SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Droga do debiutów 2020r. Dziennik treningowy.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek: 27.11.2018r. Dzisiaj na ruszt poleciała klatka, przód barków, triceps, brzuch. 1. Wyciskanie ławka pozioma: Rampa 6. skończyłem na 130kg, 2. Wyciskanie sztangi skos +: 5s. 10-8p jakoś 80kg. 3. Wyciskanie na hamerze leżąc: 4s po 10p. 1. Wyciskanie żołnierskie: 3 serie po 8p, 2. Wyciskanie na maszynie młotkowo: 3s. 12-10x. 1. Hamer [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5693 Data: 11/27/2018 2:19:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie białko kupić ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie bedzie wiekszej roznicy chyba ze mowa o wyborze wpc a kazeina to inna sprawa, hmb nie kupuj kreta z universala bcaa z hi teca Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-08 00:28:46

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8937 Data: 3/8/2012 12:26:35 AM Liczba szacunów: 0
  • pierwsza redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jednak zdecydowałem się na diete CKD, ułożyłem sobie jedną przykładową czy rozkład tłuszcz białko 1:1 jest nie za dobry? Banan i wpc jest po treningu, przed tym tuńczykiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a04f3262c9d4d90a6e544b3850c3660.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd6c6bf5e6dd494db0c36309886f697d.jpg Zmieniony przez - karu2 w dniu 2013-01-24 20:24:25

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 764 Data: 1/24/2013 8:23:15 PM Liczba szacunów: 0
  • DT wasdina

    Post
    Trening dla początkujących

    Wstaw zdjęcie. Duży masz obwód pasa jak na swój wzrost. Jeśli masz za duży brzuch, to gainer nie jest najlepszym pomysłem. W ostateczności lepiej jakbyś jadł WPC i węglowodany z diety. P.S.: dorzuć coś na łydki. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2013-02-10 10:06:16

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 7292 Data: 2/10/2013 10:04:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Glute olej nie dziala tak jak ja opisuja Izolat nie potrzebny moze byc zwykle wpc jak masz kase to moze byx optimum a jak nie to tu masz tansze whey c 6 z hi-tec Bcaa lepiej kup z hi-tec bcaa powder jak na dzien dzisiejsz najlepze bcaa na rynku Dawkowanie bcaa jakie podales raczej jest bez sensu daj 1 g na 10 kg masy ciala przed treningiem

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 981 Data: 5/30/2013 5:45:32 PM Liczba szacunów: 0
  • ja bym zrobil tak: bezposrednio po treningu carbonox + kreatyna 30 min po treningu wpc 1h po treningu posilek.

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 15353 Data: 8/27/2010 9:28:07 AM Liczba szacunów: 0
  • a jesli ktos ma mozliwosc ~ 20 min po treningu zjesc dobry posiłek potreningowy złożony z biała pełnowart. i wegli zlozonych to potrzebne mu wpc i carbo zaraz po treningu?

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 15353 Data: 9/1/2010 12:12:13 PM Liczba szacunów: 0
  • aby tylko kazdy myslal tak jak Ty suplementacja Przed treningiem jest ciagle mimo uplywu lat niezbyt popularna znacznie wiecej osob wie o koniecznosci POtreningowej jednak jak pisalem NIE mozna tego rozpatrywac w prozni jesli wiec aminokwasy sa w krwioobiegu w duzej ilosci na koncu treningu NIE widze powodu aby dodawac WPC/WPI tutaj lepiej [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 15353 Data: 9/1/2010 3:06:51 PM Liczba szacunów: 0
  • 0 Kg masy :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do sniadania podaje kilka przykładów: 1. 2 bułki graham z szynką plus 3 jajka sadzone lub jajecznica 2. omlet z 50g płatków owsianych i 3 jajek plus 1 grahamka z szynka 3. 100g płatków owsianych na wodzie plus jajecznica z 3 jajek 4. ewentualnie, z braku czasu - 100g płatków owsianych zalanych mlekiem z 45g WPC lub 35g WPI Smacznego:)

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4627 Data: 3/5/2008 11:36:33 PM Liczba szacunów: 0
  • 0 Kg masy :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mogę mieszać mleko z białkiem ? Będzie ok? Do pełnej diety brakuje mi jeszcze posiłku w szkole... Zawsze jem 2x kanapka z szynką z 2 plastrami każda. Myślę na serkiem wiejskim. Ale chciałbym mieć możliwość wyboru. Co można jeszcze jeść w szkole (przecież nie wezmę pieczeni z indyka :p) Może być gainier 50g + serek wiejski + 1x kanapka z 2 [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4627 Data: 3/6/2008 4:21:44 PM Liczba szacunów: 0
  • 0 Kg masy :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak, oczywiscie mowimy o bialkach WPC i WPI. Czepiacie się niestotnych szczegółów. Normalny posiłek wchłania się w PRZYBLIŻENIU godzine, do dwóch godzin ŚREDNIO jeśli zawiera dużo tłuszczy, patrz: wysoka zawartość tłuszczu opóznia przechodzenie treści pokarmowej przez ukł. pok. Sęk w tym, że posiłek (odżywka) przyjęty w formie płynnej przechodzi [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4627 Data: 3/7/2008 10:19:50 PM Liczba szacunów: 0
  • 0 Kg masy :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nicze: zamiast cytowac cale moje wypowiedzi napisz konkretne jakie masz zastrzeżenia do tego co napisalem, bo mam wrażenie, ze o fizjologii masz blade pojęcie. Białko jest oczywiście bardzo ważne, ale priorytem organizmu po treningu jest uzupełnienie rezerw energetycznych. Jeśli po tren. wypijesz samo białko zostanie "zmarnowane" na [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4627 Data: 3/8/2008 9:58:07 AM Liczba szacunów: 0
  • 0 Kg masy :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chyba jednak to nie ja mam wadę wzroku. Pisząc o cukrach prostych i ich zawartości w dobrym carbo, odniosłem się do wypowiedzi Rothena. I nie próbuję tu nikogo przekonać, że odżywki są lepsze od naturalnego jedzenia, o czym napisałem kilka wypowiedzi wcześniej. 1. dlaczego odżywka wchłania się 30-40 min? taki mniej więcej jest czas wchłaniania [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4627 Data: 3/8/2008 2:32:10 PM Liczba szacunów: 0
  • UNS WPC 80/100

    Post
    Odżywki i suplementy

    WPC UNS 80/100.Chodzi mi o to czy ktoś to już kupiłi i stosował.1kg w opakowaniu Jaka firma to wyprodukowała?.Jeżeli to jest rzeczywiście białko tej klasy o jakiej wypisuja na opakowaniu to dalaczego jest takie tanie

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2008 10:57:02 AM Liczba szacunów: 0
  • UNS WPC 80/100

    Post
    Odżywki i suplementy

    no WPC to raczej nie jest. na etykiecie ww jest 4g, a w rzeczywistości aż 18g - prawie gainer białka o 6g mniej niż powinno być jaka cena taki produkt...

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2009 2:42:12 PM Liczba szacunów: 0
  • a bedzie jakakolwiek roznica miedzy zwyklym Carbo a Vextargo ? czy zadnej? Spora. Vextrago to wegle o niskim IG, carbo-to teoretycznie cukry+maltodekstryny. Nitro+cm3 starczy przez glowe, jak chcesz, mozesz zakupic torrenta, jednak jesli bierzesz gainera to mysle ze nie warto. Co do bialka, to zwykle WPC by starczylo, wiec kieruj sie glownie [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2994 Data: 4/24/2009 5:04:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no to na drugi zapodaj sobie chleb pełnoziarnisty razowy a do neigo np ser twarogowy (tak żeby ładnie wszytsko połaczył z ugotowana piersią kurczaka (piersi rozgnieć i poukąłdaj na serze ) do tego jakiś pomidor ogórek i gites będzie brakuje ci kwasów tłuszczowych omega-3 wiec tabsy albo tran dodaj i będzie gitnes dietka fajna choć do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2438 Data: 3/19/2006 9:41:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na początek ogarnij diete i trening, od koksu już Cie nikt nie odwiedzie, bo na pierwszym cyklu nigdy sie nie kończy..to jak z tatuażami. Kup Omege-3 (dziennie 6-10kaps) do posiłków Kup białko, na amatorskim poziomie wystarczy WPC, nie wydawaj zbędnej kasy na izolaty Kup BCAA, np w dobrej cenie -> [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 12/1/2010 8:38:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Hmm. Twoja dieta, powiedzmy, że nie trzyma się ustalonych standardów:) Nie myślałaś nad tym, żeby ją bardziej dopiąć, wywalić pewne produkty, ograniczyć wpc? Może warto popróbować coś z węglami i tłuszczem, jakiś carb cycling. Poza tym masz bardzo dużo białka jak na swoją wagę (ostatniej rozpisce aż 2,8 g/kgmc). Doszlifowanie diety mogło by [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 4929 Data: 5/15/2011 11:23:15 PM Liczba szacunów: 0
  • 16.05 DT Jedzenie: Ogólnie to co zwykle, zmniejszylam białko do 165g na rzecz tłuszczy, ograniczyłam też wpc ( tylko 35 g) + suplementy Trening: Uważam, za udany :) Przysiad tylni: 63 kg - siła idzie ;d Wyciskanie na ławeczce 32 kg - trochę ciężko, ale klatkę mam najsłaszą ;/ MC - 75 kg - spoko Dipsy na ławeczce z obciążeniem - 30kg

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 4929 Data: 5/16/2011 9:32:50 PM Liczba szacunów: 0