SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Mleko po treningu (cz.1)

    Post
    Badania naukowe

    Solar, a jak jest ze spozywaniem WPC z mlekiem w trakcie dnia, jako normalny posilek?

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2011 1:13:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Mleko po treningu (cz.1)

    Post
    Badania naukowe

    Ty dwa posilki pod rzad dajesz WPC tylko? nie da rady dc jajec na sniadanie? mozna i tak ale im mniej chemii tym lepiej jajaczka + szynka & reszta 2-gi ok ale zamiast jogurtu/takiej ilosci mozesz dodac garsc orzechow z reszta po co Ci wegle po 25g/porcje w 3 i 4? daj albo owoc rano do tego jajca albo po treningu wiecej wegli

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2011 1:34:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Mleko po treningu (cz.1)

    Post
    Badania naukowe

    Jak żeś to obliczył. W 100ml jest 4.6g węgli. Szklanka 200ml da ok 9g węgli, ale 400ml da 18g. Taka szklaneczka daje ok 250mg wapnia, do tego wapń z jaj, twarogu i już mam w diecie ok 600mg, reszta z wody, WPC itd i ok 1g dziennie jest i jest git.

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2011 9:05:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    06.03.17 Dzisiaj rano wycieczka do Warszawy, pobytam tam znacznie się przeciągnął, więc trening zrobiłem dopiero wieczorem po powrocie. Trening Klatka + barki: 1. Rozpiętki z linkami siedząc - 15x15kg; 15x15kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej z przytrzymaniem w rozciągnięciu - 6x105kg; 6x105kg; 6x105kg; 6x105kg; 6x105kg przytrzymanie w [...]

    Odpowiedzi: 9590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2017 8:30:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    02.04.19 Trening FBW A: 1. Przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha na wyciągu poziomym - 15x55kg; 12x65kg; 8x105kg; 8x105kg; 8x105kg 2. Przenoszenie z linkami na wyciągu - 15x45kg; 12x55kg; 10x85kg; 10x90kg; 10x90kg 3. Wyciskanie na ławce poziomej - 15x55kg; 12x65kg; 8x100kg; 8x100kg; 8x100kg 5. Dipsy - 12x0; 10x28kg; 8x28kg 6. Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 9590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2019 8:13:33 PM Liczba szacunów: 2
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Skonczylo sie kolejne opakowanie thermo stima- dopiero 2 pudelko, przypomne ze dostalem 4 opakowania. Myslalem zeby przed ktoryms z treningow wziac "dawke uderzeniowa"-> tylko ile by to bylo capsow skoro 6 juz tak mocno nie podnosi temp? jakies sugestie? Poniedzialek czyli standardowo KLATKA + BAJCEPS + PRZEDRAMIONA. KLATKA [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2011 11:08:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    19.11.16 Trening Nogi hipertrofia + łydka: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x90kg; 15x110kg; 15x120kg; 15x120kg 2. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej - 15x5kg; 15x5kg; 15x5kg; 15x5kg 3. Przysiad bułgarski - 12x30kg; 12x30kg, 12x32,5kg; 12x35kg 4. Wyprosty nóg - 15x22,5kg; 15x22,5kg; 15x22,5kg; 15x22,5kg 5. Fronty 3/4 ruchu - 15x60kg; 15x60kg; [...]

    Odpowiedzi: 9590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2016 9:58:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    18.01.17 Waga idzie w górę, więc szybko nie podbijemy chyba kcal hehe. Dzisiaj 81,7kg. Trening Nogi + łydka: 1. Przysiad tylni - 6x125; 6x127,5kg; 6x130kg; 6x132,5kg; 6x135kg, 6x137,5kg 2. Fronty - 10x67,5kg; 10x70kg; 10x72,5kg, 10x75kg 3. Przysiad bułgarski - 12x25kg; 12x25kg; 12x25kg; 12x25kg ciężar sztangielki w dłoni 4. Martwy ciąg na prostych [...]

    Odpowiedzi: 9590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2017 9:01:39 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    DZIEŃ 4 Dzisiaj wszystko na szybkiego. Po nocnych mrozach problem z odpaleniem samochodu i trzeba bylo holowac co zaowocowalo strata czasu. Pozniej na szybkiego praca zeby zdarzyc na hale ale bylo warto ********************DIETA********************** I posilek WPC 50g + 1 banan II posilek 4jajka III posilek 5 jajek + warzywa IV posilek 250g piersi [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2011 12:35:13 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    DZIEŃ 5 TRENINGOWY ***************DIETA*************** I posilek WPC 50g II posilek jajecznica z 5 jajek na boczku + szczypiorek + warzywa (marchewka, kapusta) III posilek karczek 150g + kasza + kapusta kiszona IV posilek kurczak 200g + ryz brazowy 100g + warzywa V posilek twarog poltlusty 200g + cebula + szczypiorek + jogurt naturalny [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2011 6:40:43 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Dzień treningowy- barki + przedramie + brzuch. Mam nadzieje, ze dzisiejszy trening barkow juz lepiej ocenicie BARKI 1. Wyciskanie hantli 8x24kg 8x26kg 8x28kg 7x28 http://www.youtube.com/watch?v=wlXKRB-SeSc 2a. Przyciaganie sztangielek do klatki 8x8kg 8x9kg 8x10kg 8x11kg 2b. Wznosy na bok 8x8kg 8x9kg 8x10kg 8x11kg [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2011 7:29:32 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    s.m.p.a. - odnotowuje rano wpc. Wczoraj jedynie nie spozylem wpc bo to byl wolny dzien. W normalne dni robocze jak wstane wypijam wpc + zjadam banana, dzisiaj wrzucilem jeszcze pomarancz. Nastepnie jade na magazyn, zrobie jeden rejon i wracam na jajecznice z warzywami - moj ulubiony posilek imo dorzuce ewentualnie tak jak napisales cebule do [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2011 12:11:52 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Mam nadzieje, ze dzisiejsza pogoda sie utrzyma i bedzie mozna wkoncu pobiegac na promenadzie wzdluz jeziora Dzisiaj trening klatki + biceps + przedramie + aero. Nie wyspalem sie- troche problemow ze snem. Trening pod wzgledem ciezarow slabszy jednak pompa lepsza. KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie hantli skos dodatni 10x22kg 10x24kg 8x28kg 8x32kg [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2011 7:49:40 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Kolejny dzien zawalony praca, wszystko przez ludzi zamiast w domach to w kosciele sie zachcialo Trening samych plecow. Najdluzszy moj pobyt na silowni w tym roku- prawie 2h. Bylo za duzo gadania i za duzo przerw miedzy seriami. Nie mialem juz czasu na aero po treningu silowym niestety PLECY 1. Martwy ciąg 6x70kg 6x80kg 6x90kg 6x100kg 6x110kg [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2011 9:04:01 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Pracy mialem od rana do wieczora ale trening oczywiscie swietosc Dalej te wznosy kiepsko ida wiec jak ktos juz wczesniej pisal zamienie na inne cwiczenie BARKI 1. Wyciskanie hantli sprzed glowy 8x20kg 8x24kg 8x28kg 6x28kg http://www.youtube.com/watch?v=6LCwMa7s7u0 2a Podciaganie hantli do klatki 8x8kg 8x9kg 8x10kg 8x9kg 2b wznosy boczne w [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2011 4:54:15 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Jestesmy na polmetku rywalizacji. Napisze krotkie podsumowanie 4 tygodni ciezkiej pracy nad sylwetka. Zdjec narazie nie bede wrzucal chyba, ze komus bedzie naprawde zalezalo Na poczatek obwody: PRZED/PO WAGA CIAŁA: 94/90.7kg (-3.3kg) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32.5/33cm (+0.5cm) OBWÓD BICEPSU: 42/42 (bez zmian) OBWÓD ŁYDKI: 43.5/43 (-0.5cm) OBWÓD UDA: [...]

    Odpowiedzi: 696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2011 5:41:04 PM Liczba szacunów: 0
  • RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Piątek - 19 czerwca - DT Dieta & suplementacja Śniadanie wpc 50g siemie 40g II Posiłek wpc 40-50g owsiane 50g III Posiłek (posilek po 4-5h ryba 200-300g surowka 150g ryz baiły 100g wpc 20g + 10-15g bcaa IV Posiłek (po aero ) wpc 50g V Posiłek (po treningu siłowym) ryba 150g ryz biały wpc 20g surówka 100g VI Posiłek wpc 50g [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2010 9:33:59 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY GRENADE-REDUKCJA kiaudia,dawid7737,HutnikNH,Pesymista - podsumowanie s.22

    Post
    Odżywki i suplementy

    9.10.2012(wtorek)-DT /SFD/Images/2015/12/31/cb8e5870cab44a73ad6d4fed5eaa7187.png -1 kaps Grenade Thermo Detonator I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g -1 kaps Grenade Thermo Detonator Trening Aeroby -30g WPC IV posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2012 9:11:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Pol na pol owsiane+skrobia +jaja+troche kefiru+soda+banan+wpc+slodzik+polewa z wpc -miekki,wilgotny,pyszny

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2014 10:52:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Adam planuje teraz redukcje, tylko nie wiem za bardzo jaki przyjąć rozkład makro składników :-) Mógłbyś coś podpowiedzieć ? Ma to być normalna zbilansowana micha. Później już bd sprawdzał różne opcje makro, tylko nie wiem od jakiej zacząć. Nie wiem bo nie wiem jak wyglądassz, jak jadłeś do tej pory, jak reagujesz na dane makroskładniki. Więc [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2014 9:22:52 PM Liczba szacunów: 0