SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • [BLOG]byx007-mój dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Venc1Lq , postaram się zapodać więcej białka, postaram się do roboty brać kurę ale nie zawsze to wychodzi. vixen3 , nie zawsze wychodzi z tym białkiem szybkowchłanialnym ale będę się starał. 27.09.2011 Płatki owsiane+migdały + mleko+3 jajka W pracy makaron+cycek z kury+oliwa z oliwek+migdały+brokuły makaron+cycek z kury+oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 18269 Data: 9/28/2011 8:40:05 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]byx007-mój dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    liszka2000, jak daję suple to tylko po treningu, czasami na śniadanie jak nie mam czasu, ewentualnie w ciągu dnia ale to bardzo rzadko. Notatka z 29.09.2011 Miska: płatki owsianne+mleko+3 jajka+orzechy włoskie+ mały jogurt W pracy makaron+cycek z kury+orzechy włoskie+pomidor makaron+cycek z kury+orzechy włoskie+pomidor Przed treningiem: [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 18269 Data: 9/30/2011 7:46:56 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]byx007-mój dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Notatka z 30.09.2011 Bieg 30 minutowy. Dieta: omlet:płatki owsianne+mleko+3 jajka+orzechy włoskie W pracy makaron+cycek z kury+orzechy włoskie+brokuły makaron+cycek z kury+orzechy włoskie+brokuły spagetti+ogórek bieganie spagetti+pomodor ser biały półtłusty+oliwa z oliwek Notatka z 01.10.2011 Trening: Nogi: Prostawania nóg 3s 10(31kg) pow Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 18269 Data: 10/2/2011 11:12:35 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]byx007-mój dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Wołowina do pracy A tu już całość:) Notatka z 04.09.2011 Bieg 20 minutowy, kilka interwałów, szybki marsz. Spacerm 20 min do pracy, 20 min z pracy. Tego nigdy nie piszę ale takie spacerki mam codziennie.:) Dieta: omlet:płatki owsianne+mleko+3 jajka+orzechy laskowe W pracy makaron+wołowina+orzechy laskowe+brokuły makaron+wołowina+orzechy [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 18269 Data: 10/5/2011 8:44:58 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]byx007-mój dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    adzik123, ok, postaram się coś nagrać. Dieta: omlet:płatki owsianne+mleko+3 jajka+orzechy laskowe W pracy chleb(niestety biały :/), ser biały półtłusty, plasterek szynki i sera do smaku, orzechy laskowe, brokuł chleb(niestety biały :/), ser biały półtłusty, plasterek szynki i sera do smaku, orzechy laskowe, brokuł Makaron+ser biały+jogurt+cynamon [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 18269 Data: 10/6/2011 9:11:08 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]byx007-mój dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Notatka z 13.10.2011(Czwartek) Spacerm 20 min do pracy, 20 min z pracy. 45 minut szybkiego marszu, czasami chwila biegu. Dieta: szejk z carbo+wpc+oliwa z oliwek (brak czasu) W pracy Ryż + kura+pestki dyni+pomidor Chleb razowy+serek wiejski+pomidor Pieczeń+surówka+pestki dyni Makrela Mg, Zn, Omega-3

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 18269 Data: 10/14/2011 8:54:55 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]byx007-mój dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Notatka z 08.11.2011(Wtorek) Spacerm 20 min do pracy, 20 min z pracy. Dieta: 2jajka,płatki owsiane,rodzynki,orzechy włoskie,cynamon, słodzik,mleko kus kus+kura+orzechy włoskie+pomidor kus kus+kura+orzechy włoskie+pomidor ziemniaki+pieczeń+kapusta przed treningiem kreatyna+hmb+bcaa po treningu carbo+wpc+bcaa+hmb+kretyna ryż+pieczeń Trening: nogi, [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 18269 Data: 11/9/2011 8:35:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Universal Nutrition - Torrent

    Post
    Universal Nutrition

    Dobry, kompletny i stosunkowo ekonomiczny stack potreningowy. Wiadomo, można poprzestać na łyknięciu 10 gr BCAA lub 30 gr WPC lub WPI po treningu, a po około 1h posiłek. Różnicy wielkiej nie będzie. Przy bardzo cieżkich treningach, wyczerpujących planach albo niedociągięciach dietetycznych taki suplement w okresie największych wymagań i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 18300 Data: 8/24/2009 2:30:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] mati811 - przetapianie smalcu

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 09.07.2015 - DNT Szama: 25g WPC + 60g owsianych + 30g rodzynek + 30g wiórek kokosowych 100g ryżu paraboiled + 150g kuraka + warzywa 300g ziemniaków + 150g kuraka + warzywa 200g ziemniaków + 100g kuraka + 4 jajka + warzywa 200g twarogu + 60g orzechów (mix: włoskie, brazylijskie, migdały) ~ suma 2500kcal (B-200g T-100g WW-200g) suple: 1kaps [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 7/9/2015 8:43:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] mati811 - przetapianie smalcu

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 06.08.2015 - DT - 2400kcal Szama: 50g WPC + 60g owsianych + 20g rodzynek + 30g orzechów + banan 50g ryżu paraboiled + 100g kuraka + warzywa + 15g orzechów 50g ryżu paraboiled + 100g kuraka + warzywa + 15g orzechów 50g ryżu paraboiled + 100g kuraka + warzywa + 4 jajka 300g twarogu ~ suma 2400kcal (B-220g T-90g WW-190g) suple: 1kaps [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 8/6/2015 11:08:56 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta gruszki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6:30 płatki owsiane 2 łyżki, otręby pszenne 1łyżka, 200ml mleka 1,5%, orzechy włoskie, żurawina, suszona morela //tu mają być jajka, przynajmniej 2, bo w Twoim śniadaniu nie ma źródła białka. 10:30 chleb żytni razowy 2 kromki, chuda wędlina/jajko/cyc/ryba, sałata, pomidor, ogórek, cebula.... raz w tyg plaster sera żółtego //Brak zdrowego [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7345 Data: 4/6/2010 10:04:08 PM Liczba szacunów: 0
  • masa + silownia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Efekty na pewno będą nawet bez diety, ponieważ dopiero zaczynasz ćwiczyć ;) Co do odżywek to dałbym carbo + wpc od razu po treningu i to by wystarczyło, chociaż wydaje mi się że jest to zbędne jeśli nie masz dopiętego odżywiania ;p

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 6084 Data: 7/24/2013 9:48:54 PM Liczba szacunów: 0
  • ~ No Mercy Rule ~ [DT] Bartoo

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    NIEDZIELA 11.2.2018 /SFD/2018/2/12/049684d2139e415092c1a8933e6c6ef0.jpg Niedziela była spokojna tylko trening i zakupy na cały tydzień. W przyszłym tygodniu głównym daniem będzie spaghetti i indyk po chińsku. 1.Przysiady 3x10 50 – 60 – 80kg 2.Wyciskanie skos w dol 4x8 60 – 70 – 75 – 75kg 3.Pompki na klatę 3x8 3.Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3231 Data: 2/12/2018 10:11:58 PM Liczba szacunów: 0
  • delka_27 dziennik treningowy / redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam w pochmurną sobotkę. Ja już po śniadanku, wiec zabrałam się za planowanie całego menu . Troszkę te dni weekendowe zaburzają mój rytm i porządek dnia ale postaram się jakoś sobie z tym poradzić. Późniejsze śniadanie niż zwykle i wczesny obiad u taty trochę negatywnie wpłyną na moje menu ale postarałam się je jak najlepiej rozpisać według [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 10497 Data: 1/15/2011 10:30:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Z ręką na sercu się przyznaję, że nigdy przenigdy nie zwracałem uwagi na IG tego co jem. Zresztą dalej nie zwracam. Ogólnie zawsze celuję w węgle które się dłużej trawią i tylko tym zaprzątam sobie głowę. Na prawdziwej redukcji moje całodzienne węgle sprowadzają się do kromki chleba dziennie, mniej niż 100 g ryżu lub kaszy gryczanej, warzyw i [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2013 10:53:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Z ręką na sercu się przyznaję, że nigdy przenigdy nie zwracałem uwagi na IG tego co jem. Zresztą dalej nie zwracam. Ogólnie zawsze celuję w węgle które się dłużej trawią i tylko tym zaprzątam sobie głowę. Na prawdziwej redukcji moje całodzienne węgle sprowadzają się do kromki chleba dziennie, mniej niż 100 g ryżu lub kaszy gryczanej, warzyw i [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2013 8:00:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta zbilansowana 'na mase' do poprawy

    Post
    Dietetyka sportowa

    Witam Nie dzieliłbym diety na Dni treningowe i Dni nie treningowe. To że masz dzień wolny od treningu nie znaczy że spada Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. DT: Przed sniadaniem (jakies 15 minut) - porcja CP sniadanie (6.50) - 200 g mleka 1,5 %, 80g platków owsianych, 1 srednie jajko na twardo, mała kromka chleba pelnoziarnistego, 30g zmielonego [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2344 Data: 1/22/2011 11:41:19 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST : Ja, Mój cykl i Moja siłka-herkules86

    Post
    Odżywki i suplementy

    wupadłąo by może rano dodac jakies bialko do 1 posilku, niewiem, wpc, jakies jajka, a banana wy***@c

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 16912 Data: 12/25/2006 2:54:41 PM Liczba szacunów: 0
  • mega bomb-》mega masa/ostre cięcie-insulinka

    Post
    Doping

    Rozumiem. Ja kiedyś trenując po śniadaniu testowałem WPC/WPI + owies/ryż, ale u mnie kompletnie coś takiego się nie sprawdza, dlatego się dziwię ;-)

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2013 12:09:52 AM Liczba szacunów: 0
  • mega bomb-》mega masa/ostre cięcie-insulinka

    Post
    Doping

    Rozumiem. Ja kiedyś trenując po śniadaniu testowałem WPC/WPI + owies/ryż, ale u mnie kompletnie coś takiego się nie sprawdza, dlatego się dziwię ;-) jeśli nie bijesz slinu dodaj oliwy,jeśli bijesz daj przedtreningówkę

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2013 7:08:02 AM Liczba szacunów: 0