SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Szukasz smacznego białka?

    Sklep SFD
    REKLAMA

    ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

  • Kilka pytan odnosnie redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok zakladajac ze bym stosowal sie do takiej diety 1. Sniadanie: - Platki owsiane - Owoce - Orzechy / migdaly / oliwa z oliwek - WPC / Jaja 2. II Sniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - orzechy / migdaly - warzywa 3. Przedtreningowy: - ryz brazowy / kasza / makaron pelnoziarnisty - piers z kurczaka ( - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2012-08-17 23:34:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - do oceny i poprawek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. // WITAM Zacznę od początku. Dopiero zaczynam ćwiczyć (tzn. ćwiczę jakieś 2 miesiące, ale z mizernymi efektami). Jestem ektomorfikiem i strasznie trudno u mnie z przybraniem wagi. Mam 18 lat, 180cm wzrostu i ważę 59kg (w bicepsie mam zaledwie 26cm, a po rozgrzaniu 28), marzy mi się co najmniej 75kg, ale to nieistotne. Próbowałem już jeść [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2006-04-23 01:11:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - do oceny i poprawek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstępie dzięki za odpowiedź :) i zainteresowanie, teraz trochę inaczej, po drobnych zmianach: // OK W KOŃCU TO FORUM JEST PO TO ABY POMAGAĆ LUDZIOM śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 250ml Płatki owsiane - 100g Oliwa z oliwek - 30g Rodzynki - 50g Omega-3 - jeszcze nie wiem jakie ;) // JA WCINAM Z OLIMPU, PO 6 RANO I 6 WIECZOREM, ZALEŻY [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2006-04-23 13:56:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - do oceny i poprawek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Omega-3 // JA WCINAM Z OLIMPU, PO 6 RANO I 6 WIECZOREM, ZALEŻY OD DAWKI, JA MAM 500mg OLEJU RYBIEGO, SĄ JESZCZE CHYBA 1000mg, TO JUŻ ZALEŻY OD CIEBIE CO WYBIERZESZ, MOŻESZ ZAMIAST OMEGA3 DAĆ TRAN, TEŻ JEST OK ------------------------- No to tutaj się jeszcze zastanowię, zobacze co wyjdzie najkorzystniej :) Chleb żytni razowy - 50g // OK, ALE [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2006-04-23 14:32:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - do oceny i poprawek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po zmianach, tak żeby jeszcze dostosować węgle do 6g/kg m.c. i białka nie za dużo wygląda to tak: śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 250ml // OK Płatki owsiane - 80g // DAJ 100G Oliwa z oliwek - 30g // OK Rodzynki suszone - 30g // OK Omega-3 // OK II śniadanie: Chleb żytni razowy - 50g // OK, ALE PRZYPOMINAM, ŻE 1 KAWAŁEK MA 30-40G Szynka [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2006-04-24 19:01:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - do oceny i poprawek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za wiadomość :). XXLa i innych supli oprócz WPC-80 jeszcze nie mam, więc niestety nie dobijemy targu ;), zastanawiam się tylko czy warto kupić Carbo (i wydać troszkę więcej) niż dekstrozę (glukozę) i wydać sporo mniej. Jeśli chodzi o dietkę to wyrzuciłem trochę tłuszczy i jest już 1,7g, z białka też troszeczkę zjechałem. Co do tego: Płatki [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2006-04-24 20:27:08 Liczba szacunów: 0
  • szama na redukcje do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wygląda OK. Napisz mi jaki przyjąłeś rozkład makro. Do WPC po treningu dodaj owoc, może być mały banan. Jeśli go zjesz, to w kolejnym posiłku możesz spokojnie warzywa dodawać z tłuszczem i będzie smaczniej. I kaloryczność mi napisz, bo na oko jest tego za mało, a nie chce mi się liczyć. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2011-01-14 21:34:57

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2011-01-14 21:16:49 Liczba szacunów: 0
  • Tfuu przepraszam źle wymiary wpisałem bo dwa razy takie same , te które są wyżej to z początku redukcji w styczniu ,a obecnie przedstawiają się tak Wymiary MAJ : Wiek : 24 Waga : 87,5 Wzrost : 175 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 41 Obwód pasa : 98 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Praca siedząca , trening 3/4x w tygodniu , wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3053 Data: 2019-05-25 07:56:10 Liczba szacunów: 0
  • Activlab WPC 80 Standard czekoladowe smaki OPINIE

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Na początku oczywiście podziękowania za możliwość przetestowania i polecam się na przyszłość:-) Teraz do rzeczy. Wbrew przewidywaniom od momentu wysłania nie czekaliśmy długo na towar. Przyszedł bardzo dobrze zabezpieczony i spakowany. Mój smak to czekolada- truffle. /SFD/2017/11/20/87112069a50148d2a8fbfcfb93f92202.jpg Oczywiście skład [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 9491 Data: 2017-11-20 17:27:20 Liczba szacunów: 1
  • Activlab WPC 80 Standard czekoladowe smaki OPINIE

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak robiłeś jako polewę z czym ? i jakie proporcje ? bo wygląda że ma fajną konsystencje WPC-5-7g Serek wiejski-150g lub 200g lub może być Twaróg-ok.100g Słodzik- 3-4 tabs Trochę wody tak żeby konsystencja zrobiła się coś w stylu puddingu :-) Oczywiście wszystko traktujemy blenderem :-)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 9491 Data: 2017-12-17 22:58:02 Liczba szacunów: 2
  • romanowy - dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WPC+Banan to slaby troche posilek jest pelno opcji do szkoly poprzegladaj troche forum tak co do lapania fatu mozesz manipulowac weglami w treningowe wiecej a w nietreningowe mniej kosztem tluszczy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2009-02-19 21:34:53 Liczba szacunów: 0
  • Never give up - "Końcowa redukcja"

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEN 6 Cardio: 30 min potreningowe, abs; Micha: Suma dobowa: 1213kcal, 122g (40%) białko, 66g (49%) tłuszcze, 32g (11%) węglowodany; Trening: Plecy, Nogi; Nogi: -Przysiady na maszynie 4x8; -Wypychanie nóg na suwnicy 4x8-10; -Wykroki z talerzami 4x16; -Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x8-10; -uginanie nóg na maszynie siedząc [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2945 Data: 2013-07-31 18:18:16 Liczba szacunów: 0
  • Never give up - "Końcowa redukcja"

    Post
    Trening dla początkujących

    Wybrałem plan antosia ale mam kilka pytań co do nazw ćwiczeń. wyróżnione pogrubienień nie rozumiem jakie to ćwiczenie. b) Plan Antosia Grzbiet Klatka Wolne Naramienne + ramiona Nogi 1. Grzbiet Martwy ciąg 4x8-10 Podciąganie na drążku (najsilniejszym chwytem) 3x max Wiosłowanie jednorącz sztangielką 4x8-10 Szrugsy 4x15-20 Klatka Poręcze [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2945 Data: 2013-08-02 18:33:14 Liczba szacunów: 0
  • Masówka %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podbijam by zaczerpnąć waszych opinii, porad, sugestii. 1. Koktajl ( 150 owsianki, 40g białka wpc, 250 mleka , orzechy ) 2. 200g chleba / bułek + szynka/kurak , sałata itp. 3. 100g ryżu , 100g kuraka , warzywa , oliwa 4. 100g ryżu , 150g kuraka , warzywa 5. Koktajl 6. Twaróg Czasami zmieniam sobie posiłki, dodaje co innego itp itd. Nie jest to [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 2010-09-06 22:20:58 Liczba szacunów: 0
  • Masówka %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    za duzo kcal, obniz białko do 2.2-2.3g pełnowartosciowego, tluszcz 1.3g, reszta węgle, zacznij od 3200kcal 1. Koktajl ( 150 owsianki, 40g białka wpc, 250 mleka , orzechy ) 2. 200g chleba razowego, kurak , sałata itp. masł 3. 100g ryżu , 100g kuraka , warzywa , oliwa 4. 100g ryżu , 150g kuraka , warzywa 5. Koktajl, warzywa 6. Twaróg, warzywa, [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 2010-09-06 22:55:53 Liczba szacunów: 0
  • Masówka %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie mam jak białka obniżyć , chyba że wyrzucę kuraka. Rezygnując całkowicie z WPC ( a tego nie chcę ) i tak będzie 2,5g białka. Co do kalorii to 3200 a nawet więcej jadłem cały czas ( tzn nie codziennie , bo nie była to ścisła dieta tylko " podjadanie " ) , także teraz chciałem właśnie sporo podbić bo chcę się sporo zmasować.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 2010-09-06 23:16:13 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - proszę o poprawę jadłospisu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po treningu slaby posilek masz ... najlepiej dac po treningu wegle+bialko,czyli takie cos jak masz przed treningiem ,serek daj na przedostatni posilek i dodaj oliwe z oliwek,a przed snem wpc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2511 Data: 2011-10-28 23:48:02 Liczba szacunów: 0
  • Miesiąc Na Redukcje

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Prosze mi wybaczyć, że tak na szybko, ale zaraz ide na siłownie rozruszać mięśnie, tak, aby nie zajechać się od razu :). 7.00 Płatki Owsiane 50g Mleko 250ml 1,2% Jajka 3 szt L słonecznik 40g 9.30 Szkoła Bułka razowa 70g ( myślałem, żeby zacząć nosić makaron ) twaróg pół tłusty 100-200g (zalezy jak jestem głodny) 12.00 j/w W czasie jakiś banan [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2013-05-27 16:31:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna + kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobrałem odpowiednie wartości i oto dieta: przy zapotrzebowaniu: B:1,5g T:0,8g W:1,4g do wagi: 59kg I Posiłek (7:00): Ser twarogowy chudy - 70g Pomidor - 100g Orzechy włoskie - 15g II Posiłek (10:30-11:00): Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 40g Polędwica z piersi kurczaka - 25g Jabłko - 100g Pomidor - 50g Papryka czerwona - 50g III [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2007-04-01 17:33:49 Liczba szacunów: 0
  • dobre dla przedszkolaka na redukcji, zmixowac to z 60g wpc i raz na jakis czas uszloby

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 8536 Data: 2009-03-09 17:29:34 Liczba szacunów: 0