SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Test niesponsorowany: "Po pierwsze - ZWIEKSZ MASE!" pods.str.41!

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/abdc62cf5e524da796eaa2d58ff074c2.png Male opoznienie, ale wkoncu ma byc regeneracja. Na treningach wiecej luzu, jednak nie ma oczywiscie opie****a sie ;-) Wczoraj trening, nastepnie pub. Kilka piw, pusty portfel %-) Niedlugo walka Klitscho - Chisora. Ukrainiec zapewne zrobi demolke ;-) Jakby ktos nie widzial: [...]

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2012 8:47:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Test niesponsorowany: "Po pierwsze - ZWIEKSZ MASE!" pods.str.41!

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/104d884b5f1b452e892b1b7612bb176f.png Koniec regeneracji, wtorek i pierwszy trening II fazy GVT, tego mi trzeba bylo :-D Oprocz treningu reszta dnia bez zmian, nuda w pracy, jedzenie sztejkow i na koniec zamulanie na sfd %-) Muza na dzisiaj ktora sie ostatnimi czasy jaram ;-) [...]

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/29/2012 10:12:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Test niesponsorowany: "Po pierwsze - ZWIEKSZ MASE!" pods.str.41!

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/b82fe1aceac54820a109c750981b1a04.png Maly poslizg, dzien treningowy w srode... niestety dopadlo mnie znowu to co w poprzednim tescie- zespol "downa" nog... czyli przepadl prawie trening plus problemy ze snem w nocy... Najgorsze jest to, ze nie wiadomo co to jest i jak temu zapobiec %-) niby pisza o witaminkach i mineralach [...]

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2012 10:00:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Test niesponsorowany: "Po pierwsze - ZWIEKSZ MASE!" pods.str.41!

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/135fd43909ed4a5d8b5f60b51beaffde.png Piatek, dzien treningowy. Skonczylem wczesniej prace, cale szczescie, poniewaz kolejna noc zarwana przez noge... budzilem sie z 4x w nocy i nie bylo latwo zasnac... na szczescie ogolne samopoczucie jest ok, suple pomagaja w regeneracji mimo krotkiego snu ;-) Najnowszy filmik remi, gosc [...]

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2012 9:08:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Test niesponsorowany: "Po pierwsze - ZWIEKSZ MASE!" pods.str.41!

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/03f30ec5a28541d38e432f423bcb2790.png Na poczatku wszystkiego najlepszego z okazji dnia kobiet (o ile wogole zagladaja jakies kobiety tutaj %-)) Przyszlo bialko z discounta. 5dniowy poslizg. Co najlepsze 4 dni paczka spedzila na dworze w deszczu... bylem kurierem w pl i jeszcze nigdy nie zdarzylo mi sie aby zostawiac komus [...]

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2012 9:54:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Test niesponsorowany: "Po pierwsze - ZWIEKSZ MASE!" pods.str.41!

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/32e8b63e4f9a420b8bca4254aa59ad66.png Poniedzialek. Zrobilem male zakupy- jakies koszulki, buty i co najwazniejsze i najabrdziej cieszy - torba treningowa %-) Od kiedy pierwszy raz poszedlem na trening (jakies 6lat temu) latalem z plecakiem, w ktorym ledwo co miescilem wszystko. No ale jest progres, rozrastam sie wiec i [...]

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2012 10:56:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Test niesponsorowany: "Po pierwsze - ZWIEKSZ MASE!" pods.str.41!

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/2be6aaba0c9c45868d39146bd8f996a9.png /SFD/Images/2015/12/31/44d12146849b46d182223f4bb7cfeb8f.png Wrzucam wypiske z 2 dni, poniewaz nie mam zbytnio weny dzisiaj %-) oczywiscie oba dni treningowe. W treningach dochodzi aero, w diecie pojawia sie wkoncu cos innego niz frytki %-) W weekend nie poszedlem do pracy (dopiero 2 raz [...]

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2012 3:16:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Test niesponsorowany: "Po pierwsze - ZWIEKSZ MASE!" pods.str.41!

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/7b3a27fc7ab540cf94e4925644883452.png Pogubilem sie juz w treningach i nie pamietam, ktory minicykl obecnie zaczalem - 4 czy 5 %-) w takich wypadkach przydaje sie bardzo dziennik, jest okazja sprawdzic, chyba ze ktos moze liczy? }:-( Wczoraj niestety nie czulem sie najlepiej, przeziebienie powrocilo... nalykalem sie [...]

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2012 10:55:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Test niesponsorowany: "Po pierwsze - ZWIEKSZ MASE!" pods.str.41!

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/fc6c46dc5b8d49a7aa3312c9a6eaf193.png Tak jak pisalem sporo bede pracowac do wyjazdu do PL, ktory juz za tydzien, przez co napewno ucierpi moj dziennik. W wolnych chwilach bede staral sie wszystko nadrobic ;-) Nuta na dzis: http://www.youtube.com/watch?v=PsO6ZnUZI0g /SFD/Images/2015/12/31/91ad9f90b60d4473ac5532c9fddccebf.png [...]

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2012 11:53:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Test niesponsorowany: "Po pierwsze - ZWIEKSZ MASE!" pods.str.41!

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/961087a6e83b48c89d3098bf2b542524.png Witam wszystkich po krotkiej przerwie spowodowanej urlopem w Polsce ;-) Nie bede sie dlugo rozpisywal, poniewaz jest to kontynuacja dziennika, z jedna zmiana- była masa jest redukcja! Tniemy do 6-paka :-D Chcialbym podziekowac firmie PROGRESS za zasponsorowanie polowy wartosci suplementow [...]

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2012 11:47:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik PK_Kaczor

    Post
    Usuniete tematy

    http://i46.tinypic.com/29y5pk.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 18:00 ok. 280g cyca ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 23:00 udko pieczone ryż paraboiled 80g warzywa ogórki kiszone oliwa 45g [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 12186 Data: 11/21/2012 4:13:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrób formę z SFD.pl - CZERWONI - temat organizacyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    BartoO - odrazu odradzam Ci musli jedz samo owsianke na wodzie + rodzynki + wpc ok 40 gram WPC owsianka ok 80-100 gram serek wieski na twoim miescu bym odstawil poniewaz przetwory mleczne maja w sobie laktoze , a laktoza nie za bardzo lubi sie z bialkiem orzechy ok 2 posilek Ryz brazowowy 100 gram + 200 gr kuraka + koniecznie jakies warzywa [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 12196 Data: 3/2/2010 12:39:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - 84kg - masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jedząc twaróg, po 30min idziesz ćwiczyć? Nie za ciężko Ci na żołądku? Czesc Blue-Hope, no właśnie o dziwo nie. Dobrze mi się ćwiczy - czuję się lekko - nic ne zalega. No chyba, że nie wiem jak to jest kiedy na prawdę nic nie zalega. Oczywiście to nie jest tak, że jem twaróg codziennie. Umarłbym z nudy. Najczęściej jajecznice - 4 całe jajka. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 1/2/2016 9:57:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, czy mógłby ktoś "fachowym okiem" zerknąć na mój plan treningowy FBW? Poniedziałek: 1. Klatka: - 3 x seria wyciskanie sztangą na płasko - 13, 10, 8, - 3 x seria wyciskanie sztangą skos w górę - 13, 10, 8, - 3 x seria wyciskanie sztangą skos w dół - 13, 10, 8, 2. Triceps: - 3 x seria wyciskanie sztangielki nad głową siedząć - 12, 10, 8, - 3 [...]

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2012 9:37:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na w miarę suchą masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    B: 150g (2,41 g/kg mc) T: 130g (2,1 g/kg mc) W: 324g (5,22 g/kg mc) Kcal: 3070 1. Posiłek Omlet z 2 jaj, 60g płatków owsianych, jogurt naturalny, banan B:29 T:20 W:82 2. Posiłek 100g piersi kurczaka, 40g orzechów laskowych, 20g oliwy, warzywa B:20 T:50 W:0 3. Posiłek 100g piersi kurczaka, 40g orzechów laskowych, 20g oliwy, warzywa [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2524 Data: 1/8/2012 7:02:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na w miarę suchą masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To jest blizna po oparzeniu, na klacie mam to samo. Mało ważę bo mam nogi chude ;p To w takim razie 4 posiłek będzie zamieniony na kurczaka + ryż i wyjdzie mi 324g węgli. W takim razie wszystko wygląda tak: B: 150g (2,41 g/kg mc) T: 130g (2,1 g/kg mc) W: 324g (5,22 g/kg mc) Kcal: 3070 1. Posiłek Omlet z 2 jaj, 60g płatków owsianych, jogurt [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2524 Data: 1/9/2012 2:24:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na w miarę suchą masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeczytałem dokładnie arty o Carb Cycling i jest to jednak dla mnie optymalne rozwiązanie. Będę trenował tylko HST 3 razy w tygodniu bez żadnych aerobów itp. W takim razie wszystko powinno wyglądać tak: Pon: high carb Wt: moderate carb Śr: high carb Czw: moderate carb Pt: high carb Sob: moderate carb Nd: low carb Dieta w dni high carb będzie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2524 Data: 1/15/2012 3:53:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] julcziik w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    Tradycyjnie lody kalafiorowe, tym razem z wpc o smaku migdałowym - nowa miłość :-D Jajecznica z cebulką Placki z ziemniaka: 150g ziemniaka ugotowanego, 100g cukinii, 1 jajko, cebula Potreningowy omlet z jabłkiem i nektarynką + polewa z żółtka, wpc i kakao /SFD/Images/2016/7/18/65a03258f6a5481e9758f912aeea3a63.jpg [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 15483 Data: 7/18/2016 9:44:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] julcziik w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    Omlet z twarogiem i owocami: 2 jajka, wpc, płatki owsiane Nadzienie: twaróg, jogurt naturalny, wiśnie, czarna porzeczka Polewa: żółtko, kakao, wpc /SFD/2016/7/27/1d2fba03edb34223929e4373fa1c6b64.jpg

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 15483 Data: 7/27/2016 10:12:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pudding Proteinowe wg FIghterX

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] czy tylko nadaje smak i da radę zrobić takie puddingi bez tego? A może masz jakąś propozycję, czym je zastąpić dla osób, które nie mają pod ręką białka w prochu? :-) Wpc nie daje konsystencji, jedynie smak daje. Możesz zastąpić serkiem wiejskim/twarozkiem. Slodzenie w takim wypadku polecam albo slodziki albo 20g suszonych daktyli zalanych [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 4281 Data: 5/4/2019 6:55:04 PM Liczba szacunów: 0