SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Dzień 26 (piątek) Dieta BTW/kcal = 155-210-34 / 2630 Trening = wolne (grypa) Suple = brak Dzień 27 (sobota) Dieta BTW/kcal = 143-211-32 / 2580 Trening = FBW 1. Przysiad ze sztangą na barkach na suwnicy Smitha - 4 serie 2. Rumuński martwy ciąg ze sztangielkami - 4 serie 3. WL - 4 serie 4. Wiosłowanie jednorącz na maszynie - 3 serie 5. Push press - [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7813 Data: 1/12/2014 7:51:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 28 (niedziela) Dieta BTW/kcal = 214-373-33 / 4312 Trening = bieganie Suple = WPC, BCAA, ZMA Dieta trochę wymknęła się spod kontroli, tradycyjnie już w niedziele. Przewidziałem że tak się może stać, więc rano pobiegałem. Niby w planie miał być dzień regeneracyjny, ale ostatni tydzień było na tyle mało aktywny, że nie bardzo było po czym się [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7813 Data: 1/13/2014 11:09:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 33 (piątek) Dieta BTW/kcal = 149-279-24 / 3171 Trening = FBW 1. Przysiad ze sztangą na barkach - 5 serii 2. RDL - 4 serie 3. WL na ławce poziomej - 4 serie 4. Wiosłowanie sztangielką - 3 serie 5. Push press - 4 serie Suple = BCAA, WPC, witaminy i minerały, omega 3 Wczoraj na treninig poszedłem lekko zmęczony, chyba zaczęły wyłazić te [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7813 Data: 1/18/2014 7:19:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 34 (sobota) Dieta BTW/kcal = 188-213-41 / 2787 Trening = bieżnia 45 minut (interwały) Suple = WPC, ZMA, omega 3 W diecie wyszło za dużo białka, ale miałem taką ochotę na schab z cebulką, że nie mogłem sobie odmówić małego szaleństwa. ;-) Trening ok, samopoczucie ok. Trochę czwórki czuję po piątkowym fbw, może pójdę potruchtać godzinkę i je [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7813 Data: 1/19/2014 8:05:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo ładny bieg. Ja mimo roztrenowania myślę o lekkim rozruchu dzisiaj, we środę i w piątek. W planie 3, 5 i 10km. Od przyszłego poniedziałku powrót do treningów. Dzięki, bieg miał być krótszy, ale czułem się na tyle dobrze, że pobiegłem kawałek dalej do lasu. Rozpiska tygodniowa: Tydzień 5/15 podsumowanie: Dieta BTW/kcal (średnio dziennie) = [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7813 Data: 1/20/2014 11:17:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Tydzień 6/15 podsumowanie: Dieta BTW/kcal (średnio dziennie) = 173-293-37 / 3477 Trening = 2x bieganie, 2x siłowy, 3 dni wolne Suplementacja = wpc, bcaa, omega 3, witaminy i minerały Waga = 105,5 kg Inne = w piątym tygodniu przy średniej 3765 kcal utrata wagi była na poziomie 0,9 kg, a w tym tygodniu (szóstym) przy 3477 kcal już tylko 0,6 kg. [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7813 Data: 1/27/2014 11:24:54 AM Liczba szacunów: 0
  • R86 - BLOG/SYLWETKA

    Post
    Trening dla początkujących

    WTOREK śniadanie - razowy z goudą i polędwicą z indyka II - jabłko obiad - barszcz czerwony, pierogi z kapustą IV - kurak z ryżem brązowym, warzywa, sałatka kolacja - razowy, jajka, warzywa VI - WPC z mlekiem i kakao BTW 165-60-230, 2160 kcal dziś miałem coś pobiegać ale nie chciało mi się, pogoda też do dupy. A6W - zrobiłem jeszcze raz dzień 1, [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4024 Data: 4/23/2008 1:51:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy i Dieta w koszykówce

    Post
    Odżywki i suplementy

    1.Wybierając Izolat od olimpu w składzie znalazłem całkiem spore (tak mi się wydaje) ilości aminokwasów rozgałęzionych, czy przy braniu przed treningiem BCAA1100 2:1:1 i tego białka po treningu nie będę dostarczał za dużo aminokwasów? 2.Idąc teorią "suplementy to tylko dodatek do diety" powinienem zastosować dietę 3500 kalorii czy 4000 kalorii? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 501 Data: 10/27/2018 10:14:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Koksiarskie Żarcie%

    Post
    Doping

    niewydolność michy elite jest debeściak. co wy ****a, parówki, mleka, jogurty to ma byc koksiarskie żarcie? Coś dla tych co lubią fast foody i są na low carb: 1. 200g wieprzowinki wrzucamy do blendera i robimy z niej plasteline 2. wyjmujemy i mieszamy z olejem (40ml), 20g WPC i przyprawami, ew drobno cebulke i warzywa. 3. zwijamy w 3-4 kulki, po [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 14392 Data: 9/3/2008 3:11:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Czym sie kierowac przy zakupie bialka?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hmm wiesz dla mnie to jest proste , jeżeli z mojej diety jasno wynika mi ze brakuje mi białka to je kupuje , a jakie? to zależy czesto bazowałem na Matixie Olimpu bo było ta połaczenie troche wpc i wpi wiec najczesciej piłem je po siłowni jakis czas. Ale musisz sam sie określić jaie białko potrzebujesz jezeli jakies jajeczne to jego zastosowanie [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 6630 Data: 7/20/2004 10:26:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Czym sie kierowac przy zakupie bialka?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Najpierw ustalam diete a potem kupuje odpowiednie bialko... jezeli trzeba mi bialko przed treningiem to szybkowchlanialne np wpc po treningu wolnowchlanialne np egg przed snem tez wolnowchlanialne najlepiej kazeine W moim przypdku decyduje przydatnosc w danej chwili czyli szybkosc wchlaniania, oczywiscie nie bez znacczenia jest cena...jezeli nie [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 6630 Data: 7/20/2004 10:45:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Suplementacja na redukcji to tran/omega-3 oraz ZMA. Omega3 zawsze poprawią Ci bilans tłuszczy, ZMA wspomaga regenerację i podnosi poziom testosteronu. Ten zestaw zawsze działa. Do tego możesz brać oczywiście WPC po treningu.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 8/16/2009 2:28:06 PM Liczba szacunów: 0
  • osobiscie moge polecic nowy wpc olimp- z walorów smakowych i rozpuszczalności jestem zadowolony a jesli wszystko co pisza na opakowaniu jest prawda to z pewnosci dobry produkt członek-mafia.suple.hardcor.pl Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2003-05-17 19:41:51

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 6474 Data: 5/17/2003 7:41:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Diete na MASE do oceny :) 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g Miód pszczeli 10g WPC 80 Ostrowia 20g daj tu jakieś orzechy włoskie, albo pestki dyni. Nie ma warzyw B:31 W:76 T:11 2. Chleb żytni razowy 150g Serek twarogowy ziarnisty 100g Masło extra 10g brak warzyw B:21 W:72 T:15 3. (Jednocześnie posiłek przedtreningowy w dniu treningowym) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2687 Data: 2/2/2008 11:18:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o spr. diety i ewentulane uzupełnienie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    o kreatynie zapomnij. 4 posilek popraw. lepiej kup wpc zamiast mleka w proszku

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 755 Data: 7/5/2012 5:26:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o spr. diety i ewentulane uzupełnienie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zakupilem wlasnie to WPC jak kolega wyzej polecil. Jak mam to dawakowac w dni treningowe i nietreningowe bede w dzieczy na odpowiedz

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 755 Data: 7/5/2012 10:13:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o spr. diety i ewentulane uzupełnienie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czym moge urozmaicic jeszcze moja diete , bo wiadomo , ze na okragla tego samego jadl nie bede. Co do WPC to kolega polecil mi Łowieckie ale nie mam pojecia co to jest Quattro Pro 900 dostalem w gratisie. Mam sie tego pozbyc czy zazywac takze ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 755 Data: 7/5/2012 10:28:24 PM Liczba szacunów: 0
  • WPI i BV - mala dygresja

    Post
    Trening w domu

    Kilobb mi sie wydaje ze sprobuj kazdego rodzaju np. przez miesiac i wybierz optymalne rozwiazanie.ja osobiscie stawiam na wpc,spozywam tylko okazyjnie jak jest taka potrzeba i czuje ze przyswaja sie dobrze.po kazeinie strasznie sie zaflegmiam-dziwne co?ale sprawdzilem to juz kilka razy i zawsze ten sam efekt.ale jak juz powiedzialem dobre zarcie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3394 Data: 6/5/2008 1:01:56 PM Liczba szacunów: 0
  • WPI i BV - mala dygresja

    Post
    Trening w domu

    Moze sprzet do produkcji bislka serwatkowego jest drogi ale sam surowiec jest tani. Teraz kazda firma ma w ofercie bialko serwatki a inne schodza na dalszy plan. Doszlo do tego ze cena bialka serwatkowego jest czesto nizsza od ceny np mieszanki białek i napewno nizsza od ceny egg protein. Jakies 7 lat temu bialko serwatki bylo mega drogie bo malo [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3394 Data: 6/6/2008 9:29:18 AM Liczba szacunów: 0
  • również się zgłaszam :-) ostatnio brałem udział w teście WPC Protein Plus z czego moim zdaniem zdałem rzetelne opinie na temat każdego smaku, natomiast co do tego produktu to jednak jest to totalna nowość, bo podobno pod względem smakowym biją na głowę konkurencję, także bardzo chętnie sprawdziłbym czy moje kupki smakowe również będą [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 13484 Data: 3/29/2018 10:31:50 AM Liczba szacunów: 0