SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • a próbowałeś odpuścić wszelkie proszki (wpc, kreta i co tam jeszcze wciągasz)? Bo u mnie największy ból dupy jest o to. Jak spędzam popołudnie w kiblu, to wina tylko i wyłącznie prochu, bez gadania ewentualnie faktycznie rozmowa z lekarzem, tylko jakimś ogarniętym :-P Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-04-27 13:52:00

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2014 1:47:03 PM Liczba szacunów: 0
  • 06.05.2014 mały ciężar na sztandze dziś przy CF, bo nadal nie mam łydek, przez co ciężko mi się zarzuca nawet to 30kg, srsly. Od przyszłego tygodnia wszystko będzie na wyższym poziomie. Trening Te liczby to zakres powtórzeń, na którym pracowałem (zależał od siły, wszystko robiłem do limesa) 1. 5 obwodów 1.1. podciąganie 12-6 1.2. dipsy 12-5 1.3. [...]

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2014 5:49:59 PM Liczba szacunów: 0
  • nie chciało mi się jajek robić, mleka miałem strasznie mało więc wpc też odpada, mięsa tym b ardziej mi się nie chciało robić skoro jajek... zostały bułki z dżemorem \-)

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2014 11:34:57 PM Liczba szacunów: 0
  • 12.05.2014 Łydy nadal bolą, wk***ia mnie to już maksymalnie... nie mogę już normalnie ćwiczyć, szlag mnie trafia. Próbowałem robić przysiady - nie da się. Truchtać też, wyskoku mam max 10cm, na jednej nodze - nie ma mowy. Trening 6 obwodów z obciążeniem 30kg (nie dałem rady 40kg ze względu na łydy...) 1. 12x MC z zarzutem sztangi na barki 2. 12x [...]

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2014 9:52:54 PM Liczba szacunów: 0
  • 17.05.2014 Pozdro z cheatu! Nie wiem ile kcali wpadło, ale trochę. O 19 idę na imprezę, więc dojdzie jeszcze trochę zwały - może alko. Trening trening w domu, do dyspozycji 2 sztangielki 10kg, wykorzystałem je dobrze! 1. wiosłowanie sztangielkami w opadzie x8 2. high pull x8 3. MC + zarzut na barki x8 4. arnoldki x8 5. wymachy boczne w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2014 2:09:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Zresztą bazując na WPC trudno wejść w ketozę, koncentrat serwatki ma najwyższy indeks insulinowy ze wszystkich źródeł białka, najniższy mają jajka. Gdzieś w temacie o johimbinie na innym forum widziałem wykres, ale teraz nie znajdę. Paweł, Ty masz może? Jakbyś mógł to podeślij, byłbym wdzięczny + gdzieś kiedyś mignęła mi tabelka z miernikiem [...]

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2014 4:14:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie WPC kupujesz zazwyczaj ?

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2014 6:30:48 PM Liczba szacunów: 0
  • 12.07.2014 Fajny dzień. Mogę wam podać bilans prezentów osiemnastkowych jak chcecie :)) Ale podam wam zaraz bilans jedzenia z dzisiaj i trening łapek. Trening 1a. wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4s (12x40kg, 10x45kg, 8x55kg, 8x60kg) 1b. uginanie ramion z sztangą 4s (12x20kg, 10x25kg, 8x30kg, 8x35kg) 2a. wyciskanie francuskie sztangielki oburącz [...]

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2014 10:10:43 PM Liczba szacunów: 0
  • 28.07.2014 Cisza przed burzą? Dzisiaj 1 dzień na niskich kaloriach i jest aż za dobrze - zero ssania, trening z powerem, choć to zasługa nowych supli, generalnie super się czuję. Jeszcze mi 1 posiłek został i zjem go o 23 jak porobię trochę biologii, jutro zobaczymy jak samopoczucie. Będę trzymał taką miskę do 16 sierpnia. Wtedy to mam mecz Real [...]

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2014 10:02:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do ocenki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to jedziemy: I *owsianka(100g) *mleko - 1 szklanka 2% *25g orzechów włoskich *WPC 3 lyzki - 23 białka B:43 WW:85 KCAL: 800 II *8 kromek chleba z szynka/serem/pomidorem (jedna kromka taka porzadna ma 8,5 wegli i 40kcal?tak wyliczylem) *2 jaja B:16 WW:65 KCAL: 620 III PRZEDTRENINGOWY 100g ryzu/kaszy/ + cyc/tuńczyk/ryba + warzywa + oliwa B:27 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 10/29/2008 2:54:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 1 Niedziela I(fota) .Jaja kurze całe 3 ketchup 20ml + warzywa z olejem lnianym ~15ml II.Chleb żytni razowy 1pajda szynak z piersi kurczaka 50g + warzywa +20g białka III(fota). Kurczak 180g + brokuły IV.kurczak 120g + brokuły V.30g WPC + 20ml oliwy z oliwek Suplementacja Nie zacząłem jeszcze pełnej suplementacji, do śniadania poszło tylko [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2011 10:07:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień2 Poniedziałek Dzisiaj byłem zmuszony zrobić trening po śniadnaiu Powiem tak, trening był hardcorowy Zaczynając od pobudzenia, przez które pomyliły mi się ćwiczenia, bo miało być wysikanie w skosie a zrobiłem na płaskiej pĄpa była masakryczna, żyły mi wyszły a normalnie ich za bardzo nie widać. Po treningu 20min aero, bo więcej nie dałem [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2011 12:42:52 PM Liczba szacunów: 0
  • WPC 80 + 200ml mleka 0%

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2011 8:45:26 PM Liczba szacunów: 0
  • nawet jak 0% tłuszczu? WPC z wodą, fuu nie lubię ;p

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2011 9:15:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 3 Wtorek Dieta I.Jaja kurze całe 4 oliwa z oliwek 15g + warzywa + 20g szynki z indyka II.Chleb żytni razowy 1pajda szynka z piersi kurczaka 50g + warzywa +20g białka na wodzie III.Kurczak 180g + 25g ryzu IV.kurczak 120g + 25g ryzu V.30g WPC +150ml mleka + 20g orzechów włoskich Suplementacja Ehh... dzisiaj zapomniałem o joint przed [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2011 7:01:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Zabrzanin

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek potreningowy masz tragiczny. Warzywa koniecznie zamień na węglowodany, czyli ryż/ziemniaki. I po co robisz drugie aeroby w ciągu dnia? Zmasakrujesz się tylko, a efektu nie będzie. Zrób sobie 10 minut bezpośrednio po siłowym, pół godziny po siłowym wypij WPC+carbo, wtedy następny potreningowy możesz zjeść normalnie z warzywami i tłuszczem. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 8/20/2009 10:53:42 PM Liczba szacunów: 0
  • mam shaker ale uzywam go głównie do mieszania WW i B z mlekiem Cp,Xp,NT itp. dają się łatwo wymieszać w szklance fota z wczorajszej kolacji: 100g twarogu jogurt oliwa 10ml + białko WPC z mlekiem przed snem: + ZMA (brak foty) Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-19 13:49:08

    Odpowiedzi: 603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2007 1:31:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Śniadanie I: -2x chleb razowy -80g twarogu -jogurt -oliwa 10ml//twarog srednio na snaiadanie , ja bym wpc dolozyl i wegli przede wszystkim bo z rana lepiej (moze miod do chleba ) + do śniadania: 30g białka z 200ml mleka(jako wegli mozesz dodac np kakao ) Śniadanie II (przed treningiem): -3x chleb razowy -ok.100g tuńczyka (ser żółty,szynka) -oliwa [...]

    Odpowiedzi: 603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2007 2:18:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening: znowu czas treningu saie skrócił o jakies 15 min ciężar wiekszy niz tydzień temu We wtorek wchodzi nowy plan wiec wiecej konkretów od wtorku wiec zapraszam posiłek potreningowy: 100g ryzu 200g piersi sos surówka + dodatki: 2x omega-3,Vitamini i minerały jeszcze nie wrzucałem tych fot WPC z ostrowii po zalaniu mlekiem z boku po [...]

    Odpowiedzi: 603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2007 5:30:34 PM Liczba szacunów: 0
  • 21.05 poniedziałek - wolne dzisaj wolne za to w pracy bedzie oczywiście rano porcja CP(miało byc Xp ale z przyzwyczajenia poszło CP) rano poszły kanapki z serem żółytm w ilości 2 sztuk + jogurcik i WPC z mlekiem potem na małe zakupy i jak to czesto bywa z braku czasu musiałem wszamac takie coś: nawet znośne,całkiem,całkiem potem za 1h porcja XP

    Odpowiedzi: 603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2007 4:36:15 PM Liczba szacunów: 0