Normalnie zapodaj zaraz po pływaniu carbo+wpc, to jest przecież trening a jeśli zależy ci na masie trzeba ograniczyć katabolizm do minimum. Ja robie tak samo, po każdym treningu czy to pływanie, czy 2 godziny grania w piłe zawsze zapodaje gainera. No i potem oczywiście zapodaj posiłek.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 3/12/2007 9:24:04 AM Liczba szacunów: 0
Wiek: 25 lat. Staż: 1 miesiąc Waga: 61 kg Wzrost: 172 cm Cel treningowy: Zwiększenie wagi do 70-75kg Dostępny sprzęt: sztanga/sztangielki/drążek/atlas - ściąganie drążka, pompki na poręczach, wyprosty nóg. Dieta: Białko 2g/kg, tłuszcz nie przekraczam 1g/kg bo powyżej mam problemy - biegunki, wzdęcia itp węglowodany tu będę eksperymentował [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3357 Data: 3/31/2011 12:44:04 PM Liczba szacunów: 0
1. zamiast chleba dalbym więcej owsianych, ew. raz jadł owsiane, raz razowca, do jajecznicy dodaj warzywa 2. bez wpc, więcej mięsa, dodaj masło i warzywa 3. więcej mięsa, dodaj masło i warzywa (zamiast masla mozesz przegryz włoskie/laskowe/migdały 4. jesli to przedtreningowy to ok, jesli nie to dodaj oliwe/lniany 5. jelsi to potreningowy to ok, [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 10/9/2010 11:38:42 AM Liczba szacunów: 0
Nigdzie nie znalazłem dokładnego procentowej ilości każdego z aminokwasów, nawet nie wiem czy carbo zaiera glutaminę <- aminokwasy w carbo; można i takie wyprodukować; carbo = węglowodany. nie w kazdym gainerze musi być dekstroza(glukoza), może się składać np. z maltodekstryny + wpc.
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5303 Data: 5/21/2006 4:30:20 PM Liczba szacunów: 0
możesz przygotować w domu placki batony ew kupić dorej jakości gainera badź "białko" które robi za wpc takich teraz mnóstwo jednak stawiałbym na posiłki naturalne
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 12/8/2011 6:10:55 AM Liczba szacunów: 0
oczywiście że nie nastawiam się ze ma moc jak mono, bo nie ma aczkolwiek chciałem spróbować ze względów antykatabolicznych, regeneracyjnych i "energetycznych". W sumie to wpc też ma bcaa, ale nie chce nosić więcej mleka/wody do szkoły edit: jak ktoś brał bcaa to może napisać swoje odczucia Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2007-10-14 [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 10/14/2007 5:15:20 PM Liczba szacunów: 0
tylko w treningowe, no i w wyjatkowych sytuacjach kiedy nie mozesz nic zjesc, ale w takich wypadkach stosowalbym wpc, wychodzi znacznie ekonomiczniej i lepiej przyloz sie do diety bardziej.. Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-10-14 19:07:57
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 10/14/2007 7:07:39 PM Liczba szacunów: 0
jak narazie diete mam taka: 1,8B;5W;1,5T. Sprobóje jeszcze zwiększyć podaż białka tak do 2 g / kg masy ciała. Po treningu w szkole dojezdzam na chate w 30 minut i w miedzy czasie przejadam jabłko żeby uzupełnić węgle. Czyli co proponujesz mi żebym sobie kupił wpc i spożywał po trenigu, jak już dojade do chaty?
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 10/14/2007 7:40:16 PM Liczba szacunów: 0
Więc po treningu 50g MASS GAIN 50g suszonych bananów, a po 0,5 h 200g kefiru 50g sera twarogowego chudego rodzynki siemie lniane 50g płatków owsianych, a przed snem 30g WPC 80V z 12 g oliwy z oliwek. czy tak będzie dobrze?
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 12/9/2005 9:55:46 AM Liczba szacunów: 0
chyba nie do końca się zrozumieliśmy. Masz 1-2h od treningu do nynania a wciskasz to 3 posiłki. Wystarczą 2: 1 zaraz po treningu (białkowo-węglowodanowy) i drugi na noc białkowy. Co do składników, nie wciskaj tam kefiru bo przesadzisz z laktozą. Banany suszone... no chyba że sam je suszysz Byle bez chemii. Na noc może być WPC z oliwą ale kazeina [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 12/9/2005 10:06:08 AM Liczba szacunów: 0
jeśli z tych produktów to: po treningu gainer starczy, jeśli bardzo chcesz, możesz tych bananów dodać trochę 0,5-1 godz. później owsiane z twarogiem, kefirem i oliwą. WPC na noc niepotrzebne, jak chcesz, możesz dac po treningu, kosztem porcji gainera. białka po treningu wystarczy 30g. Kopt do autora-kopta słuchaj Zmieniony przez - wylliam w dniu [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 12/9/2005 10:08:11 AM Liczba szacunów: 1
Po namysle zdecydowalem sie, na : -nano vapor -anabolic halo -bialko WPC 80 -jablczan z treca cm3 360 caps -BCAA (ziomek jakies ma z USA, b.duze stezenie) Jesli starczy pieniedzy to dokupie jeszcze gainera. Czy jest to dobre polaczenie ? Prosze o komentarze.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 937 Data: 4/29/2009 7:46:43 PM Liczba szacunów: 0
CZyli tłuszcze podnieść do 80 g czy więcej?? Jeżeli tak to zamiast 5 ml oliwy do posiłków będę dodawał 10 ml. I oczywiście z IV posiłku wywale WPC, a do śniadania dodam więcej warzyw Zmieniony przez - ktusiktam w dniu 2010-04-09 21:25:01
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 757 Data: 4/9/2010 9:23:22 PM Liczba szacunów: 0
Właśnie dlatego pytam o to białko WPC na czczo. Jajka jem na drugie śniadanie, a nie chcę jeść po 5 jajek dziennie :) Tym bardziej, że czasami jeszcze dorzucam do kolacji 1-2 jajka.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 9/2/2010 8:52:46 AM Liczba szacunów: 1