SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Kłosiu / Czyli redukcja i walka ze smalcem!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam DZIEN 2 / 120 +/- AHHH , dzien 100% :) -Wstałęm o 9.00 -Actival bcca -potem rowerek 30 min 1 . Posiłeczek śniadanko 100% tak jak dieta:) Omlet z curry + papryka do tego kiszony :) + wpc i platki owsiane Końcowy rezultat;p Do tego suple - 2 x caps spalacz - witaminy - chrom - omegi 3 - magnez do picia - flexi drink 2. Posiłeczek Tuna , [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 8722 Data: 9/23/2010 9:50:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Kłosiu / Czyli redukcja i walka ze smalcem!

    Post
    Trening dla początkujących

    Podsumowanie... Dzien 9/120+/- Dzień jak codzień.... Suple z rana: -Bcca -Flexi Drink 1.Posiłek -Omlet z 3 jaj + wpc + platki owsiane i jablko (dalem troche mniej platkow w zamian za jablko.) Suple po sniadaniu -Vitaminki -Spalacz -Omega -Chrom 2.Posiłek - Dziś nie miałem tunczyka wiec zastapiłem go śledzikiem.(wiem bilans ale to tylko dzis!!) -3 [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 8722 Data: 9/30/2010 8:32:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Kłosiu / Czyli redukcja i walka ze smalcem!

    Post
    Trening dla początkujących

    Podsumowanie Dzien 12/120+/- Dieta : 100% Suple : 80% Trening : 0 (praca ladna tyrka) 1.Posiłek -3 jaja na twardo -Platki owsiane -Wpc 2.Posiłek -Tuńczyk -Razowy chleb -Papryka 3.Posiłek -Wołowina -Ryż -Troche gotowanego bigosu 4.Posiłek -Schab pieczony -Razowy chleb 5.Posiłek (jadłem na miescie) -Kurczak z ryżem 6.Posiłek -Nerkowce -Wpc Od jutra [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 8722 Data: 10/3/2010 9:15:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Kłosiu / Czyli redukcja i walka ze smalcem!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -Ryż -Polendwiczka z wolowiny w ciemnym sosie bez cukru -Ogorek konserwowy Suple: -Spalacz -Trening na koniec 40 min areo + sauna i jakuzzyyy xD 5.Posiłek -Nerkowce -Wpc niestety nie zjadlem nic po treningu po prostu nie dalem rady :/ tak dzien uddany , od paru dni czuje sie lepiej:) Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2010-10-07 22:00:18

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 8722 Data: 10/7/2010 9:57:48 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA MARIAN 17

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    12.10.2014 Tydzień 1 Wiec nadszedł ten czas, czyli rozpoczecie masy;-) TRENING Niedziela: czworki ciezko + dwojki lekko 1. Front SQ R6 + 2s regresów 10x50kg / 8x70kg / 6x80kg / 6x90kg / 6x100kg / 6x110kg + 2 serie regresów 2. Wykroki R8 + 2s regresów 8x50kg/ 8x50kg / 8x55kg / 8x60kg / 6x60kg + 2 serie regresów 3. Fyzyfki 5x10 5x10 cc 4. [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 8806 Data: 10/13/2014 9:08:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Co najlepiej jeść/pić bezpośrednio po treningu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok przeczytałem trochę i teraz mam pytanie czy to by było dobre? Ważę 65 kg mam 180 cm trening na mase. Bezpośrednio po treningu: 0,3g-0,4g/kg mc białko - izolat,hydrolizat,wpc - mieszanka 0,8g-1,2g/kg mc węglowodany proste - glukoza,meltodextryny,vitargo BCAA ok.10 g Czyli Shake = 2 łyżki miodu(50g) - 160 kcal, 40g WW 1 szklanka mleka 0%(250ml) [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 11229 Data: 8/20/2011 6:36:54 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] jarcow - Wiecznie Głodny! Redukcja od 22 maja 2018

    Post
    Po 35 roku życia

    kabo9 specjalnie dla ciebie ;-) moje dzisiejsze śniadanko: - 50 g płatków jaglanych - 100 g WPC o smaku czekoladowym 580 kalori /-) haha, akurat jadam podobne śniadanie, u mnie rożni się że jest mniej WPC, jest masło orzechowe jako źródło tłuszczy i garść owoców (teraz truskawki) ale dlaczego aż 100g WPC?

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5854 Data: 6/9/2018 10:05:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    bardzo ładne proporcje, gratuluję przetarcia sceny :-) dziekuje ! Dzisiaj 1 trening po debiutach. Zrobilem nogi. Stwierdzilem ze zrobie je mocno ale z mala objetoscia 1. Zginsnie lezac 3x 12-8 2. Wyprosty 3x 12-10 3.siady 4x 12-6 4. Wypychanie na maszynie z guma 3x12 5. Martwy na prostuch z hantlami 3x 12-10 Na koniec lydka ma maszynie 4x max [...]

    Odpowiedzi: 1688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2017 9:42:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13.07 barki biceps 1. Wyciskanie na shmicie zza karku 5x5 65 2. Wyciskanie hantli siedząc 4x10-8 25 27 30 30 3. Unoszenie hantli w bok 4x15-10 4 przyciąganie sztangi do brody 3x 12 1 uginanie ramion na wyciągu dolnym 3x12-8 2 uginanie siedząc. Hantlami 3x10 3 uginanie w bramie 2x 10 Brzuch wznosi nóg i spięcia Co do planów startowych to planuje [...]

    Odpowiedzi: 1688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2017 11:56:38 PM Liczba szacunów: 1
  • Mateusz - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzięki Panowie za dobre słowa. Sam jestem zaskoczony tym utrzymaniem formy na offie bo z dieta różnie było . Może wprowadzenie zupełnie nowego treningu cis pomogło No i cały off kręciłem cardio. Z planów to teraz jednak masa A starty wiosna przyszłego roku, jest rodzina dziecko i wiele zobowiązań i na ten moment nie wiem na ile bym to pogodził z [...]

    Odpowiedzi: 1688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2017 10:33:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    18.07 plecy Pendlay rów 5x5 80 Podciąganie szeroko 4x 5-7 Wiosło hantla 3x12 46 Wiosło na wyciągu 4x12-10 4011 Przyciąganie linki w opadzie tułowia 3x15 Face pull Wznosi hantli leżąc przodem na ławce skośnej 3x12-10 Brzuch łydka W dzień dużo aktywności wiec bez cardio Dieta 1 100 g płatki ryżowe 50 g wpc 1/2 awokado banan kiwi 2 400 g ziemniaki [...]

    Odpowiedzi: 1688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2017 8:29:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Vanila Ice - metamorfoza (wzloty i upadki)

    Post
    Ladies SFD

    Ok a wiec pierwsza wpiska:) Obecnie staram sie byc na redukcji :P nie jest to restrykcyjne katowanie raczej podchoche do tego na spokojnie. wyznaczylam sobie date gdzie ja zakoncze i zostalo jeszcze tylko 6 tygodni a wpiski zaczynam od dzis .Wiec po wszystkim wrzuce male podsumowanie. i zobacze caloksztalt jak to wyszlo i o ile madrzejsza bede na [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4878 Data: 7/11/2016 1:52:09 AM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    Cieplo to bylo po wykonaniu tego: tetno pewnie z 220 i kapiacy pot. Przed zawodami ostatni posilek, jak tez przed treningiem, staram sie jesc okolo 1,5 - 2 h. Na 30 minut przed wyjsciem z domu najczesciej pije porcje BCAA lub WPC tyllko. Po treningu czasem tez. Zalezy jak sie pouklada z posilkami. Dzisiaj np. jak pisalem poszedlem na sucho cwiczyc [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2013 5:15:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Dieta do Oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz za mało kcali. Zacznij z około 2800 już po odcięciu minusa. Poniedziałek śniadanie - 100g twarogu półtłustego + dwie kromki pieczywa razowego +5g masła +40g orzechów włoskich + WPC - twaróg na śniadanie nie jest najlepszym wyborem - on wchłania się nawet do 8h z tego co pamiętam, ma zastosowanie na noc gdzie między posiłkami włącza się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 918 Data: 6/2/2011 5:45:18 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja do 7-8% bf

    Post
    Odżywki i suplementy

    aha czyli: 30min przed hst 50g carbo + 15-20g wpc + jablko od razu po hst 30g wpc, po godzinie ser bialy z oliwa 1-1,5h przed hiitem piers z oliwa lub karkowka, hiit, od razu po 30-40g wpc + 2 lyzki oliwy z oliwek tak ?

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 7988 Data: 11/24/2005 5:20:55 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja do 7-8% bf

    Post
    Odżywki i suplementy

    Biniu mam jeszcze pyt odnosnie suplementacji okolotreningowej, jesli na tkd robie ladowanie przed hst 40-50g wegli + male jablko + 20g wpc 30min przed trenigiem, to czy po hst wystarczy same wpc wypic ? zeby efekt "afterburn" zaczal sie szybciej, tzn zeby po treningu nie uzupelniac juz glikogenu carbo, dzieki temu ze dalem wpc i carbo [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 7988 Data: 12/20/2005 3:30:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Sąsiadwroc/ Blog / Redukcja: 12 kwietnia 97kg - 31 sierpnia 82kg - pds. strona 27,

    Post
    Trening dla początkujących

    Waga 84kg. Ok, my tu pierdu pierdu, a tymczasem trzeba przemyśleć sprawę odnośnie jesieni i zimy. Wszystko tak ładnie, żeby się nie utuczyć. Dzisiaj zgłupiałem. Myślałem, że na temat białek nie mam wątpliwości. Odgrzebałem gdzieś na forum temat bodajże z 2005 roku i roz....bał mi on całą misterną sieć. Myślałem, że jak zarzucę np. Olimp [...]

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2007 10:38:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót po latach, OSTRA redukcja, prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wpc? myslalem o zakupie kazeiny na noc by pic ja? wpc to nie jest smietnik? kiedy mam je pic? ryby zniose lepiej niz mieso.Nigdy nie przepadalem za miesem... czemu to miesa jest takie warzne a jak bym byl wegetarianinem :D? Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-09 10:56:46

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 10712 Data: 2/9/2012 10:54:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    psyhu ta serwatka ma niecałe 1% białka kup sobie wpc wyjdzie tanio Życie jest za krótkie by być małym.....

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2003 6:44:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ale 100kg na co?? na trica?? . pamietak ze wyniki na atlasie sa nieporownywalne do tych z wolnymi ciezarami . w sobote jade po 3 kg bialeczka z extensora wpc 80c i zaczyna sie mega masaaaa . chyba mi forma wrocila wczorajsze wyciskanie na klate: 66x12 70x10 75x10 77x10 80x8 jeszcze ze 2-3 tyg i bedzie chyba szczytowa forma jesli chodzi o sile. [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2004 8:39:34 PM Liczba szacunów: 0