SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Dawid Cnota - ROAD TO 2019!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    09.07.2019 Wtorek (9 tydzień okresu masowego) Pierwsza nocka od długiego, długiego czasu za mną. W sumie nie było tak źle ;-D Trochę mało snu, ale myślę, że jeszcze wieczorem uda mi się trochę kimnąć. Cardio z rana, a potem na trening. Trening: PULL 1 Podciąganie chwytem neutralnym (10x z gumą, 5x z gumą, 5x bez ciężaru, 5x2,5kg) 8x7,5kg | [...]

    Odpowiedzi: 663 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2019 4:55:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - ROAD TO 2019!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12.07.2019 Piątek (9 tydzień okresu masowego) Wstałem dość wyspany, bo nocka też taka w miarę lekka była. Wskoczyłem na cardio, spokojnie zjadłem i wiedziałem, że to bedzie ten dzień, no to wyruszyłem na trening! ;-D Trening: LEGS 1 Uginanie nóg stojąc jednonóż (10x10kg | 8x15kg) 10x25kg | 10x25kg | 10x20kg | 15x15kg | 15x12,5kg 2 Przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 663 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2019 5:52:13 PM Liczba szacunów: 1
  • DT TheGladiators

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dajesz radę wciągnąć rano tyle owsianki ? :P ja przy 75 g 300 ml mleka i 30 g wpc się męczę a jak dodam wiórków kokosowych to już w ogóle się zapycham ;)

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2013 9:54:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Wuchta, ile dales za WPC ? to jest ten 1.8 kg ? a skąd On ma to wiedziec napisz list do mikołaja z tym pytaniem No ładnie mikołaj u Ciebie zostawił... hehe a mi pasek przyniósł

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2008 9:12:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Świeżak - białko to WPC 900gram z ostrowii cena obecnie w sklepie SFD jest świetna i promocyjna za 29,90 . Przy mniejszych nakładach finansowych polecam. Gruby - mam nadzieję, że to był pas kulturystyczny lub trójbojowy Ingus - cierpliwością, wytrwałością i konsekwencją jesteś w stanie osiągnąć to co ja a nawet więcej. Micha, trening, regeneracja [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2008 7:21:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    glucetyl wpc ZMA vitaminki

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2009 1:46:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Sevrond - OBLIgatoryjna forma na wakacje

    Post
    Trening dla początkujących

    mi tez wychodzilo 130zl, ale jak zliczylem wszystko dokladnie dodajac WPC itd to prawie 700. trzeba znalezc tansze zrodla... a w stonce to nawet wątróbka jest z koscia

    Odpowiedzi: 1668 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2009 9:56:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Sevrond - OBLIgatoryjna forma na wakacje

    Post
    Trening dla początkujących

    Komórke wyrzuciłem, za ubrania starsi płacą, w sumie to kasa idzie na gry,jedzenie, czasem odżywki :) Ja ogólnie dużo nie wydaje, a jak musze dorobić to ide do starego do firmy, 2 h - 20 zł Coś takiego w DNT wymyśliłem 2400 kcal z ograniczonymi ww. I 3 jaja, 50g owsa, 40 g chleba, 200 ml mleka II wiejski 200g, orzechy 25 g, 100g piersi III mięso [...]

    Odpowiedzi: 1668 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2009 5:03:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Sevrond - OBLIgatoryjna forma na wakacje

    Post
    Trening dla początkujących

    pro1111111 - Hatebreed wymiata, ja żałuję że nie pojadę na jakiś koncert z trasy Megadeath-Slayer-Hatebreed, dla mnie kompozycja marzenie :D Z kolejnym A15 robie jak Wuchta mówi, nie będę odejmował, chyba że w składance :D pavel - nie jest jeszcze 1 gość, 150 WL, mój rocznik, szkoda tylko że po sterydach od 6 klasy podstawówki, nie wiem co z niego [...]

    Odpowiedzi: 1668 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2009 9:50:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Sevrond - OBLIgatoryjna forma na wakacje

    Post
    Trening dla początkujących

    filmy, jakies foto zarcia lepszejszego co do treningu -> są dni lepsze i gorsze wiec nie masz sie co martwic. 40min spacer? Fajna sprawa od rana, ale ja bym zrobił to tak, że budzisz sie, walisz WPC i robisz szybki marsz. wracasz sniadanko i reszta.

    Odpowiedzi: 1668 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2010 6:57:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Sevrond - OBLIgatoryjna forma na wakacje

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra, postaram się spełnić wymagania, będą fotki żarcia i filmiki raz w tyg. minimum. WPC mi się kończy i do marca nie będzie bo sie stara burzy za te "koksy". Szybki marsz, no jak pies będzie nadążał to owszem ;)

    Odpowiedzi: 1668 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2010 7:03:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Sevrond - OBLIgatoryjna forma na wakacje

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra Sev, poprawię Ci dietę, bo tragicznie jesz 1.100g owies, kromka chleba z dodatkiem, 3 jaja //dawaj najmniej 4 jajka, najlepiej 5. 3 to modelki na redukcji jedzą. Brak zdrowych tłuszczy. 2. 9.35 - jabłko 10.35 - serek wiejski //Masakra! Tu ma być kurak, warzywa i dobre tłuszcze. Jabłko może spokojnie zostać. 3. rybka, ryż braz, surówka, [...]

    Odpowiedzi: 1668 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2010 9:01:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dm92 - z Parówy w kabana

    Post
    Doping

    No siema:-) /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 200 W400 t 80 Z samego rana banan i 15g masła żeby kawy nie walić na pusty żołądek no i garści leków A szkoda mi kcal na zwykły posiłek. Z rana zawsze na słodkie mnie ciągnie. Pierwsze 3 posilki to makaron z papryką kurczakiem i oliwa. Do pracy nigdy nie kombinuje bo jak zrobię [...]

    Odpowiedzi: 1972 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2019 7:21:38 PM Liczba szacunów: 5
  • Dm92 - z Parówy w kabana

    Post
    Doping

    No siema:-) /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 200 W400 t 80 1. banan i 15g masła i wiadro kawy. 2-4. posilki to makaron z papryką kurczakiem i oliwa. 4.potreningowy. Kasza manna z płatkami sniadaniowymi, malinami, kakao i wpc :-) 5. Będzie omlet kakaowy z orzechami laskowymi i drzemem brzoswiniowym. Taki standard [...]

    Odpowiedzi: 1972 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2019 7:16:16 PM Liczba szacunów: 3
  • Dm92 - z Parówy w kabana

    Post
    Doping

    No siema, tak poj**anego dnia dawni nie miałem. Ale tego wam oszczędze. Ogółem kupa kasy w plecy i tylko nerwy. Ale za to trening bajka i widać że te dwójki coś tam ruszyły choć bf nadal słabo wygląda. Jutro też od rana Sajgon, najpierw badania potem personale i kilka innych spraw. /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 200 W400 t [...]

    Odpowiedzi: 1972 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2019 9:14:50 PM Liczba szacunów: 2
  • Dm92 - z Parówy w kabana

    Post
    Doping

    Zacznę od nowiny. Uj**alem estro %-) o dziwo czuje się bdb. Sprzęt działa, libido jest no i wodę też trzymam %-) trening dzis wszedł bdb. Cardio na wysokim tetnie mi służy. Za tydzien zaczynam tygodniowy deload. Co do cholesterolu to u mnie standard identyczny miałem na początku grudnia. Idealnie taki sam. 230 całkowity 180 hdl 34 ldl. Po [...]

    Odpowiedzi: 1972 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2019 8:24:30 PM Liczba szacunów: 2
  • Dm92 - z Parówy w kabana

    Post
    Doping

    Dzis mega ogień na treningu.   30 min cardio na koniec A wcześniej dobrze doj**ane nogi. Po siadach już szarpalo na wymioty A przy wykrokach, po 3 serii już musiałem się kłaść na ziemię bo nie szło uj**ac tak rozj**any. Myślałem że nie skończę treningu Ale na szczęście poszlo do końca na maksa, dopoero przy cardio puścilo. [...]

    Odpowiedzi: 1972 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2019 11:16:14 PM Liczba szacunów: 3
  • Dm92 - z Parówy w kabana

    Post
    Doping

    Siema dzis pierwszy dzień z antkiem który strasznie bolał po strzale Ale z 30 min tylko i albo mi się wydaje Albo mnie nabilo trochę na tren. Bo w sumie byłem twardy Ale po 60ww to i tak lipa. Dopiero potem dostałem wytyczne co do makro i decyzje o rotacji także będzie ciekawie. j**ie ten antek tak że to ch** %-) z reszta insa też. Dziś 1 raz [...]

    Odpowiedzi: 1972 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2019 6:21:25 PM Liczba szacunów: 7
  • Dm92 - z Parówy w kabana

    Post
    Doping

    Haha %-) rozpuszczam 20 slodzikow w szklance w małej ilości wody. 100g manny 40g wpc 10g kakao mieszam lyzka na sucho. Zalewam wrzątkiem 400ml dodaje rozpuszczonym słodzik i blenduje konkretnie aż zacznie gęstnieć. Wtedy wyciągam blender i myje od razu bo jak przyschnie kasza na blenderze to powodzenia %-). Dodaje 50g płatków nesquick lub [...]

    Odpowiedzi: 1972 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2019 2:07:23 PM Liczba szacunów: 2
  • Dm92 - z Parówy w kabana

    Post
    Doping

    Haha %-) rozpuszczam 20 slodzikow w szklance w małej ilości wody. 100g manny 40g wpc 10g kakao mieszam lyzka na sucho. Zalewam wrzątkiem 400ml dodaje rozpuszczonym słodzik i blenduje konkretnie aż zacznie gęstnieć. Wtedy wyciągam blender i myje od razu bo jak przyschnie kasza na blenderze to powodzenia %-). Dodaje 50g płatków nesquick lub [...]

    Odpowiedzi: 1972 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2019 2:11:23 PM Liczba szacunów: 1