SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Szukasz smacznego białka?

    Sklep SFD
    REKLAMA

    ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

  • [DT] CrossFit - Bercik

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 72(NT),TYDZIEŃ 11, 10.7.2014R Czwartek.. :-D Ale zakwasy na plecach .. :-) Piękny słoneczny dzionek :-) Wpadły 2 tigery 250 mll :-D tak dla pobudzenia :-) bardzo gorąco, więc jazda motocyklem schłodziła mnie :-) Suplementy: -WPC ECONO V2 PROTEIN 30 g rano na czczo i przed snem 2x https://www.youtube.com/watch?v=q0kNiSk_mWE Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 9624 Data: 2014-07-13 14:04:59 Liczba szacunów: 0
  • [DT] CrossFit - Bercik

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 73(DT), TYDZIEŃ 11, 11.07.2014R Piąteczek ;-) Bareczki i nogi. :-D Cały czas zakwasy na plecach. hehe :-) Piękny słoneczny dzionek, na treningu spociłem się że ohoo. :-) No to lecimy z rozpiska TRENING: Przysiady za sztanga na barkach 10-10-8-6 70 KG Przysiady tyłem 10-10-8-8 50 KG Wspięcia na palce 12-10-10-8 50 KG Barki: Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 9624 Data: 2014-07-17 21:52:31 Liczba szacunów: 0
  • [DT] CrossFit - Bercik

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 74(NT), TYDZIEŃ 11, 12.07.2014R Sobotaa.. Zakwasy, wieczorek z dziewczyna. hehe :-) Jakiś meczyk i jest pięknie :-D Co tu dużo się rozpisywac.. :-) Głodny treningów. hehe :-D Suplementy: -WPC ECONO V2 PROTEIN 30 g rano na czczo i przed snem 2x Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-07-17 21:56:01

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 9624 Data: 2014-07-17 21:55:42 Liczba szacunów: 0
  • [DT] CrossFit - Bercik

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 77(NT),TYDZIEŃ 11, 15.07.2014R Wtorek, piękne zakwasy na klacie :-D Piękna pogoda , czego więcej chciec? :-D Krótko i na temat , rozpiska z tego dnia Cały obolały :-D Suplementy: -WPC ECONO V2 PROTEIN 30 g rano na czczo i przed snem 2x Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-07-19 16:36:53

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 9624 Data: 2014-07-19 16:36:39 Liczba szacunów: 0
  • [DT] CrossFit - Bercik

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 78(DT), TYDZIEŃ 12, 16.07.2014R Środa, wytrwale do celu :-) To już 12 Tydzień. hehe :-D Masa idzie mięśnie idą tłuszcz idzie. haha :-D Głodny treningu :-D Na treningu pleców zauważyłem że 50 kg , to optymalny ciężar dlatego od następnego tygodnia dodajemy dotakowe 5 kg, kto wie może nawet 10 :-D Wszystko wyjdzie w praniu. hehe :-) Trening [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 9624 Data: 2014-07-19 16:41:50 Liczba szacunów: 0
  • [DT] CrossFit - Bercik

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 79(NT), TYDZIEŃ 12, 17.07.2014R Czwartek :-D Wstaję rano z zakwasami na plecach tak pięknie je czułem . hehe :-D Piękny dzionek, odpoczywanie przed Piątkowym treningiem :-) Suplementy: -WPC ECONO V2 PROTEIN 30 g rano na czczo i przed snem 2x kolejna krótka rozpiska 8-) Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-07-19 16:45:35

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 9624 Data: 2014-07-19 16:45:09 Liczba szacunów: 0
  • [DT] CrossFit - Bercik

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 80(DT), TYDZIEŃ 12, 18.07.2014R Piąteczek, Barki i nogi :-) Piękna Pompa i banan na twarzy bo przy napieciu bicepsa wyskoczyła mi na jednej ręce żyła słabo widoczna ale żyła. hee :-D Piękny słoneczny dzionek, wieczorek z dziewczyną jeszcze przed treningiem :-) to lecimy z rozpiska TRENING: Nogi: Przysiady za sztanga na barkach 10-10-8-6 [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 9624 Data: 2014-07-21 19:25:39 Liczba szacunów: 0
  • [DT] CrossFit - Bercik

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 81(NT),TYDZIEŃ 12, 19.07.2014R Sobota Dzień jak dzień czasem sa dni lepsze i gorsze :-( Ale ten to był masakra zakwasy na nogach i barach piękne :-D kolejna krótka rozpiska Suplementy: -WPC ECONO V2 PROTEIN 30 g rano na czczo i przed snem 2x http://www.youtube.com/watch?v=B35H2PJ9Y9I Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-07-21 [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 9624 Data: 2014-07-21 19:30:06 Liczba szacunów: 0
  • [DT] CrossFit - Bercik

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 83(DT), TYDZIEŃ 12, 21.07.2014R Poniedziałek Trening klatki z nowym ciężarem 50kg :-D Piękna pompa :-D Na koniec początku treningu wycisnąłem 60 kgx 1 :-D Jest siła haha :-D Jeszcze mi pozostał dobry miesiąc żeby wycisnąc te 65 kg x 10 :-D No to lecimy z rozpiską TRENING: Wyciskanie sztangi płasko 50KG/ 6,6,5,4 POMPA. HEHE :-D ale nie [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 9624 Data: 2014-07-26 21:23:11 Liczba szacunów: 0
  • [DT] CrossFit - Bercik

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 84(NT),TYDZIEŃ 12,22.07.2014R Wtorek :-) Piękne zakwasy na klacie i ramionach :-D Upalny słoneczny dzień przyszło trochę obowiązków Ale przyjemności też były :-) Jakieś jedno piwko z kolegą. hehe :-D Jedno chyba nie zaszkodzi. :-D Krótka rozpiska Suplementy: -WPC ECONO V2 PROTEIN 30 g rano na czczo i przed snem 2x [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 9624 Data: 2014-07-26 21:31:30 Liczba szacunów: 0
  • [DT] CrossFit - Bercik

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 85(DT),TYDZIEŃ 13,23.07.2014R Środa. :-) Niedługo stuknie nam seteczka. hehe :-D 60 KG W MARTWYM CIĄGU REKORD, BYŁO CIEŻKO ALE 4X 10 :-D TRENING PIĘKNY :-D Męka :-D hehe no to lecimy z rozpiską TRENING: Plecy Martwy Ciąg 10-10-10-10 / 60 KG Wiosłowanie Sztangą 10-10-10-10 /35 KG Szrugusy- 15-12-10 /35KG Biceps Uginanie ramion ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 9624 Data: 2014-07-26 21:42:55 Liczba szacunów: 0
  • [DT] CrossFit - Bercik

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 86(NT), TYDZIEŃ 13,24.07.2014R Czwartek Plecy bolą :-D Bicki bolą :-D Jest dobrze :-) Głodny kolejnego treningu hehe :-D I myśli o redukcji po wakacjach hehe :-) Piękny Udany Słoneczny super dzionek :-D W oczekiwaniu na trening :-D Suplementy: -WPC ECONO V2 PROTEIN 30 g rano na czczo i przed snem 2x Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 9624 Data: 2014-07-26 21:45:16 Liczba szacunów: 0
  • [DT] CrossFit - Bercik

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 87(DT), TYDZIEŃ 13, 25.07.2014R Piąteczek :-) Bareczki i nogi :-D Wszystko boli :-( Ale trening świetny. hehe :-D TRENING: Nogi: Przysiady za sztanga na barkach 10-10-8-6 /60 KG Przysiady tyłem 10-10-8-8/60 KG Wspięcia na palce 12-10-10-8 / 50 KG Barki: Unoszenie sztangielek bokiem 10-10-10 /10 KG X2 BYŁA POMPA Unoszenie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 9624 Data: 2014-07-28 19:40:06 Liczba szacunów: 0
  • [DT] CrossFit - Bercik

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 88(NT),TYDZIEŃ 13, 26.07.2014R Sobota.. Cały obolały nie w humorze Nie chciało mi się nawet wychodzic rano z łóżka.. :-) Ale wstałem jakaś malutka rozgrzewka z rano zjadłem śniadanie i pograłem w jakieś gry :-D cały dzień :-D było ciężko Suplementy: -WPC ECONO V2 PROTEIN 30 g rano na czczo i przed snem 2x Zmieniony przez - hubertkwasej w [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 9624 Data: 2014-07-28 19:42:53 Liczba szacunów: 0
  • [DT] CrossFit - Bercik

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 89(NT), TYDZIEŃ 13,27.07.2014R Niedziela :-) Nadal zakwasy :-( Ale już o wiele lepiej :-D wstałem porozciągałem się zjadłem coś i heja do dziewczyny :-D i tak cały dzień :-D dziewczyna zrobiła świetne spaghetti :-) Suplementy: -WPC ECONO V2 PROTEIN 30 g rano na czczo i przed snem 2x Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-07-28 19:47:37

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 9624 Data: 2014-07-28 19:47:16 Liczba szacunów: 0
  • [DT] CrossFit - Bercik

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 90(DT), TYDZIEŃ 13,28.07.2014R Poniedziałek trening masakra, wycisk na klatę wzrósł sam się zdziwiłem i to jak :-D już mnie wszystko zaczyna bolec :-D ogólnie dzień zapracowany, stresik wstałem o 5 rano? %-) A więc lecimy z rozpiską TRENING: Klatka: Wyciskanie sztangi płasko- 50 KG/8,8,5,5 pompa :-D Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 9624 Data: 2014-07-28 19:53:28 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza sprawa - HIIT. Robiłeś kiedyś taki trening? Jeśli nie, to zrób tyle ile jesteś w stanie. Na początek będą to pewnie ze 3 interwały. Nawet gdybyś bardzo chciał, to nie zaszalejesz, bo początki są zawsze kiepskie. Na początek rób to, co jesteś w stanie wytrzymać. Pełne białko zawierają jajka - niemal idealne źródło, drób, wieprzowina, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2626 Data: 2009-03-07 00:06:51 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu/korekcie planu odżywiana

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłki około treningowe. W pierwszej wersji zjadasz sam biały ser przed treningiem. Bardzo zły pomysł. Godzinę przed siłownią daj dobre źródło węglowodanów+ białko, najlepiej kasze, ryż brązowy lub ciemny makaron do tego chude mięso. Bez węgli nie da się zrobić porządnego treningu siłowego, w dodatku jeszcze godzina aero po siłowni. To jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2009-04-08 14:48:57 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - dieta raz jeszcze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chodzi Ci o owoce w tym posiłku o 20 czy bezposrednio po treningu a pózniej ten posiłek o 20? ja np trenuje ok 20. ok 21-21:30 po treningu daje wpc + carbo a pozniej jeszcze posiłek b + w + t i nie zauwazyłem negatywnego wpływu na sylwetke jezeli cała reszta tzn. kalorycznosc itd. jest odpowiednio dograna Zmieniony przez - wincol w dniu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2012-03-26 18:54:54 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przeprowadzeniu prawidłowej redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za odpowiedź. Dietę mam różną ale skladającą się z węgli o niskim IG (kasze, ryże brązowe, płatki etc.), mięsa chude, jaja, ryby, WPC, węgle o wysokim IG (po treningu) w tym carbo, tłuszcze to oliwa, orzechy, nasiona, ryby. Wszystko poukładane i rozpisane na 6 posiłków w odstępach co 3 godziny. Każdy dzień jest inny także nie chce wklejać [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2010-07-16 22:47:37 Liczba szacunów: 0