ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)
carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji
25.05.2011 - ŚRODA Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:20 Finisz - około 22:00 Szama : 10g BCAA (~14:50) ***INTERWAŁY*** bezpośrednio po treningu: 17g WPC 100g ryżu brąz. + 400g kuraka + 40g sosu meksykańskiego 60g arachidów + warzywa jajecznica z 7 jajek + 20g sera żółtego + 5g masła + warzywa 250g kuraka + warzywa 200g twarogu + 55g oliwy + [...]
carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji
27.05.2011 - PIĄTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:00 Finisz - 21:30 Szama : 10g BCAA (~14:10) ***AEROBY*** bezpośrednio po treningu: 28g WPC 75g ryżu paraboiled + 450g kuraka + warzywa 50g arachidów + warzywa jajecznica z 5 jajek + 5 białek + 5g masła + 40g oliwy 200g kuraka + warzywa 200g twarogu + warzywa piwo 0,5l (ciechan miodowy) [...]
carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji
28.05.2011 - SOBOTA Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 22:00 Szama : 10g BCAA (~14:00) ***TRENING*** bezpośrednio po treningu: 30g WPC + 30g carbo 150g ryżu paraboiled + 400g kuraka + 10g ketchupu 200g kuraka + 5g masła + warzywa 200g karkówki + warzywa jajecznica z 2 jajek + 3 białek + 20g sera żółtego + 5g masła + warzywa [...]
carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji
29.05.2011 - NIEDZIELA Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 21:30 Szama : 110g makaronu pełnoziarnistego + 500g kuraka + warzywa 300g karkówki + ~230g mięsa z żeberek + warzywa jajecznica z 6 jajek + 5g masła + warzywa 200g twarogu + warzywa TRENING DNT. Rozciąganie. --- PIKCZERS Dawno nic nie wrzucałem, a jem. Wczorajsze 2 [...]
carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji
30.05.2011 - PONIEDZIAŁEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 16:00 Finisz - około 22:00 Szama : 28g WPC + marchewka 50g ryżu paraboiled + 300g kuraka + 15g sosu meksykańskiego 55g arachidów 50g ryżu paraboiled + 300g kuraka + 15g sosu meksykańskiego + warzywa ***AEROBY*** jajecznica z 8 jajek + 20g sera żółtego + 5g masła + warzywa 200g twarogu + [...]
carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji
31.05.2011 - WTOREK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:45 Finisz - około 21:30 Szama : 10g BCAA (~14:15) ***TRENING*** bezpośrednio po treningu: 30g carbo + 30g WPC 100g ryżu paraboiled + 500g kuraka + 30g sosu meksykańskiego 50g arachidów + warzywa jajecznica z 8 jajek + 20g sera żółtego + 5g masła + warzywa 200g kuraka + warzywa 200g twarogu + [...]
carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji
01.06.2011 - ŚRODA Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 22:00 Szama : 10g BCAA (~14:50) ***INTERWAŁY*** bezpośrednio po treningu: 16g WPC 100g ryżu paraboiled + 400g kuraka + warzywa 3 kebaby: 5 jajek + 10g oliwy + 250g kuraka + warzywa + 75g jogurtu naturalnego 50g arachidów 3 jajka + warzywa 200g twarogu + 47g oliwy + warzywa [...]
carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji
02.06.2011 - CZWARTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 21:00 Szama : 10g BCAA (około 14:00) ***TRENING*** bezpośrednio po treningu: 30g carbo + 30g WPC 100g ryżu paraboiled + 500g kuraka 50g arachidów + warzywa jajecznica z 5 jajek + 10g sera żółtego + 5g masła + warzywa 2 kebaby: 3 jajka + 5g oliwy + 200g kuraka + warzywa + [...]
carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji
03.06.2011 - PIĄTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - 22:00 Szama : 10g BCAA (~14:30) ***AEROBY*** bezpośrednio po treningu: 20g WPC 100g ryżu paraboiled + 650g kuraka + 15g ketchupu + warzywa jajecznica z 8 jajek + 5g masła + warzywa 55g arachidów + warzywa 200g twarogu + 50g oliwy + warzywa TRENING Aeroby (rowerek stacjnarny, [...]
carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji
07.06.2011 - WTOREK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 21:45 Szama : 10g BCAA (~14:00) ***TRENING*** bezpośrednio po treningu: 30g carbo + 30g WPC 90g ryżu paraboiled + 500g kuraka + 25g jogurtu nat. 50g arachidów + warzywa jajecznica z 9 jajek + 5g masła + warzywa 200g kuraka + warzywa + 50g jogurtu nat. 200g twarogu + 43g [...]
carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji
08.06.2011 - ŚRODA Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:15 Finisz - około 22:00 Szama : 10g BCAA (~15:00) ***TABATA*** bezpośrednio po treningu: 28g WPC 90g ryżu paraboiled + 400g kuraka + warzywa 45g arachidów 3 kebaby: 5 jajek + 10g oliwy + 200g kuraka + 75g jogurtu naturalnego + warzywa 4 jajka + warzywa 200g twarogu + 40g oliwy + warzywa [...]
carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji
09.06.2011 - CZWARTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 21:15 Szama : 10g BCAA (około 14:30) ***TRENING*** bezpośrednio po treningu: 30g carbo + 30g WPC 90g ryżu paraboiled + 500g kuraka 50g arachidów + warzywa jajecznica z 6 jajek + 5g masła + warzywa 2 kebaby: 3 jajka + 5g oliwy + 200g kuraka + 75g jogurtu naturalnego + [...]
carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji
10.06.2011 - PIĄTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:45 Finisz - 21:30 Szama : 10g BCAA (~15:30) ***TABATA*** bezpośrednio po treningu: 18g WPC 100g ryżu paraboiled + 650g kuraka + warzywa 45g arachidów + warzywa 5 jajek + 200g śledzia + 10g masłą + warzywa 200g twarogu + 45g oliwy + warzywa TRENING Tabata Squat, 20/10, 8s. Rozciąganie. --- [...]
carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji
Bo było w śmietanie/jogurcie kupić A w ogóle co tak mało tego WPC po trenie??
carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji
10.06.2011 - SOBOTA Redukcja J/NJ MICHA Start - około 16:00 Finisz - około 22:00 Szama : 250g ziemniaków wczesnych + 300g kuraka + warzywa 250g ziemniaków wczesnych + 300g kuraka + warzywa 50g arachidów + warzywa jajecznica z 6 jajek + 5g masła + warzywa sernik: 30g WPC + 300g twarogu + ~100g truskawek + 100ml kefiru + żelatyna + galaretka [...]
carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji
12.06.2011 - NIEDZIELA Redukcja J/NJ MICHA Start - około 14:30 Finisz - około 21:00 Szama : ziemniaki (500-600g) + 500g kuraka + warzywa 40g WPC placki: 2 jajka + 250g karkówki + warzywa orzechy włoskie + arachidy 6 jajek + warzywa 200g twarogu + oliwa + warzywa TRENING DNT. Rozciąganie. --- POMIARY DATA: 08.05 / 15.05 / 22.05 / 29.05 / 05.06 / [...]
A może coś takiego? 1. Posiłek godz. 9.00 - 125g twarogu chudego WYWAL - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - mały banan - 30g białka WPC WYWAL - 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka / mieso gotowane albo ryba zamiast tego - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego / jesli dobrej jakosci to [...]
JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !
[...] się i biegało bardzo dobrze, podczas treningu na siłce popijałem 20g bcaa, pozniej dorzuciłem jeszcze 10g przed aero(czy jest koniecznośc dorzucania?) 13;30 I posiłek: Wpc 50g +Owsiane 100g 16:00 Jajecznica z 6 jajek +warzywa 19:30(dopiero przede mną) 6 Jajek, Twaróg półtłusty 250g, oliwa z oliwek 20ml, wpc 30g +warzywa. Do tego doczodzi 2g [...]
JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !
[...] dorzucania?) osobiscie jesli nei jestes chlopm z ~100 kg miesni wzialbym 20 g BCAA i rozpuscil w litrze wody i popijal od 30 min przed do konca treningu 13;30 I posiłek: Wpc 50g +Owsiane 100g 16:00 Jajecznica z 6 jajek +warzywa 19:30(dopiero przede mną) 6 Jajek, Twaróg półtłusty 250g, oliwa z oliwek 20ml, wpc 30g +warzywa. wyglada [...]
JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !
Witam:) Biniu jakbyś widział tą dietę na masę, przy pracy na nocną zmianę? Praca od 20 do 4 troszkę fizyczna (noszenie skrzynek) trochę chodzenia (przy maszynach)ogólnie średnio ciężka, niestety 7 dni w tygodniu. Od 4.30 do 12 sen i później muszę wcisnąć około 3300kcal I posiłek: 4 jajka + 20g oliwy + jakiś owoc trening (tu ogólnie 20g bcaa) po [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
