SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Rzeźba

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ma 18 lat, nie ma problemow z nadcisnieniem, sercem itp Ogolem, zdrow jak ryba Dieta ma ujemny bilans, sa zdrowe tluszcze, wegle glownie z owocow i warzyw. >>>Co do zestawow >>>3. tu zalezy czy z efka czy bez A jesli bedzie bez? >>>Zalezy tez od tego jakie to otluszczenie jest jesli jest to otylosc raczej otylosc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 10/4/2004 8:36:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie wie czy to odpowiedni post do tego pytania, ale spróbuję. Dotyczy artykułu Karoliny Kozeli nt węglowanów (PB nr 7). Zastanawiam się na wrzuceniem węgli przed snem. A artykule autorka sugeruje przeniesienie węgli z posiłku nr 1 do ostatniego. Dotychczas mój posiłek nr 1 wyglądał tak: 100g owsiane, łyżka masła orzechowego, porcja wpc, 150ml [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 7972 Data: 1/9/2011 7:03:24 PM Liczba szacunów: 0
  • priodukt moze byc fajny osobiscie czekam na prawdziwy dobry i innowacyjny produkt z linii XPLODE i dziwie się że jeszcze olimp go nie zrobił (idziecie strasznie na łatwizne) => WPH z wysokim poziomem DH + Leucyna + niewielka dawka odkwaszajacej glutaminy w postaci acetylowej + lizyna + P5P + pureway + chelaty magnezu i potasu odnosnie teorii [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 11854 Data: 12/18/2010 11:19:49 AM Liczba szacunów: 0
  • ta, pomiedzy kazeina a wpc jest jakies 15 minut roznicy zanim aminokwasy zaczna pojawiac sie we krwi wiec pomiedzy wpc a wpi musi byc ogrooooooooooooooooooooooooooooooomna roznica %)

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 11854 Data: 12/18/2010 1:29:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Czarny nie do konca rozumiem Twoje rownanie ... jesli dobrze czytam (mam obecnie maly ekranik ) wychodzi na to ze WPC jest lepsze od WPI jesli mialbym bazowac na tylko 'Twoich' skladnikach leucyna > BCAA > EAA > WPI > WPC ale nie zapominajmy o mojej ulubionej micelarnej kazeinie

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 11854 Data: 12/18/2010 8:02:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilne bardzo :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    cenowo z bialek ostrowia (2x tansza niz inne wpc). Pozniej juz olimp 80, wpc treca itd

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 7/28/2005 11:50:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny i POPRAWY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    btw? sniadanie: platki daj owsiane 2 sniadanie: zamiast szynki mięso/ryba, orzechy woskie obiad: ryz bialy/ziemniaki po treningu, przed zjedz brązowy/kasze/makaron, tluszcz i warzywa jesli masz trening conajmniej 2h pozniej przedtreningowy: lepiej jako przedtr. sprawdzi sie 'obiad' od razu po treningu: banan + wpc 1h pozniej: ryz bialy, chude [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 706 Data: 5/10/2010 11:02:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Krzychu - Gruby pod Maraton 2020

    Post
    Strength & Endurance

    Dzień 5/56 Push: 0) Rotatory a) Wyciskanie sztangi skos+ R8 20kg/20kg/30kg/40kg/50kg/55kg b) Wyciskanie hantli poziomo 12x17,5kg/10x20kg/8x22,5kg c) Wyciskanie na barki Smith R12 gryf/5kg/10kg/15kg d) High Pull z martwego punktu 3x10x20kg e) Wyciskanie wąsko sztangi 3x10x40kg f) Prostowanie z trójkątem 3x12 g) Łydki siedząc 4x15 *) Cardio między 3 [...]

    Odpowiedzi: 2531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2017 6:54:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Krzychu - Gruby pod Maraton 2020

    Post
    Strength & Endurance

    lodzianin Ja jestem z tych, co wolą trochę posiedzieć w kuchni :-P Poza tym dla mnie różnorodna miska to podstawa, makro liczę na bieżąco w trakcie przygotowywania posiłków, z resztą i tak znam na pamięć wartości wszystkich produktów praktycznie. Warzywa i dodatki to dla mnie "nie-kalorie" więc używam sporo, omlety to must have każdego dnia %-) [...]

    Odpowiedzi: 2531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2017 10:14:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Krzychu - Gruby pod Maraton 2020

    Post
    Strength & Endurance

    Dzień 8/56 Push: 0) Rotatory a) WL R6 20kg/20kg/30kg/40kg/50kg/55kg/60kg/65kg b) Wyciskanie hantli skos+ 12x15kg, 10x20kg, 8x25kg c) OHP R8 20kg/25kg/30kg/35kg/40kg d) Wznosy hantli w bok 3x15x10kg e) Dipsy 3x10x5kg f) Prostowanie nad głową z linką wyciągu dolnego 3x12 g) Łydki stojąc 4x15 *) Cardio wieczorem 20min rowerek ~60% Porównując do [...]

    Odpowiedzi: 2531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2017 10:47:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Krzychu - Gruby pod Maraton 2020

    Post
    Strength & Endurance

    Dzień 16/56 Push: 0) Rotatory a) WL R6 20kg/30kg/40kg/50kg/60kg/65kg/70kg/75kg/80kg b) Wyciskanie hantli skos+ 12x17,5kg, 10x22,5kg, 10x27,5kg, 8x30kg c) OHP R8 20kg/25kg/30kg/35kg/40kg/45kg d) Wznosy hantli w bok 4x15x12,5kg e) Dipsy 3x10x7,5kg f) Prostowanie z linką wyciągu dolnego nad głową 3x12 g) Łydki stojąc 4x15 *) Cardio wieczorem, 20min [...]

    Odpowiedzi: 2531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2017 8:16:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Krzychu - Gruby pod Maraton 2020

    Post
    Strength & Endurance

    Dzień 22/56 Dzień bez treningu, za to wpadło ok. 5km na nogach ;-) Miska: 1) 4 jajka, 40g polędwicy wieprzowej, 45g sera Królewskiego Light + warzywa mrożone /SFD/2017/4/24/8984d38127684ca7a0c6b0fed7e1ee33.jpg 2) 230g kury, 50g czekolady gorzkiej Wedel bez cukru /SFD/2017/4/24/2ec55862f8c04f1ca9179ec822deb572.jpg 3) 220g kury, 50g czekolady [...]

    Odpowiedzi: 2531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2017 10:23:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Krzychu - Gruby pod Maraton 2020

    Post
    Strength & Endurance

    okablowanie klasa co tam popijasz takie czerwone ?? Woda z sokiem malinowym z Tesco, na 100ml na 3g węgli czyli nic :-P Na ~400ml wody leje około 30ml i słodkość akuratna. Dzień 24/56 Pull: 0) Mobilizacja łopatek, bioder a) MC Klasyk R6 20kg/60kg/80kg/100kg/120kg/130kg/140kg b) Podciąganie wąski chwyt neutralny 12p, 10p, 10p x cc c) Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 2531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2017 10:17:50 PM Liczba szacunów: 2
  • Krzychu - Gruby pod Maraton 2020

    Post
    Strength & Endurance

    1:1 proch:woda, wrzątek do miski, mikser, najpierw wsypuję kleik, potem dodaju cynamon, potem kakao, potem płatki (bo po treningu jem 100ww więc dorzucam zazwyczaj jaglaków), małą łyżeczkę gumy ksantanowej (przed zakupem dolewałem rozrobiony w odrobinie wody błonnik kokosowy, ale z gumą objętość mocniej wzrasta), przelewam do miski, wrzucam owoce, [...]

    Odpowiedzi: 2531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2017 11:43:27 PM Liczba szacunów: 1
  • Krzychu - Gruby pod Maraton 2020

    Post
    Strength & Endurance

    Dzień 29/56 Legs: 0) Mobilizacja bioder, stawów skokowych a) Sumo DL R8 20kg/60kg/80kg/100kg/120kg/140kg/150kg b) Hack SQ 4x12 c1) Wyciskanie na suwnicy stopy wąsko 3x10x160kg c2) Wyciskanie na suwnicy stopy szeroko 3x10x160kg d1) Uginanie nóg leżąc 3x12 d2) Prostowanie nóg siedząc 3x20 e) MCNPN 3x12x50kg f1) Łydki siedząc 4x15x57,5kg f2) Spięcia [...]

    Odpowiedzi: 2531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2017 11:06:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Krzychu - Gruby pod Maraton 2020

    Post
    Strength & Endurance

    Dzień 32/56 Pull: 0) Łopatki, biodra a) MC Klasyk R6 20kg/60kg/100kg/120kg/140kg/150kg/160kg b) Podciąganie V 12p, 12p, 10p x cc c) Wiosłowanie równolegle do podłogi 4x10x70kg d) Ściąganie podchwytem do klatki 3x12 e) Owdrotny butterfly 4x15 f1) Facepull 3x12 f2) Łydki horyzontalnie 4x15 g) Uginanie ze sztangą 3x10x35kg h) Uginanie na ławeczce [...]

    Odpowiedzi: 2531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2017 10:35:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Krzychu - Gruby pod Maraton 2020

    Post
    Strength & Endurance

    Dzień 33/56 Legs: 0) Stawy skokowe, biodra a) SQ R6 20kg/60kg/80kg/100kg/120kg/140kg/150kg b) Hack-SQ 4x12 c) Suwnica normalnie 5x15x240kg d1) Uginanie leżąc na maszynie 3x12 d2) Prostowanie siedząc na maszynie 3x20 e1) Łydki stojąc 4x15 e2) Wznosy nóg wisząc 3x15p *) Cardio wieczorem, 20min rowerek ~65% Dziś trochę dostałem w dupę, narzuciłem [...]

    Odpowiedzi: 2531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2017 11:43:30 PM Liczba szacunów: 1
  • Krzychu - Gruby pod Maraton 2020

    Post
    Strength & Endurance

    Dzień 36/56 Legs: 0) Biodra, stawy skokowe a) MC Sumo R8 20kg/60kg/100kg/120kg/140kg/150kg/160kg b) Hack SQ 4x12 c1) Suwnica wyciskanie wąsko 4x10x180kg c2) Suwnica wyciskanie szeroko 4x10x180kg d1) Uginanie leżąc na maszynie 3x12 d2) Prostowanie siedząc na maszynie 3x20 e1) MCNPN 3x12x55kg e2) Łydki horyzontalnie 4x15 f) Spięcia na piłce 3x16p *) [...]

    Odpowiedzi: 2531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2017 11:04:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Krzychu - Gruby pod Maraton 2020

    Post
    Strength & Endurance

    Dzień 38/56 Pull: 0) Łopatki, biodra a) MC Klasyk R6 20kg/60kg/100kg/120kg/140kg/160kg/165kg b) Podciąganie V 12p, 12p, 11p x cc c) Wiosłowanie równolegle do podłoża 4x10x75kg d) Ściąganie podchwytem do klatki 3x12 e) Odwrotny butterfly 4x15 f) Facepull 3x12 g) Uginanie ze sztangą 3x10x40kg h) Uginanie na ławeczce skośnej 3x12x10kg i) Łydki [...]

    Odpowiedzi: 2531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2017 10:43:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Krzychu - Gruby pod Maraton 2020

    Post
    Strength & Endurance

    Ale buleczka wypieczona Witam z powrotem }:-( Bułka zwykła z biedy, te są najlepsze ze "zwykłych" :-) Dzień 39/56 Legs: 0) Biodra, stawy skokowe a) SQ R6 20kg/60kg/100kg/120kg/140kg/150kg/160kg b) Hack-SQ 4x12 c) Wyciskanie na suwnicy 5x15x260kg d1) Uginanie na maszynie leżąc 3x12 d2) Prostowanie na maszynie siedząc 3x20 e1) Wznosy nóg wiszać [...]

    Odpowiedzi: 2531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2017 11:42:20 PM Liczba szacunów: 0