SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • [DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk

    Post
    Ladies SFD

    Dobra, hurtowo wypiska z ostatnich dwóch treningów. Dokładałem gdzie tylko miałem siły. 23.04.2018 Push 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "+" (8 serii) 15kg x9 / 25kg x7 / 30kg x5 / 35kg x6 / 32,5kg x6 / 30kg x7 / 30kg x6 / 25kg x8 15kg x9 / 25kg x7 / 30kg x5 / 35kg x6 / 32,5kg x6 / 30kg x7 / 30kg x5 / 25kg x8 2. Wypychanie nóg na [...]

    Odpowiedzi: 1414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2018 8:50:37 PM Liczba szacunów: 1
  • [DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk

    Post
    Ladies SFD

    Znowu z poślizgiem. 25.05.2018 Trening znowu lekko zmodyfikowany. Odbierałem samochód z warsztatu i zamiast zacząć trening ok. 15:20 to zacząłem ok. 16, a przed 17 musiałem kończyć. Inna sprawa, że humor miałem średni od rana, kiedy się dowiedziałem, że sprawdzenie układu hamulcowego skończyło się wymianą tarcz i klocków hamulcowych na obu osiach. [...]

    Odpowiedzi: 1414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2018 12:01:02 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk

    Post
    Ladies SFD

    U nas stały zestaw w lodówce wygląda tak: 3-4 paczki jajek po 10 szt. kilka twarogów kilka serków wiejskich mozarella żółty ser sporo pomidorów, ogórków, papryka czerwona, jakaś zielenina (szpinak baby, jarmuż, mix sałat) 2-3 butelki passaty z pomidorów W zamrażalniku zawsze zapas mielonego z szynki i piersi z kurczaka/indyka. W szafkach zawsze [...]

    Odpowiedzi: 1414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2018 11:04:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk

    Post
    Ladies SFD

    Witajcie z powrotem :-) Jak już Tygrysekk wspomniał zaczęliśmy lekkie treningi FBW, a jedzonko póki co bez węglowodanów żeby odpocząć od tego pysznego urlopowego jedzonka serwowanego w hotelu ;-) Na razie jest ok i jakoś nie tęsknię za węglami, poniżej przykładowe posiłki (te akurat z soboty) :-) 1. kawa kuloodporna z olejem kokosowym i MCT przed [...]

    Odpowiedzi: 1414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2018 8:21:32 PM Liczba szacunów: 1
  • [DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk

    Post
    Ladies SFD

    05/09/2018 Fajnie poszedł mi dziś trening, walczyłam ze swoimi słabościami i nie tylko ;-) - pierwszy raz od dłuższego czasu...ciekawa jestem co się na ten stan złożyło, czy zjedzenie późniejszego posiłku z węglami czyli ryż, wpc, migdały, jabłko o godz. po 14-tej kiedy wróciłam z terenu (na którym byłyśmy z koleżanką od 9:30), a może muzyka [...]

    Odpowiedzi: 1414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2018 8:59:37 AM Liczba szacunów: 1
  • [DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk

    Post
    Ladies SFD

    05/09/2018 Fajnie poszedł mi dziś trening, walczyłam ze swoimi słabościami i nie tylko ;-) - pierwszy raz od dłuższego czasu...ciekawa jestem co się na ten stan złożyło, czy zjedzenie późniejszego posiłku z węglami czyli ryż, wpc, migdały, jabłko o godz. po 14-tej kiedy wróciłam z terenu (na którym byłyśmy z koleżanką od 9:30), a może muzyka [...]

    Odpowiedzi: 1414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2018 10:07:33 AM Liczba szacunów: 1
  • [DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk

    Post
    Ladies SFD

    No dobra, miałem coś napisać o ketozie, ale króciutko :-) Pierwszy okres po wyeliminowaniu węglowodanów wiadomo ciężki, po ok. 2 tygodniach luzik. Ogólnie dieta idealnie pasowała mi w okresie wrzesień-grudzień, gdyż miałem tyle stresów, zajęć, itp., że nie chciało mi się gotować. Zaletą tej diety jest szybkość sporządzania posiłków i to że były [...]

    Odpowiedzi: 1414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2018 11:13:13 PM Liczba szacunów: 2
  • [DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk

    Post
    Ladies SFD

    20.02.2019 Pull 1. Podciąganie na drążku - rep goal cc x 9/7/5/4/4/1 = 30 cc x 8/7/5/4/4/1 = 29 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie - 10/8/6 6-8/6-8/6-8 20kg x10 / 25kg x8 / 30kg x6 / 35kg x8 / 35kg x8 / 35kg x8 20kg x10 / 25kg x8 / 30kg x6 / 35kg x6 / 35kg x6 / 35kg x6 3. RDL ze sztangielkami - 10/8/6 6-8/6-8/6-8 20kg x10 / 25kg x8 / 27,5kg x6 / [...]

    Odpowiedzi: 1414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2019 8:56:50 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk

    Post
    Ladies SFD

    04.06. PULL 1. Podciąganie na drążku cc x10 / cc x7 2. Ściąganie drążka przed klatkę 30kg x12 / 40kg x10 / 50kg x8 / 55kg x7 / 60kg x6 / 65kg x6 3. Wiosło sztangielką 20kg x10 / 30kg x8 / 40kg x6 / 45kg x8 / 45kg x8 / 30kg x12 4. Żuraw 10 / 9 / 9 / 9 5. Uginanie nóg siedząc na maszynie 40kg x10 / 45kg x10 / 50kg x8 / 55 kg x7 6. Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 1414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2019 8:11:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk

    Post
    Ladies SFD

    21/06/2019 Wczorajszy trening razem z mężem, więc miałam pomoc w niektórych ćwiczeniach :-) Trening A 1A. Przysiad ze sztangą na karku 5/5/5/5/5 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 55kg x 5 / 60kg x 5 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 52,5kg x 5 / 55kg x 5 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 52,5kg x 5 / 55kg x 5 30kg x 5 / 40kg x 5 / 47,5kg x 5 / 52,5kg [...]

    Odpowiedzi: 1414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2019 9:53:23 AM Liczba szacunów: 1
  • [DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk

    Post
    Ladies SFD

    22/06/2019 Sobotni trening fajnie poszedł, miałam power od rana, więc tym razem w niektórych ćwiczeniach udało mi się powalczyć o kilka więcej powtórzeń ;-) Trening B 1A. Żuraw (nie mc na jednej nodze) 6/6/6/6/6 cc x 7 / 7 / 7 / 7 / 7 cc x 7 / 7 / 7 / 7 / 7 cc x 7 / 7 / 7 / 7 / 7 cc x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 cc x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 1B. MC rumuński ze [...]

    Odpowiedzi: 1414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2019 9:44:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk

    Post
    Ladies SFD

    23/07/2019 Jesteśmy, jesteśmy wraz z Tygryskkiem, nadal u nas na tapecie remont, ale już coraz bliżej końca :-) Poza tym od poniedziałku jestem na urlopie i ze względu na remont żadnego wyjazdu nie planujemy. Na brak nudy jednak nie mam co narzekać, bo ten czas urlopowy spędzam z synem i psem, w między czasie ogarniając codzienne obowiązki domowe [...]

    Odpowiedzi: 1414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2019 10:21:00 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN

    Post
    ActivLab

    Na razie biorę tran i jabłczan 5g dziennie, tak bardziej antykatabolicznie. Mam opakowanie lecytyny, włączę na przełomie maja/czerwca żeby sobie w nauce jeszcze pomóc :-) No i w czerwcu ruszam z jakimś konkretniejszym spalaczem, mam już coś na oku, ale raczej nie mogę tu o tym pisać :-P Mam też jednego Flexactiva to wrzucę po trzecim kroku, jak [...]

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2014 9:54:25 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN

    Post
    ActivLab

    A czytasz co piszę? :)) Opisywałem głównie żarcie z wyjazdu i choroby, teraz jest wszystko na 100%. Snickersa postawiłem przed monitorem żeby silną wolę ćwiczyć, choć szczerze mówiąc (z ręką na sercu!) w ogóle mnie do niego nie ciągnie. DIETA http://oi61.tinypic.com/ixcgmh.jpg Byłoby mniej tłuszczy ale muszę twarogi półtłuste dokończyć. Jajka też [...]

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2014 7:43:15 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN

    Post
    ActivLab

    Oby oby. Taki cheat z prawdziwego zdarzenia to wjedzie mi 4 czerwca po oddawaniu krwi :-) 1-2 czekolady popite WPC.

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2014 3:39:33 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN

    Post
    ActivLab

    ŁADOWANIE http://screenshooter.blob.core.windows.net/engine4files/zptckyelrrycpsanlqexzitaqhfsezjgzbirghkifdevtzxarmooqxmrvtlctmhrhscokigefvsvexhqkearlvpcorwnvhpsvmobxjqifkivernxlvsolpgmcaasmsix W domu tyle: http://screenshooter.net/100079969/tajjkgl śniadanko http://i.share.pho.to/5b6cce4a_o.jpeg Część mleka pistacjowo-kokosowego wypiłem solo, [...]

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2014 4:10:22 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN

    Post
    ActivLab

    Nudzi mi się trochę to wrzucę już teraz rozpiskę. DIETA http://i.share.pho.to/7cc2467d_o.png Śledź był o 17:30, zapomniałem zmienić. Posiłki o 14 i 23 to proteinowe lody - po prostu wszystko blenduję i wsadzam na odpowiednio długo do zamrażarki. W przypadku biedniejszej wersji trzeba dolać odrobinę wody żeby wpc się rozpuściło. [...]

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2014 6:34:41 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN

    Post
    ActivLab

    Dzisiaj refeed/cheat, w sumie nie wiem czy będę mieć dzisiaj czas posiedzieć przed kompem, więc napiszę co i jak. Zrobiłem dzisiaj trening na czczo, później wleciało: -50g czekolady 70% -Pasek blachy ciasta -Jeżyk, kotlet z jajka -Sernik z patelni (pół kostki twarogu, 2 jajka, 10g wpc, smalec na patelnię, trochę rodzynek i wiórek kokosowych, 30g [...]

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2014 3:45:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - ektomorfik + prosze o porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec dieta wygladalaby mniej wiecej tak (oczywiscie wg tabel bede dobieral sobie rozne skladniki, ale chodzi o to ze proporcje postaram sie trzymac takie jak tutaj): Pierwszy posilek: platki owsiane 100g/ok mleko (lub kefir) 250g/ok slonecznik 10g/ok orzechy wloskie 10g/ok rodzynki 10g/ok jajko gotowane 100g/ok razem: 730-kcal 32-b 30-t [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 8/17/2007 9:55:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Przekroczenie ilosci białka - ładowanie CKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na oko to w sobotę z rana szły 2 posiłki ze słodyczami + WPC, potem 2 posiłki po 250g makaronu z piersią z kurczaka w jakimś sosie uncle bens z hipermarkietu, pod wieczór kilka kromek razowca, twaróg, trochę szynki, a na noc twaróg sam, grubo przekroczyłem moje "ramowe" 50g, ze 120 było z pewnością i to głównie ze słodyczy, czasem też jak mówiłem [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3726 Data: 5/2/2013 10:18:58 PM Liczba szacunów: 0