/18/2010 4:11:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Propozycje dawkowania (duży zestaw) na wycinkę

    Post
    Odżywki i suplementy

    OK. Zatem... pierwsze dwa tygodnie: Rano na czczo - Cuts + Vita-Min; Aeroby (5-10km jogging) Po aerobach - BCAA + śniadanie + CLA z herbatą i karnityną (gotowiec taki); Godzinę po śniadaniu w DT - Nitro i siłka. Po siłce BCAA + WPC Do roboty (na 13) W robocie podczas pierwszego posiłku omega i lecytyna; podczas kolejnego - CLA z herbatą i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 999 Data: 7/26/2011 7:44:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Co lepsze

    Post
    Odżywki i suplementy

    A co myślisz o Whey Protein (WPC) SCITEC NUTRITION 2350g za 157 zł i OLIMP 100% Natural WPC 2,5kg za 157zł? Zmieniony przez - Colter w dniu 2004-06-19 11:51:32

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 851 Data: 6/19/2004 11:38:58 AM Liczba szacunów: 0