Wpc

Małe sprostowanie , co do ostatniej mojej wypowiedzi: Ostatnio byłem już zmęczony i źle obliczyłem proporcje. Przemęczony po prostu jestem ehhh. Mianowicie : W 40 gramach odżywki WPC Protein Plus są takie ilości tych trzech aminokwasów które występują w BCAA : Leucyna - 3,33g Walina - 1,77g Izoleucyna - 1,90g Glutamina - 5,52g Dla [...]

To proste, przecież to nie jest jakaś dieta ketogenna... Płatki owsiane, gotowane jajka, owoc Gotowana soczewica, jogurt naturalny 2% tłuszczu, orzechy np: laskowe Ryż brązowy, gotowane mięso, warzywa, oliwa z oliwek, owoc Suplementacja w okolicach treningu Carbo i WPC Kasza gryczana, parowana ryba, warzywa Ser biały Musisz sam nad tym posiedzieć [...]

jak masz to wpc z carbo a potem potreningowy jeśli razowec to nie sam czasem

jeśli pytasz o suple to nie ma problemu, zaopatrze się w to co powinienem (WPc czy inną odżywkę..), jeśli mówisz o jedzeniu to w tej chwili ograniczają mnie względy finansowe i czasowe - najchętniej zjadłbym po treningu coś nie wymagającego długiego przygotowania. po treningu mogę zjeść od razu niemal bo trenuję w domu...

Nie, banan to może być tylko dodatek, jako szybkie dostarczenie węglowodanów, możesz go zmiksować z np. WPC. Ale później musisz zjeść pełnowartościowy posiłek.

Morales_37 - czyli banan z wpc może być jako pełnowartościowy posiłek ?

Fabianek, przecież tu jest wprost napisane. Banana możesz zmiksować z WPC, ale później musisz zjeść PEŁNOWARTOŚCIOWY posiłek, więc nie wiem po co to pytanie? Pzdr

Na początek powiem to, co mówię wszystkim. To jest art który pokazuje zasady i podstawy tworzenia diety. O ile można przyjąć rozkład białek i tłuszczy dla wszystkich, lub prawie wszystkich, o tyle rozkład węglowodanów jest zawsze sprawą dyskusyjną. Nie ma jednej drogi, każdy powinien szukać własnej. Wyrzut insuliny jest mi potrzebny tylko i [...]

Jeśli chodzi o wysiłki w zakresie aerobowym, to nie ma potrzeby jadania dużej ilości ww przed treningiem. Chodzi o to, by startować z jak najniższym poziomem glikogenu. Treningi wysoko intensywne lub siłowe to inna bajka. One są robione na węglowodanach, więc zasadne jest dostarczanie przed treningiem takich, które się wolniej rozkładają. [...]

Nie, no jaja robisz? To jest słabiutki trening. Wypij po nim WPC z mlekiem i idź spać Tyle Ci spokojnie wystarczy Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-24 20:02:45

Wiesz, nie chcę szprycować się wysoko przetworzonym białkiem z WPC. Na poważnie to co radzisz? Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2009-09-24 20:05:41

Bo jak zjadasz carbo+wpc to masz już pierwszy potreningowy posiłek.

silownia77 1.sniadanie, ok 500kcal mleko 250ml+ jajo kurze 2x60gr + tran 2gr + platki owsiane 50gr + kakao 10gr //jajka daj 4, 2 to za mało. 2 pisilek w pracy nr1, ok 460kcal filet z ryby 80gr, ryz brazowy 80gr, warzywa groszek zielony 50gr, pomidor 100gr, zakaska pestki dyni + orzechy laskowe + orzechy wloskie 10+5+5gr //OK 3 posilek w pracy nr2, [...]

Witaj!!! Chcialbym zweryfikować swoją dietę. Będę wdzięczny za pomoc. OD 27 grudnia stosuje mniej wiecej taka diete jak ponizej,do tego regularne cwiczenia ,widze ogolna poprawe spadlem z 105 na 101 pojawily sie ogolne zarysy miesni,jestem otluszcony szcegolnie na brzuchu ,wykonuje prace siedzaca,chcialbym zredukowac do okolo 85 kg do 31 [...]

chudikoss: 1.posilek Jaja kurze całe 2 x szt. (60g) Płatki owsiane 1 x 70 g (100g) Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 1 x szklanka (225g) Rodzynki suszone 1 x płaska łyżka (15g) 1 kapsulka tranu lyzka miodu sztucznego 15g //Miód tylko naturalny. Sztuczny wyrządza jedynie szkody. Tych jaj daj więcej. Dodaj tez jakieś warzywo. 2,posilek 11,00 Mięso z [...]

posiłek pierwszy (4:30przed pracą bądź 6:30w pracy o której lepiej zjeść?) - 4 jajka (dwa na twardo , dwa na miękko) - 2-3 pomidory //Dodaj łyżeczkę tranu i będzie si. posiłek drugi (9:30) - kurczak gotowany (bądź wołowina) - surówka z kapusty kiszonej i marchewki //podlej to zdrowym tłuszczem, oliwą, lnianym lub kilka orzechów dodaj. posiłek [...]

policz te kalorie!!! to wazne..dorzuc jakies bialko po treningu nie wiem jaki tam ma byc stosunek jeden pisze 2:1(wegle-bialko) inny podaje 9:1(wegle-bialko) juz nie wiem kogo sluchac...wywal pomarancz,2 banany starcza,na ostatni posilek nie dawalbym wogole oliwy,nie mieszaj go z miodem,zjedz sam twarog-posiada kazeine na cala noc bedziesz miec z [...]

do silki jej nie przekonam...w takim razie co moze jeszcze robic?? a co do tluszczu,jakos nie wyrzeka duzo orzechow,oliwa w salatce-reszte jaja,piersi,ryba do moralesa: posilek przed: 50 gram kaszy gryczanej wpc ostrowia z woda 30-50min po tym posilku trening(hiit-10min,badz silka -60/70min) 5min po treningu: izolat bialkowy 2x banan 1/1,5h po [...]

bini11111, warzywa wliczaj do bilansu. gabbermaz, mrożone warzywa są OK. Jeśli chodzi o miód to ja go dodaję do potreningowego. Mam WPC+łyżka miodu. Jeśli chodzi o odstępy w posiłkach potreningowych, to są OK.

mala_maja, ten produkt którego link wrzuciłaś to zwykła serwatka a nie koncentrat białek serwatkowych. To ogromna różnica, bo w serwatce jest duża ilość laktozy, która jest oddzielana w porcesie ultra filtracji i tak powstaje WPC. Więc produkt o którym mówisz jest bardzo niskiej jakości i nie wart kupienia nawet za tak niską cenę, bo zwyczajnie [...]