SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • ''Jajeczna'' dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 66kg Wzrost: 174cm Cel: masa.. ale powoli JAKIS POWOD? Posiłek B/T/W-Kcal 8:00 Graham 90gr 6/1/44-205 DAJ WIECEJ WEGLI Ser biały 80gr 15/4/3-111 Jajka 120gr 15/12/1-180 Suma 37/18/48-500 11:30 Graham 90gr 6/1/44-205 PRZEDTRENINGOWY TO WIECEJ WEGLI I TLUSZCZY Ser biały 80gr 15/4/3-111 Jajka 120gr 15/12/1-180 DLACZEGO AKURAT TAKIE [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3346 Data: 3/19/2006 11:22:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe smaki SFD WPC protein plus

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jadam Olimpa Whey wpc complex i naturala i wszystkie smaki są spoko. Skusiłem się na to wpc z sfd bo wszyscy zachwalają. Poza tym wpc sfd v1 było super i wanilia i truskawka, było też tańsze od V2 choć wiadomo, że surowiec drożeje. Reasumując, nie staraj się mi powiedzieć, że tanie to musi smakować gównianie, bo wcale nie musi co pokazuje ich [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6398 Data: 9/2/2012 9:22:19 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Koko pozwol ze jednak nie bede sie wypowiadal na temat innych firm Pudzian tak, moze byc w tym czasie filet+makaron. A Ty ze wzgledu na swoja budowe, tymi niewielkimi ilosciami cukrow z sosu Knora nie powinienes sie martwic. Jason w diecie napisales ze po treningach silowych robisz aeroby. I opisujesz dalej ze WPC bierzesz po aerobach a 30min [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2008 12:28:55 AM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam Was, Jacku i Rafale. Mam pytanie odnośnie posilku po aerobach/interwałach. 2-3x/tydz. robię taki trening w dni bez silowni, ok. 2 godz. po pierwszym posilku lub przed ostatnim posilkiem. Celem jest bieżąca kontrola tkanki tłuszczowej (powoli wchodzę na masę), no i oczywiście korzystanie ze wszystkich dobrodziejstw treningu wydolnościowego [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2008 11:51:23 AM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hey Jacku :) Odzywam się po dłuższej przerwie.Praca itd. A więc zaczynam cykl i standardowo jak zawsze daje do sprawdzenia jedzonko + trening i liczę na Twoje wsparcie ;) Masa chopa 90kg / cel masa Problem jest z tym ,że nie mogę już wcisnąć tego suchego żarcia.Np sama kasza + piers i do tego nawet jakis ogorek czy pomidorek.Trochę ketchupu nie [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2008 12:04:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Zgubienie 35kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Walić te reklamy, tutaj już masz dobre diety...i tak nie utrzymasz na starcie diety wyliczonej i ważonej co do gram jestem tego pewien. Pozatym na starcie, przy zmianie odzywiania i Twojej wadze i 0 dotychczasowego ruchu nic nie musisz ważyć. Co do ilosci co ile czego jesc to tego na pewno nikt nie ustali Sam też nie musisz przy takiej wadze, po [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5849 Data: 7/26/2010 8:39:14 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA jak brać BCAA, jabłczan izolat ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przed treningiem siłowym bcaa, po aerobach wpc. Ewentualnie jak masz dużo bcaa to możesz rownież po siłowym zapodać porcję przed aerobami. Wpc po całym treningu a poźniej posiłek. Wpc styknie, no chyba, że kasa nie gra roli to dawaj izolat :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 12/22/2011 12:33:22 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z dieta !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rano/sniadanie (placki) Mleko spożywcze 2% OK ale 200ml Max Płatki owsiane 100 OK jajko x1 DAJ WIĘCEJ JAJEK lyzka Oliwy z oliwek OK tran 2g(tabsy) OK B:27 T:20 :75 kCal:570 II posiłek jajecznica NO OK ALE JAJKA JUZ JADŁEŚ/IMO LEPSZY BYŁBY TWARÓG! 3x jaja 2 kromki chleba razowego OK pomidor OK DAJ WIĘCEJ WARZYW DODAJ OLIWĘ B:29 T:18 W:73 kCal:575 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 669 Data: 10/29/2007 1:39:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompery

    Post
    Iron Horse Series

    Ale Michał kolego... sam podałeś czas liczony w godzinach dla wybranych produktów. No to kiego czorta używasz wartości minutowych do dawkowania? Chcą dostarczyć te węgle chociażby w 45 minucie po treningu musisz je zjeść ok. 2h wcześniej (ryż), więc de facto przed treningiem. A białko? jeść w południe, by na wieczór aminokwasy z niego znalazły się [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4147 Data: 12/22/2007 8:34:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok, może być? - głównie przez to pytanie chce wiedzieć, czy mogę spożywać takie posiłki tj. szejk rano, na drugie omlecik itd. - chodzi o ich forme, zrodla makro i ogolnie. aktualnie 76kg, ładnie to idzie, regularne lustro nie wskazuje na podlewanie, ale to też pewnie dlatego, że nie zrezygnowalem z cardio ciałkowicie i prowadzę je 3x30 w [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4773 Data: 1/31/2018 9:25:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzięki wszystkim };-) Wtorek: DNT Środa: Plecy + brzuch 1. Przyciąganie nachwytem do klatki 4x10-12 2. Wiosłowanie na hamerze jednorącz 3x10 3. Ściąganie jednorącz na wyciągu górnym 3x12-15 4. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x8-10 5. Wiosłowanie do klatki szerokim nachwytem na wyciągu 3x15-20 6. Przenoszenie drążka podchwytem na bramie 3x12-15 [...]

    Odpowiedzi: 2080 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2017 12:06:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj poszły nogi i to całkiem ciężko w porównaniu do ostatnich treningów :D Wywaliłem rowerek, orbitrek i z kolanami jest znacznie lepiej Trening: 1. Przysiady ze sztangą R6 2. Wykroki ze sztangą 5x6-10 3. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą 5x10 4. Uginanie nóg leżąc 5x6-10 5. Odwodzenie nóg do zewnątrz 4x15 6. Wspięcia na palce stojąc [...]

    Odpowiedzi: 2080 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2017 10:15:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    jestem w szoku jak teraz ogarniasz posiłki ;-) wczoraj znajomy podsunał mi fajny pomysł na posilek białkowo-tłuszczowy twaróg, roztopiony olej kokosowy, troche wpc i sołodzik blendujesz, do lodowki na kilka godzin i potem taki mega kremik jest z wpc smak orzech laskowy petarda w połaczeniu z olejem koko smakowym ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]

    Odpowiedzi: 2080 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2017 9:26:47 PM Liczba szacunów: 1
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    wczoraj znajomy podsunał mi fajny pomysł na posilek białkowo-tłuszczowy twaróg, roztopiony olej kokosowy, troche wpc i sołodzik blendujesz, do lodowki na kilka godzin i potem taki mega kremik jest z wpc smak orzech laskowy petarda w połaczeniu z olejem koko smakowym ;-) skądś kojarzę :-D

    Odpowiedzi: 2080 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2017 8:31:24 AM Liczba szacunów: 2
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    4.1.2018 MINICUT Tydzień 1: dzień 3 - czwartek Dieta: Jajecznica, siemię lniane Serek, wpc, masło Schab, olej lniany Schab, olej lniany Kurczak, ryż, olej lniany Wafle, truskawki, wpc, serek Cardio brak Dzień nietreningowy Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 1/7/2018 12:47:59 PM

    Odpowiedzi: 2080 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2018 12:47:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12.2.2018 MINICUT Tydzień 6: dzień 42 - poniedziałek Dieta: Kurczak, ryż, olej lniany Kurczak, ryż TRENING Wpc, ryż, jabłka Kurczak, ryż Kurczak Mielona wołowina Cardio 30 min po treningu TRENING: Martwy ciąg 85, 115, 155, 195 x6 Przenoszenie linek (3010) 34 x15x15x15x15 Wiosłowanie sztangą 72.5, 92.5, 112.5, 132.5 x8 Wiosłowanie hantlą (2010) [...]

    Odpowiedzi: 2080 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2018 6:41:55 PM Liczba szacunów: 2
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Pompki na poręczach 65 x6 Prostowanie nachwytem na wyciągu 98 x10, 89 x10x10 Dieta: Indyk, ryż, olej rzepakowy Indyk, ryż, olej rzepakowy Indyk, ryż, olej lniany TRENING Wpc, ryż, banany, cornflakes Indyk, ryż, olej lniany Serek, wpc, wafle, masło orzechowe Wczoraj poszedł push. Po luźnych dwóch tygodniach trochę brakowało stabilizacji, ale [...]

    Odpowiedzi: 2080 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2018 12:04:56 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] kurekski - zakręcamy kurki!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    W moim przypadku nie ma szans na same czyste węgle, bo po prostu nie dam rady zjeść przykładowo 8 worków ryżu basmati w 3,5h ;D Po treningu wypijam WPC, jadę do domu i zaczynam jeść ww proste. Zwykle żelki, lody, generalnie wszystko staram się z jak najmniejszą ilością fatu. Ogólnie nie przekraczam 30g fatu jeśli chodzi o jedzenie po treningu do [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 17674 Data: 8/31/2014 9:57:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie - jaka odżywka bezpośrednio po trenigu - prośba o poradę

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Z wyczytanych informacji na forum rozumiałem, że "przed snem" należy spożyć odżywkę wysokobiałkową wolno wchłanialną ( samo WPC) lub matrix białkowy, dlatego typowałem albo NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE albo WHEY PRO MATRIX. owszem wolnowchlanialna ale WPC nia NIE jest :D podobnie jak miks WPC/WPI - czyli matrix :D prosze spojrz na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4167 Data: 7/3/2008 9:00:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Banan - Road to "plaża 2020" :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dokładnie Jak Przemo, nic nie ginie :) straty białka podczas obróbki cieplnej to koło 5-10 % nieważne czy to WPC, czy kurczak, ryba itp By trzeba było jeść na surowo tatara żeby było 100 % ale z drugiej strony surowe mniej strawne

    Odpowiedzi: 6121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2016 11:11:04 AM Liczba szacunów: 0