SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Przeciez jem twaróg przed WPC, musiałem czyms podbic Białko wiec wrzuciłem , dopiero dzis pierwszy dzien wiec jakby co to pozmieniam i zdam relacje, ale juz teraz moge powiedziec ze na treningu nie było zadnych problemów, poza nadmiernym poceniem. I wkurvia mnie nie ziemsko ze nie moge nic jesc do 17.00 bo strasznie głodny chodze a w szkole burczy [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2011 5:07:19 PM Liczba szacunów: 0
  • no wczoraj zjadłem te domowe rzeczy i dziś po 5h snu rano patrze a tu doszło te dwa kilo (waże sie codziennie wiec pomyłki być nie może) Normalnie jjem takie rzeczy jak twarogi,płatki,kure itp (napisałem dla zarysu) a wczoraj poszło o 18-WPC,rosół z makaronem,indyk z ziemniakami i buraczkami i jabłko (plus witaminy i o3) 20-pomidorowa z [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2011 8:49:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Pierwsza strona mocno mnie zaciekawiła, gdyż u mnie już od dłuższego czasu, przy stosowaniu diety i bilansów ujemnych nie ma za dużych osiągnięć pod względem redukcji fatu/wagi. Chodź nie powiem, waga wzrosła o 1kg(względem pomiaru 2tyg. temu) (o matko! oO) aczkolwiek ucieszyłem się gdyż to głównie mięśnie poszły w górę. Teraz mam taki mały [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2011 8:53:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Przed treningiem zazyj 10g BCAA. Jak nie masz to wypij WPC. Trenowanie na pusto nie jest zalecane. Po treningu zaczynasz jesc.

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2011 9:27:39 PM Liczba szacunów: 0
  • U mnie dobrze sie sprawdza picie BCAA na treningu a bezp.po WPC,WPI i dopiero potem ten najwiekszy posiłek ok.~1000kcal. po nim ze dwa mniejsze i spac. Na nastepny dzien od nowa. Poszcze 17h, Jem 7h. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-05-16 22:18:22

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2011 10:17:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Własne przemyślenia na jutro - przed szkołą wybieram się do spożywczaka po 2h. Coli zero. Z dietą startuję już od jutra, więc atakuje ostro. Do pierwszego posiłku zdążę jeszcze dopieścić jadłospis, i rozplanować go, więc nie powinno być źle.. Jak coś wrzucę tutaj i poproszę o korekty, ale bądźmy dobrej myśli. Ehh jeszcze tylko 5h nauki przede mną [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2011 11:24:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Na potreningowy, szczególnie że nie używasz WPC, zjedz coś bez tłuszczy w posilu potreningowympolecam niewielka ilosc <10g tluszczu aby sie znalazla

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2011 2:36:33 PM Liczba szacunów: 0
  • UNS WPC zamawiam na początku czerwca więc już niedługo. Poza tym witaminy, Omega-3, żeń-szeń wejdzie w ruch. BCAA mam resztkę więc wykończę teraz, ale później trudno będzie o kupno nowej puchy (brak sponsora :(( ) Czyli 1 posiłek to ryż biały + kurczak pieczony + trochę oliwy? Będzie ok?? 2 posiłek kasza gryczana + jakaś lepsza ryba + warzywa, 3 [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2011 2:48:31 PM Liczba szacunów: 0
  • 20 h glodu to troszke dlugo nawet jak dla mnie :) Da się bez problemu wytrzymać. Pierwszy posiłek(WPC+Carbo)mam o 18, po treningu, ostatni o 21:40 przed snem. Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-05-19 09:27:03

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2011 9:26:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, ja mam pytanie co do aero na jem/nie jem. Wcześniej robiłem aero na czczo, a jak to jest na j/nj ? Rozumiem, że na czczo, ale czy mogę robić w godzinach porannych czy dopiero później, żeby zaraz po treningu zjeść coś? Jeśli rano to po tym coś zjeść/wziąć(mam bcaa oraz wpc)? Czy dopiero posiłek koło 16? Moje aero to bieg lub bieg+szybki [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2011 7:26:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko powoduje większy wyrzut insuliny, a tego staramy się unikać. Jeżeli nie masz BCAA(a porządne UNS można kupić za ~50zł/500g), to dodaj do WPC jakieś 10-20g oliwy/oleju lnianego/MCT, by spowolnić wchłanianie. Braki kaloryczne można nadrabiać czekoladą. Jak brakuje nam do zaplanowanej ilości kalorii, to pare kostek gorzkiej czekolady pozwoli [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2011 8:31:59 AM Liczba szacunów: 0
  • MEGA kac Zapomnialem o o3 w posilkach, ktore byly o nieregularnych porach gdyz jedzone na chama moglyby ujrzec swiatlo dzienne Suszy, suszy.... Ale byla biba dobra Dzis posilki o godzinach: 9-19 Posiłek I: Jajecznica z 7 jaj z 50g. boczku Posiłek II: Skrzydełka z kurczaka pieczone 400g + sałatka warzywna Posiłek III: 2 porcje WPC Econo 80 z [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2011 11:30:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak ci WPC nie wchodzi z wodą, to rób "gęściejsze". Wlej mniej wody, będzie lepszy smak. po treningu u wielu osob forma mnie zageszczona jest preferowana ale faktycznie zakup BCAA Xplode zwlaszcza w te upaly szybko ochlodzi oraz da odpowiednia porcje aminokwasow rozgalezionych

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2011 7:39:13 AM Liczba szacunów: 0
  • A jak jesc jesli chciałbym rano pokrecic troche Aero. a dopiero ok. 15. Trening Siłowy? Zaraz po aero porannych banan+wpc i poscic do tej 16-17? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-05-31 08:55:53

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2011 8:51:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Biniu czyli mowisz ze rano Aero przed/po BCAA potem "post" i znow na 15. trening przed bcaa po wpc i dopiero potem szama.

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2011 10:22:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Znów tylko 6h spałem, co można było odczuć i to bardzo. Już wstawać mi się nie chciało, po 5 minutach biegu chciałem się wrócić, w końcu pobiegłem dalej znów się wróciłem jednak znów pobieglem... i wróciłem marszem dziś ide spać wcześniej, bo dziś to była parodia Posilki troche w innej kolejnosci niz powinny, gdyz udka nie zdazyly sie upiec [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2011 3:09:14 PM Liczba szacunów: 0
  • a czemu n z wodą wpc? moim zdaniem z wodą białko to syf do entej :) mleko odtłuszczone rządzi Zmieniony przez - Efeka w dniu 2011-05-31 17:32:55

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2011 5:32:13 PM Liczba szacunów: 0
  • a czemu n z wodą wpc? moim zdaniem z wodą białko to syf do entej :) mleko odtłuszczone rządzi smakowo z pewnoscia ale trawiennie ...? nie u kazdego

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2011 7:41:21 AM Liczba szacunów: 0
  • a czemu n z wodą wpc? moim zdaniem z wodą białko to syf do entej :) mleko odtłuszczone rządzi A ja myślałem że tu chodzi o działanie a nie o smak

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2011 9:03:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Waga leci, cm lecą Koniu jest za***isty Ostatni dzień treningowy w tygodniu Wstałem rano, juz lekko wymęczony, w końcu 7 dzień z rzędu trening ale dałem rade nawet cykłem foto z trasy po drodze Dziś imprezka, ale z głową, lekko % (wódka z wodą i cytr/cola ligh), troche potańcze i tyle Nie wiem jeszcze gdzie, albo do Katowic, albo do Bielska [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2011 5:32:41 PM Liczba szacunów: 0