SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] skos dodatni hantle 18/10. 21/8/8/6/6. Wyskanie francuskie sztanga 20/8/8/8/8. + Łydy . Szama 1. Frankfurterki parzone, marchew. 2. Baton + Skittles + 2 Banany + Wpc. Po treningu 3. Łazanki 4. Tarta z boczkiem cebula i kurczakiem 5. Budyń czekoladowy, truskawy. BTW - 190/120/350 Nie wiem jak z tłuszczem bo łazanki na oko liczone [...]

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2017 11:54:45 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Spróbuj jeść oczami, ponoć wchodzi bez kalorii ;D 15.03.17 - Środa - DT Trening po japońsku, czyli jako-tako. Wieczorem to nie dla mnie i te tłumy na tej małej siłowni. Przydało by się coś nowego, większego przede wszystkim. Ale nie zanosi się na to jak na razie... Dzisiaj mama zrobiła mi niespodziankę w postaci smaku z dzieciństwa. Kapusta z [...]

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2017 3:02:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 21kg/12 24kg/10 Uginanie ze sztanga prosta 25kg/12/12/12/12. Modlitewnik sztanga prosta 20kg/12/12/12/12 Szama 1. Jajecznica, parówki, fasolka, bułka. Po treningu: 2. Wpc na mleku, dobra kaloria. 3. Schabowy, ziemniory, mizeria. 4. Burgery ze schabowym. 5. Szarlotka z kaszy jaglanej, pomarańcz. BTW - 220/120/350 Dzisiaj to ładnie [...]

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2017 11:07:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 60kg/10 70kg/10 80kg/10 85kg 90kg/8. Chest dips 10/10/10/9/8. Wyskanie sztangielek siedząc 12kg/12 15kg/12 18kg/12/10. Wyskanie wąsko 35kg/15/15/15/15. Triceps wieża 20kg/15/15/15/15. Łydki. Szama 1. Wpc, mleko, 2 banany. 2. Pierogi ruskie. 3. 0.5l, Jack Daniel's. BTW - 80/50/200 /SFD/2017/3/25/9b027d2931af482597297e4f6a1d0201.jpg

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2017 12:43:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ja kiedyś wciągałem kreatynke o smaku jakimś cytrusowym, nawet nie pamiętam jakim. I na początku wchodziła jak złoto.. a później coraz gorzej %-) Z kolei teraz mam jakaś bezsmakową, to na początku aż mnie po niej cofało delikatnie, a teraz wchodzi jak woda %-) Więc wszystko to kwestia przyzwyczajenia organizmu, dlatego teraz jak mam WPC to [...]

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2017 11:26:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 5b. Wyciskanie francuskie ok25kg?/10/10/10/10 6. Butterfly 10/10. 7. Wznosy bokiem 10/10. Szama 1. Sucha jałowcowa pieczona, kurczak pieczony (wędlina?) 2. Wpc na mleku 3. Zupa pomidorowa z makaronem. Ryż z sosem pieczarkami parówkami itd. 4. Tosty z serem i kurczakiem, Danio, ryż brązowy ekspandowany, pomarańcz. BTW - [...]

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2017 12:28:00 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 70kg/8 75kg/8 80kg/8 Uginanie leżąc 8dz/10/10/10. Łydki siedząc 60kg/10/10/10. Allahy 11dz/10/10/10/10/10. Szama 1. Kiełbasa swojska, chleb żytni, szynka swojska. 2. Wpc na mleku z cini minis. Banan 3. Grochówka. 4. Makaron pelnoziarnisty, kurczak, sos słodko - kwaśny. + Sunbites. BTW - 210/85/365 [...]

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2017 10:57:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    13.04.17 - Czwartek - DNT Praca... Szama 1. Kluchy na parze, ogonówka, zasmażana 2. Ryż, ogonówka, zasmażana. 3. Bułki żytnie, Almette, żółty ser, szynka swojska. + Serek Wiejski. BTW - 160/80/170 /SFD/2017/4/15/4d8a676a6b9c4393ab3ff6df062fd051.jpg 14.04.17 - Piątek - DT Na siłowni jakiś remont posadzki.. Musiałem wrócić na stare [...]

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2017 5:25:05 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/2017/4/23/d17b7bbdb0754159a752400975cf99d7.jpg Biceps jak pięta komara ;D 22.04.17 - Sobota - DNT Rano szkoła, szybko poszło. Później z Młodym ;) Zrobiłem Brownie fasolowe, ale trochę za dużą foremke miałem i wyszedł bardziej omlet hah. Dobrze że w smaku pycha ;) nawet Mojej Pani posmakował ;) A po południu kuzyn miał bierzmowanie. To [...]

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2017 3:34:06 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] bo ostatnimi czasy to był dramat jakiś.. Szama 1. Kiełbasa biała surowa pieczona 100g, kurczak pieczony wędlina 100g Po treningu. 2. Pierogi z mięsem 400g. Riso 200g. Wpc 40g z mlekiem 170g, ciastko 20g 3. Kanapki 90g, parówki 140g, twaróg chudy 250g, jogurt naturalny 50g ser żółty 20g. Mleko 200g. 4. Lays z pieca 60g, owoce 300g jogurty [...]

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2017 4:07:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    27.04.17 - Czwartek - DNT Ostatni wyjazd przed długim weekendem majowym. Wracam w piątek a kolejny wyjazd dopiero w czwartek ;D Szama 1. Noga z kurczaka, kopytka, marchewka z groszkiem. 2. Noga z kurczaka, ryż, marchewka z groszkiem. 3. Bułki żytnie, almette, żółty ser, sałata, polędwica dojrzewająca. 4. Serek wiejski. BTW - 180/90/180 [...]

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2017 9:21:11 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Zjadłem normalny obiad i jakiś sernik ;) później jeszcze trochę mięsa więc szama w normie ;) Wieczorkiem basen ;) Trening Pływanie - 50 długości basenu. Szama 1. Wpc, mleko, cini minis. 2. Rosół z makaronem, mięso z kurczaka, ziemniaki, surówki. Sernik i coś dobrego z malinami ;) Po basenie 3. Mleko proteinowe. Tosty z mięsem z [...]

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2017 9:18:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Pull x2. Nie wiem czemu podciąganie poszło mi słabo i przeceniłem siły w ohp i zmniejszyłem ciężar ;/ Szama 1. Bułka z pomidorem, jajka na miękko, kakao. Po treningu: 2. Wpc, mleko, cini minis, baton. 3. Gzika, ziemniaki. 4. Kanapeczki + Lech shandy. 5. Pizza z kurczakiem. Pomarańcz. BTW - 210/100/410 [...]

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2017 5:45:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 5. Allahy 10dz/10/10/10. 6. Łydki siedząc 35kg/10/10/10 Szama 0. 'kuloodprona', 1. Makaron smażony z jajkiem, sos z mięsem z indyka. Jogurt proteinowy. Po treningu: 2. Wpc z mlekiem, pyzy z mięsem, czekolada (sztos!) kawka. 3. Placki twarogowe z borówka, budyń. BTW - 220/95/350 /SFD/2017/6/8/369dd0f5e7a84e71adc38853686799e0.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2017 3:04:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] bokiem 7kg /10/10/10 7. Butterfly x3 Szama 1. Tosty z serem i szynka, jajecznica z szynka i szczypiorkiem, ogórki małosolne. + mus z truskawek. 2. Rożek. Po treningu: 3. Wpc z mlekiem, banan, baton. 4. Gołąbki z sosem. 5. Pizza z kurczakiem i pieczarkami, riso, grejpfrut, mus z truskawek. BTW - 230/105/420 [...]

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2017 3:34:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    17.06.17 - Sobota Pracowity dzień, przygotowania do remontu itd itd. Poza tym pogoda do bani :/ co chwilę deszcz... Szama 1. Spaghetti z łopatki, makaron. 2. Spaghetti z łopatki, makaron orkiszowy. 3. Kawa, baton proteinowy. 4. Sernik na zimno. BTW - 160/110/240 /SFD/2017/6/19/935205ac1b834da5b7ada0c04d1a32ef.jpg 18.06.17 - Niedziela [...]

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2017 10:16:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 4. Hip Thrust 45kg/10/10. 55kg/10/10. 5. Allahy 12dz/10/10/10. 6. Łydki siedząc 60kg/10/10/10. Szama 1. Bułka w jajku, gzika, kakao, jabłko. Po treningu: 2. Wpc z mlekiem, bana, krupnik, naleśniki z truskawkami. 3. Burgery wołowe, budyń z rodzynkami. BTW - 210/100/420 /SFD/2017/6/22/d6b2c898ff0f4413928389536292ded6.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2017 2:46:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 3. HP 60kg/10/10/10/10. 4. Prostowanie nóg siedząc /10/10/10/10. 5. Łydki x3 6. Allahy x3 Szama 1. Bułka z grzybami Lidl. Bułka z serem, boczkiem pieczonym. Po treningu: 2. Wpc z mlekiem u płatkami. 3. Ziemniaki, jajko, sałata. Bób. 4. Tosty z serem, tortilla, riso. BTW - 160/120/420 /SFD/2017/7/7/fbb26eb7746e457f904b81b5971b3a53.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2017 12:51:30 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Uginanie ramion sztanga 25kg/10/10/10. 5b. Dipy 10/10/10/10. 6. Allahy x3. 7. Wznosy ramion x2. Plaska nadal slabiutko, coś mi opornie idzie... ;/ Szama Po treningu. 1. Wpc z mlekiem, płatki Lion + Cheerios, Mini Pizza, cebulak. 2. Zupa jarzynowa z filetem, placki ziemniaczane. 3. Rożek słony karmel, kawka. 4. Tosty z serem, serki [...]

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2017 2:58:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] banany. 2. Makaron z cukinia. Rożek. 3. Fasolka szparagowa po bretońsku. Chleb fitness, pasta z piersi kurczaka i pomidorami. + Jogurt typu greckiego z jagodami. 4. Wpc z mlekiem. BTW - 160/90/250 /SFD/2017/7/20/815be4e2ef3c43b2a021f8cd4983f9c6.jpg 18.07.17 - Wtorek - DNT Trasa.. Szama 1. Devolay z serem i pieczarkami, ryż, fasolka [...]

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2017 2:57:19 PM Liczba szacunów: 0