SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • DT JJJJJ

    Post
    Trening dla początkujących

    5/21/2014r. Martwy ciąg 5/3/1 Martwy ciąg 5/3/1: 90kgx5, 100kgx5, 115kgx9 (ostatnio 95kgx5, 110kgx3,125kgx4)   Dzień dobry 5x12: 60kg/60kg/60kg/60kg (ostatnio 55kg/55kg/55kg/55kg/55kg) Wznosy nóg wisząc 5x15  15/15/15/15/15(ostatnio 15/15/15/15/15) Modlitewnik 5x5 przerwy 1,5 minuty oraz regresja, przerwy 30sekund: 5x5x27,5kg 27,5kgx4, [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6065 Data: 5/21/2014 8:38:44 PM Liczba szacunów: 0
  • DT JJJJJ

    Post
    Trening dla początkujących

    5/22/2014r. Jednak poszedłem na trening, wpadły bardzo lekko nogi, tak tylko by zapoznać się z planem. 1. Przysiad 5 x 10: 60kg/70kg/80kg/90kg/100kg 2. Wypychanie na suwnicy 4 x 12: 120kg/140kg/160kg/180kg 3. Dzień dobry 4 x 10: brak 4. Uginanie siedząc 4 x 12: nie zrobiłem, będzie na 100% zmiana ćwiczenia 5. Wspiecia na palce stojąc 4x15: [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6065 Data: 5/22/2014 8:11:11 PM Liczba szacunów: 0
  • DT JJJJJ

    Post
    Trening dla początkujących

    6/2/2014r. Dzisiaj jako dodatek dynamiczny do rozgrzewki zrobiłem 4x15 wskoków na skrzynię. Trochę mobilizacji przed. 1. Przysiad 5 x 10: 70kg/80kg/90kg/100kg/105kg (ostatnio 60kg/70kg/80kg/90kg/100kg) 2. Wypychanie na suwnicy 4 x 12: 125kg/145kg/165kg/185kg (ostatnio 120kg/140kg/160kg/180kg) 3. "Dzień dobry" 4 x 10: 55kg/55kg/55kg/55kg (ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6065 Data: 6/2/2014 6:47:22 PM Liczba szacunów: 0
  • DT JJJJJ

    Post
    Trening dla początkujących

    7/7/2014r. 1. Push press 6 x 5: 60kg/65kg/70kg/75kg/80kg/85kgx4 2. Unoszenie ramion bokiem 4 x 12: 10kg/12kg/12kg/12kg 3. Podciaganie na drążku nachwytem 4 x 8: 8xcc/8xcc/8xcc/8xcc 4. Wiosłowanie sztangielka jednorącz w oparciu o ławkę 4 x 10 28kg/30kg/32kg/34kg 5. Wyciskanie sztangielek na skosie z supinacją 4 x 10: 24kg/26kg/26kg/26kg 6. [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6065 Data: 7/8/2014 9:15:05 PM Liczba szacunów: 0
  • DT JJJJJ

    Post
    Trening dla początkujących

    7/9/2014r. 1. Przysiad 7 x 6: 70kgx6/80kgx6/90kgx6/100kgx6/110kgx6/120kgx6/130kgx2 2. Wypychanie na suwnicy 4 x 12: 130kgx12/150kgx12/170kgx12/190kgx12 3. "Dzień dobry" 4 x 10: 50kg/50kg/50kg/50kg 4. Żuraw 4 x 12 12xcc/12xcc/12xcc/12xcc 5. Wpiecia na palce stojąc 4x15: zrobione 6. Allahy 3 x 10: 3x10xcały sztos na bramie 7. Russian twist 3 x 12: [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6065 Data: 7/9/2014 10:40:50 PM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)

    Post
    Kuchnia SFD

    Owsiane, jogurt naturalny, banan + WPC. Przed treningowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/768cc17307274b398b1ed0a3adbf8082.jpg Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-25 06:50:35

    Odpowiedzi: 2993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2013 6:49:56 AM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)

    Post
    Kuchnia SFD

    Tak walden farms czekoladowy i posypane orzechy laskowe siekane. Skład omleta to białka jaj zmiksowane z wpc.

    Odpowiedzi: 2993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2014 12:52:10 PM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)

    Post
    Kuchnia SFD

    Gnoczi, szpinak, posypane serem gran padano, napisane nazwy po polsku bo ni się nie chce szukać jak to się piszę oryginalnie, i wpc z izolatem bo mało białeczka :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/762241afade545a29cf40058b35bdf75.jpg

    Odpowiedzi: 2993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2014 8:12:35 PM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)

    Post
    Kuchnia SFD

    płatki owsiane, wpc, słonecznik, wiórki kokosowe, cynamon, banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51c0ae841924405cb57a17828de1443d.JPG

    Odpowiedzi: 2993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2014 9:56:42 AM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)

    Post
    Kuchnia SFD

    ubijam bialka na gestą pianę, pozniej dodałam wpc, "płaską łyżeczke proszku do pieczenia" na końcu dodałam płatki i zmixowałam, dodatki wedle uznania ;-D

    Odpowiedzi: 2993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2014 9:18:15 PM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)

    Post
    Kuchnia SFD

    Chyba, że tak ;-) A jak proporcje - ile białka i ile WPC? Oraz na ile wsadziłeś do piekarnika?

    Odpowiedzi: 2993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2014 8:42:59 PM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)

    Post
    Kuchnia SFD

    Więc ja robie tak. Ubijam 2 białka i do tego daje 30g WPC (wiem, że lubisz cole to możesz dać więcej tak z 40 albo słodziku dodać bo mogą być mało słodkie dla Ciebie). W piekarniku trzymam najpierw 35-40 min w dość niskiej temp. (nie wiem ile stopni bo mój piekarnik ma numerki więc na 3 u mnie xD) i potem otwieram drzwiczki piekarnika i susze je [...]

    Odpowiedzi: 2993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2014 8:46:28 PM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)

    Post
    Kuchnia SFD

    Taka tam alternatywa dla suchego twarogu z której już dośc długi czas korzystam. Szejk twarogowy -250g chudego twarogu ~100ml wody (też na oko zalezy od twarogu i czy chcemy bardziej rzadkie/gęste) -troche WPC dla smaku (ja daje z 20g) -owoce/dodatki (mi super wchodzi z mrożonymi malinami, ale akurat pod reką nie miałem to wrzucilem troche [...]

    Odpowiedzi: 2993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2014 9:59:26 AM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)

    Post
    Kuchnia SFD

    Tak jak wcześniej gdzieś tam pisałem zroiłem to samo tylko w piecu. Szacun, ze to na raz szamiesz :D ja podstawe zrobiłem identyko tylko dałem nerkowce, żurawine i z 30g wpc dla smaku.

    Odpowiedzi: 2993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2014 7:29:19 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Hekade - zmagania z redukcją - dziennik!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj kolejny dzien redukcji za mną :) Nie wiem teraz czy scinać węgle czy dodać aeroby po treningu... co bedzie korzystniejsze dla "miesni" ? chyba zastosuje aeroby po treningu 20 min, w poniedzialek pierwsze aero 20min stepper przed treningiem i po: kawa+bcaa 20 min przed treningiem silowym, potem zaraz aero 20min, po aero porcja bialka jakby [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 6233 Data: 11/25/2012 5:06:02 PM Liczba szacunów: 0
  • zima w pełni formy brak przydał by się jakiś crack !! %-)

    Post
    Informator PODKARPACKI

    dieta ujdzie%-) ja 0,5l wpc na mleku i wodzie i 20g oleju\-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2012 10:14:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Masę - Proszę oceniajcie i weryfikujcie :))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pisałem o tym z Tyką i sam zalecił mi pełnowart. posiłek przed, a po carbo + WPC/WPI.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2524 Data: 3/16/2006 12:39:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Jest browar i nie ma bata, spam wymiata tego lata Cz. II

    Post
    Trening dla początkujących

    Może być odstęp, ale dobrze łyknąć jakieś aminokwasy po chvju moze jest tzw okno anaboliczne i chodzi o to zeby jak naszybciej dostarczyc aminki i uzupelnic glikogen czyli najlepiej po treningu lyknac eaa/wpc + carbo

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2011 3:46:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Jest browar i nie ma bata, spam wymiata tego lata Cz. II

    Post
    Trening dla początkujących

    ja tam pierwsze jem pozniej sie myje gdy na odwrot zrobie to na drugi dzien sie ledwo ruszam ale to dlatego ze wlasnie ani carbo ani wpc niemam

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2011 3:57:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Jest browar i nie ma bata, spam wymiata tego lata Cz. II

    Post
    Trening dla początkujących

    To nice. Moja 3k , ale zobacze po czasie pewnie zwiększę. Ostatnio się tak zastanawiałem czemu jest taka różnica cenowa między WPC Olimpa w sklepie SFD (195 zł) a Allegro (165zł)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2011 12:21:21 PM Liczba szacunów: 0