Ult on już wyrzeźbił z tego co czytam i dlatego taki suchar z niego teraz Shor mięso nie jest konieczne by nabrać masy choć jest to bardzo dobre źródło białka, musisz bazować na nabiale, jajkach, WPC. Polecam Ci poczytać posty podwieszone, wyliczyć zapotrzebowanie i ułożyć zbilansowaną dietę ~2,2g białka 1-1,5g tłuszczy, reszta węgle Jak na moje [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 952 Data: 7/12/2011 12:55:38 AM Liczba szacunów: 0
Białko WPC/WPI i kreatyna jak najbardziej bo działają. Choć kiedyś miałem kilka próbek i białko tej firmy w porównaniu np z białkiem AllNitrition było potwornie słodkie, czego akurat nie lubię ;-)
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4637 Data: 12/5/2017 11:30:05 AM Liczba szacunów: 0
Dopiero zaczynam, mam nadzieje, że czytanie tematów na marne nie poszło. Póki co starałem się zmieniać nawyki, czas na dokładniejszą rozpiskę. : ) Nie podoba mi się trochę małe zróżnicowanie produktów, będzie trzeba zamienników poszukać. : / ŚNIADANIE 7.00 Płatki owsiane 100g Miód pszczeli 20g Jajka kurze całe szt.2 Oliwa z oliwek 5g Rodzynki 30g [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 3/1/2009 6:43:58 PM Liczba szacunów: 0
zrobilem tydzien przerwy, po przerwie zaczalem treningi na nowo wszystko ok szlo spoko mimo ze sila lekko spadla myslalem ze odrobie w piatek znow barki (zamiast podciagania do brody dalem arnoldki) - lekko zaczalem je czuc lekko mysle przez weekend za***iscie sie zregeneruja i bedzie gitara :D bardzo dokladnie trzymam sie diety, nawet by [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 6/28/2010 12:23:55 PM Liczba szacunów: 0
widać może ma zamiłowanie do tej firmy więc nie chce "ryzykować" ale jak poprzednik wspomniał białko Exteso.ra jest też dobre, ale i WPC z Tre.ca jest także godne polecenia
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12888 Data: 2/4/2004 11:03:35 AM Liczba szacunów: 0
Ja robie tak: 2h pzred treningiem posilek ww/bialkowy, 15 min przed 45g carbo, zaraz po silowym znowu troche carbo, 3o min aero, po aero wpc i po okolo godzinie znowu posilek ww/bialkowy...Na redukcji jednak zrezygnowalbym z tego carbo a w przed treningowym dal nawet troche zdrowego tluszczu na rzecz ww (np olej mct) a najlepiej idz do dzialu [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 3/30/2009 2:22:04 PM Liczba szacunów: 0
możesz dać 5 jaj możesz dać 10 ;] każdy może robić pod siebie,ja robiłem całe płatki/siemie ale zmielone też mogą być,ale wpc to obowiązek bo inaczej mi nie wychodziło
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 1/25/2014 2:18:54 PM Liczba szacunów: 0
Mi wyszły jak poniżej :-) Przy przygotowaniu pomyliła mi się gramatura WPC i dałem dwie szklanki zamiast 50g :-D Przez to niestety bardzo suche mi wyszły, ale nadrabiam dżemem niskosłodzonym. Do pracy przekąska jak znalazł :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac6e18add682489bb354157ba1691aec.JPG
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 1/25/2014 3:47:27 PM Liczba szacunów: 0
po treningu możesz dać małą ilość ww tylko w celu wyrzutu insuliny, np łyżeczkę miodu, do tego działka WPC i np 10ml tranu. WW tylko przed treningiem, czyli np 50g kaszy/ryżu. Reszta to tylko białko i tłuszcz i zielone warzywa. Licz każde węglowodany, jako źródła tłuszczu daj oleje. Orzechy mają trochę ww i mogą spieprzyć Ci ketozę. Do aero nie [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2/11/2010 3:37:06 PM Liczba szacunów: 0
[...] . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html . Pozdrawiam
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 1/13/2016 7:55:02 AM Liczba szacunów: 0
Do takiego wygladu nie potrzebujesz saa I tak brakuje ci do tego mena z plakatu z 10 kg przy twoim wzroscie edit: co zrobic? zmien diete, bo ta kuleje, nie mozna zrobic na raz masy i redukcji, dosisnij wegli do 5-6 - tak zeby nie zalewalo, jezeli zacznie zalewac dodaj wiecej aerobow, ale wegle utrzymuj na takim poziomie. Nic nie wiem tez z [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2641 Data: 6/19/2008 3:28:31 PM Liczba szacunów: 0
Obecnie 6 g wegli na kmc, z czego głównie rano oraz przed i po treningu, planuje zjechać do 5 kosztem tłuszczy bo za dużo zaczyna się odkładać tu i ówdzie, 3 g białka na kmc, z czego wpc to ok 30% udział, no i ok 1 g tłuszczu na kmc planowane na 1,5 kosztem ww. Na redukcji z podaży kalorycznej ok 3500 kcl chce stopniowo urywac po 100/200 kcl co 2 [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 681 Data: 12/1/2013 9:24:00 AM Liczba szacunów: 0
WPI/WPC -daj zaraz po przebudzeniu, a przed snem daj np SP80 nie jest drogie a lepsze przed snem niz bialko serwatki. A co do Ostrowi ja jestem na nie , ale cuż jezeli brak kasy to moze byc. Może tez zamien cześ sera na piersi kurak. teraz nie są takie drogi np po treningu.
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4794 Data: 4/28/2006 12:06:09 PM Liczba szacunów: 0
Luźny dziennik treningowy, czyli Bob-One robi formę :)
