[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

Ale tylko jedna ;p



30.04.18 - Poniedziałek - DT
Poniedziałek do bani, brak humoru itd.
Trening zrobiony, miska nie dojedzona ale co zrobić..

Trening
Przysiad - 67.5kg/5 82.5kg/5 100kg/5 117.5kg/5 135kg/3.  

Wyciskanie leżąc 45kg/5 55kg/5 67.5kg/5 77.5kg/5 90kg/3.  

Wiosłowanie - 40kg/5 50kg/5 62.5kg/5 72.5kg/5 85.5kg/5.  

Uginanie przedramion z supinacia - 12kg/10/10/10.    

Suplementacja
- Kreatyna
- Tauryna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6

Szama
1. Jaglanka z wpc, bananem i borówka.
Trening
2. Mix płatków, wpc, mleko, banan.
3. Lays Strong.
4. Mix kasza jęczmienna pęczak z makaronem vermicelli i groszkiem, kurczak w sosie. 

BTW - 150/50/330

02.05.18 - Środa - DT
Pogoda elegancka, szkoda że majówka pracująca ;/
Siłownia czynna w głupich godzinach więc trening trochę na szybkości.
W martwym brakowalo mocy więc się nie dokładam na ostatnią serię.
Dipy też bez obciążenia bo brakło czasu.

Trening
Przysiad - 70kg/5 87.5kg/5 105kg/5/5.  

Wyciskanie żołnierskie - 35kg/5 40kg/5 47. 5kg/5 55kg/5.  

Martwy ciąg sumo - 95kg/5 112.5kg/5 132.5kg/5/5.

Dipy - 12/12/12.


Suplementacja
- Kreatyna
- Tauryna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6

Szama
1. Jaglanka z wpc i owocami.
Trening
2. Strucla, wpc z mlekiem.
3. Quesadillas (mięso z ud kurczaka, ananas, kukurudza, ser, sos bbq) 
4. Kanapki ze schabowym i warzywami
5. Napój proteinowy, banan. 

BTW - 200/90/500

Żarcie jak zawsze na wypasie

04.05.18 - Piątek - DT
Po trasie kimono 3h i reszta dnia poza domem praktycznie.
Ale udało się ogarnąć dużo rzeczy, między innymi Młodemu nowy rower ;)
Zrobić trening. (pierwszy raz po 3 talerze na stronę zaliczone ;D)

A po treningu dodatkowa aktywność w postaci wywozu gruzu po remoncie u Mamuśki.
Pół busa musiałem załadować a później oczywiście zrzucić.
Za to nagroda w postaci kebsa wyleciała ;)

Trening

Przysiad - 67kg/5 85kg/5 102.5kg/5 120kg/5 140kg/1 102.5kg/8.

Wyciskanie leżąc - 45kg/5 55kg/5 67.5kg/5 77.5kg/5 92.5kg/3 67.5kg/8.

Wiosłowanie - 42.5kg/5 52.5kg/5 62.5kg/5 75kg/5 85kg/3 62.5kg/8.

Biceps 4s.

Suplementacja
- Kreatyna
- Tauryna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6

Szama
1. Jaglanka z wpc, owocami i Oreo.
Trening
2. WPC, drożdżówka, kanapka.
3. Kebs.
4. Hot Dogi
5. Shake (wpc, kefir, banany)

BTW - 150/50/400 + KEBAB

05.05.18 - Sobota - DNT
Kolejny cały dzień poza domem ;)
Odbywały się u nas zawody w Street Workout, przy okazji było sporo atrakcji dla dzieci. Więc pół dnia tam przesiedzielismy :)
Organizacja jak na moją mieścine to bardzo fajnie wyszła, załapałem się nawet na grilla ;p







Szama
1. Bułki z twarogiem + kakao.
2. Kiełba z grilla x2
3. Lodzik
4. Bułeczki.
5. Napój proteinowy.







Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-05-06 15:20:20

Na tym sensie to feta jest??

Kiedyś był to ser kozi, ale chyba się nie przyjął przez klientów i zmienili na fete ;/

Ciekawa opcja ,jadł bym

Z kozim było lepsze, ale z feta też nie jest najgorsze ;p



07.05.18 - Poniedziałek - DT
W pracy dosyć długo się zeszło dlatego śniadanie tam zjadłem.
Piękna pogoda więc szkoda czasu na siedzenie w domu ;)
Młody uczy się śmigać na rowerze więc kroków to mam od groma i ciut ciut ;D
Wieczorem skoczyliśmy na miasto coś zjeść ;)

Trening

Przysiad - 67.5kg/5 82.5kg/5 100kg/5 117.5kg/5 130kg/5.   

Wyciskanie leżąc 45kg/5 55kg/5 67.5kg/5 77.5kg/5 90kg/5.   

Wiosłowanie - 40kg/5 50kg/5 62.5kg/5 72.5kg/5 85kg/5.

Uginanie przedramion z supinacia - 12kg/10/10/10.    

Allahy 3s/12p


Suplementacja
- Kreatyna
- Tauryna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6

Szama
1. Kurczak gotowany, szynka z kotła, chleb. 
2. KitKat.
Trening
3. Płatki, wpc, mleko, banan, Oreo.
4. Lays.
5. Pizza.
6. Shake (twaróg, truskawki, banan, miód, mleko) i bułki. 

BTW - 150/50/400

Pizza wygląda kosmos