SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • [BLOG]Yurati - byle do lata...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    22.03.2017 Dzisiaj trochę kiepski dzień, nie dość, że pogoda to dodatkowo złe informacje... No cóż, trzeba żyć! Ważne, że trening udany :) Odebrałem w końcu też spalacz (Burn4All) i dodatkowo w gratisie BCAA o smaku coli od AN to w sobotę wypróbuję (tylko wtedy podjadam BCAA, bo na czczo ćwiczę). Trening: Lower body 1 1.Przysiad tylny 5x8x90 - [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 17144 Data: 3/22/2017 8:12:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Yurati - byle do lata...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    23.03.2017 Masakrycznie nudny dzień, siedzenie w szkole w tym okresie przed maturą to jest jakieś nieporozumienie, wychodzę z niej taki zaspany, że nie mam na nic ochoty... Przed treningiem wziąłem spalacz i poszło w miarę ok. Co do diety to coś bardzo ciekawego się stało. A mianowicie znowu mnie naleciało i zjadłem do posiłku porcję lodów. I co? [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 17144 Data: 3/23/2017 9:50:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Yurati - byle do lata...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    25.03.2017 Trening z rana na czczo, przed nim wypróbowałem BCAA o smaku coli do AN. Powiem, że całkiem przyjemne w smaku, chociaż koło coli to nawet nie stało :) Skupiłem się dzisiaj głównie na technice w frontach i MC dlatego trochę mniejszy ciężar. Waga z rana 73,0kg czyli cały czas do przodu. Pomimo tego, że mam już spalacz nadal zastanawiam [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 17144 Data: 3/25/2017 7:55:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Yurati - byle do lata...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    2.04.2017 Dzisiaj piękna pogoda, także rano trening, a potem trochę poszwendałem się po mieście. Co do miski to ograniczyłem jeszcze węgle, ale już od poniedziałku normalna miska. Trening: Lower body 2 1.Przysiad przedni 3x8x50 1x8x55 1x8x60 2.Martwy ciąg 5x8x100 3.Prostowanie siedząc 3x15p 4.Uginanie leżąc 4x15p 5.Wspięcia siedząc 5x30p + [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 17144 Data: 4/3/2017 5:16:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Yurati - byle do lata...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    4.04.2017 - Trening: Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4x6x60 2.Podciąganie na drążku x8 x8 x7 x7 x5 3.Military press 5x8x30 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 3x12x14 1x12x16 5.Wiosło sztangielką lub ściąganie drążka wyciągu 4x12x14 6a Wyciskanie wąsko flarowo 5 x 12 6b Uginanie ze sztangą 5 x 12 + rozciąganie Dieta: 1. Naleśniki [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 17144 Data: 4/4/2017 3:22:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Yurati - byle do lata...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    8.04.2017 Waga z dzisiaj to 72,5kg czyli nadal leci ok. 0,5kg/tydzień, ale teraz już będzie ostatni tydzień redukcji, potem masa. Trening dzisiaj mega wszedł, we wszystkich ćwiczeniach starałem się zachować jak największe czucie i pompa tez dobra była. Jutro też wybeiram się na na siłownie Co do miski to tak jak planowałem, więcej kcal wleciało, [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 17144 Data: 4/8/2017 9:26:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Yurati - byle do lata...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    20.04.2017 DNT Miska: 1. Naleśniki 2. Zapiekanka ziemniaczana (za dużo ziemniaków to tam nie było) 3. Indyk + ser + ogóry + orzechy /SFD/2017/4/21/a4282f067c4644039e54f2afcbfd7e82.jpg Łącznie (B/W/T) 200/90/100 21.04.2017 Dzisiaj już trening góry, jednak taki sobie, ze względu na samopoczucie... Jutro na pewno będzie lepiej! Dodatkowo dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 17144 Data: 4/21/2017 9:20:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Yurati - byle do lata...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    22.04.2017 Przyszedłem rano na siłownię i ogarnęło mnie ogromne zdziwienie ile ludzi było, no pierwszy raz tyle osób w sobotę o 9.00 widziałem. Mimo to nie było problemu z treningiem, bo oczywiście większość osób robiła klatę i biceps }:-( Siady przednie ładnie poszły. chociaż na starcie przesadziłem, bo źle chwyciłem i przy ostatnim powtórzeniu [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 17144 Data: 4/23/2017 8:23:18 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Yurati - byle do lata...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    24.04.2017 - Trening: Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x5x62,5 2.Podciąganie na drążku x5 x5 3x5x6 3.Military press 5xx5x37,5 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12x16 5.Ściąganie drążka wyciągu 4x12x45 6a Wyciskanie wąsko flarowo 5 x 12 6b Uginanie ze sztangą 5 x 12 Miska: 1. WPC 25/0/0 2. Frytki + indyk 50/120/30 [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 17144 Data: 4/25/2017 1:24:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Yurati - byle do lata...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    21.05.2017 Niestety wczoraj dzień wyjęty z życia, do domu dotarłem dopiero po 11.00, także miska też nie do końca, jedyne czego to popilnowałem białka :) Dodatkowo masa którą planowałem w zasadzie do końca lipca okaże się krótsza (pewnie do końca czerwca) ze względu na to, że prawdopodobnie pod koniec sierpnia będę jechał na wakacje do Chorwacji i [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 17144 Data: 5/22/2017 9:22:08 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Yurati - byle do lata...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    23.05.2017 No w końcu wyszły mi dobrze fronty i prawie w ogóle nie czułem nadgarstków, także dołożone :) Kwestia poprawienia mobilności, na yt sobie pooglądałem i jakoś poszło :) W MC 120x5 poszło także też elegancko i cały czas do przodu. Mama miała dzisiaj urodziny i trochę musiałem się powstrzymywać, żeby za dużo ciasta nie zjesć, ale jakoś [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 17144 Data: 5/24/2017 8:00:35 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Yurati - byle do lata...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    06.06.2017 Szedłem na trening z zapałem i... rozczarowałem się. Miałem zacząć od siadów i podejść do 120x5, ale spalone plecy nie pozwoliły nawet na przysiad 60kg :/ Zamiast tego porobiłem fronty, nawet dobrze szły. W martwym podszedłem do 130kg ale jednak potrzebuję pasków, bo prawa ręka po 3 powtórzeniach puszczała ;s Dół - siła -Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 17144 Data: 6/7/2017 7:55:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Yurati - byle do lata...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    zazdroszcze 130kg w martwym. ja mam maksa tylko 120. a teraz wcale nie moge mc robić :( Tylko weź pod uwagę, że to 200% Twojej wagi, a moje 130 przy wadze 75-76 to nie taki imponujący wynik, nie mówiąc, że jesteś kobietą :D 08.06.2017 Od rana próbuję dodać wypiskę, ale coś forum szwankowało... Trening z rana elegancko, prawie nikogo na siłowni nie [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 17144 Data: 6/9/2017 3:51:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Yurati - byle do lata...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    12.06.2017 Z rana trening wszedł elegancko, aż dziwne że tak mało ludzi było i 0 kolejki do płaskiej <3 72,5x5 zaliczone także w następnym tygodniu będę podchodził do 75. Na początku ledwo co zrobiłem 75x1, a teraz czuję, że 75x5 pójdzie spokojnie także jeżeli chodzi o siłę to na tej masie to jestem jak najbardziej zadowolony c: Z rana waga po [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 17144 Data: 6/13/2017 12:27:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Yurati - byle do lata...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    13.06.2017 - Trening: Dół - siła -Przysiad 3x5x120 -Martwy ciąg 3x5x120 - po siadach nie miałem całkowicie siły na martwy :/ -Wypychanie nogami na maszynie 4x10x170 + wózek -Uginanie nóg leżąc 4x10x60 -Wspięcia na palce 4x10x40 + sztanga Smitha Miska: 1. WPC 2. Burger http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/14/8531169_IMG_20170613_115102.jpg 3. [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 17144 Data: 6/14/2017 2:07:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] moreloweciasto - Jedziemy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj waga znowu 78kg, czyli tak jak dwa tygodnie temu. Tydzień temu było 78,3kg. W związku z tym zmieniam rozkład b/t/w. DT: 200b / 350ww / 80t DNT: 200b / 140ww / 160t czyli po plus 10g tłuszczu,no i przestaję wliczać wpc i rodzyny, jak już mówiłem

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2014 10:25:08 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT]Tata - Jak feniks z popiołów...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co tam cwaniaczki ? Jak wasze formy? u mnie bez zmian jeśli chodzi o trening. 3x w tygodniu FBW dwa plany treningowe. Jedyna różnica jest taka, że troszkę micha się rozleciała. Tzn. dbam o jej czystość, ale z racji braku czasu nie wrzucam do kalkulatora, wiec pewnie są nieścisłości. W razie mniejszej ilosci białka w dzień nadrabiam WPC z wygranej [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2018 12:16:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Lominox - Walka o masę!

    Post
    Dzienniki Treningowe

    25.11 Dziś był dzień treningowy. Było konkretnie, a w dodatku poprawiłem swoje wyniki siłowe więc jestem zadowolony. Micha chyba służy, bo cały czas jest progres :D Dzisiaj pojechałem trochę nie standardowo gdyż zamiast zaczynać jak zawsze od żołnierskiego wrzuciłem od początku ćwiczenia na plecy - podciąganie szeroko i wiosłowanie :D Generalnie [...]

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 15979 Data: 11/25/2014 7:53:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Lominox - Walka o masę!

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] II Makaron 85g + 100g kura + Brokuł /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3efae6ea90d043dbb5a38049bdc03de6.jpg III,IV Ryż paraboliczny 85g + 100g Kura + kapusta kiszona/Pomidor V Twaróg 200g + orzechy 15g + dzisiaj czekolada gorzka 85% 25g :) Podczas treningu wypiłem 50g carbo + po treningu 30g Wpc Zmieniony przez - Lominox w dniu 2015-01-04 15:04:44

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 15979 Data: 1/4/2015 3:03:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Lominox - Walka o masę!

    Post
    Dzienniki Treningowe

    19.01 Dziś był dzień nietreningowy. Jutro wracam do planu, który wcześniej wstawiałem. Z kolanem wszystko ok, także czas się wziąć za siebie :D Jutro poleci góra siłowo także zapowiada się ciekawie, na pewno poczuję trening :> Skończyło mi się białko i muszę dokonać zamówienia. Jaki smak polecacie z wpc ? :D Podobno dziś jest najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 15979 Data: 1/19/2015 8:36:36 PM Liczba szacunów: 0