SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dziś z rana pomiar, a raczej zważenie się. Pasa nie mierzyłem, ale nie wydaje mi się, żeby się jakoś zmienił. Waga: 73,8 kg Jak widać nie za bardzo idzie, może Sylwester trochę namieszał, ale jeszcze kcal nie zwiększam, od jutra zaczynam "cykl" o ile to można tak nazwać :) Zakupiłem 1 kg kreatyny, 300 g beta alaniny, WPC do uzupełnienia braków [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2015 9:54:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    04-06.04.2015 DNT Święta, Święta i po Świętach :) 3 dniowy wyjazd zakończony, liczę na to, że mogę spokojnie wrócić do normalności, trzymania miski i ćwiczeń. 3 dni przebiegło dość ok, diety nie liczyłem, jadłem co było, jedynie wczoraj wieczorem pozwoliłem sobie na trochę dobrego i zjadłem trochę batona i czipsów. Teraz czeka mnie 4 dni treningu, [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2015 8:55:22 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    To ja myślałem, że do tej pory robię coś ala CC%-) ale tak czy siak pomyślałem i chyba dalej będę leciał coś CBL, gdzie węgle będą jedynie po treningu albo posiłek wcześniej. Tylko muszę pomyśleć jak to rozegrać, bo w przypadku opcji węgle po treningu, a wcześniej białko i fat, to praktycznie w odstępie 4-6h będę musiał załadować 400-450 g węgli, [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2015 6:02:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Poprzedni tydzień kiepsko jeśli chodzi o trening, wyjątkowo dużo spraw na głowie, miska całkiem ok :) 15.12.2015 DT & 16.12.2015 DNT Trening ok, zrobiłem filmik, ruchy zdecydowanie wolniejsze, ale czy ok ? Proszę o ocenę :) Miska też całkiem ok, w piątek robię 26 urodziny, więc w planie jest trening, potem carbo + wpc + jakiś posiłek, a od 20 [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2015 9:14:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    02.02.2016 DT Dziś nogi, całkiem fajnie. Na siłce jak zawsze tłum, więc odpuściłem sobie filmiki, ale zadowolony jestem bo udało się zakończyć przysiad przedni na 70 kg x 5 ;) Może uda się w przyszłości dobić do 80 kg :) Gadałem z Tadeuszem i będzie chyba podbicie kcal :-) Trening: Przysiad przedni 5x5 (30,40,50,60,70) Wykroki w miejscu 3x10 (18) [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2016 8:25:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    23.02.2016 DT Trening elegancki, siły sporo. Pod koniec porobiłem sobie podejścia po różne ciężary i szło wyjątkowo fajnie. Myślę, że mógłbym atakować swój rekord, ale stwierdziłem, że i tak jest dobrze. Trening nóg znów trochę na fristajlu, ale wszedł pięknie. Trening: Przysiad przedni 5x5 (40, 50, 60, 70,75) + 4x77,5 kg + 2x80 kg Przysiad tylni [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2016 8:05:22 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Hehe no przyznam, że trochę leniwy się ostatnio zrobiłem. Z drugiej strony już nie wrzucam fot, bo wydaje mi się, że jem zwykle to samo i nie każdy chce ciągle to samo oglądać :D ale ok, ponowie to i trochę urozmaicę dziennik :D 12.03.2016 DT Dziś plecy, fajnie weszły. Generalnie długo siedziałem na siłce, prawie 2h. Dawno tyle nie byłem, ale [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2016 9:24:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Michal_Wro / Pierwszy poważny trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozpiska dzisiejszej michy :P 8.00 kreatyna spacer :P 9.30 jajecznica z cebula/pieczarka/szczypiorkiem podjadanie odrobiny orzechów i 3 mandarynki 15.00 potrawka z kurczaka (i odrobina wołowiny duszonej) z 30g kaszy jaglanej trening - 3 obwody w ACT (>700kcal spalone) kreatyna 20.00 WPC 80... na noc ~ 21-22 będzie serek wiejski... Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 12014 Data: 3/28/2010 7:21:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Michal_Wro / Pierwszy poważny trening

    Post
    Trening dla początkujących

    20.04 wersja A: Przysiad ze sztanga rozgrzewka 12xmc i 12x50/10x60/8x70 bez płaczu, ale łatwo nie było (łydka przy zgięciu trochę boli)... MC proste nogi rozgrzewka 12x28 i 12x50/10x60 - ciężar dobry... Drążek nachwytem... 7xmc i 5xmc, bez szarpania... Wiosłowanie sztangą 12x40/10x50 (tutaj ledwo ledwo, ostatni ruch w 2 serii oszukany) [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 12014 Data: 4/21/2010 7:43:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wydaje mi sie ze faktycznie duzy posilek przed meczem moze nie byc idealny - rozumiem ze grasz nie ogladasz wydeje mi sie ze (2) tutaj bedzie ciezko wpasowac w Twoj plan zycia i aktywnosci choc moze sprobujmy posilek 1 czy mozesz cos zjesc kolo 16stej (np WPC + oliwa + owoce) itp ?? posilek 2 obiad niezbyt obfity znow preferowalbym bialko i [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2010 8:25:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WPC trawi sie zbyt szybko jak na potrzeby ostatniego posilku kiedy ostatni jak najpozniej sie da przed pojsciem spac, aby zasnac bez problemow weglowodany pomagaja

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2010 12:18:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mawashi modyfikacje co do produktow jak najbardziej wskazane ale tak sie zastanawiam co w ProLongu moglo powodowac takie objawy ... WPC nieee kazeina ? nie spotkalem sie Teraz ograniczam węgle, to końcowy etap i czas na podsumowanie niebawem pozniej zmiana diety czy celu ?

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2010 8:01:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Biniu, tak jak rozmawialiśmy tel, będzie podsumowanie ale to nie = rezygnacja to sie ciesze ! dzis wlasnie byl u mnie kumpel ktory diete prowadzi juz ponad rok (byl alfa testerem przed publikacja ) swietna forma choc raczej nie typu paker nie wyobraza sobie innego sposobu odzywiania to wciaga ! Odnośnie ProLong, to miałem swojego czasu [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2010 7:39:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Biniu, sprawdziło by się coś takiego: Cel rekomp, bilans na zero, 2360kcal: B:2 T:1 WW: 3 Trening 3x/tydzień, aero w DNT. DT: 13:00 B+T 14:00 Trening Zaraz po treningu 40g WPC 16:00 B+W 21:00 B+T+W DNT: 13:00 B+T+W 16:00 B+T+W 21:00 B+T+W Bez BCAA.

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2010 12:50:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałem pisać do Redaktora naczelnego (Biniu) kilka pytań odnośnie opisanego w Perfect Body Carb Cycling, ale teraz jestem przekonany, że ten system lepiej się sprawdzi u mnie. z pewnoscia mniej kombinacji a i efekt wydaje mi sie ze moze byc lepszy/latiwjeszy do osiagniecia Jestem po 3 miesiącach diety ketogenicznej, zrzuciłem 7% tłuszczu, ale [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2010 4:22:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w ciagu dnia duzo wiecej checi do jakiegokolwiek dzialania, nie jestem uzalezniony od godzin posilkow, mozliwosc wciagniecia sobie pelnoziarnistej pizzy z kurczakiem to cos pieknego po 2 latach na zimnym miesie z pudelka, brzuch nie jest wypchany i w znacznym stopniu ustapily problemy z gazami. jak mowilem jesli nie przed forma startowa - dieta [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2010 8:22:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. malo kalorii - na szybko wyszlo mi ~1500 kcal nie za malo ? 2. rozumiem ze przed snem laczysz jak proponowalem (proporcje) WPC z twarogiem ? 3. preparat na stawy - wiadomo nikt nie wyrzuci ale jesli dokuczaja albo o nie dbasz specjalnie z jakiegos powodu pozniej polecam co napisalem 4. System Protein 80 jest chyba tansze od Pro Longa ale [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2010 7:56:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień 1 ; Jak obudziłem się rano, poszedłem wypić flexita + kratyne, i do godziny 12.00 było ok, ale później zaczęły się schody, robiłem się coraz bardziej głodny, a na treningu byłe trochę osłabiony (dawałem o ten 1kg-2kg mniej obciążenia). Po treningu 50g wpc a później wziąłem się za kurczaka (radość nie z tej ziemi ) Potem twaróg i wieczorem [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2010 7:51:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. faktycznie im gorsze jedzenie wieczorem dnia porzedniego tym gorzej z ew glodem dnia nastepnego 2. przy problemach ze smieciami zadbaj aby na pierwszym miejscu bylo wartosciowe bialko, reszta wtedy nie bedzie tragiczna nie dopuszczaj aby bylo samo slodzkie - zacznij taki posilek od np WPC 100% - tez slodnie ! dalszego powodzenia !

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2011 4:32:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Anqua jesli postrasz sie zeby bialko nawet przy okazji imprez (chocbby WPC 100% ) bylo pierwsze w kazdym posilku - smieci zjesz mniej

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2011 4:48:41 PM Liczba szacunów: 0