SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Szukasz smacznego białka?

    Sklep SFD
    REKLAMA

    ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

  • -Mutant Mass 6,8kg -Białko WPC Ostrowia 2x900g=1,8kg -Carbo Olimp 3x1kg=3kg to jest jedzenie w proszku, sam powinieneś wiedzieć jakie masz braki w diecie a nie ans pytać o dawkowanie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2010-03-30 14:27:17 Liczba szacunów: 0
  • Ja bym dal nitro,power i krea po cyklu by mniej lamac sie na spadkach.Uwazam ze i tak najwaziejsze suple to bcaa i glutamina.dodaj przynajmniej activlaba.Rano po przebudzeiu a w dni treningowe przed i po treningu.wpc ostrowia to raczej paszka kiepsko przyswajalna.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2010-03-31 18:24:06 Liczba szacunów: 0
  • Kolacja jako posiłek po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ma sensu spożywać banana + wpc skoro jesteś w stanie spokojnie zjeść do godziny pełnowartościowy posiłek - takie kombinacje mogą w sposób istotny obciążyć układ pokarmowy patrząc przez pryzmat pory snu. Posiłki takie jak płatki z jogurtem lub kanapki z szynką nie charakteryzują się wysokim progiem odżywczym, niemniej jednak ciężko wypowiadać [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2017-03-14 12:21:06 Liczba szacunów: 0
  • Kolacja jako posiłek po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dodasz wpc i będzie ok, tylko sprawdz czy białka wtedy nie bedzie za dużo

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2017-03-15 20:45:38 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia na brzuch redukcja rzezba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja, pestki dyni. 2. (Przed treningiem) Ryz Basmati, pierś z kurczaka, warzywa. 3. (Po treningu) WPC + kreatyna. 4. Ziemniaki, pierś z kurczaka. 5. łosoś,oliwa z oliwek, warzywa. 6. twarog chudy.

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8037 Data: 2011-05-01 11:58:57 Liczba szacunów: 0
  • Produkty do diety - Jakość

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bialko: wszelkie miesa, rowniez tluste, podroby, owoce morza. mleko i jogurt to nie jest źrodlo bialka i moze byc jedynie dodatkiem. poza tym wpc. z wegli dodaj amarantus, warzywa straczkowe, owoce, quinoa. tluszcze to tez tran, wszelkie orzechy i nasiona, awokado, olej kokosowy i oczywiscie tluszcze w tlustych rybach, miesach, zoltkach jaj

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2012-11-21 07:20:52 Liczba szacunów: 0
  • posiłki okołotreningowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale mi chodziło bardziej o cośtakiego czym można by zastąpić szejka. Od razu po przyjściu z silowni albo nawet i do szejkera i w szatni wypić , raczej kuraka na silownie ciężko :D czy narazie odpuścić ? po nowym roku i tak mam zamiar zainwestowac właśnei w białeczko wpc 80 i mono

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2010-12-15 22:40:34 Liczba szacunów: 0
  • Spartan Torso wg Fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    PONIEDZIAŁEK 25.01.2021 DT Dzień treningowy: Powroty są ciężkie ale co poradzić. Nie było szaleństw, był to raczej taki lekki rozruch. Siłowo porażka, ledwie 50% tego na czym zakończyłem przed chorobą :-( Trenuję teraz rano ok. 5.30-6.00 przed robotą i tak chyba zostanie. Trening Spartan Torso chyba zrobię w czwartek, jutro mam PUSH to akurat po [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 9673 Data: 2021-01-25 21:51:58 Liczba szacunów: 1
  • Spartan Torso wg Fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    ŚRODA 27.01.2021 DT Dzień treningowy: Fajnie się dziś ćwiczyło z rana bo było stosunkowo mało ludzi. Mam nadzieję, że tak również będzie w piątek aby swobodnie nagrać kawałki z treningu Spartan Torso. W sumie dobrze, że będą tylko po 3 superserie bo na tą chwilę zupełnie nie czuję się na siłach na więcej. Chociaż dzisiaj troszkę podpompowało, [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 9673 Data: 2021-01-27 21:02:58 Liczba szacunów: 1
  • Spartan Torso wg Fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    PIĄTEK 29.01.2021 DT Dzień treningowy: Sartan Torso epizod 1 %-) Wziąłem do wyciskania hantle 20kg, nie zwiększałem obciążeń. Na plecy stwierdzilem, że wezmę ok 2x to co na klatkę czyli 45kg. Chciałem wyczuć jak to będzie w ogóle wchodzić itd. No powiem, że konkret, gdybym wziął więcej to wcale bym nawet nie dokończył nawet i tych 3 super-serii [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 9673 Data: 2021-01-29 21:41:27 Liczba szacunów: 3
  • Spartan Torso wg Fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    SOBOTA 06.02.2021 DT Dzień treningowy: Spartan Torso epizod 2 ;-) Wziąłem za radą Rutkowa większe hantle 25kg Na plecy zwiększyłem z 45 do 60kg. Niestety nie nagrałem pierwszych 3 serii bo był taki tłok, że nie było nawet gryfu wolnego do wiosłowania a z małych sztang gotowych zostało 30 i 35 kg Zanosiło się nawet na to, że będę wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 9673 Data: 2021-02-06 20:48:23 Liczba szacunów: 3
  • Spartan Torso wg Fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    ŚRODA 17.02.2021 DT Dzień treningowy: PULL Jakoś wstałem zmęczony ale po drodze w aucie popijałem RedAdrenaline z Iron Pumpem i cytrulinką więc rozkręciło mnie trochę :-) i trening wjechał już z zaangażowaniem pełnym! Tak jak Ojan wspominał mam jeszcze pewne kłopoty z utrzymywaniem tego założonego dokładnego tempa ale to dopiero drugi tydzień więc [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 9673 Data: 2021-02-18 08:47:41 Liczba szacunów: 0
  • Spartan Torso wg Fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    NIEDZIELA 21.02.2021 DT Dzień treningowy: Spartan Torso epizod 4 ;-) Ponieważ ominąłem tydzień 3 to dzisiaj zwiększyłem ciężar. Na Wasze sugestie nagrałem pierwsze ćwiczenie w całości razem z przerwami. Następne dwa tylko po ostatniej serii. Bardzo udany trening dzisiaj. 1 super-set 2 ćw łączone wyciskanie hantli skos 45st 25kg + wiosło nachwyt [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 9673 Data: 2021-02-21 19:31:36 Liczba szacunów: 3
  • Spartan Torso wg Fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    PONIEDZIAŁEK 23.02.2021 DT Trochę się obawiałem robić trening ramion po niedzielnym Spartanie ale w sumie odpocząłem popołudniu i obolały byłem tylko od pośladków w górę pleców :-D i wszystko poszło ładnie. To najlżejszy z moich treningów obecnie i nie obciąża tak mocno układu nerwowego. CARDIO: wieczorem 45min steperek Dziś DT - Arms/ramiona 1. [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 9673 Data: 2021-02-23 08:03:34 Liczba szacunów: 1
  • Spartan Torso wg Fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    PIĄTEK 26.02.2021 DT Słabo spałem w nocy i ogólnie przemęczony Regeneracja słabsza wiec postanowiłem zamiast nóg zrobić lżejsze łapy Ponieważ waga stoi od 2 ty wiec od dziś zmiany w diecie CARDIO: wieczorem 45min steperek Dziś DT - Arms/ramiona 1. wyciskanie wąsko Smith 2x 10-8 tempo 3-0-3-1 2. wycia hantla zza glowy siedząc 2s 8-10 10-12 tempo [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 9673 Data: 2021-02-27 21:15:47 Liczba szacunów: 2
  • Spartan Torso wg Fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    WTOREK 02.03.2021 DT Nie było dziś chęci na trening ale jakoś poszło. Bardziej siłą woli ale weszło tam gdzie miało :-D jutro off od siłowego i 30 min cardio CARDIO: wieczorem 45min steperek Dziś DT - PULL bez zmian 1. wiosło T-bar 3x 10-12 tempo 4-1-2-1 2. szrugsy 2S 10-12 tempo 3-1-2-1 3. przyciaganie wyciągu V dobbrzucha 2S 10-12 tempo 3-1-3-1 [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 9673 Data: 2021-03-02 20:50:01 Liczba szacunów: 2
  • Spartan Torso wg Fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    ŚRODA 24.03.2021 DNT Dzisiaj OFF i samo cardio - przed chwilą przyszedłem z roboty i odwaliłem na biegu ;-) Zaraz kolacja i idę spać bo rano pobudka na trenio ! 8-) ale zastanawiam się czy jutro nogi czy Spartan na 7 serii ?? }:-( Było dzisiaj bez mięska :-D CARDIO: wieczorem 15min steperka DIETA DNT: 1. 4 jaja L, pomidor, ogórek, papryka 2/3 [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 9673 Data: 2021-03-24 20:19:42 Liczba szacunów: 2
  • Spartan Torso wg Fifi35

    Post
    Po 35 roku życia

    PIĄTEK 26.03.2021 DT Trening wyszedł spoko ale tylko daletego, że najlżejszy z tygodnia i bardzo lubię pompować łapki :-D Jestem już mega zatyrany w tym tygodniu, muszę odsapnąć trochę. CARDIO: wieczorem 25min steperka Dziś DT - Arms/ramiona 1. wyciskanie wąsko Smith 2x 10-8 tempo 3-0-3-1 2. wycia hantla zza glowy siedząc 2s 8-10 10-12 tempo [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 9673 Data: 2021-03-27 19:55:40 Liczba szacunów: 1
  • Ocena diety na masę.

    Post
    Trening dla początkujących

    Suple trzeba liczyc. Wezmiesz wpc i geinera i juz 250-300 kcal więcej

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2018-05-04 23:44:25 Liczba szacunów: 1
  • Połączenie supli

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    dieta od 6 miechów dopiero. z tym że słodyczy oraz pizzy czy innych fast foodów nie jem już od 2 lat jak zacząłem ćwiczyć same zdrowe jedzenie. A dalej do diety to trzymam sie takiej diety mniej więcej: 3g białka na 1kg i 500g WW + 20g glutaminy, + Vita-min mega caps z olimpu. Mięsa jem ok 400g dziennie. Zdjęcie było robione po treningu na barki + [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 2010-09-25 08:04:02 Liczba szacunów: 0