SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Hazzo Masa i co jescze ?? Jakie śmieciowe żarcie od 27.12 takie coś nie istnieje

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 8 DIETA: I Posiłek Płatki owsiane110gr białko 45gr Masło orzechowe SANTE 20gr II Posiłek(przed treningowy) Ziemniaki 200gr Schab 170gr III Posiłek(po treningowy) Kasza gryczana 80 gr Kurczak pierś 225gr IV Posiłek Kasza gryczana 80 gr Kurczak pierś 225gr Olej Lniany 25gr Oliwa z oliwek 15 gr +warzywa V Posiłek Twaróg półtłusty 250gr Płatki [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 6568 Data: 1/3/2013 8:37:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Hazzo Masa i co jescze ?? Jakie śmieciowe żarcie od 27.12 takie coś nie istnieje

    Post
    Trening dla początkujących

    Michał obserwuje temat ! co mam Ci powiedziec zycze powodzenia ! i wcale nie są ważne osiągi kochaj to co robisz , lecimy na ostro :D O.o Maciek( piast haha?) kvrwa jak dawno się nie widzieliśmy jak skończę za ok 2 miechy masę i bd robił przerwe przed redu trzeba bd sie spotkać i z Dawidem na %% i wołowinkę haha, a ty dalej na purach haha? ( [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 6568 Data: 1/5/2013 12:29:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Hazzo Masa i co jescze ?? Jakie śmieciowe żarcie od 27.12 takie coś nie istnieje

    Post
    Trening dla początkujących

    tak to ja ! hehe okej sie dogadamy,michał wycinaj jak ostatnio i będzie mega , niech wypali jak kaniony arizony ! Za 2 miechy bd ciąć haha żeby nie było ( pontonica jpg. hahah) "I z bełchem znów wtoczył sie do "Kryszenia " po ciastka i wraca z tortem w reku zapewniając 5 k kal w 15 min " Pan D. baletniczka nasza haha.. Inaczej bd ciąć na 100% bo [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 6568 Data: 1/5/2013 11:01:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Przesta - Droga na debiut RIBBF 2012

    Post
    Trec

    Miło usłyszeć że ludzie na mnie czekali hehe , nie spodziewałem się tego :-) Oto rozpiska diety i suplementacji: W następnym tygodniu lecę z testem w tym temacie pod tytułem : "MASA PRZY POMOCY NAJZWYCZAJNIEJSZYCH WARTOŚCI ODŻYWCZYCH" Będzie to polegać na jedzeniu ogromu jedzenia i uzupełnianie najzwyczajniejszymi białkami WPC , Carbo , [...]

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2012 4:47:47 PM Liczba szacunów: 0
  • prz1993 / Natural Pałer!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    2.07.2013 - BARKI CIĘŻKO + PATYKI LEKKO TRENING: 1. Wyciskanie z klatki 5x10 + drop 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 + 2 dropy 2a. Podciąganie sztangi do brody 4x12 12x46 / 12x46 / 12x46 / 12x46 2b. Face pull 4x15 15x27 / 15x27 / 15x27 / 15x27 3a. Francuz podchwytem 4x15 15x30 / 15x30 / 15x30 / 15x30 3b. Uginanie sztangą leżąc na brzuchu 4x15 [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2013 1:00:19 PM Liczba szacunów: 0
  • prz1993 / Natural Pałer!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bym zrobił foto wczoraj to byś inaczej gadał Gorzałka };-) Poza tym jak Antek :-)) 31.01.2013 - BARKI LEKKO + PATYKI CIĘŻKO TRENING: 1. Wyciskanie hantli siedząc 5x12 12x30 / 12x30 / 12x30 / 12x30 / 12x30 2a. Unoszenie w opadzie 3x15 15x8 / 15x8 / 15x8 2b. Unoszenie bokiem 3x20 20x8 / 18x8 / 18x8 3a. Docisk wąsko 5x10 10x95 / 10x85 / 10x85 / [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2013 4:18:01 PM Liczba szacunów: 0
  • prz1993 / Natural Pałer!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dokladnie. przyjedziesz do wawy to moze dam ci paczke wpc potein plus kokosowego. jak nie zeżre do tej pory %-)

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2013 9:48:56 PM Liczba szacunów: 0
  • prz1993 / Natural Pałer!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    18.07.2013 - PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO TRENING: 1a. Wiosłowanie nachwyt 6x10 + dropy -------------------------------- 10x120 / 10x120 / 10x120 / 10x120 / 10x120 / 10x120 + 2 drop sety 1b. Wyciskanie hantli młotkowo skos 45* 5x12 ------------------------------ 12x37 / 12x37 / 12x37 / 12x37 / 12x37 2a. Ściąganie wyciągu podchwyt 5x12 [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2013 1:14:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Jogurtowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok czyli na snidanie musli platki owsiane itd mozna sotsowacz mlekiem lub jogurtem naturalnym II snidanie moze byc np. 2 kanapki na chlebie razowym szynka z indyka + plaster sera obiad torebka 100g ryzu brazowego + 200g piersi z kurczaka posilek potreningowy 60g platkow "corn fljks" 200g kefiru kolacja np. twarog 200g bez niczego lub [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6211 Data: 6/16/2009 7:14:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Jogurtowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobra w kalkulatorze moim nie ma piersi z korczaka i twarogu ale bez tego wyszlo tak ze 1259kcal w 259 t 25 b 55 + 90g wpc i doliczyc tego kurczaka i twarog troche malo kalori moje zapotrzebowanie wynosi 3300kcal O>o

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6211 Data: 6/16/2009 7:32:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Test - xp,cm3,inne czyli atak na masę by pati pods.str.63/64

    Post
    Odżywki i suplementy

    kasiury poszło masa ale jak chłopak ma niech sie bawi ja mysle na drugi cyklem dwie puchy Xpanda gainer i wpc tylko zastanawiam sie czy xpand nie jest za mocno przereklamowany

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2010 3:17:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Babskie szlifowanie sylwetki ;) dieta + ćwiczenia do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak, jestem pewna, choć bliżej bilansu zerowego niż ujemnego, zależy mi na przebudowie ciała na ile się da myślę o tym też w ten sposób - nie będę coraz młodsza więc chcę wykorzystać czas, kiedy moja przemiana materii jest dosyć sprawna czy też do podkręcenia, a potem tylko utrzymywać zdobytą sylwetkę/kondycję Dzisiejszy dzień przeklejony z bloga [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 6/17/2008 9:49:11 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Koniec z wymowkami by Siodema - Crevolution Part + pods. str. 29

    Post
    Odżywki i suplementy

    Diete planuje na około 3400-4000 kcal ty to musisz mieć podkręcony metabolizm sniadanie owsiane 100-150g+mleko+oliwa z oliwek +WPC/twarog (500Kcal) 2 śniadanie Tutaj to roznie będę celowal w ryz+ryba/piers, nie mniej jednak będzie wychodzic jak bedzie (400Kcal) 3 śniadanie Monster Mass 100g (350Kcal) obiad przed treningowy ryz [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2008 2:00:21 PM Liczba szacunów: 0
  • ***Czerwiec wkrótce , każda panna w krótkiej miniówce.Klepac w tyłek ,napiąc żyłę!***

    Post
    Trening dla początkujących

    elo mam pytanko za 80 zł kupie jakies wmiare dobre bialeczko ? czy tylko WPC ?

    Odpowiedzi: 3010 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2009 11:53:18 AM Liczba szacunów: 0
  • michUUUUU/dziennik/redukcja(pierwsze podsumowanie str.7)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś pierwszy trening na nogi wg nowego planu. Trening morderca, lało się ze mnie jak nigdy. Zawsze myślałem, że mam w miarę silne nogi...nie mam :) Micha: I. jajecznica na boczku z 5 jajek 1 kromka razowca II. garść orzechów włoskich serek wiejski TRENING III. 35g. WPC (jedna porcja) IV. Kotlety pieczone z piersi z kurczaka 150g. Surówka z dwóch [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 10724 Data: 4/5/2011 9:46:29 PM Liczba szacunów: 0
  • michUUUUU/dziennik/redukcja(pierwsze podsumowanie str.7)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś cały dzień w pracy, więc to pierwszy dzień od dawna bez żadnej aktywności fizycznej. Nie powiem, przyzwyczaiłem się już do ruchu i jakiś taki pusty ten dzisiejszy dzień :) Mimo nie sprzyjających warunków micha trzymana. Micha: I. jajecznica z 4 jaj jedna kromka chleba razowego II. 1,5 porcji WPC III. serek wiejski 30g. migdałów 20g. suszonych [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 10724 Data: 4/9/2011 7:51:16 PM Liczba szacunów: 0
  • michUUUUU/dziennik/redukcja(pierwsze podsumowanie str.7)

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 10 Dziś zmierzyłem sobie obwód w pasie. Na początku redukcji było 88/89, dziś mi wyszło 83 :) Chciałbym osiągnąć poziom 76-78 cm, tak żeby jakieś tam być może istniejące mięśnie brzucha się odsłoniły :) Dziś wyszła mi bardzo fajna i urozmaicona dieta + dwie puszki therm line.Szczególnie zadowolony jestem z dużej ilości warzyw jakie udaje mi [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 10724 Data: 4/11/2011 8:30:56 PM Liczba szacunów: 0
  • michUUUUU/dziennik/redukcja(pierwsze podsumowanie str.7)

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 14 Dziś cały dzień miałem złe samopoczucie związanie z kontuzją, co odbiło się też na diecie. Dopadł mnie brak apetytu i motywacji, będzie trzeba się szybko ogarnąć, żeby nie zmarnować tego co już osiągnąłem. Micha: I. jajecznica z 4 jaj kromka chleba razowego II. pomarańcz 2 łyżki masła orzechowego 1 porcja WPC IV. skrzydełko z kurczaka z [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 10724 Data: 4/15/2011 10:03:14 PM Liczba szacunów: 0
  • michUUUUU/dziennik/redukcja(pierwsze podsumowanie str.7)

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 15 Braku apetytu ciąg dalszy. Jem zdecydowanie za mało, ale nic na to nie poradzę. Jutro robię ładowanie, już wypisałem sobie na kartce co pochłonę :) Średnio widzę moje wizyty na siłowni w następnym tygodniu z ta kostką. Micha(a raczej jej brak): I. 4 jajka rzodkiewki połowa jakiejś bułki II. 2 łyżki masła orzechowego 1 porcja WPC III. [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 10724 Data: 4/16/2011 8:42:26 PM Liczba szacunów: 0
  • michUUUUU/dziennik/redukcja(pierwsze podsumowanie str.7)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 28 Trening Jako, że prawie dwa tygodnie nie trenowałem, a dzisiejszy trening jest moim pierwszym i ostatnim w tym tygodniu, to zrobiłem FBW. Nogi-plecy-klatka-triceps-biceps-barki-brzuch, po jednym podstawowym treningu na każdą partię mięśni. Ku mojemu zaskoczeniu trening okazał się bardzo ciężki, już dawno nie wychodziłem tak styrany i [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 10724 Data: 4/29/2011 10:56:52 PM Liczba szacunów: 0