SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Szukasz smacznego białka?

    Sklep SFD
    REKLAMA

    ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem raczej ekto, mam szybki metabolizm i oto dieta która chce zacząć stosować, potrzebuje jednak pomocy w paru sprawach. Jak od razu widać wyszło mi dużo za mało tłuszczy i co za tym idzie za mało kcal proszę pomóżcie tak poprawić te posiłki żeby było dość tłuszczy. Proszę jeszcze powiedzcie mi ile mam mieszać dekstrozy która kupiłem [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-21 20:17:31 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    21 lata, waga 70kg ,wzrost 176cm , Cel:masa zapotrzebowanie 2400kcal I posiłek 400g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g Musli z rodzynkami i orzechami 20g Oliwa z oliwek 25g B , 41g T , 73g W II posiłek 80g Ser twarogowy tłusty 45g Chleb pszenny 17g B , 9g T , 26g W III posiłek 125g Ryż biały 120g Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-06 13:12:57 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Ile czasu przed snem niepowinno sie przyjmowac Weglowodanow aby ustrzec sie m.in "zalania"?? zalanie = zbyt duża ilośc kalori 2.Jaka proporcja jest korzystnmiejsza dla zdrowia 1:2:1 czy 1:1:1 1:1:1 3.spotykam sie z opiniami ze po treningu bezposrednio rozgotowany ryz itd ale czy makaron ald'dente+tunczyk bedzie juz zlym posmyslem ?? [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-12 21:42:04 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cóż jednak wybrałem carbo po treningu i do tego 30 min po zmixowany banan z ryżem i troche mleka dla konsystencji i mam pytanie czy moge tam wrzucić wpc ostrowi czy mam to oddzielnie przygotowywać?

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-12 22:18:01 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sakwin Wiek : 16 Waga : 94 kg Wzrost : Jestem dość wysoki w granicach 185-190 cm Typ budowy : Raczej endomorfik Rozkład makroskładników= : Białka : 246g (zwierzęcego) 2,9 g/kg mc (ogólnie, z roślinnymi), tłuszcze 180 g (50% jedno-nienasycone, 30% wielo-nienasycone, 20% nasycone) 1,9 g/kg mc, Węglowodany 0,9 g/kg mc = 81 g Daj białka do 2,2-5 max [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-13 09:58:30 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6.00 sniadanie mix mleko+twarog+platki owsiane, orzechy ziemne/wloskie 7.00 basen po carbo 9.00 tunczyk+ryz 10.00 trening silownia po carbo (2x tydz) 12.00 kurczak+ryz+wazywa+oliwa 16.00 kurczak+ryz+wazywa+oliwa 17.00 10.00 trening silownia po carbo (2x tydz) 19.00 jajecznica+szynka+zolty ser 21.00 twarog/wpc

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-01 10:19:56 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 15 lat i jestem chudy... bardzo chudy... bardzo, bardzo chudy xD. Moja dieta prezentuje się następująco : Śniadanie: Płatki owsiane 70g Mleko 3,2% 250g Orzechy włoskie 30g 2 Śniadanie : Chleb żytni razowy + z 2-3 plasterki szynki i sera żółtego Obiad : Ryż biały Mięso z piersi kurczaka Oliwa z oliwek Po treningu : Banan Ostrowia WPC [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-16 13:03:27 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wiek: 19 lat (za parę dni ) Waga: 64kg Wzrost: 178cm Cel: Przyrost masy mięśniowej ŚNIADANIE: - godz: 6:30 - Rodzynki suszone 25g - Płatki owsiane 100g - Mleko 0,5% 400g - Jajecznica (z 2óch jajek) 120g dodaj warzywa Dostarczone: Białko: 38g // Tłuszcz: 20g // Węgle: 108g // kcal: 734 2-GIE ŚNIADANIE: - godz: 12:00 - Chleb żytni razowy (3 [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-19 16:49:39 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wrzucilem te diete na forum jako nowy topic ale nikt nie odpowiedzial, wiec robie to ponownie. swoja droga, nie zauwazylem wczesniej tego topicu:) 1. 7.00 platki owsiane 100g -12/62/7 mleko chude (szklanka) -9/12.5/1.5 orzechy wloskie 20g -3/2.5/12 2. 10.00 losos wedzony 100g -21.5/0/8.4 bialko jajka 50g -5.5/0.4/0.1 chleb zytni razowy 100g [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-26 17:47:40 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. mam pare pytan apropo treningu i diety ktora mam zamiar zaczac niedlugo stosowac. A mianowicie: trenuje od 2 lat koszykowke i od okolo 1.5 miesiaca na silce. Mam rozpisany trening na 3 razy w tyg(moge go wrzucic jezeli bedzie potrzeba) a koszykowka ok 3-4 razy w tyg. moim celem jest przybranie troszke miesa i zgubienie zbednego tluszczu z [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-22 15:30:35 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, mam 18 lat, 70 kg i 184cm, oto moja dieta na czystą mase mięśniową zapotzrebowanie 2900 kalorii DIETA I SUPLE : 7:00 kreatyna 5g 7:30 płatki owsiane 125g mleko 1,5% 250ml rodzynki 40g ostrowia wpc 8:30 TRENING odrazu po treningu kreatyna 5g glutamina 5g sok pomarańczowy albo pomidorowy 250ml około 10:00 ryż 200g filet 150g [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-15 17:46:27 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamieszczam Swoja diete do ewentualnych poprawek. Waga 80 wzrost 180 bf kolo 20% staz 3 lata Dieta NiskoWeglowa w dni treningowe wyszlo z niej 2,2B 2,9WW 1 T I Jaja kurze całe 60 Płatki owsiane 50 Orzechy włoskie 20 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 22b 26t 42ww 488kcal Daj 2 jajka i dodaj warzywa II Oliwa z oliwek 15 Siemie lniane 20 Mięso z ud [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-01 08:36:46 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam 75*24 = 1800kcal * 1,5 = 2700kcal zapotrzebowanie calkowite 405g wegli 170g bialka 45g tluszczu 1 posilek zaczynam kolo 9 rano i jem standardowo jajecznice z 4 jajek + kawe do tego 2 posilek jem kolo godziny 12 pake ryzu parabolicznego z miesem(roznie to bywa z tym miesem, jak przychodze do domu to mam albo klopsy gotowane albo kotleta [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-30 21:44:46 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, to jest moja pierwsza dieta, proszę o poprawę i rady z góry dziękuje. Dieta na masę oczywiście :D Dane: 18Lat 190cm wzrostu 82kg wagi Zapotrzebowanie: 3400 kcal(na utrzymanie wagi) Na siłownię chodzę 1,5roku, ale z 2 przerwami po 2 miesiące. Właśnie wracam i chce porządnie zacząć. Posiłki: 1. 7.00 Mleko 1,5% 250g Płatki kukurydziane 100g [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-13 17:13:02 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli usunąć glukoze i WPC przed treningiem ? dobrze romumiem ? Jakiego typu urozmaicenie masz na myśli ? za dużo kurczaka i twarogu :P ? Może być ryba, wieprzowina ? Proszę o doradę ;] Zmieniony przez - Ponury w dniu 2011-12-02 21:46:16

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-02 21:34:33 Liczba szacunów: 0
  • wypiłem WPC i ide spac bo mi bic zmaleje

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-02 23:59:57 Liczba szacunów: 0
  • Boczek leci z pasa...hop sa sa %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7.09.2014 - Dzień 41 Dzisiaj wstawanie masakra. Przegięcie powoli się z tym robi. Poszedłem spać koło 2 w nocy i wstałem o 13:00...a od 14 do 22 praca - więc wrzuciłem tylko do plecaka produkty z lodówki i do pracy. Dieta - śniadanie tatar solo - gotowy kupiony w LIDLu - wystarczyło dodać pieprzu i tyle - shake mleko, wpc, banan, orzechy włoskie - [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-07 23:13:27 Liczba szacunów: 0
  • Boczek leci z pasa...hop sa sa %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6.10.2014 - Dzień 70 Wstałem 6:30, łazienka, owsianka, powrót do łazienki 8-) garniturek i do pracy na pierwszy dzień. W pracy 8 - 15, choja się nauczyłem %-) i do domu. Od razu do lekarza na badania wstępne do pracy - marsz 20 min, kolejka 60 min, powrót marsz 20 min...i dopiero teraz wolne. Tak minął dzień. Jutro praca 16:00 - 24:00, rano w [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-06 18:42:52 Liczba szacunów: 0
  • Boczek leci z pasa...hop sa sa %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7.10.2014 - Dzień 71 Dzisiaj wstałem koło 9:00 i przyznam że dłużej wyleżeć się już nie dało. Mogłem lekko wstać o 8:00 ale że jestem j**anym leniem to marnowałem czas do 9:00. Wstałem, szybkie ogarnięcie się i na spacer na czczo po Zakopcu (fotki post wyżej). Całość trwała 2 godziny + przerwa na śniadanie (kupne) w Kuźnicach. Później praca 16:00 [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-08 00:31:43 Liczba szacunów: 0
  • Boczek leci z pasa...hop sa sa %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    11.10.2014 - Dzień 75 Dobrze że zdecydowałem się na przeprowadzkę. Póki co życie tutaj to bajka ;-] Tak więc ustaliliśmy dziś w pracy że wyjdę sobie po 4 godzinach %-) i za to przyjdę na pozostałe 4 godziny w inny dzień (który miałby być cały wolny). Taka opcja jest dobra bo te godziny to 8-12 więc tak na prawdę dzień i tak jest wolny. Niestety [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-11 20:03:56 Liczba szacunów: 0