[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

Powiedział bym że raczej nawet zaprzyjaźnione ;D

14.09.18 - Piątek - DT
Standardowo, po pracy w kimke a później na trening. Pogoda do doopy, bo cały dzień pada.
Trening spoko, 2h mi zeszło z rozgrzewka ;)

Trening




Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6

Szama
1. Tosty z serem light i cheddar, filetem wędzonym, kukurydza i sosem bbq. + fasolka. 
2. Jaglanka z wpc i owocami. 
3. Gzika, pyrki, masło. 
4. Makaron, mięso z ud kurczaka, pieczarki, cebula, kukurudza, pomidorki i pietruszka. 
5. Pringles i napój proteinowy. 

BTW - 200/90/400





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-09-16 16:57:47

17.09.18 - Poniedziałek - DT
Trochę zwariowany i ciężki tydzień się szykuje, ale damy radę ;)
Po trasie bez spania
Trening na dwie raty niestety, przed frontami musiałem pilnie coś załatwić i po nie całej godzince wróciłem dokończyć trening heh ;)


Trening


Rozpiętki - hantle 12kg
Dipy - podwieszone 10kg
Dzień Dobry - sztanga 50kg

Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6

Szama
1. Jajka zielononóżki w tostach z serem, fasolka. 
2. Jaglanka z wpc, owocami, żelkami i cynamonem. 
3. Indyk a'la kebab, frytki i surówka. 
4. Lody i wpc z mlekiem. 

BTW - 170/90/400






Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-09-18 15:28:33

W misce jak zwykle kolorowo

Wieczorem nadrobię co się u ciebie działo

Spoko spoko ;)





19.09.18 - Środa - DT
Szybki powrót, mała kima.
Z Asią i Młodym polecielismy do Lubina, zobaczyć m.in Park Wrocławski ;)
Po powrocie trening.
Martwy normalny pierwszy od chyba miesiąca.
85% na 2 powrotrzenia dziwnie lekkie było, ale to dobrze ;D


Trening

Rozpiętki - hantle 12kg.

Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6

Szama
1. Czekolada i kawka z mlekiem. 
2. Jaglanka z owocami, żelkami i wpc. 
3. Gulasz z szynki, kluchy parowane, ogórki chili. 
4. Indyk Burgery 
5. Shake - maślanka, banan, wpc. 

BTW - 180/80/450





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-09-20 17:59:09

Tak oglądam twoj dziennik to chyba jesteś niejadek ;) jak smakuje jaglanka z zelkami?

żelki pasują do wszystkiego prawie

lodzianin1

żelki pasują do wszystkiego prawie

Myślałem że pod temperatura zmienia się ich super konsystencja i smak ;)

można zjeść na zimno zawsze