SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • PLECY + TRICEPS 1. Podciąganie szeroki podchwyt 8x / 7x / 7x / 7x / 7x 2. Pendlay row 8x105 / 10x95 / 9x95 / 12x85 3. Wiosło hantlą 10x62,5 / 12x57,5 / 16x52,5 4. Ściąganie szeroki nachwyt 10x82,5 / 13x75 / 16x67,5 5. Wiosło leżąc podchwyt 3x12 52,5kg 6. Dipsy 8x42,5 / 10x27,5 / 9x27,5 / 12x12,5 7. JM press 10x85 / 11x77,5 / 13x70 8. [...]

    Odpowiedzi: 13382 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2019 7:39:33 PM Liczba szacunów: 5
  • PUSH 2 1. Wyciskanie z klatki siedząc 8x95 / 12x85 / 11x85 / 13x75 2. Wyciskanie odwrotnie hammer 10x75 / 13x67,5 / 11x67,5 / 14x60 3. Gironda dips 6x8 27,5kg 2. Wyciskanie hantli skos 4x11 32kg 3. Wyciskanie maszyna 3x12 3s faza neg 80kg 4. Rozpiętki butterfly 3x15 3s faza neg 55kg 5. Prostowanie jednorącz 4x10 3s faza neg 22,5kg + aero 25 [...]

    Odpowiedzi: 13382 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2019 8:32:04 PM Liczba szacunów: 10
  • No właśnie wyszła mi dzisiaj taką głodówka... Od wczoraj coś zbierało mnie ciągle na rzyganie, dzisiaj nawet patrzeć na jedzenie nie mogłem. Dopiero po 19 zjadłem budyń z wpc, i teraz 2 serki wiejskie i batona białkowego. Już na prawdę nie wiem co się dzieje...

    Odpowiedzi: 13382 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2020 10:32:49 PM Liczba szacunów: 1
  • Nie no, zjadłem kaszkę z wpc tylko. Oby faktycznie przeszło... %-)

    Odpowiedzi: 13382 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2020 3:45:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Też mistrzem omleta z patelni nie jestem. Na szybko zalewam płatki, dodaje białka jaj mieszam i do mikrofali i wychodzi taki ala placek, albo do pieca. Na wierzch wpc z małą ilością wody jako polewa. Bez płatków też wyjdzie :D

    Odpowiedzi: 13382 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2020 4:53:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dymq wiesz w sumie średnio pasuje, bo gdybym jadł 100% czysto, to więcej tłuszczy mógłbym dać np z lnianego, i pewnie HDL miałby się jeszcze lepiej. Choć i tak nie jest źle. No i im jem czyściej, tym luźniej na kichach się czuję. Ale po prostu nie mogę patrzeć na takie jedzenie w więcej niż 1 max 2 posiłkach dziennie. Od dzisiaj zirid zwiększę z [...]

    Odpowiedzi: 13382 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2020 4:30:15 PM Liczba szacunów: 0
  • To żadne zatrucie na 100%. Mam tak, że z rana jest spoko i nawet kurczaka bym zjadł, ale od południa już nic mi nie wchodzi, nawet płatki z wpc ledwo daję radę. Dzisiaj jeszcze jakoś wcisnę bo w planie nogi, ale jak nic do jutra nie wymyślę, to zaczynam minicuta.

    Odpowiedzi: 13382 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2020 8:58:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Wiem wiem, i ten izolat też wrzucę za WPC :-) Kurła, tylko muszę wyjeść zapasy pizzy, tortilli i pierogów %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2020-03-05 17:47:59

    Odpowiedzi: 13382 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2020 5:46:55 PM Liczba szacunów: 2
  • Tak, od kiedy uciąłem białko, i zmieniłem WPC na WPI, czasami nawet lekko głodny jestem :-D

    Odpowiedzi: 13382 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2020 8:52:20 PM Liczba szacunów: 3
  • Napisałem Nasze smaki...a tak naprawdę to teraz tego spróbowałem ppierwszy raz ale zasmakowal mi zaj**iscie. Olga znała... Ale Ona w alkoholach to tak jak ja w smakach wpc zorientowana, hehe

    Odpowiedzi: 13382 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2020 10:06:27 AM Liczba szacunów: 2
  • U mnie mięso wszystko chrzani. Gorzej, że ja ryb nie lubię (oprócz tych tłustych) No i laktoza z WPC której jest od groma w koncentracie SFD/ALL Muszę się przestawić z tego mięsa na coś innego inaczej zawsze będą mega wzdęcia i dyskomfort. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2020-10-10 14:58:15

    Odpowiedzi: 13382 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2020 2:57:26 PM Liczba szacunów: 0
  • akurat na ww i fat z wpc to chyba mało kto zwraca uwagę, no chyba że tylko ja tak mam %-)

    Odpowiedzi: 13382 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2020 10:28:21 PM Liczba szacunów: 1
  • akurat na ww i fat z wpc to chyba mało kto zwraca uwagę, no chyba że tylko ja tak mam %-) nie masz bo ja też ;p Ale co to za różnica jak ciągle leci ten proch np 2-3x ed :P

    Odpowiedzi: 13382 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2020 7:32:06 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Hospodyni

    Post
    Ladies SFD

    1.wyciskanie na płaskiej hantlami 6x10kg (10x13.5kg)x4 2.OHP (4x20kg)x4 3.wiosło nachwytem (8x45kg)x4 4.unoszenie hantli w bok (12x3.5kg)x4 (dzisiaj trening w piwnicy, inverted row zrobię nastelnym razem) Kroki:14000 Suple:kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.omlet z jabłkiem, twarogiem i wpc 2.kielbasa z indyka, bułka, ketchup [...]

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 13827 Data: 6/21/2020 12:24:42 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Hospodyni

    Post
    Ladies SFD

    21.06 Kroki: 16000 Suple m:kompleks witamin, kreatyna Miska: 1.omlet z jabłkiem i wpc 2.pierogi z mięsem 3.jogurt naturalny, truskawki, wpc 4.tosty z szynka 2061kcal 138B 56T 207W

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 13827 Data: 6/22/2020 12:13:03 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Hospodyni

    Post
    Ladies SFD

    01.07 Kroki:7000 Suple:kreatyna Miska: 1.omlet z jabłkiem, wpc i twarogiem 2.owsianka z jabłkiem i wpc 3.pizza z patelni z kurczakiem 1961kcal 136B 62T 215W

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 13827 Data: 7/2/2020 12:58:27 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Hospodyni

    Post
    Ladies SFD

    06.07 Trening dołu 1.przysiad 8x20kg 6x40kg 4x60kg 1x80kg 8x95kg 2x100kg 2x90kg 4x85kg 2.mc rumuński (10x60kg)x4 3.ht 10x20kg 10x60kg 4x110kg 3x160kg 6x140kg 6x130kg+lekka guma 8x120kg+lekka guma 4.mc rwaniowy 8x60kg (6x65kg)x3 Kroki:11500 Suple:kreatyna Miska: 1.omlet z jabłkiem i wpc 2.ziemniaki i schab 3.owsianka z jabłkiem i wpc 4.kanapki z [...]

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 13827 Data: 7/7/2020 12:33:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na w miarę suchą masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ANIS17 jeśli chodzi o białko to właśnie przyjmuję max 2,5g/kg mc, ponieważ wyczytałem że to niezdrowo jeść więcej, nawet mój stary (lekarz) mówił żebym uważał bo sobie nerki rozpyerdole %-) To przyjmę tak jak na początku 248g węgli (4g/kg mc) i resztę dobiję tłuszczami tak jak doradził Kubus092. Czy w takim razie ta dieta jest odpowiednia? B: 155g [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2761 Data: 1/8/2012 9:55:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja Dieta - pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Teraz jest ładnie-jeszcze kosmetyka%-) W pierwszym posiłku dajesz 3 jajka? Bo nie baw się w ważenie 200g jajek:-P Masz WPC? jeśli tak to zmniejsz ilosć piersi w posiłku nr 2 i 3 do 150g a w zamian daj równowartość tych uciętych 100g kurczaka z WPC, do owoców po treningu. Jeśli nie masz WPC to nic nie szkodzi Zmieniony przez - Szprota94 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 4457 Data: 7/9/2012 3:10:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Kamil Nosal - wystarczy tylko chciec! 2016

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Naczczo, shake pogromca tłuszczu + 35min aero Shake: 15g ostropest, 3g czarnuszka, 5g kreatyna 1. 50g owsianych, 50g wpc, 100g borówek, 3kaps omega, 600mg ALA 2/3/4/5 Ryż 50g, kurczak 210g, warzywa, koncentrat 30g 6. 3 całe jajka + 2 białka + 15g wpc + 5g spiruliny, 3kaps omega, 2kaps witamin Jutro już wiecej wegli nieco Trening: [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5869 Data: 6/20/2016 9:41:49 PM Liczba szacunów: 0