SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Ok Giszman, ułożyłem już sobie ostatecznie tą dietę i trening, tylko jeszcze nie wiem ile minut mam robić po treningu te aeroby i czy w nietreningowe też robić? (Rano - od razu po przebudzeniu) spalacz(w połowie redukcji) 10g bcaa 1 Posiłek 100g płatków owsianych 5 białek jaj 2 żółtka 15g WPC 2 Posiłek 50g ryżu basmati 200g piersi z kurczaka 15g [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2010 4:55:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy wystarczająco zabezpieczam mięśnie okołotreningowo? 1h przed posiłek - 75g ryżu + 150g piersi z kurczaka W czasie treningu - 7g BCAA Po treningu, przed aero - 8g BCAA Po aero - 30g WPC, 10g Glutaminy, 0,4-0,6g carbo (zależnie od dnia). 1h po carbo - 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka Waga 70kg - 181 cm - cel jak najlepsza masa. Dieta dopięta [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2010 10:10:55 PM Liczba szacunów: 0
  • rk72-Co do zmian bicepsa na triceps to raczej nie widze przeszkód i jest oki,czasem zmiany przynosza wiele pozytywów. Co do diety i suplementacji,pełen profes.Wiem że wcześniej Dawid prowadził i sa efekty,sorki że sie udzieliłem jak dla Mnie wszystko oki Robert. Pozdrawiam. volvo93-jest dobrze,zadbałes o wszystko.Oczywiście mozna jeszcze dodać [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2010 3:20:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję bardzo za odpowiedź, zobacze z tym carbo - spróbuje wypić 20g przed aero i jak nie będzie mi źle i niedobrze to wrzuce całą porcję przed i po już tylko wpc a potem posiłek Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2010 3:44:14 PM Liczba szacunów: 0
  • A ja mam takie pytanko, bo aktualnie jestem na redukcji i robię 30 minut aerobów po treningu. I od razu po treningu spożywam 35g carbo i 10g bcaa i 5g l-glutaminy i po aerobach jakies 20-30 minut posiłek, i w tej przerwie lepiej dać bcaa + gluta czy wpc?

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2010 4:02:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki wielkie za wyczerpującą odpowiedź Mam kolejną porcję, a dokładniej chodzi mi o suplementację. Mam - Clenburexin 2, HMB, BCAA, oczywiście białko, witaminy i minerały, omega-3. Później dorzucę może CM3. Chodzi mi o dawkowanie a dokładniej czy Clenburexin i HMB brać przed czy po treningu aerobowym rano Może to tak wyglądać??: DT: przed [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2011 3:48:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam chciałbym zacząć tą dietke i żebyś mi ją sprawdził czy jest ok mam 19lat 175wzrostu 55kg Trenuje 3x w tyg. Jestem Ekto. Cieżko mi Waga idzie. 1 posiłek: 7.00 Omlet:50 gr.płatków owsianych, 3dużych białek jaj, Po śniadaniu: Witamina C Tran 500mg 2 posiłek:10.30 Szkoła 2 Kanapki chleb razowy szynka ser żółty jem tak do 15.30 dodaje też na [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2011 8:28:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, od 3.5 tygodnia robię redukcję tkanki tłuszczowej. Niestety poza lekkim ubytkiem wagi (jakieś 2.5kg) nie widzę w ogóle efektów :(. Bardzo się staram, żeby wszystko było zrobione jak najlepiej, ale niestety nic z tego nie wychodzi... Mam 179cm wzrostu i aktualnie ważę 85kg. Ogólnie rzecz biorąc, nie mam za dużo mięśni, a przynajmniej ich nie [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2011 2:36:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, a ja mam takie pytanie, czy zbyt duża ilość białka podczas budowania masy mięśniowej może utrudnić przyrosty? Aktualnie jem: Białko: DNT: 2.7g/kg, DT: 3g/kg Węglowodany: DNT: 4.5g/kg, DT: 5g/kg Tłuszcze: DNT: 0.6g/kg, DT: 0.45g/kg 1 Posiłek 100g owsianych 45g WPC 2-5 Posiłek 100g ryzu basmati/makaronu pełnoziarnistego/kaszy gryczanej 200g [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2011 4:57:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Tak, 4x w tyg: pon, wto, czw, pia. Aero krece w niedziele lub sobote. Rozklad posilkow wyglada podobnie, z tym że bezposrednio po silownie daje owa dawke BCAA+50g carbo. 10-15 min pozniej porcja WPC i 30 min pozniej normalny posilek potreningowy.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2011 3:36:10 PM Liczba szacunów: 0
  • 1.Co sądzisz o odżywkach białkowych zawierajączych w swoim składzie wpc + białko roślinne(pszeniczne), cenowo są bardzo atrakcyjne ?? 2.Na redukcji mam bardzo duze straty masy mięśniowej jak myślisz dobrym pomysłem jest ładowanie sie węglami raz w tyg, robienie sobie bomby kalorycznej 250-300 g ww

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2011 9:20:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć Dawid Co powiesz o takim śniadaniu w okresie budowania masy mięśniowej : 100 gr zmielonych płatów owsianych z wodą 40 gr WPC 30 gr masła orzechowego 2 kaps omega 3 1 kaps MultiPack Ważę 82 kg , mam 176 cm wzrostu. Kiedyś jadłem jaja , ale nie mogę ich już jeść i białko i tłuszcze z jaj staram się zastąpić . Jak sądzisz wystarczająco białka [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2011 2:54:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam do pana jeszcze kilka pytań odnośnie jedzenia i odwadniania . Za 4 tyg mam zawody w Submissions Fighting . Obecnie ważę 77kg , a na zawodach chciałbym wystartować w kategorii -75kg , na wage chciałbym wnieść ok. 74.8-75kg , tak aby być jak najbliżej granicy wagi maksymalnej . Dodam że ważenie mam o 9 ,a walki (ok6-7walk) zaczynają się 11-12 . [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2012 6:11:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakieś czytałem właśnie artykuły, że niby same białko po siłowym to najlepsza opcja. Ale ja ufam starym metodom i takim ludziom jak Ty. Trzeba będzie więc kupić WPC i banany bo carbo wg mnie to strata pieniędzy.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2012 2:12:41 PM Liczba szacunów: 0
  • mam pytania ;-) 1. Kretynę mono lepiej rano czy do śńiadania ew. po? 2. Suplementacja potrneingowa. Najpierw carbo +kreatya a po 20 min WPC czy wszystko od razu razem?

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2012 11:02:36 AM Liczba szacunów: 0
  • wieelkie dzięki Dawid ;-) a przy aerobach na masie? siłowy>carbo+kreatyna>aeroby>WPC? Mogłoby tak być?

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2012 11:08:28 AM Liczba szacunów: 0
  • witam. Mam dwa pytania w sumie ;-) 1. Co sądzisz o tym żeby po treningu siłowym będąc na redukcji nie spożywać żadnych węgli prostych tylko np same WPC a do godziny pełnowartościowy posiłek? Chodzi mi o zaburzenie wydzielania hormonu wzrostu przez wzrost insuliny spowodowany węglami prostymi 2. Co sądzisz o tym, żeby robić aeroby tylko na czczo [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2013 4:28:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na redukcji). I proszę mi odpowiedzieć jakie ćwiczenie na prostowniki dać w zamian za martwe ciągi (kontuzja). Plecy mi rosną dość dobrze, ale nie chcę zaniedbać prostowników względem najszerszych. Staż 6 miesięcy, 183cm, 97kg. Suple: Bcaa, Glutamina, Wpc, Carbo, Beta- Alanina, AAKg i TCM. Dzięki z góry za odpowiedź. Pozdrawiam cały Trec Team.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2013 2:23:31 PM Liczba szacunów: 0
  • NABÓR DO TESTU SUPLEMENTOW BURNEIKA SPORTS !!!

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Wiek: 27 lata, Wzrost: 179 cm, Staż: 7,5 roku, Waga: około 96 kg. (obwody na razie orientacyjne, jak się zakwalifikuje pomierzę co do centymetra). Obwód klatki: 118 cm Obwód bicepsa: 45 cm Obwód uda: 64 cm Obwód w pasie: 88 cm Obwód przedramienia: 37 cm Obwód łydki: 43cm Dieta: Staram się stosować cały rok ale wiadomo, odstępstwa są [...]

    Odpowiedzi: 942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2012 4:18:53 PM Liczba szacunów: 0
  • AyreFik - Najpierw masa - później rzeźnia.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening z wtorku zrobiony w poniedziałek, bo we wtorek musiałem zostać dłużej w pracy, po czym od razu jechałem na grappling więc nie byłoby czasu. 14.04.14r Klata + barki + triceps (lżejszy trening) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 40kg x 12 45kg x 10 Wyciskanie hantli skos 17kg x 12 19kg x 10 Barki Wyciskanie hantli 12kg x 12 14kg x 10 Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6142 Data: 4/16/2014 9:55:13 PM Liczba szacunów: 0