SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • BCAA - suplement niezbędny , każdego sportowca ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    marek, dla mnie dobry koncentrat wpc jest lepszi niz izolat. izolat stosuję w zasadzie dla wygody w okreslonych porach przy braku czasu..i tyle. zdr.

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2005 7:58:10 PM Liczba szacunów: 0
  • BCAA - suplement niezbędny , każdego sportowca ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    hahahah Kupuj kupuj na allegro Marku, bcaa mogleś zastąpić np. roztworem carbo - lepiej glukozą, nawet mct.. Wpc nie tyle dlatego ze amatorzy/zawodowcy ale dlatego ze w usunietym tłuszczu w izolatach usuwa sie czynniki wzrostowe jak chocby igf-1, lub np. wspomniana laktoferryne o którą Cioę pytałem.O zawodostwie czy nie - to nie ma nic do rzeczy. [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2005 12:14:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na każdą kieszeń by k3ho

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    gainer moze tez byc po, przed lepiej wpc

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2006 7:52:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Od wczoraj 15g fatu zamieniłem na 50g węgli (przedtreningowo), więc i kcal lekko na plus. Obecnie dieta wygląda tak: 1. 4 jaja + twaróg chudy 125g 2. Makaron pełnoziarnisty 80g + kura 250g + lniany 5ml (PRZEDTRENINGOWY) 3. Płatki kukurydziane 75g + truskawy 200g + IRON MASS 40g + WPC 55g (POTRENINGOWY) 4. Kura 250g + lniany 20g 5. Twaróg chudy [...]

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2014 9:49:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wcale nie czepia się szczegółów tylko mówi jak jest ;-) Zapasy glikogenu na każdej NIE-tłuszczówce masz tak duże że nawet nie jest koniecznością wrzucanie od razu po treningu węgli, jak to się kiedyś przyjęło. Od razu po ostatniej serii biegniesz do szatni i pijesz szejka carbo + WPC, bo nie uzupełnisz gliko i białka i mienśnie nie urosnom %-)

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2014 5:46:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    z tym wpc to była ironia %-)

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2014 8:20:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A no chociażby z tym: -omlecik - u mnie 7 jajek, 15g siemienia lnianego, 40 tab słodzika, cynamon, otręby pszenne, proszek do pieczenia, no i zblendowany rabarbar i trochę marchewki + kawałki rabarbaru w środku -"ptasie mleczko" - 250g twarogu, 100g jogurtu jogobella 0%, syrop malinowy ze stokrotki bez cukru, zelatyna, 30 tab słodzika, i w chuy [...]

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2015 11:09:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Granexy dobre makro i dobrze smakują :D szczególnie z wpc ^^

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2015 8:55:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kiedys robilem z LIONów i też lipa wyszłą :) Nie ma to jak omlet z tradycyjnych platkow ;D Jak te granexy jeszcze wciagasz?:D Masz jakies fajne pomysly?:D Chyba walne jogurt naturalny+WPC+granexy i bedzie #wzór :D

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2015 9:17:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja zalewam granexy toffi ciasteczkowym WPC z mlekiem i odstawiam do lodówki na 2h - potem są mega :))

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2015 9:48:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Notoryczny grubas prosi o radę - duża redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogolnei przyjete jest, ze nie, jakbys mogl rozwinac mysl to bylbym wdzieczny :) Przy okazji jak juz gadamy, to czy oplaca sie bardziej brac na redukcji po treningu silowym wegle zlozone w pelnowartosciowym posilku, czy np carbo+wpc, a pozniej po 1-1,5h posilek? Czy carbo bedzie w jakims stopniu spowalniac redukcje, czy w tym wypadku(po treningu) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2210 Data: 12/8/2011 12:50:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Buli - Debiut na scenie - UK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PUSH A. -wyciskanie ławka skośna w górę 3-4s.rozg.pirmamidlanie 5x5 5x90kg / 5x90kg / 5x90kg / 5x90kg / 5x90kg -wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę 3x12-10 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg -wyciskanie hantli leżąc na podłodze z 2s pauzą na dole 3x12-10 10x25kg / 10x25kg / 9x25kg -rozpiętki linkami wyciągu w bramie od dołu 3x15 -podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2017 1:51:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Buli - Debiut na scenie - UK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PULL B 1.Wiosłowanie półsztangą chwytem młotkowym 5x10 (rampa) 10x50kg / 10x60kg / 10x70kg / 10x80kg / 10x90kg 2.Wiosłowanie nachwytem leżąc brzuchem na ławce 4x15-12 3.Wiosłowanie na maszynie do wyciskania nogami 4x15-10 4.Szrugsy na maszynie hammer 4x20-15 5.Odwrotne rozpiętki na maszynie 4x20 6.Uginanie ramion ze sztangą 6x6 6x45kg / 6x45kg / [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2017 11:37:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Buli - Debiut na scenie - UK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Witam! Wypiska z wczorajszego treningu nóg LEGS A -przysiady z safety bar 3-4s.rozg.pirmamidalnie 5x5 5x000kg / 5x110kg / 5x110kg / 5x120kg / 5x120kg -fronty na hack maszynie 4x10-8 10x80kg / 10x10kg / 10x100kg / 8x120kg -prostowanie nóg siedząc 3x30,20,12 -martwy ciąg na prostych nogach rampa 5x10 -uginanie nóg leżąc jednonóż 5x10-12 -zbieranie [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2017 12:11:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Buli - Debiut na scenie - UK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzieki za opinie :) szczerze wolałbym, żeby poleciało z łap, a zostało na nogach, ale jak widać nogi nadal tłuste, więc jeszcze polecą.. PUSH A. -wyciskanie ławka skośna w górę 3-4s.rozg.pirmamidlanie 5x5 5x90kg / 5x90kg / 5x90kg / 5x90kg / 5x90kg -wyciskanie na hammerze 3x12 12x50kg / 12x50kg / 12x50kg -wyciskanie hantli leżąc na podłodze z 2s [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2017 10:30:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Buli - Debiut na scenie - UK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Kolejne zmiany w diecie, ucinamy troszke tłuszczy i troche ww w dni wysokie. Zmieniamy również trening , na bardziej objętościowy. Teraz bedzie split . PLECY, BICEPS 1.Wiosłowanie na maszynie do wyciskania nogami 5x8 2.Wiosłowanie młotkowo na półsztandze z oparciem na brzuch 5x12-8 3.Przyciąganie hammera chwytem młotkowym 5x8 4.Wiosłowanie leżąc [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2017 12:07:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Buli - Debiut na scenie - UK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Klatka 1.Wyciskanie sztangi podchwytem młotkowym 5x10-6 2.Wyciskanie na hammerze stojąc 4x8 3a.Wyciskanie gilotynowe na smith 3x20 3b.Rozpiętki na baterflaju 3x15 4.Wyciskanie siedząc na maszynie 3x20-15 +kardio 2x30min https://www.youtube.com/watch?v=HWRYrVZSB18 dzień niski 1,1 jajko, puszka tuńczyka 2.50g skrobii kukurydzianej,200g [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2017 12:05:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Buli - Debiut na scenie - UK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nogi (nacisk na czwórki) 1.Przysiady na ''safety bar" 5x8 2.Przysiady na maszynie z platformą 4x8 3.Przysiad na hack maszynie przodem 4x10-8 4.Przysiady na hack maszynie tyłem 4x8-6 5a.Żuraw 4x15-10 5b.Martwy ciąg na prostych nogach na smith 4x15-12 5c.Uginanie nóg siedząc na maszynie 4x12 +łydki, kardio 2x30min [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2017 10:02:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Buli - Debiut na scenie - UK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PLECY 1.Wiosłowanie sztangą na maszynie do wyciskania nogami 5x8 rampa 2.Wiosłowanie półsztangą chwytem młotkowym 4x12-10 3.Wiosłowanie półsztangą nachwytem w oparciu 4x15-12 4.Przyciąganie drążka z góry chwytem młotkowym 4x20-15 5.Maszyna Yates'a 4x15 6.Prostowanie ciała na maszynie do prostowników 5x15 +łydki [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2017 10:24:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Buli - Debiut na scenie - UK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    NOGI Uginanie nóg siedząc 15x90kg / 15x90kg Boxy 8x120kg / 15x105kg Hacki 12x50kg / 7x60kg / 15x40kg Martwy na prostych 10x100kg / 12x80kg Wycisk na suwnicy nogi na szerokość barków 10x160kg / 15x140kg / 25x100kg Siady Bułgarskie 10x7.5kg / 10x7.5kg Przywodzenie nóg z linką wyciągu dolnego 10x4szt. / 15x3szt. / 20x1sz/ Odwodzenie nóg z linką [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2017 8:27:50 PM Liczba szacunów: 0